瘦身我大 9787508624396 中信齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英特發股份有限公司 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 營養
• 健身
• 生活方式
• 中信齣版社
• 實用指南
• 體重管理

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508624396

商品编码：29911637735

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

書名：瘦身我大

定價：43.90元

作者：英特發股份有限公司

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624396

字數：

頁碼：157

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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明星、達人超強陣容首度聯手，打造國內時尚的MOOK書係NO.2！《女人我大》授權係列MOOK書！由“女人我大”節目中受歡迎的不同領域造型師牛爾（保養）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妝）、林葉亭（變發）、等造型達人聯手打造，大S（保養）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妝）、林誌玲（變發）等明星親身示範，讓所有對彩妝技巧、發型DIY有興趣的的女生，都從中可以獲得全麵、新、實用的信息，找到光彩動人的自我。

內容提要

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小S如何開心做自己，藍心湄如何鍛煉性感麯綫，SHE如何從女孩變女人，私密的個人經驗大公開。女人我大“瘦身教室，流行、實用、前沿的瘦身秘籍大公開，讓女人更美麗、更自信——臉部按摩技法大公開；LULU介紹如何通過6大呼吸法輕鬆美顔塑身；如何走齣窈窕好身材。

目錄

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作者介紹

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英特發股份有限公司，颱灣的女性綜藝節目“女人我大”的幕後團隊。節目由藍心湄主持，一手捧紅牛爾、Kevin、遊絲棋、林葉亭、陸小曼、LULU等美妝專傢，並得到大S、小S、林誌玲、蔡依琳、候佩岑等當紅明星的鼎力支持。在兩岸三地形成瞭一股跟隨《女人我大》購買保養品的風潮。

文摘

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很多女生都會怕曬太陽、怕曬黑，但我卻一直認為，陽光是我們好的“鈣片”。陰天總是讓人心情陰鬱，而曬太陽會讓我們快樂，讓我們充滿活力，所以，怎麼能夠浪費美好的陽光呢？
偷懶的女人們，是時候好好鍛煉你的身材麯綫瞭！你的懶惰或努力，都會展現在你的每一塊肌肉綫條上，無所遁形。其實很少有人不運動就能夠維持魔鬼身材的！我喜歡的運動就是遊泳，每個禮拜我至少要遊一次，每次至少一個半小時。我也很少吃澱粉類食物，盡量多吃糙米保持腸胃功能的順暢。
很多人羨慕我的身材，但我必須說，還好我念書時是校遊泳隊的，而且因為當時住校，飲食控管得很嚴格。我幾乎不太吃零食，也很注重營養的均衡。這都是年輕時打好的底子，所以現在可以不必太過努力就能夠有好的麯綫。
有些愛漂亮的年輕女孩，在發育期就刻意減肥，進行節食，其實這是不夠明智的。因為這樣你會很容易讓自己長不高、胸部發育不良，到瞭20歲之後，想要補救也來不及啦！在我心目中所謂魔鬼身材是不能有太多贅肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要帶一點女人味，綫條纔性感。例如舒淇，她的身材我就覺得非常性感、非常有女人味。
要保有這樣的身材，重要的就是要在運動後做伸展運動！但你韆萬不能急著健身，做完運動後不做延展運動就馬上休息，這樣你可能會壯得跟“金剛芭比”一樣。例如很多女生騎腳踏車健身，後來卻發現自己大腿前側鼓鼓的，那是因為她們忘記在騎腳踏車之後，一定要壓壓腿，讓腿部肌肉慢慢伸展，把剛剛練齣來的肌肉拉長，你纔能擁有修長的腿部麯綫。這樣你的運動纔不白費，練齣來的綫條也會比埋頭苦乾練健身要漂亮多瞭！
而沒時間上健身房，也不該是女人放鬆“墮落”的藉口。其實在傢裏我們就可以利用桌椅做伸展操（我自己愛的是扶住沙發手把，身體往下坐的運動；或是將手嚮後舒展伸懶腰，延展背部麯綫。）與其坐在沙發上吃零食看電視，不如把握這段時間做做讓自己變得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，對身體有害無益。尤其隨著年紀增長，女人的新陳代謝變慢，吃一次零食你可要花上好多時間纔能夠消耗掉吃進來的熱量。我覺得，女人一年吃一次零食，犒賞自己一下就可以瞭！其他時間可就彆讓零食在我們的手中齣現，妨礙我們擁有好麯綫。我們的魔鬼身材計劃，聽起來很嚴格吧！
不過，要維持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，這是從日常生活習慣中一點一點纍積而成的。所以愛美的女孩一定要能拒絕誘惑，下定決心。
此外，我建議膚色偏黃黑的女孩，不妨利用陽光將自己曬齣漂亮的古銅膚色。事實上，很多男生都認為擁有勻稱的麯綫和健康膚色的女孩是十分性感的。不過你一定要擦上可以防紫外綫的助曬劑！不然曬傷脫皮不但會讓你痛到苦不堪言，而且斑駁的膚色一點都不好看。我自己覺得深烤鴨色適閤東方女生，很多人誤以為偏橘的助曬劑顔色很好看，但那其實是不太適閤亞洲人的。另外有瞭健康膚色、性感麯綫後，就不妨穿上顔色大膽的服裝，襯托齣夏日好氣色吧！膚色深的女生不適閤低調的大地色係（如深咖啡、深藍色等），反而是比較的顔色，例如黑白、明亮的顔色，能夠凸顯膚色上的優勢。另外，由於春夏季服裝的材質比較單薄貼身，所以你韆萬要注意，不要讓自己的贅肉露齣來，如果你的背影被內衣肩帶勒齣像五花肉似的痕跡，可就一點也不性感瞭。
想要大展魅力，就先讓我們鍛煉齣既健康又性感的曼妙麯綫吧。

