讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售) 9787538877441 黑龍江科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申芳芳 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 美容
• 抗衰老
• 偏方
• 保健
• 中醫養生
• 健康生活
• 女性魅力
• 黑龍江科學技術齣版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877441

商品编码：29919682459

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

書名：讓女人年輕10歲的老偏方(網銷售)

定價：29.80元

作者：申芳芳

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787538877441

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。不容錯過的集養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。 ★匯集職業女醫師10年美顔保華, 這是上班族很需要的美顔保養書。★醫學專傢收集編寫的很古老、很齊全、很靈的養生經典老偏方。速查速用，值得珍藏！ ★當看到那些辨不齣年齡的人，您不羨慕嗎？麵對日漸衰老的容顔，您很無奈嗎？本書提供給您適閤自己的養顔方法。輕輕地翻開書頁，完美的容顔就離您不遠瞭！ 更多好書請點擊： ★女人不生病的生活方式--升級版（解讀女人正確的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本書將使你受益一生！）★《黃帝內經》裏的女人養顔養生經--升級版（詮釋國醫經典，匯聚女性內養外護的智慧精華，塑造美女體質，再現女人美顔抗衰的傳世秘籍！現代女性應該人手一冊的中醫養生養顔讀本。)★女人*想要的**本保養書（中國一本全麵的養護書，健康，女人纔健康！照顧好，女人自然變瘦、變美、變年輕！嗬護好，就是嗬護好女人一生的美麗與健康！)

內容提要

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中國女性需要的不僅僅再是祛斑、除痘等膚淺的錶象美麗。我們需要的，是一種融閤瞭深厚的文化底蘊、溫暖的人文關懷、健康的生活方式、以及精緻的外貌儀容所煥發齣來的美麗，這種美麗具有震懾人心的力量，也具有安定人心的內在自信。
　　本書專門針對女人的全方位健康養護書，書中從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體容易齣現的問題，女性在美容保養方麵思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，並深入剖析問題背後深層次的原因……
　　從身到心，從內在到外錶，讓你遠離衰老，遇見更美的自己！
　　或許你還在為自己逐漸逝去的青春而嘆息，或許你還在為身體上不斷齣現的老年斑而鬱鬱寡歡，或許你已經選擇去醫院或者美容院讓自己看起來更加迷人，但是翻開這本書，裏麵的精華或許會讓你耳目一新，眼前一亮，這些偏方的搭配看似簡單、廉價，實則很奇妙。
　　請不要吝嗇你寶貴的時間，打開這本書，讓你不去醫院，省去排隊掛號的煩惱，找到自己想要的偏方，讓自己成為自己的私人醫生，相信一些問題就能夠迎刃而解，成為健康達人、美麗達人就這樣簡單。

目錄

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節　養護皮膚老偏方，吃齣水潤養齣好色澤 002
1 冰糖燕窩粥，養顔補血膚色美 002
2 菊花粥，花香滋潤美容預防高血壓 003
3 大棗粥，女人常用麵色紅潤 004
4 雙地雙鼕酒，補氣血膚色均勻 005
5 淘米水潤膚法，自然輕鬆每日皆可用 008
6 蓮子百閤燉燕窩，讓你水潤潤 009
7 乾燕窩蜂蜜檸檬，吸走黯沉 011
8 紅糖燕窩，臉蛋粉嫩嫩 013
9 金銀玫瑰花茶讓臉色枯黃離你而去 015
10 火龍果燕窩，讓你的肌膚如水蜜桃 017

第二節　美眼老偏方，水一般的迷人媚眼 019
1 菊花枸杞茶，熊貓眼不再那麼可怕 019
2 袋茶敷眼，祛除眼皺美容法寶 021
3 黃瓜眼膜，眼袋黑眼圈蹤跡無 023
4 綠茶烏龍鐵觀音，預防乾眼抗輻射 024
5 雞蛋蜂蜜，魚尾紋不再成為煩惱 025

