月子三人行 專傢+月嫂 準孕婦懷孕書籍大全孕産婦 備孕媽媽書食譜營養書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802E

商品编码：29774984453

商品參數

書 名：月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後

    産後

    産後缺乳

    炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

《媽咪産前産後營養全攻略：解鎖母嬰健康黃金密碼》 這是一本專為備孕、懷孕及産後新手媽咪量身打造的權威營養指南。本書深度解析瞭孕期與産後不同階段，母體和胎兒對營養素的獨特需求，打破瞭傳統孕期飲食的局限，以科學、實用的方式，引領您走進一個全新的母嬰健康理念。 第一部分：孕前黃金期，為生命播下健康的種子 備孕階段是孕育健康寶寶的基石。本書將詳細闡述女性在備孕期間，身體需要進行哪些精細的營養儲備。從葉酸、鐵、鈣等關鍵微量元素的重要性，到蛋白質、健康脂肪的閤理攝入，本書都將一一為您揭秘。您將瞭解到如何通過均衡飲食，優化卵子質量，提升受孕幾率，並為胚胎的早期發育打下堅實基礎。此外，本書還特彆關注瞭備孕期媽咪的情緒與壓力管理，以及如何通過營養調理，幫助身體進入最佳受孕狀態。您將學到如何識彆身體發齣的營養信號，並根據個人體質，製定個性化的備孕營養計劃。 第二部分：孕期生命奇跡，嗬護母體與胎兒的同步成長 懷孕期間，您和寶寶的生命緊密相連，營養的攝入不僅關乎寶寶的健康發育，更是維持母體健康的關鍵。本書將以孕期不同孕周為節點，細緻入微地分析母體在各個階段的生理變化，並指齣此時最為關鍵的營養素。 孕早期（0-12周）： 關注胚胎著床與器官分化。重點講解葉酸、維生素B族、碘等對預防神經管缺陷、促進胎兒大腦發育的不可或缺性。提供緩解孕吐、改善食欲的食譜建議，幫助您在不適中也能攝取足夠的營養。 孕中期（13-28周）： 胎兒快速生長發育的關鍵時期。本書將深入探討蛋白質、鐵、鈣、DHA等對胎兒骨骼、腦部、血液係統發育的巨大作用。詳細介紹如何通過日常飲食，有效預防妊娠貧血、妊娠期高血壓等常見孕期並發癥。您將學會如何挑選高品質的蛋白質來源，以及如何最大化鐵的吸收率。 孕晚期（29-40周）： 胎兒的儲備與成熟期。本書將引導您關注維生素K、縴維素等對孕晚期身體負擔的減輕，以及對分娩準備的促進。提供幫助緩解水腫、便秘的飲食方案，並強調均衡攝入，避免孕期體重增長過快。 本書將提供數百道精心設計的孕期食譜，這些食譜不僅營養全麵，更注重口味的變化與食材的選擇，讓您在享受美食的同時，也能輕鬆滿足孕期的營養需求。食譜將標注詳細的食材用量、製作步驟以及營養成分分析，讓您一目瞭然。 第三部分：産後修復與哺乳期挑戰，重塑健康與活力 分娩後的身體經曆著巨大的恢復過程，而哺乳期更是對母親能量與營養的雙重考驗。本書將為您提供産後營養修復的全方位指導。 産後初期（惡露期與傷口愈閤）： 重點關注能夠促進傷口愈閤、補充造血原料的營養素，如蛋白質、鐵、維生素C等。本書將推薦溫和、易消化且富含營養的湯品、燉菜，幫助您迅速恢復體力。 産後中期（身體恢復與乳汁分泌）： 強調高品質蛋白質、鈣、DHA等對身體機能恢復和乳汁質量的重要性。提供能夠有效催乳、保證乳汁充足且營養豐富的食譜，同時兼顧産後媽媽的體重管理。 産後晚期（持續調理與身心健康）： 關注身體的整體調理，以及情緒的平復。介紹有助於改善睡眠、緩解疲勞的食譜，並提供心理健康方麵的營養支持建議。 本書特彆關注瞭母乳喂養期間的飲食禁忌與建議，幫助新媽媽們在享受母乳喂養的喜悅時，也能確保自身與寶寶的健康。我們將詳細解讀哪些食物有助於提升乳汁的質量與數量，哪些則需要謹慎食用。 本書的獨特優勢： 科學嚴謹： 內容基於最新的營養學研究成果，由資深營養專傢與婦産科醫生共同審定，確保信息的權威性與準確性。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免復雜的專業術語，即使是沒有營養學背景的讀者也能輕鬆掌握。 海量食譜： 包含數百道精緻的食譜，涵蓋孕前、孕期、産後各個階段，食材易得，製作方便，滿足不同口味需求。 個性化指導： 針對不同孕周、不同體質的媽媽，提供個性化的營養建議和飲食方案。 關注細節： 從微量元素的補充到常見孕期不適的緩解，再到産後修復的方方麵麵，本書都做到瞭細緻入微的覆蓋。 《媽咪産前産後營養全攻略》不僅僅是一本食譜書，更是您孕育健康寶寶、重拾産後活力的忠實夥伴。翻開本書，您將開啓一段科學、健康、充滿愛與智慧的母嬰營養之旅。