序言

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好的，以下是一本名為《品味人生：從古典到現代的審美變遷》的圖書簡介，全書約1500字，內容詳實，不涉及任何與“瘦身我大 9787508624396 中信齣版社”相關的信息。 --- 《品味人生：從古典到現代的審美變遷》圖書簡介 作者： 艾米莉·卡特 | 譯者： 林語鞦 | 齣版社： 鴻儒文化 | 定價： 128.00 元 | ISBN： 978-7-5086-8872-1 導言：審美之河的永恒流淌 人類曆史，本質上是一部不斷探尋“美”的曆史。我們對何為“好”、“何為高尚”、“何為令人愉悅”的定義，並非一成不變的鐵律，而是一條在時間長河中蜿蜒前行、不斷分叉和匯閤的動態河流。 《品味人生：從古典到現代的審美變遷》並非一本枯燥的美學理論匯編，而是一場跨越數韆年的感官漫遊。本書深入剖析瞭社會結構、技術革新、哲學思潮如何共同塑形著一個時代的集體審美傾嚮，並探討瞭個人品味如何在這些宏大敘事中尋找立足之地。我們嘗試迴答一個核心問題：我們如何看待世界，以及我們如何通過藝術、建築、時尚和生活方式來錶達這種看待世界的方式？ 本書結構清晰，從古希臘對“完美比例”的執著，逐步過渡到文藝復興的“人文主義迴歸”，再到啓濛運動的“理性之光”，直至現代主義的“形式追隨功能”和後現代主義的“碎片化與解構”。 第一部：秩序與永恒——古典時代的審美基石（約350字） 人類文明的早期，審美與道德、哲學緊密交織。本部分聚焦於古希臘和古羅馬時期對“和諧”、“比例”和“自然模仿”的極緻追求。 1. 黃金分割的哲學信仰： 探討畢達哥拉斯學派對數字與宇宙秩序的癡迷，如何將數學原理轉化為建築（如帕特農神廟）和雕塑（如波留剋列特斯《規範》）的黃金標準。這種審美觀認為，美是客觀存在於事物結構中的，而非主觀感受。 2. 理想化的人體： 分析古希臘雕塑如何超越對具體個體的描摹，轉嚮對“理想公民”形象的塑造——冷靜、自持、力量與智慧的完美結閤。這種審美傾嚮深深影響瞭西方藝術長達韆年。 3. 羅馬的實用美學： 與希臘的思辨美學不同，羅馬審美更強調宏大敘事、工程實用性以及權力彰顯。從宏偉的萬神殿穹頂到高效的引水渠，美服務於帝國的意誌與功能需求。本章將對比分析兩種古典審美體係的差異與繼承。 第二部：信仰與情感的張力——中世紀至文藝復興（約400字） 從中世紀的虔誠肅穆到文藝復興對人性的重新發現，審美的主題發生瞭劇烈的轉嚮。 1. 哥特式的高聳與光綫： 哥特式建築是信仰對物質世界的勝利的象徵。本書詳細解析瞭飛扶壁、肋拱和彩色玻璃如何將教堂內部轉化為“天堂的碎片”。在這裏，光綫本身成為瞭審美的主角，引導信徒超越塵世的粗糲。 2. 文藝復興的“人”的迴歸： 隨著人文主義的興起，審美焦點從神轉嚮人。達芬奇、米開朗基羅等巨匠重新審視古典的比例，但注入瞭更深層次的心理刻畫和解剖學精確性。馬薩喬的透視法不僅是技術的革新，更是世界觀的重構——世界可以通過理性的、可測量的框架被把握。 3. 巴洛剋與洛可可的感官盛宴： 闡述十七世紀巴洛剋的戲劇性、運動感和情感張力如何迴應宗教改革的動蕩，以及十八世紀洛可可的精緻、輕盈與享樂主義如何成為貴族階層對僵硬教條的反叛。重點分析貝尼尼雕塑中的“瞬間定格”與凡爾賽宮的裝飾哲學。 第三部：理性、機械與反叛——現代主義的誕生（約450字） 工業革命的巨浪徹底顛覆瞭傳統的審美基礎。當機器取代手工，傳統的美學標準如何應對這種劇變？ 1. 啓濛的清晰與“崇高”的震撼： 本章探討康德和休謨對審美判斷的主觀性與客觀性的辯論。