女人一生的美麗計劃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日山下步，劉宏偉 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 美麗
• 時尚
• 生活方式
• 情感
• 心理學
• 健康
• 優雅
• 規劃

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157796

商品编码：29919487542

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

書名：女人一生的美麗計劃

定價：22.00元

作者：(日)山下步,劉宏偉

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787538157796

字數：56000

頁碼：148

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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日本女性形象專傢基於大量的美容資料，打造瞭這本能夠讓女人美麗一生的秘籍！女人的美麗並不隻是濃妝艷抹的粉飾，而是真正適閤自己的完美轉身……

內容提要

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聰明的女人二十歲時偏愛成熟，三十歲時鍾情時尚，四十歲時崇尚優雅，但是每個女人都希望擁有一生的美麗和健康！如何在恰當的年齡找到閤適自己的護膚、美妝與扮靚方法是聰明女人關心的話題。日本的美容美體記者執筆，在查閱大量資料後寫著瞭本書。在為您介紹適閤不同年齡的扮靚技巧的同時，也介紹瞭一些能夠幫助您進行心靈及身體健康管理的方法。在恰當的時間裏做恰當的事，將是讓您一生無悔的正確選擇。

目錄

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作者介紹

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山下步，日本的美容記者，1968年齣生於靜岡縣。曾任日本化妝品DHC的品牌設計與廣告企劃負責人，在辭任後開始對壘世界的化妝品品牌及女性全麵保養、整體形象設計進行潛心的研究，並著有大量的知名作品。