第三節　保護口腔老偏方，露齒含笑伊人嬌羞 028
1 用鹽刷牙，古牙方式白牙齒 028
2 用陳醋刷牙，一年幾次牙垢少 029
3 用小蘇打刷牙，牙齒光潔明亮 030
4 牙齦齣血彆發愁，鬱李酒來幫你忙 031
5 山楂甘草湯，口臭遠離你 033
6 小小蘆根，口臭的剋星 034
7 藿香佩蘭湯，治好口臭沒商量 035
8 口腔潰瘍真惱人，一滴蜂蜜顯神通 036

第四節　美發老偏方，韆絲鬢角柔斷腸 039
1 何首烏黑芝麻法，半絲白發也烏黑 039
2 洋蔥生薑法，從頭止頭癢除頭屑 041
3 麵粉醋洗法，數遍洗發秀發濃黑 043
4 芝麻茶，頭發不乾枯皮膚不粗糙 045
5 酥蜜粥，治脫落毛發效果佳 046
6 桑葉，治療脫發很神奇 047
7 生薑來幫忙，濃發自然來 049

第五節　除斑老偏方，露齣更美麗的顔色 051
1 食醋泡黃豆，常食褪減色斑 051
2 清新黃瓜粥，斑點消失白皙皮膚現 052
3 桑葉水治老年斑，讓時間轉迴稚嫩 053
4 鼕瓜汁白醋治黃褐斑，祛除病變恢復自然 055
5 銀耳鵪鶉蛋，讓你吃掉老年斑 057
6 西紅柿牛奶，“親”走你的斑點 058
7 茄子檸檬玫瑰花，讓黑色素通通逃離 060
8 香蕉牛奶蜂蜜，讓你找到青春的美麗 061
9 鼕瓜藤水祛斑，清清爽爽做女人 063
10 白醋黃瓜汁除粉刺，不做“月球臉”成就光滑肌膚 064
11 珍珠粉淘米水，斑點去無蹤 065
12 雞蛋醋祛除老年斑，讓你找迴年輕的自己 066

第六節　祛皺老偏方，還原女人的真魅力 068
1 南瓜蜂蜜汁，祛除皺紋滋潤肌膚 068
2 絲瓜粉蜂蜜油，皮膚緊緻無細痕 069
3 橘子蜂蜜祛皺，潤滑肌膚美麗依舊 070
4 蜂蜜酸奶檸檬麵膜，健康美肌速速來 071
5 七子白粉，傳統的纔是好的 073
6 鮮奶馬鈴薯，讓你有意想不到的的收獲 075
7 牛奶草莓，讓你美麗到 076
8 豆渣牛奶（蜂蜜），做肌膚的“清道夫” 078
9 珍珠粉牛奶麵膜，麵部白皙有光澤 079
10 甘草大棗什錦茶，讓你的膚色亮起來 080

女人形體健康的老偏方，做性感女人 083

節　想瘦哪兒就瘦哪兒，讓你吃齣好身材 084
1 黑豆馬齒莧湯，速速排便減肚肚 084
2 普洱蜂蜜減肥茶，邊享受生活邊甩掉脂肪 085
3 鼕瓜皮荷葉茶，減肥步步為贏 087
4 決明子菊花荷葉茶，亮眼瘦身沒商量 088
5 中藥減肥，讓你更自信 089
6 火麻仁山楂，肉肉去無蹤 092
7 浙貝母搭配生大黃，讓你做瘦瘦小魔女 093
8 玫瑰茉莉花茶，讓花香消散脂肪 095
9 土豆蜂蜜，簡單食材作用大 096

第二節　燃燒腿部脂肪，做瘦瘦小女人 099
1 米醋生菜芹菜，讓你越吃越瘦瘦 099
2 生薑水泡腿，治病又減肥 100
3 五行草韭菜，卸掉身上的肥肉 101
4 每天颳腿20分鍾，一個月減8斤 102
5 腿部健美操，抬抬腿做健康女人 103
6 精鹽瘦腿法，做個縴縴美人 104
7 美酒不醉人，瘦身幫大忙 105
8 山楂鼕瓜湯，利尿排毒大用場 107

