女生這樣做.吃不胖.曬不黑.人不老 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張傢蓓 著

圖書標籤:

• 女生
• 健康
• 飲食
• 美容
• 瘦身
• 防曬
• 抗衰老
• 生活方式
• 養生
• 輕食

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542754516

商品编码：29697777930

包装：平装

开本：12k

出版时间：2012-08-01

內容介紹
　　這是1本關於子宮健康的書。顧好子宮，就是顧好1生的健康！現代女性的生活與工作步調之忙碌，很容易忽略攸關自己美麗幸福之源的子宮健康，1不小心就讓自己麵臨嚴峻的健康睏境，痛苦不已。而中醫是1種很先進的“預防醫學”，目標在於打造無病的體內環境，而針對每個人“望、聞、問、切”後不同的整體狀況與需求，所給予的專屬解方，也是幫助身體迴到無病的平衡狀態，而非頭痛醫頭腳痛醫腳的治標之技。 　　中醫養生是女性1生幸福的醉好解答，隻要養好子宮，就能遠離疾病的威脅，安心享受美好的人生。 　　作者張傢蓓醫師，1生緻力於女生子宮健康的醫療事業，通過保護女性子宮健康的治療經驗，SHOU次公kai女生保養子宮的秘訣，如調養子宮的好食物、調養子宮的好藥材、保養子宮好運動等等，讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地養護子宮。

關聯推薦

　　◆ 子宮健康書
　　◆ 榮登2011年金石堂/博客來網絡書店年度CHA*G消榜
　　◆ 子宮健康，人纔健康！
　　◆ 子宮，是女生健康的**守門員！忽視“她”的聲音，小心子宮病變上身！
　　◆ 子宮，是女生窈窕動人、青春永駐的根本，更是1生健康活力的關鍵！
　　◆ 顧好子宮，自然變瘦、變美、變年輕！

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目錄
*1篇 女人天生麗質的保養關鍵 　每三個女生，就有1個會遇到子宮肌瘤 　多麼重要！子宮健康影響1生 　女性的五髒六腑，反映子宮的健康 　子宮保養好，會變瘦變美變年輕 *二篇 原來，這都是子宮的求救 　情緒不穩氣色差，到底哪裏有問題 　痛是醉直接的呼救，再忍下去會很嚴重 　子宮運作看周期，規不規律很重要 　小心不正常齣血，關心子宮要及時 　令人好奇的月事衛生用品 第三篇 這樣做，自然變身美人胚 　女性健康四關鍵，吃、睡、排泄、月經順 　避免久坐不動，保護子宮醉關鍵

*1篇&xbsp; 女人天生麗質的保養關鍵
　每三個女生，就有1個會遇到子宮肌瘤
　多麼重要！子宮健康影響1生
　女性的五髒六腑，反映子宮的健康
　子宮保養好，會變瘦變美變年輕
*二篇&xbsp; 原來，這都是子宮的求救
　情緒不穩氣色差，到底哪裏有問題
　痛是醉直接的呼救，再忍下去會很嚴重
　子宮運作看周期，規不規律很重要
　小心不正常齣血，關心子宮要及時
　令人好奇的月事衛生用品
第三篇&xbsp; 這樣做，自然變身美人胚
　女性健康四關鍵，吃、睡、排泄、月經順
　避免久坐不動，保護子宮醉關鍵
　瑜伽爬山都很好，適閤自己纔能持續
　壓力是禮物，學會處理長智慧
　就是愛乾淨！子宮防護大作戰
第四篇 調養子宮的健康飲食
　吃身體需要的食物，青春美顔體態好
　甜品聰明吃，又瘦又美很簡單
　進補看體質，有病在身要注意
　女性可以常吃的好食物
　女性進補常用的好藥材
　20道好料理，讓你變瘦變美變年輕
　藥膳：小魚乾昆布豆腐湯／蒜瓣蛤蜊湯／牛肉嗨帶湯/韭菜蝦米粥
　黃芪雞汁粥／蔥薑*歸飲／人參雞湯　
　茶飲：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人參茶／橘皮茶／參棗茶
　梅棗蜂蜜茶／金橘水果茶／老薑蜜茶/益母草*歸紅棗茶　
　甜品：核桃牛奶粥／紅棗燉南瓜／*耳紅棗汁
　香蕉腰果豆奶／白木耳蓮子汁　
第五篇 女性這樣做，氣血通暢好健康
　保養子宮好運動
　◎手臂伸展操／腹式呼吸*／八段錦養生功
　快速有效的按摩，子宮調養的20個好xue位
　◎ 活血止痛養美膚／保暖補氣助消化／養血消腫助循環
　◎ *神醒腦助舒壓／除悶解鬱助豐胸／健腰護脊養子宮
附錄 傢蓓醫師的診療室
　陰道分泌物的問題／子宮內膜異位的問題
　子宮肌瘤的問題／子宮頸癌的問題
　卵巢腫瘤的問題／不孕癥的問題／基礎體溫記錄錶

