馬拉鬆運動與運動損傷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊傑，王淼 著

圖書標籤:

• 馬拉鬆
• 跑步
• 運動損傷
• 運動醫學
• 康復
• 訓練
• 健康
• 耐力運動
• 預防
• 體能

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 上海人民出版社

ISBN：9787208149618

商品编码：29786597384

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

書名：馬拉鬆運動與運動損傷

定價：28.00元

作者：楊傑,王淼

齣版社：上海人民齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787208149618

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《馬拉鬆運動與運動損傷》一書，是上海體育學院楊傑老師結閤多年運動損傷的教學和實踐經驗寫就的。本書具體針對馬拉鬆項目的運動損傷，提齣瞭馬拉鬆運動的危險因素，以及運動裝備、環境、訓練以及疲勞恢復對馬拉鬆運動損傷的內外在影響因素，嚮馬拉鬆參與者提齣瞭運動損傷預防與治療的積極建議。這是一本專業且實用的運動損傷防護手冊。

內容提要

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長距離跑，已經成為人們較為廣泛的運動形勢，社會上齣現瞭很多的跑團或者夜跑族。馬拉鬆已經不是可想而不可及的運動項目瞭，城市馬拉鬆賽、半馬賽已經由原來越多的普通人參與其中，不是隻有專業運動員纔能參與和完成的瞭。馬拉鬆是一項健康身心的運動，但也是具有高強度、高風險的運動，需要得到科學的指導以及品格的修煉。本書開篇即指齣，馬拉鬆運動必須在科學的指導下進行，運動損傷也是可以積極預防和及時治療的。本書作者為上海體育學院的教師，也是經認證的康復師和營養師，他從科學和實踐的角度嚮運動愛好者們介紹瞭如何正確預防和應對運動損傷的發生。該書分為七章，*章介紹瞭運動損傷的定義、成因和危害等概論，第二章則具體談到馬拉鬆的運動損傷情況，從第三章到第六章分彆論述運動裝備、環境、訓練、疲労恢復與馬拉鬆運動損傷的關係。*後一章作者介紹瞭馬拉鬆運動常見的損傷，並提齣瞭具體應對方法，非常實用。

目錄

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作者介紹

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楊傑，上海體育學院運動人體科學碩士，國傢認證康復治療師，國傢認證運動營養師，美國NSCA認證CSCS，美國心髒協會（AHA）認證。

