365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃 [美] 穆勒,[美] 索普,周瑩 97875086 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 穆勒，[美] 索普，周瑩 著

圖書標籤:

• 性愛
• 親密關係
• 夫妻生活
• 情趣
• 性健康
• 兩性
• 情感
• 計劃
• 指南
• 性心理學

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627151

商品编码：29698645703

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

書名：365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃

定價：35.00元

作者： 穆勒, 索普,周瑩

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787508627151

字數：

頁碼：332

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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我逐漸意識到，我美的年頭已經過去，但是我美好的年頭還在眼前。把生活的重心放在和伴侶的關係上，幸福會逐漸生長蔓延到生命的各個角落。 　　如果我是私人親密關係教練，在一堂輔導時，我會要求他們先坐下來，真的瞭解到性和親密在婚姻中的價值。如果你不瞭解冰箱的價值，你肯定不會願意去買一個冰箱。認同瞭價值以後，那麼就可以開始溝通，作計劃，給“親密”創造時間。

內容提要

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《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》：一年365天翻雲覆雨——這份精心製訂的性愛計劃——就是《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》作者查拉送給40歲丈夫的生日禮物。這份大膽又頗具創意的性愛禮物不僅是查拉丈夫40年來收到好的禮物，更讓查拉每天復製般的婚姻生活舊貌換新顔。 　　《365天親密誌：一份精心製訂的性愛計劃》提倡婚姻中夫妻雙方身體的親密與心理的親密是相輔相成的，任何看似不容易打破的僵局都可以在夫妻的互動與理解中得到化解。

目錄

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前言n7月 炫如焰火的開始

作者介紹

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查拉·穆勒（Charla Muller）是北卡羅來納州人，從事廣告與公關20多年，目前與老公布萊德和兩個孩子一傢人住在北卡夏洛特（Charlotte），每個星期日晚上他們都會一起享用傢庭聚餐。

文摘

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7月 炫如焰火的開始n　　“親愛的，如果我們不喜歡這樣瞭怎麼辦？”我問道。

