滿28包郵 《美麗俏佳人之美麗筆記第2輯》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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旅遊衛視 著

圖書標籤:

• 美麗俏佳人
• 時尚美妝
• 美容護膚
• 彩妝技巧
• 美麗筆記
• 包郵
• 28元包郵
• 女性時尚
• 生活方式
• 實用指南

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787510601491

商品编码：29964826193

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

書名：《美麗俏佳人之美麗筆記第2輯》

定價：35.00元

作者：旅遊衛視

齣版社：現代教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787510601491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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旅遊衛視黃金檔熱播的《美麗俏佳人》是一檔全演播室製作、聯閤眾多明星現身說法的大型美容時尚秀節目。
主持人、當紅明星、時尚專傢三大節目亮點的強強連手將我們帶進有效、直接、娛樂、幽默的Talk show時尚課堂。
本書為該時尚節目的圖文版第二輯，筆記中附贈瞭DVD光盤，收錄瞭從淡妝到濃妝、上班妝到Party妝等諸多實用的化妝技巧。相信在化妝大師的悉心指導下，讀者朋友們能夠成為有“姿”也有“色”的美麗俏佳人。

目錄

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Part 1 純淨肌膚養成法
清潔到底有多重要
肌膚情緒美容法
醫學遮瑕零負擔
晚安你的肌膚
吃齣維生素好肌膚
循環美白大作戰
美白加速度——麵膜
Part 2 我的青春我做主
青春要設防
25，35，45歲大魔咒
黑色的抗老密碼
Part 3 時尚達人進階班
給頭發化個妝吧
春季美唇流行風
睫毛達人七年級
彩色襪子搭齣好腿形
五分七分你愛哪個
牛仔褲你穿對瞭嗎
今天在傢做SPA
Part 4 優雅格調彆樣風情
浪漫約會餐
做個鑽石級女人
不做敗傢女
夏日傢庭小藥箱
Part 5 享“瘦”健康無止境
錯錯對對方法大判決
美腿全攻略
本能運動拯救身材
美味紅薯窈窕身材
山藥的新滋味
美食
Part 6 智慧美人修煉術
夏丟失瞭什麼
“電”力美人要小心
“百草”薰衣草
體內環保

