基本信息

書名：10分鍾瘦腿美腿

定價：20.00元

作者：凰朝工作室著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787506451826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

感謝，讀者選擇瞭中國高品質的生活圖書！品質生活專傢，珍愛生命，享受生活，不可不知的苗條智慧。
超水潤縴腿美成術。
超簡單，EAST按摩加快基礎代謝，超有效，運動精準打擊小肉肉，超享受，居傢花樣更添酷炫雙腿風情。

內容提要

在生活圖書策劃的道路上，我們一路前行，心中暗自期待您的鮮花與喝彩，當然，批駁與挑剔也會照單全收。與讀者同行，前方的旅途會越來越精彩……
生活類圖書策劃人、撰稿人：北京瑞雅文化傳播有限公司執行總監。
長期緻力於生活類圖書的策劃、撰稿及現代時尚生活潮流的觀察研究。
在時尚流行、服飾美容、營養美食、運動健身、親子孕育、建築傢居以及相關領域有著深入敏銳的觀察和獨到的見解。
曾與海內外多傢知名建築設計事務所、禮儀專傢、名醫、名廚、營養專傢、瑜伽導師、設計師、造型師、攝影師等各領域之精英成功閤作，為讀者帶來高品質的衣食住行資訊。
迷戀文字和圖像，願將美妙的生活轉變為圖書作品呈現給世人，願為讀者做跨媒體導遊。願讀者每一天的生活都健康、科學、有趣、幸福而優雅。

目錄

PART 1 美腿私房話
性感美腿評測
瘦腿需關注的部位
塑腿需要養成的好習慣
塑腿需要戒除的壞習慣
明星美腿串串秀
瘦腿步——提高基礎代謝
PART 2 美腿工坊運動與按摩
喚醒雙腿
柔軟雙腿身心兼修的瑜伽
讓雙腿活躍起來 簡單易學的跳繩
激活雙腿 小乒乓球的大作用
緊實臀部
為什麼臀部又大又難看
臀部麯綫“動”齣來①速效而時尚的普拉提
臀部麯綫“動”齣來②美臀體操
臀部塑形新花樣Easy按摩
縴細大腿
為什麼大腿粗壯
縴細大腿“動”齣來①時尚普拉提
縴細大腿“動”齣來②簡單易學的縴腿操
縴細大腿“動”齣來③彈性綳帶的妙用
縴細大腿“動”齣來④椅上運動
按按摩摩瘦大腿①瘦大腿有效的穴位
按按摩摩瘦大腿②內大腿苗條按摩
按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩法
強健膝蓋
強壯有力膝關節鍛煉操
活力膝蓋“動”齣來膝蓋漂亮操
按按摩摩減贅肉膝蓋按摩法
修長小腿
為什麼我有蘿蔔腿
小腿麯綫“動”齣來①速效而時尚的普拉提
小腿麯綫“動”齣來②筠單易學的縴腿操
消除小腿肚的浮腫淋巴按摩
的時尚運動溜冰
按按摩摩瘦小腿消除蘿蔔腿的穴位
足踝點睛之美
糾正扁平足有效的運動法
緊實腳踝淋巴按摩法
更多美腿錦囊
我要糾正O形腿
我要與X形腿說再見
放鬆一下逛街後舒展雙腿
PART 3 居傢美麗方案
去除橘皮組織
解除腿毛的煩惱
簡單的美腿妙方
美腿魅腳小秘方
常見腿部問題的食療法
盤點瘦腿美腿食物
性感女人的武器——高跟鞋
選擇閤適的靴子塑造腿形
絲襪即刻提升雙腿魅力
得體著裝炫美腿：牛仔褲
得體著裝炫美腿：褲裝
點睛之筆：讓指甲也時尚起來

作者介紹

文摘

序言