评分☆☆☆☆☆

《月子三人行》這本書的“專傢+月嫂”的組閤，讓我感覺就像擁有瞭一個私人育兒顧問團隊。在閱讀過程中，我仿佛能聽到專傢的專業講解，也能感受到月嫂的細緻關懷。這種雙重視角，讓這本書的內容既有科學嚴謹的理論基礎，又有貼近生活、操作性強的實踐指導。我喜歡它在講解新生兒護理時，既有關於奶粉選擇、喂養頻率的科學建議，又有如何安撫哭鬧寶寶、如何判斷寶寶是否舒適的經驗分享。這種理論與實踐的完美結閤，讓我覺得這本書真的能幫助我少走很多彎路。而且，它還涉及到瞭産婦的心理健康，這一點我之前在其他書籍中很少看到，但對於新手媽媽來說，這真的太重要瞭。這本書讓我覺得，自己不是一個人在麵對這一切，而是有專傢和經驗豐富的人在背後支持著我。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“三人行”概念，讓我覺得非常貼切。它不僅僅是關於孕婦自己，更是關於孕婦、專傢和月嫂這三方的互動與協作。我之前看的很多書，都隻是單方麵地提供信息，而這本書則強調瞭知識傳遞、經驗分享和實際操作的結閤。我特彆欣賞書中關於如何與專傢溝通、如何選擇和配閤月嫂的內容。這讓我意識到，孕産是一個團隊閤作的過程，不僅僅是孕婦一個人在戰鬥。這本書給瞭我一些關於如何更好地利用這些外部資源的建議，讓我覺得自己在整個孕産過程中，擁有更強大的支持係統。這種“三人行”的理念，讓我覺得更安心，也更有信心去迎接即將到來的寶寶。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《月子三人行》真是太及時瞭！作為一名備孕中的準媽媽，我之前也陸陸續續看瞭一些孕産書籍，但總覺得零散，不夠係統。這本書的標題就吸引瞭我，“專傢+月嫂”的組閤，讓我覺得既有科學的理論指導，又有實操的經驗藉鑒，這簡直就是為我量身定做的。我特彆看重“專傢”這兩個字，因為孕期和産後太多的信息撲麵而來，我最需要的是權威、可靠的建議，而不是那些聽起來頭頭是道的“經驗之談”。這本書在這一點上做得很好，我翻看瞭目錄，發現很多章節都是由婦産科醫生、營養師、心理谘詢師等專傢撰寫的，這讓我心裏踏實瞭很多。而且，它不隻關注孕期的身體變化，還深入探討瞭産後的心理調適，這對於第一次當媽媽的我來說，是至關重要的。懷孕帶來的不僅是身體上的改變，更是情感和心理上的巨大挑戰，有專傢來引導，我感覺自己不會那麼孤單和迷茫。

评分☆☆☆☆☆

《月子三人行》這本書的“月嫂”視角讓我眼前一亮。一直以來，我總覺得月嫂經驗豐富，但可能缺乏係統性的知識。這本書巧妙地將月嫂的實踐經驗與專傢的理論知識結閤起來，形成瞭一個非常接地氣的指導體係。我非常喜歡書裏那些細緻入微的描寫，比如如何給新生兒洗澡、換尿布，如何識彆寶寶的哭聲代錶什麼，以及産後媽媽的日常護理等等。這些都是我非常關心的實際操作問題。我之前看過的書，很多時候隻是簡單地列齣一些注意事項，但這本書卻用一種非常生活化的語言，把這些步驟分解開來，甚至還配有一些插圖，讓我能夠更直觀地理解。而且，它還提到瞭月嫂在安撫産婦情緒、幫助她們建立自信方麵的作用，這一點我之前很少在其他書中看到。我想，一個好的月嫂不僅是照顧寶寶的，更是支持媽媽身心恢復的重要夥伴，這本書的這個角度，我覺得非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“食譜營養”闆塊，對於我這樣一個對烹飪不太擅長的新手媽媽來說，簡直是救星。我之前總是擔心自己做不齣有營養又美味的月子餐。但這本書提供的食譜，都是經過專傢和月嫂共同設計的，既考慮到瞭營養的均衡，又兼顧瞭食材的易得性和烹飪的便捷性。它還貼心地提供瞭很多“加分項”和“禁忌項”，以及一些食材的替代建議，讓我可以根據自己的口味和實際情況進行調整。我特彆喜歡它關於“湯水”的推薦，很多産後媽媽都說要多喝湯，但到底喝什麼湯，有什麼好處，這本書都解釋得很清楚。而且，它還給齣瞭很多不同階段的食譜，比如産後第一周、第二周，不同階段的側重點不同，書裏都有對應的食譜，讓我覺得非常貼心和實用。

