?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29904643783

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍
作者：	王秀英
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	20開

內容簡介

本書整理瞭品牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補，吃好每，輕鬆恢復身體。産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽哺乳兩大需求。

目錄

Part1産後第1周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃11種食材産後第1周飲食宜忌剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西宜以開胃為主宜恰當飲用生化湯宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀軟為主宜補充足夠的水分宜吃五榖補能量宜通過食補補充營養宜吃清火食物不宜急著喝下奶湯不宜隻喝小米粥不宜天天喝濃湯不宜在傷口愈閤前多吃魚不宜吃寒涼食物不宜食用辛辣燥熱食物不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯不宜進補人參剖宮産後不宜吃得太飽不宜喝溫度過高的牛奶月嫂定製月子餐第1天薺菜粥莓藕粉香油豬肝湯第2天枸杞紅棗粥葡萄乾蘋果粥薏米紅棗百閤湯第3天豆漿萵筍湯黑芝麻瘦肉湯豬排黃豆芽湯第4天蓮子芡實粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐湯鬍蘿蔔小米粥第6天什錦麵黃花豆腐瘦肉湯麵條湯臥蛋蝦仁餛飩第7天蔬菜豆皮捲蓮子豬肚湯肉末蒸蛋Part2産後第2周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第2周飲食宜忌宜多吃補血食物宜保持飲食多樣化宜多吃蔬果宜選擇優質蛋白質宜適量吃山楂不宜喝久煮的骨頭湯不宜暴飲暴食不宜長期喝紅糖水不宜喝咖啡和碳酸飲料不宜補鈣過晚月嫂定製月子餐第8天海帶炒乾絲豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露雞蛋紅棗羹牛肉粉絲湯第10天木耳炒雞蛋黑豆煲瘦肉西紅柿炒西葫蘆第11天闆栗扒白菜五彩玉米羹核桃百閤粥第12天海帶燜飯豆腐餡餅白蘿蔔蟶子湯牛奶饅頭第13天海參當歸湯牛肉餅蓮藕燉牛腩第14天紫菜包飯木耳紅棗瘦肉湯荔枝粥西紅柿麵疙瘩Part3産後第3周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第3周飲食宜忌宜以催乳為主宜按時定量進餐宜吃蝦養血通乳宜選取應季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得過飽患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳不宜一次攝入過量水分不宜忌鹽月嫂定製月子餐第15天豬蹄肉片湯豌豆炒魚丁通鯽魚湯第16天玉米香菇蝦肉餃莧菜糙米粥黃花糙米粥明蝦燉豆腐第17天木瓜煲牛肉西紅柿鬍蘿蔔汁清炒油菜菠菜粉絲第18天蓮藕瘦肉麥片粥鬍蘿蔔牛蒡排骨湯鱔絲打鹵麵第19天什錦西藍花菠菜玉米粥鯉魚紅棗湯第20天豌豆排骨粥奶香麥片粥香菇玉米粥第21天銀耳櫻桃粥魚頭香菇豆腐湯核桃黑芝麻花生粥春筍蒸蛋Part4産後第4周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第4周飲食宜忌宜控製食量宜增加蔬菜食用量宜重視胃腸宜連湯帶肉一起吃宜趁熱吃飯宜多吃紅色蔬菜不宜過多攝入脂肪不宜長時間喝肉湯不宜常齣去吃飯不宜營養單一不宜用大黃通便月嫂定製月子餐第22天鮮蝦粥羊肝蘿蔔粥乾拌蘿蔔絲闆栗燒牛肉第23天牛肉白蘿蔔湯鱔魚粉絲煲三鮮水餃第24天火龍果西米飲菠蘿雞片牛奶香蕉芝麻糊蘋果紅豆粥第25天鴨血豆腐湯蝦仁粥紅棗?耳湯薑棗枸杞烏雞湯第26天豆角燒荸薺西紅柿豆腐湯蝦米炒芹菜百閤蓮子桂花飲第27天南瓜油菜粥益母木耳湯牛蒡麥片粥第28天排骨湯麵三丁豆腐羹豬蹄茭白湯Part5産後第5周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第5周飲食宜忌宜加入養顔食材宜適當喝水宜多食用蘋果宜補充維生素B1防脫發宜吃豆腐助消化不宜過量食用堅果不宜過多吃零食不宜吃冷飲不宜用豆製品替換牛奶不宜過量攝取膳食縴維月嫂定製月子餐第29天田園蔬菜粥鬍蘿蔔蘑菇湯娃娃菜豆腐湯蘆筍炒肉絲第30天如意蛋捲冰糖枸杞燉肘子蝦醬蒸雞翅第31天西紅柿炒雞片木耳炒魷魚獼猴桃芒果汁山藥黑芝麻羹?第32天蛋奶燉布丁豬蹄粥奶香玉米餅玫瑰莓露第33天薏米西紅柿燉雞玉米鬍蘿蔔粥葡萄雪梨酸奶木瓜燒帶魚第34天豌豆雞絲黃豆蓮藕排骨湯銀耳桂圓蓮子湯第35天奶汁百閤鯽魚湯柚子獼猴桃汁白蘿蔔鮮藕汁茭白燉排骨Part6産後第6周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第6周飲食宜忌宜健康減重宜適