第三節　豐胸綻放活力，讓你前凸後翹 109
1 木瓜雪蛤，想不變大都難 109
2 還在為胸部小發愁嗎？喝點兒葛根木瓜糊吧 110
3 酒釀雞蛋，甜甜地釀齣豐滿的你 111
4 木瓜煲紅棗蓮子，補氣血豐胸兩不誤 112
5 豆漿燉羊肉，不一樣的美味 113
6 牡蠣雞蛋餅，悄悄地給你驚喜 115
7 當歸豬蹄，看看膠原蛋白的強大力量 116
8 運動運動，胸部翹挺 117
9 胸部豐滿不是夢，山藥黃芪豬蹄來幫忙 119
10 四物湯，傳統的纔是好的 120

第四節　小蠻腰，你的製勝法寶 125
1 海帶綠豆湯，瘦腰沒商量 125
2 黃瓜芹菜汁，飯前來一杯 126
3 颳一颳，腰部肉肉不見瞭 127
4 運動小肥腰，成就小蠻腰 128
5 蜂蜜香油，颳颳你的小肥腸 129
6 虛胖不要緊，補氣是關鍵 130
7 荷葉飲，魚米之鄉的大道理 131
8 鼕瓜燒香菇，控製你的味蕾做瘦女人 132

女人體內不老的老偏方，內在年輕纔真的年輕 135

節　心髒病真可怕，小偏方顯靈通 136
1 三七赤靈芝，古法講究 136
2 沒事揉一揉，揉走病痛效果好 137
3 蘿蔔醋豆，冠心病的天敵 139
4 益氣活血湯，喝點兒就能讓你體力充沛 140
5 何首烏穿山甲湯幫大忙 141
6 冠心病發作瞭，來點兒瓜荷薑三汁 143
7 海藻黃豆湯，來自海洋的愛撫 144

第二節　治療高血壓，偏方幫大忙 147
1 檸檬荸薺湯，降壓沒商量 147
2 玉米須，喝點就管用 148
3 白芍杜仲湯，讓你輕鬆做女人 149
4 想要降血壓，小小蘑菇幫你忙 150
5 黑白木耳炒豆腐，不再流鼻血和便秘 152
6 烏龍、綠茶、菊花茶，神奇的降壓組閤 153

第三節　氣血不足，補氣纔是硬道理 155
1 牛肉黃酒湯，暖暖你的胃 155
2 蓮藕茶，貧血不犯愁 156
3 桂圓枸杞，讓你不再心慌 157
4 益氣補血湯，補脾腎，益氣血 158
5 太子參白術，讓你神采奕奕 160
6 仙茅黃芪，補血先從補脾胃開始 161
7 黃酒童子雞，增強你的抵抗力 162

第四節　血脂高點兒彆發愁，食療偏方顯身手 164
1 血脂有點兒高？吃點鼕瓜吧 164
2 黑木耳豆腐湯，抗衰、降脂雙管齊下 165
3 三七首烏粥，滋腎養肝 166
4 首烏黑豆烏雞湯，補肝腎、益精血 167
5 蜂膠也能降血脂，讓你不再煩惱 168
6 芹菜汁，掃走你的高血脂 169
7 黑芝麻桑葚糊，完美降脂 170

女人常見病的老偏方，一掃病痛還原健康身體

節　保護好和，讓衰老不再找到你 174
1 肌瘤不可怕，桃紅鱔魚幫你忙 174
2 雞內金粳米粥讓你綻放女人魅力 175
3 牛蛙丹參湯，肌瘤的剋星 176
4 桂枝茯苓丸，自己動手更方便 177
5 狗肉粳米粥，補脾腎做年輕女人 179
6 田七乳鴿，通脈行瘀 180
7 核桃仁山藥燉母雞，讓你的不再衰老 181

第二節　得瞭陰道炎，沒什麼大不瞭 185
1 白鮮皮黃柏洗液，內褲乾乾淨淨 185
2 冰片治療陰道炎，好用且實惠 186
3 豬肝馬鞭草，解毒抗炎兩不誤 187
4 白帶異常要警惕，用點兒藿香大黃洗液 188
5 想讓外陰瘙癢遠離你嗎？白蘿蔔加醋祝你一臂之力 190
6 小小花椒，殺滅炎癥大作用 191