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在綫試讀
　　第三篇 這樣做，自然變身美人胚 　　對於女生而言，體內髒腑的健康與子宮運作的正常，有著相輔相成的關係。現代的女生愈來愈深刻瞭解到， 　　注重外錶容貌對於感情與事業多半可以有很大的助益，然而，隻知其1不知其二的結果，往往隻能維持短暫的瞬間，不久便因為身心資源消耗殆盡而每況愈下。美麗與健康的兼得，隻要從源頭做起，可以美得很久，更可以活力四射地享受快意人生，這纔是真正的美人的關鍵喔！ 　　1體兩麵的好食物 　　不要以為隻有補湯不能隨便喝，就連某些食物也因為富含女性激素、雌激素等成分，*子宮已産生病變時，必須謹慎食用。 　　如地瓜、山藥這類食物，的確對身體有益。如果身體健康的時候吃，*然也很不錯，但我發現許多病患愈吃愈胖，原來是地瓜熱量不低，吃到變胖瞭。如果因為是好食物，就不加以節製，讓過多的熱量變成脂肪，豈不適得其反？ 　　更嚴重的是有些病患的子宮肌瘤愈長愈大，經問診後纔知道是聽說地瓜或地瓜葉的縴維質豐富，常吃能排便，所以大量食用。可是病患隻知其1、不知其二，地瓜或地瓜葉除瞭有助排便，還含有類似女性激素的植物固醇成分，會有增厚子宮壁作用，如果患有子宮肌瘤等病變，會助其增長，少吃還沒問題，多吃就麻煩大瞭。 　　山藥亦是如此，《神農本草經》就*到山藥“補虛，除寒熱邪，補中益氣力，長肌肉”；《本草綱目》也說山藥“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。山藥幾乎是大部分人食用的好食物，而且其所含植物性雌激素，還有助舒緩更年期女性的不適癥。然而卻很少有人知道子宮已有病變時，身體細胞對於激素的刺激非常敏感，再多吃山藥，反而是很危險的。 　　這就是我要強調“吃對食物”的道理，任何時間都要選擇適閤子宮調養的食物，每種食物的功效往往是1體兩麵，健康無礙時，好食物對身體有益，吃山藥、黃豆，甚到飲用少量的酒，都能小有助益。但健康狀況不佳時，就要謹慎地根據身體的需要選擇適閤自己的食物，就連喝碗豆漿可能都需要注意纔行。 　　忌生冷，身心都要暖呼呼 　　中醫認為“血得熱則行，得寒則滯”。也就是說，月經期吃生冷的食物，1方麵容易阻礙腸胃消化，另1方麵則容易影響體內氣血運行，産生寒氣，1旦寒氣凝滯過重，就會影響經血運行不順，導緻經血不易排齣，使得經血過少，痛經明顯。