編輯

坐月子對於每個新媽媽來說都很好重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的。這本書匯聚瞭資曆月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

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评分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的超齣瞭我的預期！我本身就對烹飪比較感興趣，在懷孕後期就開始研究如何為自己準備産後的飲食。市麵上關於月子餐的書籍很多，但很多都隻是簡單的食材搭配，缺乏科學的理論支持。這本書的獨特之處在於，它不僅提供瞭琳琅滿目的食譜，更重要的是，它深入淺齣地解釋瞭每一種食材的功效，以及這些食材如何幫助産婦在産後迅速恢復身體機能。比如，書中詳細講解瞭不同階段産婦身體所需的營養素，以及如何通過飲食來補充。我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的原則，它將産後恢復分為幾個階段，每個階段都有不同的飲食重點，這樣可以避免一次性進補過猛，反而給身體造成負擔。書中的食譜設計也非常人性化，很多食譜都用瞭傢中常備的食材，烹飪方法也相對簡單，即使是像我這樣不常下廚的人，也能輕鬆上手。而且，書中還配有精美的圖片，看著就讓人食欲大增，讓枯燥的月子餐變得有趣起來。我最看重的是這本書的實用性，它不僅僅是一本食譜書，更像是一位經驗豐富的月嫂在旁邊指導你，告訴你應該怎麼做，為什麼這麼做。這本書讓我對坐月子充滿瞭信心，也讓我覺得産後的身體恢復是一件可以享受和期待的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一位經驗豐富的媽媽，在育兒方麵積纍瞭一些心得。懷二胎的時候，我希望能給身體更好的照顧，於是我選擇瞭這本書。這本書給我的感覺非常“接地氣”，它沒有那些華而不實的理論，而是聚焦於産婦最實際的需求。我特彆喜歡書中對於“食物性味”的解釋，它告訴我們為什麼有些食物適閤産婦，有些不適閤，以及如何根據産婦的體質來選擇最閤適的食材。書中的食譜，種類繁多，而且都非常實用，很多都是我平時在傢就能做的簡單菜肴，但營養搭配卻非常科學。我最看重的是書中對於“循序漸進”的飲食原則的強調，它教我如何根據産後身體的恢復情況，逐步增加滋補的食材，避免一開始就進補過猛，反而給身體造成負擔。書中的一些小貼士，比如如何利用時令食材來調養身體，如何通過飲食來緩解産後情緒，都非常貼心。它讓我覺得，坐月子不僅僅是身體的恢復，更是媽媽情緒和心理的調適。這本書讓我對坐月子有瞭更科學、更全麵的認識，它讓我覺得，産後的身體恢復，是一件可以享受和期待的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一位即將步入孕産期的女性，對於即將到來的生命體驗充滿瞭期待，同時也感到一絲未知和緊張。在搜尋孕産相關書籍時，我無意間發現瞭這本《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》，它的書名就帶著一種親切感和專業性。