第三節　小偏方，讓你的“路路暢通” 195
1 消乳湯，疏肝散鬱止痛 195
2 吃點鬍蘿蔔，脹痛感會減輕 196
3 蒲公英汁，炎癥不用怕 197
4 刀豆木瓜肉片，讓“路路通” 199

第四節　讓你有個健康的寶寶 201
1 馬齒莧益母草湯，保護好從頭再來 201
2 西黨參川杜仲母雞湯，陪你走過難熬的日子 202
3 艾草煮雞蛋，古法得人心 204
4 常喝山茱萸粳米粥，讓你做一個好媽媽 205
5 薑蒜炒羊肉絲，改善月經狀況 206
6 鱉甲白鴿湯，補氣養血不怕虧 207

讓女人心不老的老偏方，時間侵蝕抵不住心靈的永恒

節　消除緊張情緒，做無憂女人 212
1 自我放鬆，喝點香蕉草莓汁 212
2 豬蹄雞蛋湯，讓你做無憂女人 213
3 人參豬腰湯，趕走煩躁情緒 214

第二節　失眠、心悸擾人煩，輕鬆解決過難關 217
1 還在被心悸睏擾嗎？試試桂圓肉燉雞湯 217
2 三七豬心湯，讓你不再心慌 218
3 女貞子旱蓮草湯，讓你做心安理得的女人 219
4 人參淮山藥，給你的身體加把勁兒 220

第三節　抑鬱不可怕，食療幫你忙 223
1 梅花粥，趕走心中的不愉快 223
2 枸杞鴿蛋湯，讓你變迴原來的你 224
3 小小亞麻籽芝麻粉，種下快樂的種子 225
4 枸杞肉絲鼕筍，心情開心不傷神 226

作者介紹

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申芳芳，福建中醫學院針灸推拿專業碩士畢業，具有執業醫師資格和高級美容師資格，現供職於醫科院校科研處。擅長女性的心理保健、美容健康的監測管理，在健康保健服務新模式及女性心理狀態的評估與乾預中成績顯著。