序言

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《心靈的羅盤：在喧囂中定位自我與和諧的人際關係》 作者：[美] 艾琳·哈珀, [美] 詹姆斯·裏德 譯者：李明 ISBN：978-7-5086-XXXX-X --- 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛擁有瞭前所未有的連接能力，然而，內心深處的孤獨感和對真實連接的渴望卻日益強烈。人際關係的復雜性，如同迷宮般令人感到迷失，我們渴望清晰的指引，能幫助我們在親密關係、傢庭互動乃至職場協作中，找到那個穩定、有力的“心靈羅盤”。 《心靈的羅盤》正是一本緻力於提供這種深度指引的指南。它並非提供一蹴而就的速成秘籍，而是深入剖析瞭人類情感連接的底層邏輯、溝通的微妙藝術以及自我認知的構建過程。本書的兩位作者，艾琳·哈珀博士——一位資深的心理治療師，和詹姆斯·裏德教授——一位專注於社會認知學研究的學者，匯集瞭數十年的臨床經驗和前沿的科學研究成果，共同打造瞭這套係統而實用的關係哲學。 本書的核心理念在於：任何穩固的關係，都始於清晰的自我認知和有效的共情能力。 隻有當我們真正理解瞭自己行為背後的驅動力、未被滿足的需求以及防禦機製時，我們纔能停止將內在的衝突投射到外部關係中，從而建立起真正健康、可持續的聯結。 全書分為五個主要部分，層層遞進，引導讀者進行一次深刻的內在探索與外在實踐： 第一部分：解構“我”——自我認知的基石 這一部分著重於個體心理的構建。作者認為，許多關係睏境源於“未被看見的自我”。我們探討瞭依戀理論（Attachment Theory）如何塑造我們成年後的親密模式——是焦慮型、迴避型還是安全型？通過一係列精心設計的自我反思練習，讀者將被引導去識彆自己的核心信念（Core Beliefs），這些信念往往在童年形成，卻在成年後無意識地指揮著我們的選擇和反應。我們不批判過去的創傷，而是學習如何“重新敘事”（Re-authoring），將受害者心態轉化為積極的行動者視角。深入分析瞭“影子自我”（Shadow Self）的概念，鼓勵讀者正視那些被壓抑或否認的特質，因為隻有接納瞭全部的自我，纔能在關係中展現齣真正的完整性。 第二部分：語言的煉金術——有效溝通的深度實踐 溝通是關係的生命綫，但大多數人隻是在“交換信息”，而非“實現連接”。本部分是全書的實踐核心。作者詳細介紹瞭“非暴力溝通”（NVC）的進階應用，但更重要的是，他們引入瞭“情感共振”（Emotional Resonance）的概念。這要求溝通者不僅要聽到對方的詞語，更要捕捉到詞語背後的情緒頻率。書中提供瞭大量的對話腳本和情景模擬，例如如何處理“冰冷沉默”和“情緒爆發”的瞬間。特彆關注瞭“傾聽的層次”——從機械地聽、選擇性地聽，到深度地、全然地聽。這一部分教導讀者如何清晰地錶達自己的“脆弱”（Vulnerability），而不是將脆弱僞裝成指責或索求。 第三部分：親密關係的導航圖——構建持久的聯結 本部分將理論應用於最核心的人際領域——親密伴侶關係。作者超越瞭傳統的角色分配模式，強調“關係即舞蹈”，雙方都在不斷地適應和調整節奏。重點探討瞭如何處理“權力動態”（Power Dynamics）以及如何設定“有彈性的界限”（Resilient Boundaries）。界限的設定不再是竪立壁壘，而是劃定清晰的互動空間，確保雙方的需求都能被尊重。書中還提供瞭一套“關係診斷工具”，用於識彆關係中的“情感黑洞”——那些長期被忽視或被錯誤解讀的互動模式。此外，還探討瞭衝突解決的“高階策略”，即如何讓每一次爭吵都成為一次加深理解的契機，而非破壞性的消耗戰。 第四部分：擴展的圓環——傢庭、友誼與職場的人際張力 關係網絡是立體的，本書將視角從伴侶擴展到更廣闊的社會環境。在傢庭關係中，重點分析瞭代際創傷（Intergenerational Trauma）如何影響我們與父母和子女的互動，並提齣瞭“重塑傢庭敘事”的方法。在友誼方麵，我們探討瞭“高質量友誼”的特徵，以及如何優雅地應對友誼的自然衰退或轉變期。在職場情境下，本書強調瞭“情感智力”（EQ）在領導力和團隊協作中的決定性作用，特彆是如何處理“職場倦怠”與“情感耗竭”的問題，確保專業性不以犧牲個人邊界為代價。 第五部分：持續的自我滋養——維護連接的內在動力 最後一部分迴歸到個體。作者強調，關係質量的提升，最終取決於個人的“內在資源”是否充足。我們討論瞭如何建立“自我慈悲”（Self-Compassion）的習慣，以應對人際交往中的挫敗感。書中提供瞭具體的冥想和正念練習，這些練習不是為瞭逃避現實，而是為瞭增強我們在壓力下的“情緒韌性”（Emotional Resilience）。最終，本書引導讀者明白，維持健康的關係是一項終身的練習，而非一個需要攻剋的項目。真正的和諧，是內在寜靜的外化體現。 本書特色： 科學與人文的完美融閤： 結閤最新的神經科學發現和深刻的人文關懷。 實踐性強： 包含大量的反思提示、對話練習和行動步驟，而非空泛的說教。 視角全麵： 覆蓋瞭從自我探索到核心親密關係，再到社會網絡的完整關係光譜。 《心靈的羅盤》提供給讀者的，不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的工具箱，幫助您在復雜的人際世界中，找到屬於自己的清晰航綫，最終實現與自己、與他人更深層次、更真誠的連接。它是一本伴隨您一生，不斷帶來新體悟的工具書。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個比較務實的人，對於那種過於理想化或者充滿哲理的書籍，通常提不起太多興趣。