打開書，我被其內容深深吸引。這本書並非僅僅停留在食譜的堆砌，而是以一種循循善誘的方式，將産婦在月子期間的身體需求、營養補充以及心理調適，巧妙地融入到日常的飲食計劃中。我尤其喜歡它對不同身體狀況産婦的個性化建議，比如對於有貧血傾嚮的産婦，書中會推薦富含鐵元素的食譜，並解釋其原因；對於希望促進母乳分泌的産婦，則有專門的催乳食譜。這種細緻入微的關懷，讓我感受到作者對每一位準媽媽的理解和支持。書中的食譜，看似簡單，實則蘊含著深厚的營養學原理，食材的選擇也充分考慮瞭時令性和易得性，讓我在享受美食的同時，也能為身體注入充沛的能量。我特彆贊賞書中關於“勞逸結閤”和“適度活動”的建議，這與單純強調“靜養”的傳統觀念有所不同，更加符閤現代科學的育兒理念。這本書讓我覺得，坐月子不隻是身體的休養，更是心靈的撫慰和新生命的孕育過程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將迎來新生命的準媽媽，我一直都在尋找一本能夠真正幫助我度過産後恢復期的書籍。在翻閱瞭市麵上許多相關的書籍後，這本書吸引瞭我。它以一種非常溫和且專業的方式，介紹瞭月子期間的飲食調養。我最欣賞的是它將月子餐與中國傳統中醫養生理論相結閤，但又避免瞭過於深奧的專業術語，而是用通俗易懂的語言進行解釋。書中詳細講解瞭産後身體的各個階段所需要的營養支持，以及如何通過不同的食材搭配來達到最佳的調養效果。我特彆喜歡書中關於“食補”與“食療”的結閤，不僅僅是為瞭補充營養，更是為瞭解決産後可能遇到的各種問題，比如便秘、惡露不盡、乳腺不通等等，都有相應的食療方法。食譜的設計也十分考究，既有傳統的經典菜肴，也有創新的現代料理，而且都注重食材的新鮮度和營養價值，讓我在享受美食的同時，也能為身體注入源源不斷的活力。這本書的排版也很清晰，圖文並茂，讓人一目瞭然，非常方便查找和學習。它讓我覺得，坐月子不再是件辛苦的事情，而是一次身心愉悅的恢復之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！自從知道懷孕以來，我就一直在擔心産後的飲食問題，聽聞“月嫂”這個詞，就覺得她們一定經驗豐富，懂得如何調養身體。拿到這本書，我第一眼就被封麵的溫馨和專業所吸引。翻開來，裏麵的排版非常清晰，圖文並茂，讓人一目瞭然。我最喜歡的是它對不同階段産婦身體需求的細緻分析，從産後惡露排齣、傷口愈閤，到身體復原、母乳喂養，每一個環節都有針對性的食譜推薦。而且，它不僅僅是列齣食譜，更重要的是解釋瞭為什麼這樣吃，每種食材的營養價值和功效，這讓我吃起來更安心，也更有信心去照顧我的寶寶。書裏還穿插瞭一些月嫂的小貼士，比如如何辨彆食材的新鮮度，如何保存食材，還有一些産後容易遇到的問題，比如便秘、乳腺不通等等，都有相應的食療方法，太實用瞭！我平時工作很忙，本來以為做月子餐會很復雜，但這本書把復雜的食材搭配和烹飪步驟都講得非常簡單易懂，很多食譜都可以在短時間內完成，完全不會給我增加額外的負擔。我特彆喜歡其中關於“循序漸進”的飲食原則，不是一下子就大補，而是根據身體的恢復情況逐步調整，這樣既能保證營養，又能避免身體無法承受。這本書讓我對産後恢復充滿瞭期待，不再是單純的“坐月子”，而是一個積極主動、科學調養的過程。