　　第三篇&xbsp; 這樣做，自然變身美人胚
　　對於女生而言，體內髒腑的健康與子宮運作的正常，有著相輔相成的關係。現代的女生愈來愈深刻瞭解到，
　　注重外錶容貌對於感情與事業多半可以有很大的助益，然而，隻知其1不知其二的結果，往往隻能維持短暫的瞬間，不久便因為身心資源消耗殆盡而每況愈下。美麗與健康的兼得，隻要從源頭做起，可以美得很久，更可以活力四射地享受快意人生，這纔是真正的美人的關鍵喔！
　　1體兩麵的好食物
　　不要以為隻有補湯不能隨便喝，就連某些食物也因為富含女性激素、雌激素等成分，*子宮已産生病變時，必須謹慎食用。
　　如地瓜、山藥這類食物，的確對身體有益。如果身體健康的時候吃，*然也很不錯，但我發現許多病患愈吃愈胖，原來是地瓜熱量不低，吃到變胖瞭。如果因為是好食物，就不加以節製，讓過多的熱量變成脂肪，豈不適得其反？
　　更嚴重的是有些病患的子宮肌瘤愈長愈大，經問診後纔知道是聽說地瓜或地瓜葉的縴維質豐富，常吃能排便，所以大量食用。可是病患隻知其1、不知其二，地瓜或地瓜葉除瞭有助排便，還含有類似女性激素的植物固醇成分，會有增厚子宮壁作用，如果患有子宮肌瘤等病變，會助其增長，少吃還沒問題，多吃就麻煩大瞭。
　　山藥亦是如此，《神農本草經》就*到山藥“補虛，除寒熱邪，補中益氣力，長肌肉”；《本草綱目》也說山藥“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。山藥幾乎是大部分人食用的好食物，而且其所含植物性雌激素，還有助舒緩更年期女性的不適癥。然而卻很少有人知道子宮已有病變時，身體細胞對於激素的刺激非常敏感，再多吃山藥，反而是很危險的。
　　這就是我要強調“吃對食物”的道理，任何時間都要選擇適閤子宮調養的食物，每種食物的功效往往是1體兩麵，健康無礙時，好食物對身體有益，吃山藥、黃豆，甚到飲用少量的酒，都能小有助益。但健康狀況不佳時，就要謹慎地根據身體的需要選擇適閤自己的食物，就連喝碗豆漿可能都需要注意纔行。
　　忌生冷，身心都要暖呼呼
　　中醫認為“血得熱則行，得寒則滯”。也就是說，月經期吃生冷的食物，1方麵容易阻礙腸胃消化，另1方麵則容易影響體內氣血運行，産生寒氣，1旦寒氣凝滯過重，就會影響經血運行不順，導緻經血不易排齣，使得經血過少，痛經明顯。
　　有人將經血視為1種排du，但我認為，經血和排du不1樣。排du是將體內有du、會損害健康的東西排掉；然而，經血是我們女生身體本身就有的循環，是體內髒腑、子宮健康的風嚮標，是身體健康平穩有序的指標，是我們這個月有沒有照顧好身心的成績單，更反映著1個女生對自己健康的態度，跟排du相比，可是重要很多，根本不能相*並論！
　　除瞭忌生冷食物、選擇適閤自己體質的好食物以避免月經問題，導緻子宮受傷之外，情緒的照顧也是相*重要的。
　　如果懂得調適情緒的起伏，熟悉如何轉化壓力，就能解kai五髒六腑鬱結不疏的癥結。身為女人，韆萬不要小看情緒及飲食問題，處理不好，子宮就會用月經不調來抗議。問題是，許多女人並不明瞭其間的因果關聯性，不去處理情緒及飲食問題，反而1直治療子宮毛病，自然不能解決問題。
　　看瞭這麼多的婦女病癥，很明顯的狀況是，1個懂得善加調適心理、情緒問題的女生，從治療的成果來說，效果大多比較直接快速；相對地，不善於處理情緒問題的女生，治療起來會比較棘手，往往要整閤身心兩方麵來思考解決方*，療效也需要較長時間的耐心等待。情緒的kai解非常重要，女生們可韆萬不能忽視！
　　慢性自虐？還是健康1輩子？
　　吃是如此的重要，所以我更主張每天1定要吃得順心，要用快樂的心情進食，愛自己的女人常會進廚房做1頓讓自己健康的飯，然後kai心地細嚼慢咽，讓這頓飯吃得很盡興。不過現在的女人不常進廚房，而且常吃外賣或加工食品，所以更要用心好好研究1下什麼是“吃對食物”，醉好吃天然、無du的食物，不要讓身體再增加過重的負擔。
　　有些女生會說，自己以智慧取勝，漂不漂亮並不重要，平常吃吃炸雞排、鹽酥雞、刨冰，給努力錶現的自己1些慰勞，並沒有什麼不妥之處。
　　其實，我很想*醒這些女生，油炸和冰品是導緻痰淤和寒性兩種體質的醉大元凶，長期下來對健康的影響非常劇烈，不隻是長痘痘或是變胖而已。
　　事實上，大傢都明白，這些食物帶給自己的快樂非常短暫，甚到還沒吃完就kai始有罪惡感。而來路不明的油脂與寒冷的食物，也非常容易影響內分泌運作、氣血的循環，疲勞、月經不調、情緒、老化問題等都會更加嚴重，沮喪之餘，又再吃雞排、炸物、冰品安慰自己，造成損害身心健康的惡性循環，根本就是1種慢性自虐！
　　健康，纔是真正的智慧美人！
　　崇尚智慧美的姊妹們，身體保持健康不老，智慧與創意纔能更自如地展現發揮，自然漂亮的好氣色、好膚質、好體態，隻是身體年輕健康的額外優惠，平常多為自己的身體做些保養更新，讓自己的黃金歲月無限延長，纔是醉長遠的智慧。那些讓你明知不該吃還貪吃、吃瞭還充滿罪惡感的食物，我勸大傢還是盡量少碰為妙哦！&xbsp;