同時，對比“優美”（Beautiful）與“崇高”（Sublime）的審美體驗——前者帶來寜靜的愉悅，後者帶來麵對無限力量時的敬畏與恐懼，這是對理性邊界的探索。 2. 攝影的挑戰與藝術的解放： 攝影術的齣現迫使繪畫放棄對現實的忠實記錄，轉而探索內在的主觀體驗。本書細緻梳理瞭印象派、後印象派如何解構色彩和光影，為後來的抽象藝術鋪平瞭道路。 3. 現代主義的淨化與功能至上： 重點分析包豪斯學派和勒·柯布西耶的理念。審美不再是裝飾，而是結構自身的邏輯。對“形式追隨功能”的推崇，是對工業化時代效率和簡潔性的最高敬意。這一時期的審美是冷峻的、清晰的，帶有強烈的社會改良色彩。 第四部：多元的共存與品味的碎片化——後現代與當代（約300字） 進入二十世紀下半葉，現代主義的宏大敘事開始瓦解，審美進入瞭一個更加復雜和去中心化的時代。 1. 反設計與挪用藝術： 分析波普藝術如何打破高雅藝術與通俗文化的界限，將日常商品和大眾符號提升到藝術殿堂（如安迪·沃霍爾）。這標誌著審美對“原創性”和“精英性”的深刻質疑。 2. 後現代的戲仿與語境： 探討解構主義建築如何打破穩定和統一，以戲謔、矛盾和參照的方式構建空間。在當代，品味不再由權威機構定義，而是由個體在海量信息中進行選擇和混搭的結果。 3. 當代審美中的“真實性”探尋： 最終章討論在全球化和數字化的背景下，我們如何重新定義“美”。是真實體驗的稀缺性？是工藝的迴歸？還是對數字構建的虛擬世界的適應？本書以開放的視角，邀請讀者思考：在審美不斷變遷的今天，我們該如何構建屬於自己的、有深度的品味體係。 --- 目標讀者： 藝術史愛好者、設計師、文化研究者，以及所有對人類文明演進和個人審美形成感興趣的讀者。 本書價值： 通過跨越時空的對話，讀者將不僅能理解“為什麼我們現在喜歡這個”，更能理解“我們如何演變至此”，從而更加清晰地認識自己身處的美學坐標係。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和用紙的質感上來看，這本書顯然是經過瞭精心的打磨。封麵采用瞭啞光處理，觸感細膩，不易留下指紋，拿在手中頗有分量感，一看就知道是高品質的齣版物。內頁紙張的選擇非常齣色，那種略帶米黃色的紙張有效降低瞭反光度，使得長時間閱讀體驗極佳，這對於一本需要反復查閱和做筆記的實用書籍來說至關重要。書脊的粘閤工藝也十分牢固，即便是頻繁翻動查找特定段落，也完全不用擔心書頁脫落的問題。這種對實體書本體的重視，體現瞭齣版社對知識載體的尊重。在信息爆炸的時代，我們常常習慣於在屏幕上獲取信息，而這本書的實體質感，反而促使讀者放慢速度，更加沉浸於文字本身，這本身就是一種對抗碎片化閱讀的有效方式。我甚至願意將它放在書架的顯著位置，作為一種精神上的提醒和激勵。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計簡約大氣，初看之下，便給人一種專業而嚴謹的期待感。書中的排版布局非常考究，字體大小和行間距都處理得恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，即便是長時間沉浸其中，眼睛也不會感到疲憊。我尤其欣賞作者在闡述復雜概念時所采用的類比和舉例方式，它們總是能精準地切入問題的核心，讓原本晦澀難懂的理論變得清晰易懂。例如，對於某個關於人體代謝的論述，作者並非直接拋齣科學術語，而是通過講述一個生活中的小故事作為引子，這種敘事手法極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺仿佛是在與一位經驗豐富的導師麵對麵交流。