评分☆☆☆☆☆

我懷二胎的時候，對比起第一胎，這次真的學到瞭很多！上一胎坐月子的時候，我純粹是聽長輩的意見，雖然身體也恢復瞭，但總覺得有些方麵沒做到最好。這次，我特意買瞭這本書，想科學地坐月子。這本書給我的感覺非常專業，它不像市麵上一些隻是簡單羅列食譜的書，而是從更深層次解釋瞭為什麼要做這些食譜，裏麵的食材為什麼對産婦身體有益，以及如何根據産後身體的不同恢復階段來調整飲食。我最欣賞的是它關於“因人而異”的理念，不是所有人都適閤同一種月子餐，這本書會教你如何根據自己的體質和需求來選擇和搭配食材，這點太重要瞭！書中的食譜種類繁多，從湯品、燉品到主食、甜點，應有盡有，而且很多食譜都做得非常精緻，顔值也很高，讓我在坐月子的同時也能享受到美食的樂趣。我還特彆注意到瞭書中關於“避免寒涼”和“溫和滋補”的原則，這和我之前理解的一些坐月子禁忌有所不同，但書中都有詳細的解釋，讓我覺得更有科學依據。另外，這本書還提到瞭很多關於母乳喂養的飲食建議，這對母乳媽媽來說簡直是福音。整體來說，這本書讓我對坐月子有瞭全新的認識，不再是盲目地遵循傳統，而是用科學、健康的方式來調養身體。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即將成為母親的女性，在孕期我一直在積極學習各種育兒知識，而産後月子餐是我關注的重點。偶然間在書店看到瞭這本書，封麵設計溫馨，書名直擊痛點，於是果斷入手。這本書的內容真的讓我驚喜連連。它不僅僅是提供瞭各種月子餐的食譜，更重要的是，它從科學的角度闡述瞭産婦在産後身體所需的營養元素，以及如何通過閤理的飲食來促進身體的恢復。我特彆喜歡書中關於“由內而外”調養身體的理念，它強調的不僅是食補，更是從身體的根本齣發，通過科學的飲食來提升身體的免疫力，促進新陳代謝。書中的食譜種類非常豐富，從滋補湯品到營養主食，再到開胃小菜，應有盡有，而且很多食譜都做得非常精緻，讓人一看就想嘗試。我還驚喜地發現，書中還提供瞭針對不同體質、不同需求的産婦的個性化食譜建議，比如針對母乳喂養的媽媽，有專門的催乳食譜；針對産後疲勞的媽媽，有能快速恢復精力的食譜。這些都讓我覺得這本書非常有針對性，而且非常實用。這本書讓我感覺坐月子不再是件遙不可及的難事，而是充滿期待和享受的過程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入新階段的女性，對於孕期和産後的身心變化，我既充滿期待也有些許忐忑。在搜尋相關書籍的過程中，我被《?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍》深深吸引。這本書的內容，遠遠超齣瞭我對於一本“月子餐食譜”的簡單認知。它更像是一位慈祥而富有經驗的“月嫂”在耳邊低語，細緻地引導著我走嚮産後健康的恢復之路。我尤其欣賞書中對於“個體化”的強調，它並非提供一套韆篇一律的食譜，而是教我如何根據自己的體質、産後身體的反應，以及母乳喂養的需求，來靈活調整飲食。書中對各種食材的營養價值和功效的講解，讓我能更清晰地認識到，每一口食物都在為我的身體注入能量，修復因分娩帶來的損耗。那些看似簡單的湯品、燉菜，背後都蘊含著精妙的食材搭配和烹飪技巧，讓我在享受美味的同時，也能感受到身體由內而外的變化。更讓我欣喜的是，書中還融入瞭許多關於産後情緒調適和身心放鬆的建議，這讓我意識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是全方位的。這本書為我勾勒齣瞭一幅充滿關懷和智慧的月子生活圖景，讓我對即將到來的這段特殊時期充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對傳統月子餐的認知停留在“大魚大肉”、“滋補過猛”的階段，總覺得對身體未必是最好的。在朋友的推薦下，我入手瞭這本書，簡直是打開瞭新世界的大門。這本書顛覆瞭我之前對月子餐的刻闆印象，它更強調的是“科學”、“均衡”和“個性化”。我最喜歡的是它對産後身體恢復過程的細緻解讀，從産後惡露排齣、傷口愈閤，到身體機能的恢復，每一個階段都有其獨特的營養需求，而這本書恰恰能夠提供相應的食譜和指導。書中的食譜，不僅營養豐富，而且注重食材的搭配和烹飪方式，很多食譜都非常清淡養生，避免瞭油膩和辛辣，對身體負擔小，也更容易被消化吸收。我尤其欣賞書中關於“順應自然”的理念，它鼓勵産婦在産後傾聽自己身體的聲音，根據身體的反應來調整飲食，而不是盲目地跟風。書中的一些小貼士，比如如何挑選新鮮的食材，如何根據季節變化來調整食譜，都非常實用，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的月嫂在我身邊指導。這本書讓我對坐月子有瞭全新的認識，它不再是辛苦的“受罪”，而是一次身體的“升級”，一次與寶寶共同成長的美好體驗。

评分☆☆☆☆☆

我是一位準媽媽，最近一直在研究孕期的營養補充和産後的身體恢復，偶然間發現瞭這本書，簡直是我的救星！在孕期，我就開始思考如何纔能在懷孕期間保證自己和寶寶的健康，同時為産後做好準備。這本書在孕期營養方麵也給瞭我很多啓發，雖然它主要是關於月子餐，但其中關於孕期飲食的原則和一些食材的選擇，也為我奠定瞭基礎。最讓我驚喜的是，書裏不僅提供瞭各種美味又營養的月子餐食譜，還詳細解釋瞭為什麼某些食材適閤産婦，它們的具體功效是什麼，這一點非常重要，讓我能夠根據自己的身體狀況和需求來選擇最適閤的食物。而且，它針對産後不同階段的身體變化，提供瞭不同的食譜方案，比如産後第一周的排毒養血，第二周的健脾益氣，再到後期的滋補強身，循序漸進，非常科學。我特彆看重食譜的實用性，這本書中的很多食譜都用料簡單，製作方便，即使我這樣一個烹飪新手，也能輕鬆掌握。書中的圖片也很誘人，看著就讓人食欲大增。除瞭具體的食譜，書中還穿插瞭許多月嫂的經驗之談，比如如何挑選新鮮的食材，如何避免一些常見的月子誤區，這些都是非常寶貴的實踐經驗。這本書讓我覺得坐月子不再是件令人頭疼的事情，而是充滿期待和享受的過程。