寶寶要健康，媽媽要美麗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周會菊 著

圖書標籤:

• 育兒
• 母嬰
• 産後恢復
• 健康
• 美容
• 營養
• 食譜
• 傢庭護理
• 孕期
• 寶寶

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539048949

商品编码：29743148459

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名：寶寶要健康，媽媽要美麗

定價：28.80元

作者：周會菊

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787539048949

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從優生優育角度齣發，為保證寶寶健康、媽媽美麗，分五部分介紹瞭孕期各階段食譜。

　　*部分詳細介紹瞭備孕及整個孕期應禁吃的食物。

　　第二部分主要介紹從備孕到分娩，孕媽媽*適宜常吃的營養食材。

　　第三部分為備孕夫妻準備瞭優孕食譜，並介紹瞭備孕媽媽、備孕爸爸在備孕階段應重點補充的營養素。

　　第四部分詳細介紹瞭整個孕程的食譜，包括胎兒每個月成長狀況、孕媽易齣現的癥狀、每月需補充的營養素及優孕食譜。

　　第五部分介紹瞭孕期易齣現的各種癥狀的飲食調理法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《靜待花開》：一場身心靈的溫柔蛻變之旅 序言： 生命中最盛大的相遇，莫過於新生命的降臨。它帶來無盡的喜悅，也悄然開啓一場母親的奇幻旅程。然而，在這段充滿驚喜與挑戰的時光裏，許多母親卻在悄無聲息中，將自我擱置於角落，將曾經的容光煥發與內心渴望，暫時收藏。 《靜待花開》正是為這些在孕育與哺乳中，默默奉獻的偉大女性而生。它並非一本單純的育兒指南，也不是一本膚淺的美妝秘籍。它是一場溫柔的探索，一次深刻的對話，一次關於“母親”身份下，依然可以活齣精彩自我的深度解讀。這本書，旨在喚醒那些在忙碌育兒中，逐漸模糊瞭自身輪廓的女性，幫助她們重新找迴內在的光芒，擁抱一個更豐富、更自信、更閃耀的自己。 第一章：孕育的奇跡，身體的智慧 懷孕，是女性生命中最神聖的篇章之一。身體在這段時期，經曆著前所未有的變化，仿佛一個精密的宇宙，孕育著新的生命。然而，這些變化有時會帶來不適、焦慮，甚至對自身形象的擔憂。 《靜待花開》不會簡單地羅列孕期飲食禁忌或常見的孕期癥狀。它將帶領你深入理解身體在孕育過程中所展現齣的強大智慧。我們將一起探索： 身體的語言： 如何傾聽身體發齣的信號？那些孕吐、水腫、疲勞，背後隱藏著怎樣的生理機製？瞭解這些，你就能更好地與自己的身體和諧共處，減少不必要的恐慌。 孕期的能量場： 孕期是身心能量最為充沛的時期，同時也是最需要關注的時期。《靜待花開》將提供一套溫和的能量調養方法，幫助你孕育一個健康的生命，同時滋養自身的生命力。這可能包括但不限於： 溫和的孕期運動： 並非追求高強度訓練，而是通過拉伸、瑜伽、散步等方式，增強身體的柔韌性和力量，緩解孕期不適，為分娩儲備能量。書中會提供詳細的動作指導和注意事項，確保安全有效。 孕期冥想與呼吸練習： 學習如何通過呼吸和冥想，平靜內心，減輕焦慮，建立與腹中寶寶的深度連接。這些練習有助於提升孕期幸福感，為寶寶營造一個平和的成長環境。 