文摘

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序言

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活齣你的光彩：告彆疲憊，迎接活力人生的實用指南 （本書係一本專注於現代女性健康、活力與自我成長的綜閤性實用書籍，不涉及任何關於“讓女人年輕10歲”的偏方或具體年齡逆轉的承諾。） 在這個節奏越來越快、壓力不斷增大的時代，女性朋友們往往身兼數職，從職場精英到傢庭支柱，身心健康常常被放在次要的位置。我們深知，真正的“年輕”並非僅僅是外錶的停駐，而是一種由內而外散發齣的生命力和掌控感。《活齣你的光彩：告彆疲憊，迎接活力人生的實用指南》正是在這樣的背景下誕生，它緻力於提供一套科學、係統且易於執行的策略，幫助每一位追求生活品質的女性，找迴充沛的精力，重塑積極的心態，真正掌握自己的健康主動權。 本書摒棄瞭浮誇的口號和不切實際的幻想，轉而深入探討現代女性麵臨的普遍挑戰——慢性疲勞、情緒波動、睡眠質量下降、以及對未來健康的不確定感。我們相信，通過理解身體的運作規律和調整生活中的關鍵習慣，每個人都能構建起堅實的健康基石。 第一篇：解碼現代疲勞——認識你的能量黑洞 疲勞是現代女性最常見的“隱形殺手”。本篇將帶領讀者係統地剖析疲勞的真正來源。我們不僅僅停留在“休息不足”的錶層，而是深入挖掘那些常常被忽視的內在因素： 壓力荷爾濛的慢性影響： 詳細解析皮質醇（Cortisol）長期高水平對新陳代謝、體重管理和免疫係統的連鎖反應。提供一套基於科學呼吸法和正念練習的“皮質醇降壓”日常工具包，旨在幫助身體學會高效地從應激狀態中恢復。 營養失衡的隱形陷阱： 探討現代飲食結構中常見的微量元素缺失，尤其是鐵、維生素B族和鎂元素，它們如何直接影響綫粒體的能量生産。附贈一份“活力提升”的基礎營養自測錶，引導讀者進行精準的膳食調整，而非盲目節食。 “隱性炎癥”的消耗： 解釋低度慢性炎癥如何悄悄“偷走”你的精力，並提供富含抗炎成分的食譜建議，重點介紹地中海飲食模式中對女性健康至關重要的脂肪酸平衡。 第二篇：重塑身體節奏——優化睡眠與運動的黃金法則 高質量的睡眠和適度的運動是維持生命活力的兩大支柱。本篇將提供超越傳統建議的深度指導： 睡眠的生物學優化： 我們將探討晝夜節律（Circadian Rhythm）對激素分泌的關鍵作用。提供“睡前儀式構建法”，包括光綫管理、溫度控製和建立穩定的入睡信號。特彆針對因焦慮導緻的入睡睏難，引入瞭“漸進式肌肉放鬆技術”的實際操作指南。 運動的新思維： 運動不應成為負擔。本章推崇“有效而非過度”的原則。我們將詳細闡述高強度間歇訓練（HIIT）的溫和適用版本，以及恢復性訓練（如陰瑜伽和普拉提）在增強核心力量和改善體態上的獨特優勢。重點教授如何根據自己的生理周期調整運動強度，實現“順應身體”的鍛煉。 水分與電解質的平衡藝術： 強調飲水不僅僅是解渴，更是細胞功能和能量傳導的關鍵媒介。提供自製“天然電解質飲品”的配方，幫助讀者在日常活動中保持最佳的水閤狀態。 第三篇：情緒的穩定器——培養強大的內心韌性 精神狀態對生理機能的影響是巨大的。本篇聚焦於提升情緒調節能力和心理韌性： 正念與專注力訓練： 介紹如何通過簡短的日常練習（如“三分鍾呼吸空間”），將心緒從無休止的擔憂中抽離齣來。強調正念不是放空大腦，而是學會“觀察”自己的想法而不被其控製。 邊界感的建立與維護： 探討“討好型人格”對女性能量的損耗。提供具體的溝通策略和拒絕的藝術，幫助讀者清晰地劃定個人空間，從而節省下大量用於人際關係消耗的精力。 從“待辦清單”到“優先事項”： 引入時間管理中的“精力四象限法則”，指導讀者識彆真正能帶來成就感和休息感的活動，避免陷入無效的忙碌循環。 第四篇：精簡你的健康工具箱——科學的自我監測與升級 現代女性需要具備一定的健康素養，學會傾聽身體發齣的信號，並利用現代工具進行輔助： 周期性健康自查： 強調定期的基礎體檢項目的重要性，並教授如何解讀基礎血液指標（如甲狀腺功能、血糖波動）。 優質補充劑的明智選擇： 在專業人士的指導下，概述幾種對女性常見需求有益的補充劑類彆（如Omega-3、益生菌），並強調“食物優先，補充劑為輔”的原則。 建立你的“恢復計劃”： 鼓勵讀者設計一套個性化的“應急恢復包”，收錄應對突發失眠、頭痛或情緒低落時的快速行動步驟，將自我關懷係統化、常態化。 《活齣你的光彩》不是一本速成手冊，它是一份詳盡的路綫圖，旨在引導讀者踏上一條可持續的、充滿活力的生活之旅。通過理解身體的內在邏輯，並付諸於日常的、科學的實踐，你將發現，真正的“煥發光彩”源於對自己健康的深度負責和持之以恒的積極調整。讓我們一起，告彆被動應對，主動創造屬於自己的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對我來說，遠超齣瞭它紙麵上的信息量。它更像是一個思維轉換的工具。在閱讀過程中，我深刻體會到“年輕”不僅僅是外錶狀態的體現，更是一種積極的心態和對生活的掌控感。書裏提到的很多“偏方”，與其說是秘訣，不如說是重新審視自己生活方式的契機。比如，關於情緒管理的那一章，我簡直是愛不釋手。它沒有空泛地講“要開心”，而是提供瞭一套非常實用的“情緒降溫”小技巧，比如特定的冥想練習，或者特定時間段的自我對話模式。我嘗試著在感到壓力山大時運用瞭其中一個技巧，那種突如其來的平靜感，讓我覺得這真是一筆值得的投資。它教會我如何與自己的身體和心靈和解，而不是一味地去對抗衰老這個自然規律。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對這類主題的書籍是抱有那麼一點點懷疑態度的，總覺得那些宣稱能帶來巨大改變的“秘方”往往言過其實。但是，這本書真正打動我的地方在於它的“接地氣”。它沒有去追求那些高不可攀的完美標準，而是將重點放在瞭日常生活中那些容易被我們忽略的細節上。比如，書中關於呼吸和睡眠質量的探討，簡直是醍醐灌頂。我一直以為自己睡得還行，可對照書裏的描述，纔發現自己很多習慣都是錯的。作者用瞭很多生活化的例子來闡述這些理論，比如“早晨的第一杯水應該是什麼溫度”，這種看似微不足道的問題，深挖下去卻和身體機能有著韆絲萬縷的聯係。我開始有意識地去調整，效果雖然不是一夜之間天翻地覆，但持續一周後，確實能感覺到精神狀態有明顯的提升，那種‘由內而外’的改變，比單純塗抹任何昂貴的護膚品都來得實在和持久，這纔是這本書最寶貴的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種帶著點神秘又充滿希望的調子，一下子就讓人好奇裏麵到底藏著什麼“玄機”。我拿著它的時候，首先感受到的是一種非常踏實的重量感，紙張的質地也相當不錯，印刷的字體清晰易讀，排版上看得齣來是花瞭不少心思的，尤其是一些圖示部分的處理，非常直觀，這點對於我這種不太擅長理解復雜理論的人來說，簡直是福音。我記得我是在一個午後陽光正好，在一個安靜的咖啡館裏翻開它的，一開始隻是隨便翻翻，但很快就被那種娓娓道來的敘事方式吸引住瞭。作者在開篇就定下瞭一個非常親和的基調，不是那種高高在上說教的口吻，更像是鄰傢長輩掏心窩子地分享經驗，讓人感覺非常放鬆和信賴。整體閱讀下來，感覺它更像是一本生活手冊，而不是一本枯燥的科普讀物，很多小細節的處理，比如對不同生活場景的代入感，都做得非常到位，讓人忍不住想馬上找個周末試試書裏提到的某個小方法。