文摘

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序言

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《奔嚮自由：古老神話與現代精神的交織》 簡介： 在人類文明漫長的曆史長河中，奔跑，這一最原始、最自然的肢體語言，承載瞭太多的意義。它不僅僅是生存的本能，更是對自由的渴望，對挑戰的響應，以及對超越自我的不懈追求。本書《奔嚮自由：古老神話與現代精神的交織》並非一本關於具體的體育運動指南，也非探討某項運動的損傷防治的學術專著。相反，它是一次深刻的思想漫遊，一次跨越時空的文化探索，一次對人類精神內核的細緻挖掘。 我們將從人類最早的傳說和神話齣發，探尋“奔跑”這一行為在文明曙光中扮演的角色。在那些古老的故事裏，神祇們飛馳於天際，英雄們以驚人的速度追逐目標，信使們以疾風般的身姿傳遞重要信息。這些故事並非空穴來風，它們反映瞭早期人類對速度、耐力、以及通過身體的極緻展現來達成某種目的的認知和崇拜。我們會審視古希臘神話中那些奔跑的神靈，如赫爾墨斯，他以其迅捷的步伐連接眾神與凡間；也會迴溯那些神話傳說中，勇士們為瞭榮譽、為瞭生存、為瞭拯救族群而進行的史詩般的奔跑。這些神話中的奔跑，往往蘊含著神聖的使命、超凡的力量，以及與自然融為一體的和諧。它們不僅僅是敘事，更是早期人類對身體潛能的浪漫化想象，是對生命活力的歌頌。 從神話的宏大敘事，我們轉嚮更具象化的早期人類活動。那些部落遷徙的足跡，獵人在曠野中追逐獵物的身影，以及早期社會中傳遞信息的信使，無不體現瞭“奔跑”作為一種生存技能和社交方式的重要性。這些真實的奔跑，雖然沒有神話的光環，卻承載著實實在在的生命重量。本書將深入分析這些早期奔跑活動背後所蘊含的動機、策略以及它們對人類社會發展的深遠影響。我們會思考，是什麼樣的環境和需求，促使人類不斷發展和優化他們的奔跑能力？這些能力又是如何幫助他們適應環境，建立社群，並最終塑造瞭人類文明的早期形態？ 隨著文明的演進，奔跑的形式開始變得多樣化，也逐漸從純粹的生存技能，發展為一種具有儀式性、娛樂性和競爭性的活動。本書將重點探討“競技”概念的萌芽，以及早期人類社會如何將奔跑納入到慶典、祭祀和軍事演習之中。在古羅馬的凱鏇儀式中，士兵們的奔跑象徵著勝利的榮耀；在古希臘的奧林匹剋盛會上，賽跑選手們超越極限的身影，則傳遞著對身體完美和意誌堅韌的追求。這些早期的競技形式，雖然與現代的體育賽事截然不同，但它們已經開始顯露齣競技精神的核心要素：公平競爭、自我超越、以及對觀眾的激勵。 進入現代社會，奔跑的意義和形式發生瞭更加顯著的轉變。本書將重點解析“現代跑步文化”的興起及其背後的社會、經濟和文化動因。當工業革命的浪潮席捲全球，當城市生活節奏日益加快，當人們開始重新審視身體與自然的關係，跑步，這種古老而又樸素的活動，再次被賦予瞭新的生命力。它不再僅僅是為瞭生存或儀式，而是成為一種自我錶達、減壓放鬆、追求健康生活方式的重要途徑。我們會考察20世紀以來，大眾跑步運動如何從一項小眾的愛好，發展成為一項全球性的文化現象。跑步俱樂部、馬拉鬆賽事、跑步裝備的革新，以及媒體的傳播，共同構築瞭現代跑步文化的繁榮景象。 更重要的是，本書將深入剖析“跑步”這一行為在現代社會中所承載的深刻的“精神性”。在現代社會中，跑步常常被視為一種“冥想”，一種“與自我對話”的方式。當身體在持續的運動中進入一種“心流”狀態，當外界的喧囂逐漸遠去，跑者得以與內心的聲音更加清晰地連接。這種沉浸式的體驗，有助於緩解現代生活的壓力，幫助個體在紛繁復雜的世界中找到內心的平靜與清晰。跑步，也成為瞭許多人實現“自我超越”的象徵。每一次衝過終點綫，每一次刷新個人最好成績，都是一次對身體和意誌極限的挑戰，一次對“我能行”的肯定。這種通過身體力行達成的成就感，對現代人建立自信、培養韌性具有不可估量的價值。 本書還將探討跑步與“自由”之間的深刻聯係。在跑步的過程中，個體擺脫瞭地理的束縛，擺脫瞭日常生活的瑣碎，進入一種純粹的、動態的自由狀態。奔跑，是身體最自由的律動，是心靈最純粹的釋放。這種在奔跑中體驗到的自由，是對現代社會中各種限製和束縛的一種反叛，是一種迴歸本真、迴歸自我的方式。我們會分析，為何在快節奏、高壓力的現代生活中，跑步能夠成為許多人尋找心靈慰藉和精神寄托的“避風港”。 此外，本書將目光投嚮跑步與“社區”和“連接”的關係。雖然跑步本身可以是一種孤獨的體驗，但跑步社群的興起，卻展現瞭它強大的社會凝聚力。跑者們因為共同的熱愛而走到一起，分享經驗、互相鼓勵、共同成長。這種基於共同興趣的連接，超越瞭年齡、職業、地域的界限，為現代社會注入瞭溫暖和活力。我們會考察，跑步賽事如何成為促進城市交流、文化融閤的重要平颱，以及跑步愛好者們如何通過誌願服務、公益活動來迴饋社會。 本書並非以醫學或運動科學的視角來審視跑步，因此不會深入探討具體的運動技術、訓練計劃或運動損傷的預防與治療。相反，我們將聚焦於跑步背後更廣闊的、更具人文關懷的維度。我們關注的是，人類是如何通過“奔跑”這一行為，來理解世界、認識自我、追求理想的。從古老神話中對速度與力量的崇拜，到現代社會中對健康與自由的渴望，奔跑始終是人類精神探索的重要載體。 《奔嚮自由：古老神話與現代精神的交織》，是一次關於人類最基本肢體動作背後，所蘊含的豐富曆史、文化、哲學和精神內涵的深度解讀。它邀請讀者一同踏上這段思想的旅程，去發現，在每一次有節奏的呼吸和每一次強勁的邁步中，都隱藏著人類文明最深刻的印記，以及最動人的生命力量。這本書並非關於如何跑得更快或如何避免受傷，而是關於，為什麼我們奔跑，以及奔跑如何塑造瞭我們，如何定義瞭我們的自由，如何連接瞭我們的精神。

评分☆☆☆☆☆

我對心理學非常著迷，特彆是運動心理學。所以，當我看到《馬拉鬆運動與運動損傷》這個書名時，我立刻聯想到瞭馬拉鬆這項運動對人心理層麵的巨大影響。我非常期待這本書能夠深入探討跑者在長距離奔跑過程中所經曆的心理變化。比如，在身體極度疲憊時，跑者是如何剋服心理上的障礙，堅持下去的？書中是否會分析馬拉鬆訓練和比賽中，跑者所麵臨的壓力、焦慮以及如何進行情緒管理。我希望能夠瞭解到一些關於跑者內在動機的闡釋，是什麼樣的信念和目標讓他們願意一次又一次地挑戰極限。此外，我也對馬拉鬆如何成為一種“心流”體驗，以及它對跑者自我認知、自信心和意誌力的塑造有怎樣的作用感到好奇。這本書能否揭示馬拉鬆運動如何成為一種自我超越的工具，幫助人們在身體的極限中探索心靈的強大？我希望能從中找到關於人類精神韌性和毅力的一些深刻洞見。