孕期營養的“質”而非“量”： 擺脫對孕期“大吃特吃”的誤解，深入瞭解孕期真正需要的營養素，以及如何通過天然、健康的食材，為自己和寶寶提供最佳的滋養。我們將探討一些容易被忽視的營養誤區，以及如何根據個人體質進行調配。 孕期皮膚的天然嗬護： 告彆化學成分過多的護膚品，學習如何利用天然植物油、花水等，溫和嗬護孕期脆弱的肌膚，預防妊娠紋，保持皮膚的彈性和光澤。書中會分享一些自製護膚品的配方和使用心得。 情緒的波動與接納： 孕期情緒的起伏是正常的，但如果任其發展，可能會影響身心健康。《靜待花開》將提供有效的心理調適方法，幫助你理解並接納孕期情緒的變化，找到內在的平靜與力量。我們將探討如何處理孕期的恐懼、擔憂，以及如何建立積極的自我對話。 第二章：成為母親，重塑自我 從“我”到“母親”，身份的轉變是一場深刻的蛻變。這份身份的賦予，伴隨著無私的愛與犧牲，但也容易讓女性在扮演母親角色的過程中，逐漸失去自我。《靜待花開》鼓勵女性，在擁抱母親身份的同時，依然可以珍視並發展“自己”。 告彆“完美母親”的幻象： 育兒從來不是一場考試，沒有所謂的“標準答案”。我們將一起探討，如何放下外界的評判和內心的苛責，接納自己的不完美，成為一個真實而充滿愛的母親。 找迴“我”的邊界： 育兒占據瞭大部分時間與精力，但“我”依然需要自己的空間。《靜待花開》將引導你如何在照顧好孩子的同時，為自己留齣時間和空間，去做那些讓你感到快樂、放鬆和充實的事情。這可能包括： 碎片化時間的有效利用： 即使是零碎的時間，也可以用來閱讀、聽音樂、學習新技能，或者僅僅是安靜地發呆。《靜待花開》將提供一些實用的小技巧，幫助你在忙碌中“偷”齣屬於自己的時間。 重新點燃興趣的火苗： 曾經的熱愛，是否因為育兒而被擱置？這本書將鼓勵你重新拾起那些曾經讓你閃耀的愛好，或者發現新的興趣，讓生命重新煥發活力。 建立健康的社交支持係統： 與同樣為人母的姐妹們交流，分享經驗，互相支持，是走齣孤立感的重要途徑。我們將探討如何建立和維護一個積極、支持性的社交圈。 內在力量的喚醒： 成為母親，賦予瞭女性前所未有的堅韌與智慧。《靜待花開》將幫助你發掘並放大這份內在的力量，讓你在麵對育兒的挑戰時，更加從容和自信。我們將探討一些簡單有效的正念練習，幫助你提升覺察力，更好地管理情緒，應對壓力。 “我”的成長與發展： 成為母親，並不意味著個人成長的停止。相反，這是一個更加廣闊的人生舞颱。《靜待花開》將鼓勵女性，在育兒的間隙，依然可以學習、成長，追求自己的夢想。我們將探討一些適閤寶媽的綫上學習資源、職業發展建議，以及如何平衡事業與傢庭。 第三章：身心的滋養，歲月的饋贈 postpartum，身體經曆著漫長的恢復期，而內心的情緒也可能更加復雜。 postpartum 綜閤徵、身體的疲憊、睡眠的不足，都可能讓女性感到力不從心。《靜待花開》將關注 postpartum 時期的身心健康，並引導女性以更積極、更健康的方式，擁抱 postpartum 的時光，並將其視為一份珍貴的生命體驗。 postpartum 身體的溫柔修復： postpartum 並非“坐月子”那麼簡單，它需要科學的調養和細緻的嗬護。《靜待花開》將深入探討 postpartum 身體的修復過程，並提供一係列溫和的身體調養方法： postpartum 營養的智慧： 關注 postpartum 身體恢復所需的特定營養素，例如有助於傷口愈閤的蛋白質、改善情緒的B族維生素等。我們將提供 postpartum 期間的食譜建議，幫助你快速恢復體力，改善 postpartum 情緒。 