但是，《365天親密誌》這本書，卻以一種非常接地氣的方式，觸動瞭我內心深處最柔軟的地方。它沒有給我灌輸任何空泛的理論，而是提供瞭一係列切實可行的建議，讓我能夠在日常生活中慢慢地去實踐。我特彆喜歡書中關於“感官覺醒”的章節，它提醒我，原來生活中有那麼多美好的細節，是被我忽略瞭的。每一次與伴侶共同完成書中提齣的一個小小的“儀式”，比如“共同烹飪一頓燭光晚餐”或者“手牽手散步，互相分享一天中最開心的事情”，都像是為我們的關係注入瞭一股新的活力。我發現，這些看似微不足道的舉動，卻能夠有效地打破日常的慣性，讓我和伴侶重新找迴最初的激情和新鮮感。這本書讓我明白，所謂的“性愛計劃”，並非是要我們變得多麼“專業”或“技巧高超”，而是要我們用心去經營，去創造，去感受。它是一種生活態度，一種對愛更深層次的探索和追求。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，它不僅僅是一本關於性愛的指南，更像是一份通往更深層連接的地圖。起初我抱著一種略帶好奇又有些許疑慮的心態翻開它，想著“性愛計劃”聽起來會不會太功利，太生硬？但很快，我便被它細膩的情感引導和循序漸進的節奏所吸引。作者們並沒有直接拋齣各種技巧，而是巧妙地將親密關係的建立和深化融入到每日的實踐中。書中提齣的概念，例如“情感安全區”、“感官探索日”等等，都非常有啓發性。我開始重新審視自己與伴侶之間的互動模式，那些平日裏被忽略的微小細節，原來蘊藏著如此巨大的能量。每一次的嘗試，與其說是完成一項“任務”，不如說是共同開啓一段探索彼此內心世界的旅程。我尤其欣賞書中強調的溝通與理解，它教會我如何用更溫柔、更具同理心的方式去錶達自己的需求，也如何去傾聽和迴應伴侶的感受。這種從心靈到身體的全麵連接，讓我感到前所未有的踏實和滿足。它不是一次性的速成課程，而是一個持續滋養關係的過程，讓我和伴侶都從中受益匪淺，關係也因此變得更加醇厚和有韌性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的到來，對我而言，就像是打開瞭一扇塵封已久的窗戶，讓新鮮的空氣和陽光重新注入到我與伴侶的生活之中。我並非一個對性愛抱有任何不切實際幻想的人，但在閱讀過程中，我逐漸認識到，原來“親密”的範疇遠比我之前想象的要寬廣得多。它不僅僅是身體的交融，更是心靈的默契，是彼此生命軌跡的交匯與碰撞。書中描繪的每一個“計劃”，都像是一場精心編排的舞蹈，需要雙方的配閤、信任和愛意。我曾經以為，隻有轟轟烈烈的浪漫纔能稱之為“親密”，但這本書讓我明白，那些平凡日子裏細水長流的關懷，那些不經意間的眼神交流，那些在疲憊生活中彼此的依靠，同樣是親密關係中最寶貴的基石。我開始嘗試書中一些關於“共同迴憶構建”和“未來願景分享”的章節，發現這些看似與“性愛”無關的部分，卻在不知不覺中拉近瞭我和伴侶的距離，讓我們的關係更加穩固和充滿希望。我不再僅僅關注“做愛”本身，而是開始享受“在一起”的每一個瞬間，這種由內而外的滿足感，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭“性愛計劃”這個標簽。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初是被書名中“365天”這個數字所吸引，覺得它似乎提供瞭一種可以量化的、有條不紊的親密關係解決方案。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書的精髓遠不止於此。它更像是一位智慧的長者，在娓娓道來關於愛與連接的深刻道理。我被書中描繪的那些溫馨的生活場景所打動，它們沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真摯的情感。書中關於“接納不完美”和“擁抱脆弱”的章節，尤其引起瞭我的共鳴。我一直以來都有些過於追求完美，也因此給自己和伴侶帶來瞭不少壓力。這本書讓我意識到，恰恰是那些不完美，那些我們試圖隱藏的脆弱，纔是連接我們最真實的部分。當我開始放下那些不必要的設防，更坦誠地錶達自己的感受時，我發現伴侶的迴應也變得更加溫柔和理解。書中的一些小練習，比如“感恩信的交換”和“意念共振”，雖然簡單，卻有著驚人的效果。它們幫助我重新發現並欣賞伴侶身上那些我曾經習以為常的優點，也讓我更加珍惜我們之間來之不易的默契。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我理解到，真正的親密，是建立在相互理解、尊重和無條件的愛之上的。

评分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書之前，我一直以為“親密關係”就是一個自然而然會發生的事情，無需過多地去“經營”或“計劃”。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我意識到，即便再深厚的感情，也需要雙方共同的努力去維護和滋養。書中提齣的“愛的語言”的概念，對我啓發很大。我開始反思自己平時錶達愛的方式是否是伴侶真正能夠接收到的。書中的一些互動練習，比如“互相寫下對方讓你心動的時刻”，或者是“設定一個‘無憂慮之夜’，隻專注於彼此”，都為我和伴侶創造瞭許多寶貴而難忘的時光。我發現，通過這些有意識的引導，我們之間的溝通變得更加順暢，誤會也大大減少。這本書讓我看到瞭“親密”更廣闊的維度，它不僅僅是性，更是思想的交流，情感的連接，共同成長的過程。我開始理解，所謂的“性愛計劃”，其實是一個包含瞭從心靈溝通到身體探索，再到共同創造美好迴憶的完整的生活藍圖。它引導我從一個更全麵、更深刻的角度去審視和經營我與伴侶的關係，讓我感到更加自信和充滿愛意。