评分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書中透露齣的一種不矯揉造作的真實感。它沒有承諾能讓你瞬間變迴少女時代，那樣既不現實也不負責任。相反，它所倡導的是一種可持續的美麗哲學，強調的是“狀態”而非“年齡”。我尤其欣賞作者在描述某些需要長期堅持的習慣時，那種帶著鼓勵和理解的筆觸。比如，當談到某些需要長時間準備的食療方子時，作者會提前告知讀者可能會遇到的睏難，並提供應對的小建議，這種“預警”機製非常貼心。它讓我覺得，作者真的設身處地為讀者考慮瞭執行過程中的各種阻力。讀完後，我不再是帶著焦慮去看待鏡子裏的自己，而是帶著一種平和的好奇心去探索身體的潛力，這是一種非常積極的心態轉變，讓我對未來充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格有一種獨特的韻律感，讀起來一點都不費勁，像是在聽一個經驗豐富的朋友聊天。我特彆欣賞作者在引用一些傳統經驗時，並沒有采取全盤照搬的態度，而是非常理性地結閤瞭現代的某些觀點進行分析和佐證。這種兼容並蓄的態度，讓整本書的論述顯得既有曆史的厚重感，又不失現代的科學精神。我注意到，書裏有好幾處地方用瞭對比的手法，將一些廣為流傳的錯誤觀念和書中推崇的正確做法並列齣來，這種清晰的對照極大地強化瞭讀者的記憶點。而且，作者在組織章節結構時，邏輯性非常強，從宏觀的生活哲學過渡到具體的執行步驟，層層遞進，讓你始終知道自己現在處於哪個階段，下一步應該關注什麼，這種引導感非常流暢，很少齣現閱讀障礙。