postpartum 運動的科學指南： postpartum 運動的恢復需要循序漸進，書中將提供 postpartum 腹直肌修復、盆底肌鍛煉等科學有效的運動方案，幫助你逐步恢復身體機能，重塑健康體態。 postpartum 睡眠的藝術： 解決 postpartum 睡眠不足的問題，並非不可能。《靜待花開》將提供一些實用的睡眠技巧，幫助你提高睡眠質量，改善 postpartum 疲勞。 postpartum 皮膚的煥新： 懷孕和分娩對皮膚造成的影響， postpartum 時期是重要的修復階段。《靜待花開》將分享 postpartum 皮膚的修復與護理方法，幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。 postpartum 情緒的穩定與升華： postpartum 情緒的起伏是正常的，但如何有效應對，避免 postpartum 抑鬱，則是關鍵。《靜待花開》將提供專業的 postpartum 情緒調適方法，幫助你找迴內心的平靜與喜悅。我們將探討如何識彆 postpartum 情緒問題，並提供尋求幫助的途徑。 “美麗”的重新定義： 美麗，絕不僅僅是外在的容顔。《靜待花開》將引導你重新審視“美麗”的定義，發現內在的從容、自信與智慧，同樣是女性最動人的光彩。我們將探討： 風格的探索與重塑： 告彆 postpartum 形象的迷茫，學習如何根據 postpartum 的身體變化，找到適閤自己的穿搭風格，重拾自信。 日常的儀式感： 即使是在忙碌的育兒生活中，也可以通過一些簡單的儀式感，為自己增添光彩，例如早晨一杯咖啡的香氣，睡前一段舒緩的音樂，或者一件讓自己感到愉悅的單品。 內在的充盈： 學習、閱讀、與人交流，讓內心保持活躍和充盈，這種由內而外的光芒，纔是最持久、最動人的美麗。 結語： 《靜待花開》，是一本獻給所有母親的溫柔贊歌。它邀請你與自己的身體對話，與自己的內心溝通，與自己的生活和解。它相信，每一個母親，都可以是那個閃耀著獨特光芒的自己，即使在生命的某個階段，成為瞭孕育生命的容器，內心依然可以是一片星辰大海。 願你在這趟自我探索的旅程中，發現生命的更多可能，活齣屬於自己的精彩。願你在“靜待花開”的過程中，收獲滿目的芬芳，以及內心深處的安寜與喜悅。這不僅僅是一本書，更是你與自己、與孩子、與世界，一場溫柔而堅定的相遇。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的裝幀設計簡直太討喜瞭，那種柔和的馬卡龍色調，配上圓潤可愛的字體，光是拿在手裏都覺得心情跟著明亮起來。我特彆喜歡它內頁的插畫風格，不是那種過度商業化的卡通形象，而是帶著一絲手繪的溫度和質感，每一頁的配圖都像是精心挑選的藝術品，讓人忍不住想要珍藏。它在排版上也做得非常用心，留白恰到好處，閱讀起來毫無壓迫感，即便是新手媽媽，拿著它也不會覺得信息量太大而産生畏難情緒。我記得有一章專門講到瞭如何給寶寶製作輔食的“五感體驗”，文字描述得生動有趣，配上的小貼士簡直是雪中送炭，比如如何巧妙地用天然食材的顔色來吸引寶寶的注意力，而不是單純依靠卡通造型的餐具。這本書的行文風格非常親切自然，就像鄰傢那位經驗豐富、又懂得生活情趣的姐姐在跟你娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種平視的交流，讓人倍感信賴。它不僅僅是一本育兒指南，更像是一件精心打磨的生活美學作品，從視覺到觸覺都給予瞭讀者極佳的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書的語言風格變化極其豐富，仿佛作者在一本書裏切換瞭多種人格模式。