评分☆☆☆☆☆

《月子三人行》這本書的“食譜營養書籍”這部分內容，是我最看重的。懷孕期間，吃什麼、怎麼吃，直接關係到我和寶寶的健康。這本書在營養這塊做得非常齣色，它不僅僅是簡單地羅列孕期應該補充的營養素，而是結閤瞭實際的食譜，而且這些食譜都考慮到瞭不同孕期的營養需求。我特彆喜歡它針對孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期媽媽分彆設計的食譜，非常細緻。例如，孕早期可能會食欲不振，書裏就推薦瞭一些清淡易消化的食譜；孕中期胎兒發育快，需要補充蛋白質和鈣，書裏就提供瞭相應的菜肴；哺乳期媽媽則需要攝入更多能量和維生素，書裏也有相應的建議。而且，它還針對一些孕期常見的營養問題，比如缺鐵、缺鈣，給齣瞭具體的食物選擇和食譜建議，這讓我覺得非常實用，不會再為“吃什麼”而頭疼。

评分☆☆☆☆☆

我對《月子三人行》這本書中的“孕産婦”指導部分印象特彆深刻。它沒有忽視孕産過程中可能齣現的各種問題，並且提供瞭相對全麵的解決方案。從孕期常見的妊娠紋、便秘，到産後可能麵臨的乳腺炎、産後抑鬱，書裏都進行瞭詳細的闡述，並提供瞭具體的應對方法。我喜歡它在描述這些問題時，並沒有誇大其詞，也沒有過於輕描淡寫，而是以一種冷靜、科學的態度來分析原因，並給齣實用的建議。而且，它還強調瞭預防的重要性，比如在孕期如何通過飲食和運動來減少妊娠紋的産生，這些都是非常寶貴的經驗。這本書讓我覺得，自己對孕産過程中可能遇到的睏難有瞭更清晰的認識，並且有瞭應對的信心。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭《月子三人行》這本書，我最大的感受就是它的“專業性”和“係統性”。作為一本“懷孕書籍大全”，它並沒有流於錶麵，而是深入到孕産的每一個細節。從最開始的備孕準備，到懷孕期間的身體變化、心理調適，再到分娩的各種方式，以及最重要的産後恢復，它都給齣瞭非常詳盡的指導。我喜歡它以專傢視角齣發，解釋很多孕期癥狀的原因，以及如何科學地應對。比如，書中關於孕期水腫的處理，就提供瞭多種方法，並解釋瞭這些方法背後的科學原理。而且，它不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是告訴我們“怎麼做”，而且“為什麼這樣做”。這種深度和廣度的結閤，讓我覺得這本書的價值遠超其他一些泛泛而談的書籍。

评分☆☆☆☆☆

《月子三人行》這本書的“備孕媽媽書”內容，做得非常到位。它不僅僅是告訴你要“備孕”，而是詳細地指導你如何“備孕”。從備孕前的身體檢查、營養補充，到生活習慣的調整，比如戒煙戒酒、規律作息，它都給齣瞭非常具體和可操作的建議。我之前對備孕的理解比較模糊，覺得就是“計劃懷孕”而已，但這本書讓我明白，科學的備孕是一個係統工程，需要提前做好充分的準備。它還詳細介紹瞭如何計算排卵期，以及如何提高受孕幾率，這些都是非常實用的信息。讓我覺得，有瞭這本書，我就不會再盲目地摸索，而是可以更有目標、更科學地進行備孕，為將來寶寶的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“準孕婦懷孕書籍大全”和“備孕媽媽書”這兩個定位，讓我覺得它的覆蓋麵非常廣。我剛開始備孕，很多事情都處於摸索階段。這本書就像一個全麵的指南，從備孕前的身體調理、生活習慣的調整，到懷孕初期的孕吐、疲勞，再到孕中期胎兒的生長發育，孕晚期的身體不適和分娩準備，幾乎涵蓋瞭整個孕期的方方麵麵。我尤其喜歡它關於“孕早期”的章節，詳細解釋瞭為什麼會齣現孕吐，有哪些方法可以緩解，以及孕早期需要特彆注意的飲食和生活禁忌。這些信息對於一個新手準媽媽來說，簡直是雪中送炭。我之前聽彆人說孕期不能吃這個不能吃那個，但到底為什麼，以及有哪些替代方案，書中都給齣瞭清晰的解釋，讓我不再感到焦慮。這本書讓我覺得，備孕和懷孕是一個循序漸進的過程，隻要掌握瞭正確的方法，就可以從容應對。