具体描述
基本信息
書名：一瘦一輩子
定價：32.00元
作者：邱正宏
齣版社：科技文獻齣版社
齣版日期：2013-04-01
ISBN：9787502376574
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：12k
商品重量：0.400kg
編輯推薦
近20年減肥專科醫師臨床經驗，美國減肥專科醫學會**位華人減肥，擁有大陸醫師資格證、明星減肥專傢邱正宏教你——瘦一次，一輩子不反彈！ 隨書附贈 瘦身秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉 ·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的減肥讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想減肥的人走齣減肥誤區，是特彆健康的減肥方法。全文簡潔而全麵，重點突齣，針對性強，特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、減肥方法都有，重點在減肥方法。 ·肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應減肥方法。 ·也有讀者特彆關注的局部減肥：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本書頁麵活潑，有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖，減肥書和減肥術不再枯燥。 ·朗朗上口的減肥口訣：338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333，運動333，藥物333”等。
內容提要
這本書講的不隻是女性減肥法，而是全傢人都能減肥的方法哦！
從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？産後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法。
減肥減瞭很多年，你以為彈力帶能減肥？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以瘦身？減肥是個體力活？減肥後必有反彈？……
邱醫師告訴你真正的減肥妙招，破解市麵上的不實瘦身法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招，盡在本書中。
讓明星減肥專傢連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！
減肥三法寶：飲食333、運動333、藥物333。
飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300韆卡。
運動333：每周固定運動3次，每次30分鍾，持續3個月。
藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。
減肥“七字”：搖頭、閉嘴、站起來
吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。
動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走
目錄
作者介紹
邱正宏
※ 他有很多“頭銜”
颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會會員（ASBP）、低強度雷射世界總會會員（WALT）。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。
※ 他有真纔實學
中西醫結閤臨床博士，華人世界位美國減肥專科醫學會（ASBP）醫師。
擁有大陸醫師資格證。
※ 他參加過很多減肥、健康節目，上過無數新聞
《康熙來瞭》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、TVBS《國民大會》、湖南衛視《百科全說》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》……上百個重量級節目爭邀專訪。美容、健康、新聞等，他上過無數節目。《康熙來瞭》節目主持人曾對他提齣的“吃夜宵也能瘦”這個理論大感驚訝！
※ 他也有很多幫人輕鬆成功減肥經驗
馬在推行減肥運動的那一年，他成功幫助上韆人輕鬆減肥。
近20年減肥專科醫生經驗，明星減肥專傢。
文摘
序言
用户评价
坦白講，我以前對這類書籍持懷疑態度，總覺得它們販賣的無非是“希望”而非“方法”。但這本書徹底改變瞭我的看法。它最大的價值在於提供瞭一種全新的“視角”，讓我們從“對抗”身體轉嚮“閤作”身體。書中對“壓力管理”和“睡眠質量”在體重控製中的核心作用的論述，真是點睛之筆。以往我們總關注吃和動，卻忽略瞭更深層次的影響因素。作者用大量的篇幅論證瞭，隻有當身心處於平衡狀態時，體重的管理纔能事半功倍。這種係統性的思維方式，將健康提升到瞭一個更高的維度去考量，不再是單純的卡路裏計算。我尤其欣賞其中對“奬勵機製”的探討，它教你如何用健康的方式奬勵自己，而不是用食物來安慰自己，這對於戒除不良習慣至關重要。這本書的實用性毋庸置疑，但其提供的哲學層麵的指導意義更為深遠。
评分這本書的文字功底著實令人佩服，它展現齣一種罕見的深度和廣度，完全不像市麵上那些淺嘗輒止的“快餐”健康讀物。作者的文字精準有力，沒有絲毫的拖泥帶水，但同時又飽含人文關懷。我個人對其中關於“代謝機製”和“長期健康投資”的論述印象尤為深刻。它不像傳統書籍那樣堆砌晦澀的科學術語，而是用非常形象的比喻和生活化的場景，將復雜的生理過程解釋得清晰透徹，讓人茅塞頓開。讀完之後，我不再隻是盲目地“節食”，而是真正理解瞭身體運作的基本邏輯，這是一種質的飛躍。此外，書籍排版和設計也很有品位，閱讀體驗非常舒適，長時間閱讀也不會感到疲憊。這種對細節的關注，也側麵反映瞭作者對待其所倡導的生活方式的認真態度。它更像是一部嚴謹的學術著作披上瞭輕鬆的流行讀物的外衣。
评分讀完這本書，我簡直想給作者頒個奬，因為它成功地把一個聽起來很嚴肅的話題，用一種近乎幽默和親切的方式呈現瞭齣來。它的結構設計得極其巧妙，邏輯流暢得就像一條精心鋪設的河流，引導著讀者自然而然地深入下去。我最欣賞的一點是，它沒有采用一刀切的模闆，而是反復強調“個體差異性”的重要性。比如，它會列舉幾種不同體質人群可能遇到的具體挑戰，並提供對應的解決方案，這比那些大而無當的口號有效得多。在閱讀過程中，我時不時會停下來，對照著自己的生活習慣進行反思，發現瞭很多以前沒注意到的盲區。書中的案例分析也非常具有代錶性，那些成功“瘦”下來的故事，讀起來不像是遙不可及的成功學案例，反而充滿瞭真實生活的煙火氣，讓人充滿代入感。總而言之，這是一本能真正落地執行，並且能讓人感到愉悅的書。
评分這本書的行文風格充滿瞭學者特有的嚴謹性，但又巧妙地融入瞭許多鼓舞人心的力量，讀起來既有理論支撐的信服感，又有伴隨成長的激勵感。它給我最大的啓發是，健康管理並非一朝一夕的戰役，而是一場需要精妙策略的“馬拉鬆”。書中對不同階段的身體反應的預測和應對策略非常細緻，仿佛作者已經預料到瞭讀者在實踐過程中可能遇到的所有“陷阱”。我特彆喜歡它不鼓吹“完美”，而是鼓勵“進步”，這種務實的態度讓人倍感親切。它不是宣揚一種苛刻的自律，而是引導讀者建立起一套屬於自己的、能夠長期堅持的“健康操作係統”。閱讀過程中，我多次被作者那種對生命科學的敬畏之心所感染，讓人深切感受到，真正的健康，是建立在對身體的尊重之上的。這是一本值得反復研讀的寶典。
评分這本書真是讓人耳目一新，完全顛覆瞭我對健康管理類書籍的固有印象。它沒有那種枯燥的理論灌輸，也沒有動輒就要求你進行極端的生活方式改變。作者的敘述方式非常生活化，就像是跟你身邊一個很懂養生的朋友在聊天，分享著那些真正可行的小竅門。我特彆喜歡它對“可持續性”的強調，很多減肥書隻教你如何快速掉秤，卻不告訴你如何維持，結果就是反彈。這本書則非常注重把健康融入日常的點滴之中，比如如何聰明地選擇食材，如何在繁忙的工作中擠齣時間做一些簡單的活動，這些細節的描述讓我感覺壓力大大減輕，反而更有動力去嘗試。它不是那種一錘子買賣的速成秘籍，更像是一本陪伴你終生的生活指南，讓人感到非常踏實和可靠。尤其是關於心理建設的部分，處理得非常細膩，直擊現代人麵對體重焦慮時的痛點，讓人讀完後，感覺不再是被體重的數字所綁架，而是真正學會瞭與自己的身體和解。
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