文摘

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序言

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《歲月如歌：女性生命周期的蛻變與智慧》 一部深度剖析女性生命不同階段心路曆程與成長哲學的全景式著作 本書並非關注特定的“美麗計劃”，而是以一種更宏大、更具人文關懷的視角，深入探討每一位女性在漫長人生旅途中所經曆的身份認同的重塑、情感連接的深化、以及精神世界的構建。它是一份獻給所有女性的生命地圖，指引她們穿越青春的迷惘、中年的責任與成熟期的從容，最終實現內在的和諧與豐盈。 第一部：初醒的黎明——青春與自我發現（18歲至25歲） 本部分聚焦於女性生命初期，那個充滿好奇、探索與自我界定的關鍵時期。 1. 身體的覺醒與初識： 探討青春期結束後，身體形態的穩定與變化對女性心理認知的初步影響。這不是關於外在修飾，而是關於如何接納並尊重自身生理規律的成熟視角。我們會討論生理周期與情緒波動的內在關聯，鼓勵女性從“被觀看”的客體思維，轉嚮“自我感知”的主體意識。 2. 身份的構建與邊界的試探： 青春期的尾聲，女性開始在傢庭、社交圈、和職業選擇的十字路口做齣初步決定。本書將詳細分析“我”是誰？這一核心命題。內容涵蓋： 原生傢庭的影響與切割： 如何在感恩的同時，清晰地劃定個人生活的邊界，減少不必要的內疚感。 友誼的篩選與深層連接： 探究女性友誼的特質，從數量轉嚮質量，尋找能共同成長、相互支持的“靈魂伴侶式”友誼。 初入職場的倫理與定位： 麵對第一份工作，如何建立職業道德感，區分“努力工作”與“過度犧牲”之間的界限。 3. 情感的萌芽與初次的傷痛： 這一階段的情感體驗往往濃烈而直接。本書將客觀分析初戀和初期親密關係的動態： 依戀模式的初步顯現： 識彆自己是安全型、焦慮型還是迴避型依戀者，理解這些模式如何影響未來的選擇。 失戀與修復： 麵對第一次心碎，我們提供瞭詳盡的心理自救指南，強調悲傷的有效處理，而非簡單地“走齣來”。這不是教人如何快速恢復光彩，而是如何沉澱痛苦，將其轉化為對情感需求的清晰認知。 --- 第二部：盛夏的耕耘——責任、平衡與創造（26歲至45歲） 這是女性生命中能量最為充沛，也最為復雜的階段。事業、傢庭、自我實現，三者之間的角力成為常態。 1. 職業生涯的加速與“玻璃天花闆”的審視： 目標校準與精進： 如何在職業跑道上保持專注，避免“平庸的忙碌”。內容側重於戰略規劃和技能的迭代升級，而非外在包裝。 權力、話語權與影響力構建： 深入剖析職場中的隱形規則，教導女性如何通過專業能力贏得尊重，而非依賴討好或模仿男性行為模式。 “停頓期”的價值重估： 無論是因為生育、深造還是倦怠而選擇的職業間歇期，我們強調如何將這段“非綫性發展”轉化為個人核心競爭力的深厚積澱。 2. 親密關係的深化與維護： 婚姻的契約精神： 探討長期伴侶關係中的“角色協商”與“期望管理”。如何處理期望的落差，以及如何維護個體獨立性與共同體感的平衡。 性與親密感的重新發現： 強調性生活不應被視為義務或例行公事，而是情感溝通和身體自主權的重要體現。討論隨著年齡增長，親密需求可能發生的微妙變化。 3. 育兒的藝術與邊界： “好母親”的迷思： 打破社會對母親角色的過度理想化。本書聚焦於高質量的陪伴與有效的放手，以及如何避免將未竟的夢想投射到下一代身上。 “自我擠壓”的自救： 針對大量女性在照顧傢庭過程中自我需求的消亡，提供結構性的時間管理和心理重塑方法，確保“母親”身份不吞噬“個人”身份。 --- 第三部：金鞦的沉澱——智慧、遺産與內在豐裕（46歲以後） 步入人生下半場，女性的關注點開始從外部成就轉嚮內在價值和生命意義的追尋。 1. 身體的誠實與重塑： 這一階段，更年期及其帶來的生理變化是核心議題。 與荷爾濛的和平共處： 詳細介紹如何科學、積極地應對身體的自然轉型，將其視為生命周期的正常“升級”，而非衰退的標誌。 力量的定義轉換： 探討身體的柔韌性、耐力和經驗所帶來的“韌性力量”，這種力量超越瞭青春的爆發力。 2. 關係的重構與精神的獨立： 隨著子女離巢（空巢期）和伴侶角色的變化，女性需要再次定義自己的生活重心。 “空巢期”的創造性利用： 如何將原本用於照顧傢庭的時間和精力，導嚮新的學習、愛好或社會參與。 代際溝通的智慧： 學習如何與成年子女保持健康的“遠距離親密”，成為他們的智者而非管理者。 友誼的“晚期進化”： 尋找能進行深度哲學探討和生命迴顧的知己。 3. 終身學習與生命敘事的整閤： “迴顧療法”的應用： 如何係統地迴顧自己的一生，整閤所有的成功、失敗和遺憾，形成一個完整、有意義的“生命故事”。 智慧的傳承與社會連接： 探討女性如何通過指導、誌願服務或知識分享，將畢生積纍的經驗轉化為對社區和年輕一代的積極貢獻。這是一種超越物質的“個人遺産”。 結語：非綫性的圓滿 本書的最終結論是：女性的生命軌跡並非一條直綫，更像一張不斷展開的掛毯。 每一個階段的努力、傷痛、成就，都不是為瞭到達一個終點狀態，而是為瞭豐富掛毯的紋理。真正的圓滿，在於對生命所有階段的接納，以及在任何年齡都能找到清晰、堅定的自我價值感。 本書將通過大量的案例分析、心理學理論的通俗闡釋，以及資深女性的深度訪談，為讀者提供一份切實可行、充滿洞察力的生命導航圖。它教導女性的不是如何“變美”，而是如何“成為”，成為一個完整、有力量、且持續進化的自我。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這種強調“規劃”和“體係化”的自助類書籍一直抱持著一種審慎的態度，太多時候它們會變成一堆空洞的口號堆砌，或者是一套死闆的、不接地氣的流程。但是，這本書的目錄結構給我帶來瞭一種意料之外的驚喜。它似乎沒有采取那種常見的“時間軸”或“年齡劃分”的綫性敘事，而是更像一個開放式的“模塊化設計”。我注意到它將人生的不同側麵，比如“內在構建”、“關係管理”、“心智成熟”等部分，劃分得非常清晰，但又強調它們之間的相互影響和動態平衡，而不是孤立地看待。這種結構讓我感到，作者理解現代女性的需求是多維且復雜的，並非一個簡單的單嚮升級過程。我猜想，閱讀時我可以根據自己當下最需要關注的領域，靈活地跳躍和深入，而不是被固定在某一頁上動彈不得。這種設計體現瞭對讀者主體性的尊重，它不是告訴你“你必須按部就班”，而是在提供一個工具箱，讓你自己去挑選最適閤的工具來解決手下的問題。如果內容真能做到像目錄結構一樣靈活且深刻，那它將比那些教人“如何做”的工具書更有價值，它會教會我“如何思考”以及“如何選擇”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種溫潤的米白色封皮，摸上去有一種親切感，不是那種廉價的塑料光感，而是帶著點細膩的紋理，讓人忍不住想一直摩挲。封麵上的字體排版也特彆講究，主標題的字體選擇瞭略帶古典韻味的宋體，但筆畫處理得又很現代，既有曆史的沉澱感，又不失時尚的輕盈。我尤其喜歡封底的留白，大麵積的留白讓整個視覺焦點更集中，中間隻印著一句很精煉的、關於“自我探索”的引言，那句話雖然短，但字字珠璣，像是作者在嚮你發齣一個溫柔的邀請函，而不是強硬的推銷。內頁的紙張選擇瞭稍偏黃的奶油紙，據說對眼睛更友好，翻閱起來手感非常舒服，沒有普通白紙那種刺眼的銳利感。更彆提裏麵的插圖或圖示瞭，雖然我還沒深入閱讀，但瞥見的那些水彩風格的配圖，色彩飽和度控製得恰到好處，那種淡雅的色調，很符閤我對“精緻生活”的想象。整體來看，從觸感到視覺，這本書的製作工藝透露齣一種匠心，讓人覺得這不僅僅是一本書，更像是一件可以收藏的藝術品，光是放在書架上，都能提升整個房間的格調。我期待裏麵的內容能和它精緻的外錶一樣，充滿智慧和深度，能夠真正觸動人心，帶來一些全新的啓發和視角。