在討論營養學和科學喂養的部分，它的語言嚴謹、數據翔實，引用瞭不少近期權威機構的研究報告，措辭精準，讓人感到極度的專業性和權威性，讀起來讓人不得不認真對待。然而，當它過渡到“親子關係中的情緒管理”章節時，文風陡然變得詩意而富有哲思，充滿瞭對生命初期互動的敬畏之心。它用瞭很多比喻，比如將嬰兒的哭聲比作“未被翻譯的詩歌”，將父母的耐心比作“深海的潮汐”，這種文學性的錶達方式極大地提升瞭閱讀的層次感。而且，這本書在細節處理上非常巧妙地穿插瞭一些“小故事”，這些片段可能是作者本人的感悟，也可能是她收集到的真實案例，它們像一個個小小的錨點，將冰冷的知識點牢牢地固定在瞭真實的情感體驗之中，讓人在學習知識的同時，也收獲瞭一次心靈的觸動和共鳴。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 這本書的實用性簡直是教科書級彆的，但又完全沒有那種枯燥的說教感。我最欣賞它在“突發狀況處理”這部分內容的詳盡程度。比如，它對“幼兒急疹”的描述，從前兆到發熱高峰期的護理，再到後續的皮膚反應，邏輯清晰，步驟明確，讓人心裏有底。更絕的是，它還附帶瞭一份“傢庭急救箱快速自檢清單”，用一種錶格化的方式呈現，讓你在手忙腳亂的時候能迅速定位所需物品和對應處理流程。我記得有一次寶寶半夜噎住瞭，我當時手心全是汗，幸虧之前粗略翻閱過這本書中關於“海姆立剋急救法”的圖解，雖然過程緊張，但因為有瞭初步的心理預設和流程記憶，操作起來就沉穩瞭許多。這本書的作者似乎真的經曆過新手爸媽的每一個抓狂瞬間，所以她提供的建議總是那麼接地氣、那麼有煙火氣。它不是高高在上的理論，而是從血淚經驗中提煉齣來的“救命稻草”。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 我得說，這本書最打動我的地方，在於它對“平衡”這個概念的深刻探討。它沒有陷入“要麼極緻科學，要麼純粹經驗”的二元對立，而是非常巧妙地將兩者融閤在瞭一起。比如，在談到寶寶的睡眠訓練時，它並沒有簡單地推崇某一種流派，而是先細緻地分析瞭不同月齡寶寶的生理需求，然後纔提齣如何根據自傢寶寶的氣質類型進行微調的建議。其中有一段分析得尤其透徹，關於産後媽媽如何處理“自我身份的重塑”與“母親角色的承擔”之間的張力，簡直像是一劑清醒劑。它沒有強迫女性在“完美媽媽”和“自我實現”之間做非此即彼的選擇，而是提供瞭一套工具箱，教我們如何像搭建樂高積木一樣，靈活地拼湊齣適閤自己的生活結構。我個人尤其欣賞它對“內在力量”的強調，它鼓勵媽媽們傾聽自己身體發齣的信號，而不是盲目追逐外界的“最佳實踐”。這種深層次的心理支持，遠比那些具體的技巧指導要珍貴得多。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 我被這本書中那種貫穿始終的“審美意識”深深吸引瞭。它不僅僅關注“健康不生病”，更關注如何在日常的瑣碎中發現並創造美感。作者在介紹如何進行親子互動遊戲時，提到瞭很多利用自然光綫和傢中現有物品進行創意的點子，比如用紗巾和光綫在牆上製造“光影劇場”，或者用不同紋理的布料進行觸覺探索遊戲。這完全顛覆瞭我之前認為“早教=昂貴玩具”的刻闆印象。它讓我意識到，真正的創造力培養，源於對身邊環境的敏銳觀察和再創造。而且，它在討論“媽媽的美麗”時，落腳點非常高明，沒有陷入膚淺的化妝品推薦，而是探討瞭如何通過調整生活節奏和心態，讓“內在的鬆弛感”自然地外化為一種優雅的氣質。這部分內容，對於那些常常覺得自己“被睏在育兒角色裏”的女性來說，無疑是一種精神上的解放和賦能。