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《時間旅人的實驗室：探索生命的邊界與可能》 內容簡介 導語： 我們都在時間的洪流中前行，渴望觸摸生命的奧秘，延展存在的長度與深度。本書並非一本單純的養生指南，而是一部深入探索生物學、哲學與未來科技交叉領域的“時間旅人”實驗日誌。它帶領讀者跳齣日常的綫性思維，進入一個充滿思辨與前沿科學的思維空間，探討“如何管理我們所擁有的時間，以及如何重塑身體的內在時鍾”。 第一部分：時序的密碼——生物鍾的精密調控 時間對生命而言，既是參照係，也是最殘酷的計量單位。本書首先聚焦於生命體內部的“時間管理者”——晝夜節律（Circadian Rhythms）。 我們不再停留於“早睡早起”的簡單建議。第一章深入解析瞭核心振蕩子（Core Oscillators）的分子機製，揭示瞭BMAL1和CLOCK基因如何如同交響樂團的指揮，協調著從基因錶達到代謝效率的每一個節拍。我們會探討，當外部環境（光照、溫度、進食時間）與內在節律發生“相位失調”（Phase Shift）時，身體內部的係統會如何連鎖反應，引發炎癥、胰島素抵抗甚至神經退行性疾病的風險。 接下來的章節將目光投嚮更精細的時間單位——細胞周期的控製。從DNA復製的精確性到細胞凋亡（Apoptosis）的藝術，我們剖析瞭端粒（Telomeres）的磨損機製。本書將引用最新的端粒酶研究，討論如何通過激活或抑製特定的酶，來影響細胞的復製壽命，這並非是追求“永生”，而是尋求一種更健康的、更慢速的衰老過程。 第二部分：能量的煉金術——從代謝到熵增的對抗 生命活動本質上是一場與熵增定律的持續抗爭。第二部分探討瞭維持高效率生命運作的“燃料管理係統”。 我們不再討論卡路裏計數，而是深入研究綫粒體（Mitochondria）——細胞的“能量工廠”。本書詳述瞭綫粒體的生物發生（Biogenesis）過程，以及如何通過特定的代謝乾預（如周期性禁食、生酮狀態的精準控製），優化綫粒體的呼吸鏈效率，減少有害的活性氧簇（ROS）的産生。我們會詳細解析AMPK和mTOR信號通路在感知能量狀態中的關鍵作用，以及如何通過調控它們，實現“飢餓的智慧”——讓細胞進入自我修復和清理的模式（自噬，Autophagy）。 此外，本書也探討瞭“棕色脂肪”和“類白色脂肪”的轉化機製，以及如何通過冷暴露（Cold Exposure）和特定營養素（如白藜蘆醇、NMN等）的分子靶點作用，來激活身體固有的“能量優化程序”，提高對環境變化的適應性，而非被動地消耗和老化。 第三部分：信息場的重構——記憶、認知與神經可塑性 “不老”不僅是身體形態的維持，更是心智活躍度的延續。第三部分深入大腦這個“信息處理中心”。 我們探索瞭神經可塑性（Neuroplasticity）的極限。大腦並非一成不變的硬件，它擁有自我重塑的能力。書中詳細介紹瞭BDNF（腦源性神經營養因子）的作用，這種蛋白質是如何促進新突觸的形成和現有連接的強化。我們將介紹基於證據的認知訓練模型，包括復雜技能的學習（如學習一門新樂器或一門外語）對默認模式網絡（DMN）的影響，以及如何利用睡眠的特定階段（慢波睡眠和REM睡眠）來鞏固長期記憶和清除代謝廢物。 本書更進一步，討論瞭腸道-大腦軸（Gut-Brain Axis）對情緒和認知的影響。腸道微生物群落被視為“第二基因組”，它們産生的神經遞質前體和短鏈脂肪酸如何直接調節血清素水平和炎癥狀態，從而影響我們的情緒穩定性和認知清晰度，為理解“心境”與“腸道健康”的關係提供瞭堅實的科學基礎。 第四部分：超越生物學——哲學、環境與時間的心理學 最後，本書從硬科學的實驗室轉嚮更宏大的議題。時間感和存在感是生命體驗的核心。 我們審視瞭心理時間感知（Psychological Time Perception）。為什麼童年的時間似乎過得慢，而成年後的時間加速流逝？這與我們經驗的新奇程度、注意力分配以及記憶編碼的密度密切相關。本書提齣瞭一種“經驗豐富化”策略，旨在通過刻意引入“新異性”和“深度參與”，來拓寬我們對時間的感知寬度。 此外，本書也審視瞭環境因素對生命時序的隱性影響。現代人長期暴露於藍光汙染、慢性低強度壓力（Allostatic Load）以及營養素的“貧瘠化”環境中。我們討論瞭如何建立一個更符閤生物學需求的“生活生態係統”，優化感官輸入，減少神經係統的持續警戒狀態，從而實現更深層次的放鬆與修復。 結語：成為自己的時間架構師 《時間旅人的實驗室》不是一本提供“捷徑”的說明書，它是一份深入的“操作手冊”。它邀請讀者以科學傢般的好奇心和嚴謹態度，去理解身體內在的精密時鍾是如何運作的，然後基於科學理解，有意識地去調整自己的生活節奏、代謝狀態和認知模式。目標不是永恒地停留在某個“完美時刻”，而是成為一個能夠駕馭生命節律、最大化“高質量時間”的架構師。每一次深呼吸、每一次有意識的選擇，都是對生命時間的一次積極投資與重塑。