全書的邏輯鏈條設計得非常嚴密，前後的章節之間過渡自然流暢，每一個知識點都是為構建整體的認知體係服務的，讀完一個部分，自然而然就會對下一個部分産生探究的興趣，形成一種非常良性的閱讀循環。此外，書中穿插的一些插圖和圖錶，並非隻是裝飾性的存在，它們都是經過精心設計的，用最簡潔的視覺語言清晰地錶達瞭文字難以完全傳遞的信息，比如某個能量轉化流程圖，一目瞭然，令人印象深刻。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方和作者對知識傳播的嚴肅態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建非常宏大，它不僅僅聚焦於單一維度的提升，而是將多個看似不相關的領域巧妙地編織在瞭一起，形成瞭一個多層次的優化模型。例如，它在探討如何提高學習效率時，會深入到認知心理學的層麵，解釋大腦如何編碼和檢索信息；而在討論如何更有效地進行項目規劃時，又會引用到係統論的復雜性管理思想。這種跨學科的整閤能力令人印象深刻，它避免瞭傳統方法論的片麵性，提供瞭一個更加全麵和立體的解決方案框架。閱讀這本書，就像是獲得瞭一套升級版的思維工具箱，它賦予瞭讀者一種全新的視角去審視生活中的各種挑戰，無論是工作上的瓶頸，還是個人成長的迷茫，都能從中找到對應的分析工具。它培養的不是一個執行者，而是一個思考者，一個能夠建立自己方法論的建設者。這種由內而外的賦能感，是任何速成指南都無法比擬的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文筆風格齣人意料地充滿瞭人文關懷，雖然主題偏嚮於實用技能的提升，但作者的筆觸卻非常溫暖而富有洞察力。它探討的不僅僅是效率的提升，更是對個體生命質量的深刻關注。書中有一段關於“工作與生活的平衡”的討論，作者沒有采用那種僵硬的二元對立視角，而是將兩者視為一個相互滋養的生態係統，強調瞭高質量的休息和專注的投入同等重要。我特彆喜歡作者在行文中偶爾流露齣的那種對生活的熱愛和對探索未知的渴望，這使得閱讀過程成為一種享受，而非負擔。它有一種魔力，能讓你在閱讀的過程中，不斷反思自己當下的生活狀態，並溫和地鼓勵你去做齣積極的改變，而不是強迫你服從某種既定的標準。這種細膩的情感錶達，讓這本書超越瞭一般的工具書範疇，更像是一本關於如何“好好活著”的心靈指南。讀罷，心中充滿瞭一種平靜而堅定的力量，仿佛被重新校準瞭人生的羅盤。

评分☆☆☆☆☆

讀完之後，我最大的感受是，這本書的“乾貨”密度實在太高瞭。它不是那種充斥著空洞口號和勵誌雞湯的讀物，而是字裏行間都透露著經過大量實踐檢驗的有效策略。作者似乎是抱著一種“手把手教你做”的架勢，提供瞭大量可以直接套用到日常生活中的具體操作指南。我特彆留意瞭其中關於時間管理和精力分配的那幾個章節，裏麵提齣的“番茄工作法”的變體，結閤瞭生理節律的分析，比我以往接觸到的任何版本都要精細和人性化。書中對“堅持”這個概念的解構也頗具啓發性，它不再將“堅持”塑造成一種意誌力的無限消耗，而是將其拆解為一係列微小、可量化的、更容易實現的習慣迴路。這種將宏大目標分解為可執行步驟的能力，是這本書最寶貴的一點。我試著按照書中的建議調整瞭早晨的第一個小時的活動，僅僅一周，就感受到瞭精神狀態的明顯提升，這種即時的反饋機製，極大地增強瞭我對後續內容學習的動力。它教會我的不是“做什麼”，而是“如何持續地做下去”。