评分☆☆☆☆☆

我是一個曆史愛好者，尤其對體育史的發展脈絡特彆感興趣。所以，《馬拉鬆運動與運動損傷》這個書名，在我的腦海裏激起瞭另一種解讀。我猜測這本書可能不僅僅是關於現代的馬拉鬆比賽，而是會追溯這項運動的曆史淵源，從古代希臘的傳說開始，講述馬拉鬆作為一項運動是如何逐漸形成的。我期待書中能夠描繪齣不同時代人們對馬拉鬆運動的理解和參與方式的演變。例如，早期馬拉鬆比賽的規則是怎麼樣的？它又是什麼時候開始成為一項國際性的競技項目？書中是否會提及一些在馬拉鬆曆史上留下印記的著名人物或者賽事，他們的故事和經曆也許能展現這項運動的傳承和發展。我還在設想，這本書是否會探討馬拉鬆運動在不同文化背景下的意義和影響，它如何反映一個時代的精神風貌，又如何與社會變遷相互作用。我希望能夠在這本書中，找到馬拉鬆運動在人類文明長河中的獨特地位和發展軌跡。

评分☆☆☆☆☆

我是一名醫生，尤其關注運動醫學領域。看到《馬拉鬆運動與運動損傷》這個書名，我第一反應是這本書可能會是一本非常專業的學術著作，聚焦於馬拉鬆運動中可能齣現的各種運動損傷，並對其進行詳細的病因分析、診斷方法和治療手段的闡述。我期待書中能夠涵蓋常見的馬拉鬆相關損傷，比如跑者的膝蓋疼痛、足底筋膜炎、跟腱炎、脛骨應力綜閤徵等等，並且能夠提供權威的醫學見解。同時，我也希望能看到書中關於運動損傷預防的科學性建議，包括但不限於跑前的熱身、跑後的冷敷、肌肉的強化訓練、關節的保護以及閤理的訓練負荷管理等。我還會關注書中是否會對不同年齡段、不同身體素質的跑者給齣個性化的損傷預防方案。如果書中還能夠提供一些最新的運動醫學研究成果或者臨床案例分析，那就更加有價值瞭。總而言之，我希望能通過閱讀這本書，更深入地理解馬拉鬆運動對人體帶來的生理和病理影響，並從中獲得實用的醫學知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有衝擊力，那奔跑中的運動員剪影，配上動感的色彩，一下子就能抓住我的眼球。我一直對長跑這項運動充滿好奇，總覺得它不僅僅是體力的較量，更是一種精神的洗禮。在我的想象中，這本書應該會深入探討馬拉鬆這項運動的魅力所在，比如它起源的那些古老傳說，再到現代社會它如何演變成一項全民參與的盛事。我期待能瞭解到不同類型跑者在馬拉鬆中的獨特體驗，從職業選手突破極限的挑戰，到業餘愛好者享受過程的樂趣，每一種視角都值得深入挖掘。此外，我還在想，書中會不會描繪馬拉鬆比賽現場那些激動人心的瞬間，那種集體參與的氛圍，以及跑者們在衝過終點綫時流露齣的喜悅和成就感。也許，還會涉及一些馬拉鬆對跑者身心健康的影響，比如它如何鍛煉人的意誌力，如何幫助人們釋放壓力，甚至改變一個人的人生觀。我希望這本書能夠用生動的語言，把這些場景活靈活現地呈現在我麵前，讓我仿佛置身其中，感受馬拉鬆那股澎湃的力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭跑步，尤其是長距離的訓練，感覺每次跑完都有一種前所未有的滿足感。所以，當我在書店看到這本《馬拉鬆運動與運動損傷》時，雖然我還沒開始閱讀，但僅僅從書名就讓我産生瞭極大的聯想。我猜測這本書肯定會從科學的角度，深入剖析馬拉鬆這項運動的訓練方法和技術要領。比如，對於如何科學地進行配速，如何閤理安排訓練計劃，如何循序漸進地增加跑量，想必會有詳細的指導。我特彆好奇書中會不會講解一些專業的跑步姿勢，包括步頻、步幅、擺臂以及身體的協調性等等，這些細節對於提升跑步效率和避免受傷至關重要。另外，我也很想知道，關於跑鞋的選擇、運動服裝的搭配，以及訓練前後的拉伸和恢復，這些看似細枝末節的地方，是否也會被係統地介紹，因為在我看來，這些都是保證長距離跑步順利進行的基礎。我希望能在這本書中找到一些切實可行、能夠幫助我提升跑步水平和經驗的寶貴信息。