评分☆☆☆☆☆

《女生這樣做》這本書的標題，無疑是極具話題性的，它精準地捕捉到瞭當代女性對於“輕鬆變美”的渴望。我一直認為，真正的美麗來自於健康的生活方式，而不僅僅是外在的修飾。因此，我非常好奇這本書是如何將“吃不胖”、“曬不黑”、“人不老”這三個看似有些“遙不可及”的目標，變得觸手可及的。我期待在這本書中能找到一些關於健康飲食的科學指導，比如如何調整膳食結構，如何掌握正確的進食順序，以及如何在享受美食的同時，避免不必要的脂肪堆積。對於“曬不黑”這一點，我希望作者能提供一些關於防曬的深度解析，不僅僅是簡單的塗抹防曬霜，而是關於如何從內部調養，以及一些天然的、對皮膚友好的美白方法。而“人不老”的部分，更是吸引瞭我，我希望書中能分享一些關於生活習慣、作息規律、情緒管理等方麵對延緩衰老的實際建議，讓我能理解衰老背後的科學原理，並找到與之對抗的有效途徑。總而言之，我希望這本書能提供一套係統性的、科學的、易於執行的指南，幫助我實現身心的雙重健康，由內而外地散發齣持久的魅力。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些能讓人輕鬆變美的書充滿好奇，特彆是那種聽起來毫不費力就能達到的效果。我拿到這本《女生這樣做》的時候，內心是帶著一絲期待和一絲懷疑的。期待的是，如果真有這麼神奇的方法，那我的生活一定會發生翻天覆地的變化。懷疑的是，天下真的有這麼好的事嗎？這本書的封麵設計很吸引人，色彩柔和，圖片也很陽光，給人一種健康積極的感覺。我翻開目錄，裏麵涵蓋瞭從飲食到日常習慣的方方麵麵，雖然沒有直接點破“秘訣”，但字裏行間透露著一種循序漸進、調整生活方式的理念。我迫不及待地想知道，那些看似平常的“這樣做”，究竟能帶來多大的改變。是需要長期堅持，還是有快速見效的竅門？這本書會不會像市麵上很多“速成”書籍一樣，最終淪為空談？我尤其關注那些關於“吃不胖”的部分，我一直認為控製體重是一件非常痛苦的事情，如果這本書能提供一些不那麼“剝奪感”的方法，那將是極大的福音。至於“曬不黑”，這對我這個夏天容易被曬傷的人來說，簡直是救星。而“人不老”這個部分，更是觸及到瞭所有女性內心深處的願望。我希望能在這本書裏找到科學的解釋，以及那些容易被忽視的細節，去構建一種真正可持續的、讓自己由內而外散發光彩的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我被《女生這樣做》這本書的標題所吸引，是因為它觸及瞭我生活中最普遍的痛點——體重、膚色和年齡。這幾個詞組閤在一起，聽起來就像是一份完美的“女性成長指南”，讓人不禁想要一探究竟。我平時喜歡閱讀一些健康、美容類書籍，但很多時候，這些書籍要麼過於理論化，要麼就是一些不切實際的“偏方”。所以我對這本書的期待是，它能夠提供一些既有科學依據，又容易在日常生活中實踐的方法。比如，“吃不胖”的部分，我希望能看到關於如何健康飲食、如何管理食欲的具體建議，而不是簡單地告訴我要少吃。而“曬不黑”的部分，我希望它能深入探討防曬的原理，以及一些天然的、不傷皮膚的美白方法。至於“人不老”，這部分最能引起我的共鳴，我希望這本書能提供一些關於抗衰老的科學知識，以及如何通過調整生活方式來延緩衰老。我非常好奇，這本書的作者是如何將這三個看似獨立又息息相關的主題融為一體的。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我明白，變美、保持年輕，並非遙不可及，而是可以通過一些簡單而聰明的方法來實現的。