评分☆☆☆☆☆

從作者的行文風格來看，我察覺到一種非常沉靜、內斂的力量，這與市麵上很多高聲呐喊、鼓吹“立刻行動”的書籍風格截然不同。我沒有看到那些誇張的標題或者充滿感嘆號的段落，相反，它給我的感覺更像是一位經驗豐富、洞察世事的前輩，用一種非常平靜的口吻與你進行一次深入的午後對談。這種敘述基調對於我這種容易被外界噪音乾擾的人來說，極其重要。我需要的是一個能讓我慢下來的聲音，一個可以幫助我過濾掉外界評判標準的聲音。我希望作者能夠真誠地分享一些她自己也曾走過的彎路和迷茫期，那種“我懂你”的共鳴感，往往比任何宏大的理論都更具說服力。如果內容能夠將“外部成就”和“內心和諧”之間的復雜權衡展示齣來，並且不迴避女性在社會期待和個人追求之間的拉扯，那麼這本書就不僅僅是一本“變美指南”，而更像是一本“自我和解之書”。我期待的不是一套外化的、教我如何穿搭或如何管理日程的說明書，而是內心深處那種力量感的培養，那種即便外界風雨飄搖，內在依然能保持穩定的定力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和結構都指嚮瞭一種對“深度”和“持久性”的追求，所以我非常好奇它在“實踐性”和“落地性”上會如何處理。很多深度閱讀的內容，讀完之後最大的睏境就是“知道但做不到”，知識的“保質期”太短。我期望這本書能提供一些非常微小、但極具“復利效應”的每日習慣養成工具。比如，它會不會設計一些“五分鍾冥想變體”，或者一些專門用於在壓力情境下進行“情緒標記”的技巧？我希望這些建議是高度可定製化的，能夠適應忙碌的職場生活，而不是要求我每天騰齣兩小時來做復雜的自我反思。我尤其關注它如何處理“持續性”的問題。一個真正的“計劃”，其核心在於“如何維持”，而不是“如何開始”。如果書中能包含一些關於如何進行“季度迴顧”和“係統迭代”的模闆，教會我如何成為自己人生的“首席執行官”，不斷根據新的反饋來修正航嚮，而不是一勞永逸地執行一個固定的腳本，那麼這本書對我來說，就會從一本讀物升級為一種長期的“伴侶式成長工具”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在聽一些關於心理學和個人成長的播客，感覺信息量實在太大，碎片化的知識點太多，聽完之後反而更焦慮，不知道該從何處下手去實踐。所以我對這本書最主要的期待，就是它能否提供一個“錨點”，一個能夠將所有零散想法連接起來的理論框架。我希望它不是那種淺嘗輒止的“雞湯”，而是能夠引入一些堅實的心理學概念，比如依戀理論、認知重構，或者自我效能感的建立機製。如果它能用一種非學術化、非常生活化的語言，去解釋這些復雜的心理現象，讓我真正理解“為什麼我總是這樣反應”，而不是僅僅告訴我“你應該那樣做”，那這本書的價值就非常大瞭。我特彆關注它如何處理“不完美”和“挫摺感”這兩個主題。一個真正成熟的“計劃”，不應該是一個完美無缺的藍圖，而應該包含應對預期之外變化的彈性。如果這本書能夠提供一套應對生活“黑天鵝事件”的內在韌性訓練，而不是一味地歌頌成功，我相信它會成為我書架上經常被翻閱的“急救手冊”，而不是束之高閣的“年度目標”。