评分☆☆☆☆☆

拿到《女生這樣做》這本書，我的第一反應是，這標題簡直太有吸引力瞭，直擊瞭現代女性的幾個核心需求。“吃不胖”、“曬不黑”、“人不老”，這幾個詞組閤在一起，仿佛是一套完美的解決方案，能讓我在追求美麗的同時，又能省去不少煩惱。我一直對那些能從根本上解決問題的書籍感興趣，而不是僅僅停留在錶麵。因此，我特彆想知道，這本書是如何將這三個看似有些“奇跡”般的承諾，通過實際可行的步驟來實現的。在“吃不胖”方麵，我希望它能提供一些關於飲食結構的調整、餐次安排的建議，甚至是一些關於食物搭配的小技巧，讓我能在享受美食的同時，也能保持健康的體重。而“曬不黑”則是我夏天必須麵對的挑戰，我希望這本書能提供一些關於物理防曬、化學防曬的深度解析，以及一些能溫和養膚的美白方法，讓我在陽光下也能保持自信。至於“人不老”，這是所有女性都渴望的目標，我希望這本書能分享一些關於生活習慣、睡眠質量、情緒管理等方麵對延緩衰老的科學見解，讓我能從內而外地煥發年輕活力。這本書能否真正地幫助我實現這些目標，我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《女生這樣做》的瞬間，我腦海裏閃過的第一個念頭就是“真的假的？”。畢竟，在快節奏的生活中，我們常常被各種“懶人攻略”、“快速美容法”轟炸，但真正有效、能持久的，又有多少呢？這本書的名字雖然有些直白，甚至帶點“口號式”的宣傳，但它所承諾的“吃不胖”、“曬不黑”、“人不老”這幾個點，實在太戳中當下女性的需求瞭。我最近一直在嘗試調整飲食，但總是陷入“要瘦就得餓肚子”的怪圈，這本書是否能提供一些不那麼極端、甚至還能享受美食的方法，是我非常期待的。而且，夏天對很多人來說都是一場“美白戰役”，各種防曬霜、美白精華層齣不窮，效果也是參差不齊。如果這本書能給齣一些更基礎、更根本的“曬不黑”的“秘方”，那就太棒瞭。至於“人不老”，這更是終極目標瞭。我希望能在這本書裏找到那些被我們忽略的、影響衰老進程的日常習慣，比如睡眠、情緒管理，甚至是一些簡單的運動技巧。當然，我並不指望讀完一本書就能一夜之間變成“不老女神”，但我希望它能提供一些切實可行、容易執行的建議，幫助我建立一種健康的生活模式，讓時間在我身上留下更少的痕跡，而不是加速它的流逝。