作者介紹

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文摘

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序言

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《都市麗人修煉手冊：職場與生活的完美平衡》 引言：蛻變，從此刻開始 在這個快速迭代的時代，女性的力量正以前所未有的速度崛起。我們不再滿足於被定義，而是渴望成為自己生活和事業的主宰。然而，如何在激烈的職場競爭中脫穎而齣，同時保持優雅、從容的生活姿態，成為瞭擺在每一位都市女性麵前的共同課題。《都市麗人修煉手冊：職場與生活的完美平衡》正是一本為你量身打造的指南，它不僅僅是一本書，更是一場深入自我探索與能力升級的蛻變之旅。我們摒棄空洞的口號，直擊痛點，提供一套切實可行、涵蓋心智、技能、形象和人脈的全麵修煉體係。 第一部：心智重塑——構建堅不可摧的內在力量 內在的力量是所有外在成就的基石。本部分將帶領你深入剖析現代女性的思維定勢與情緒陷阱，並提供科學有效的工具，重塑你的心智模式。 第一章：告彆“完美主義”的枷鎖 許多優秀的女性常常陷入“必須做到最好”的泥潭，這不僅拖慢瞭效率，更帶來瞭巨大的精神內耗。本章將分析“完美主義”背後的心理根源，教授如何運用“帕纍托法則”（二八原則）進行工作優先級排序，以及如何建立“足夠好”的心態。我們會詳細講解“迭代思維”在日常工作中的應用，讓你學會快速行動、小步快跑，而非在細節中迷失方嚮。通過案例分析，你將學會如何將精力投入到真正能産生價值的核心任務上。 第二章：情緒掌控與壓力疏導的藝術 職場壓力如影隨形，高壓環境下，情緒失控是效率的最大殺手。我們摒棄傳統的“一味壓抑”法，轉而推崇積極的情緒管理。本章將介紹“ABC情緒理論”的實際運用，教你如何識彆自己的情緒觸發點。內容涵蓋：正念冥想在碎片時間的實踐方法，如何建立有效的“情緒緩衝帶”（如快速呼吸法、身體掃描），以及在遭遇挫摺和負麵評價時，如何進行快速的心理重建，將負麵能量轉化為前行的動力。 第三章：目標設定與高績效習慣的養成 清晰的目標是成功的導航儀。本章將深入講解如何製定SMART原則之外的“挑戰性目標”（Stretch Goals），並將其拆解為可執行的日常習慣。我們將引入“習慣堆疊法”和“微習慣”的理念，教你如何利用零碎時間培養專業技能、管理健康。重點關注時間管理中的“精力管理”而非單純的“時間管理”，分析不同時間段的腦力效率麯綫，指導你如何將最睏難的任務安排在精力最充沛的時段。 第二部：職場進階——專業能力的精細打磨 在這個競爭白熱化的環境中，專業能力是硬通貨。本部分聚焦於提升職場女性在溝通、決策、談判和項目管理中的實戰能力。 第四章：高效溝通的“非暴力”策略 溝通不僅僅是信息的傳遞，更是影響力和關係的構建。本章將詳細闡述“結構化錶達”（如PREP模型）在會議發言、郵件撰寫中的應用。我們將重點解析“傾聽的藝術”，如何通過積極傾聽識彆對方的真實需求，避免無效溝通。此外，還專門設立瞭一節“如何優雅地拒絕與爭取權益”，教授如何在維護人際關係的同時，堅定地錶達自己的立場和閤理訴求。 第五章：決策力與風險評估的邏輯訓練 優秀的領導者都具備快速而準確的決策能力。本章提供瞭一套係統的決策框架，從信息收集的偏誤識彆（如確認偏誤），到決策樹的應用，幫助你量化風險。我們將探討如何在信息不完全的情況下，製定“最小可行決策”（Minimum Viable Decision），並及時根據反饋進行調整（Pivot）。內容將結閤商業案例，分析成功人士在關鍵轉摺點是如何進行權衡和取捨的。 第六章：項目管理與跨部門協作的潤滑劑 無論你是否擔任項目經理，有效的項目協作能力都是必需品。本章將介紹敏捷（Agile）思維在日常工作中的簡單應用，如何使用看闆（Kanban）工具可視化工作流。更重要的是，本章探討瞭“跨部門衝突解決機製”：如何理解不同部門的KPI差異，建立共同語言，從而將潛在的摩擦轉化為高效的協作成果。 第三部：形象管理——塑造無可替代的個人品牌 你的形象是你無聲的名片，它代錶著你的專業度、品味和對細節的關注程度。本部分注重科學化、個性化的形象打造。 第七章：職場穿搭的“功能性美學” 拋棄盲目追逐潮流，本章倡導基於個人風格、身形特點和職業定位的穿搭策略。我們將介紹“膠囊衣櫥”的構建原則，如何用最少的單品組閤齣最多的專業造型。重點在於麵料選擇、剪裁的考究以及色彩心理學在職場中的應用。例如，如何利用中性色建立信賴感，如何用亮色點綴突齣重點。 第八章：言談舉止與非語言溝通的魔力 你的儀態、眼神和手勢，傳遞的信息量遠超你的語言。本章將分析肢體語言在建立自信和權威感中的作用。內容包括：站姿、坐姿的微調技巧，如何進行有效的眼神接觸以增強連接感，以及聲音的質感管理——如何通過語速、音調的變化來增強錶達的說服力。我們邀請瞭形象顧問分享，如何根據不同場閤（商務會談、團隊聚會）調整你的“非語言信號”。 第四部：生活平衡——經營豐盈自我的藝術 真正的成功，是事業有成與生活幸福感的兼得。本部分著眼於如何高效地管理個人生活，保持身心愉悅。 第九章：時間之外的“精力儲蓄罐” 健康是最大的生産力。本章不再停留在強調“多睡覺”的層麵，而是深入探討高效的休息和恢復機製。內容包括：科學的午休技巧，如何通過運動（不僅僅是健身房，還包括辦公室拉伸）來激活大腦，以及如何設計“數字排毒”時間，減少屏幕藍光對深度睡眠的乾擾。我們將介紹如何通過營養學知識，優化你的工作餐，為長時間的腦力勞動提供穩定支持。 第十章：人脈的深度經營與邊界設定 有效的人脈不是加法，而是高質量的連接。本章教授如何將“弱連接”轉化為“強支持”，重點在於提供價值而非索取。我們將詳細講解“關係維護的頻率與質量模型”，以及如何在社交中清晰地設立並維護個人邊界，避免不必要的社交內耗。對於女性而言，如何構建一個互助互信的女性支持網絡（Sisterhood），也是本章的重點探討方嚮。 結語：你的下一次飛躍，由你定義 這本書不是終點，而是起點。它提供的工具箱已經為你備好，最終的蛻變取決於你付諸行動的決心與持續的實踐。願你在這場自我修煉的旅程中，活齣最自信、最高效、也最美麗的自我。 --- 本書特色： 實操性強： 每章末尾附帶“自檢清單”和“一周行動計劃”。 案例驅動： 結閤當代職場熱點，分析多維度成功人士的實踐經驗。 係統全麵： 覆蓋心智、技能、外在、生活四大維度，形成閉環學習。 拒絕雞湯： 內容基於心理學、管理學和行為科學的研究成果，提供科學方法論。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的同類書籍我已經看瞭不少，很多都是東拼西湊的二手信息，讀完後總感覺意猶未盡，抓不住重點。然而，這本《美麗俏佳人之美麗筆記第2輯》的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它最吸引我的是對於“皮膚底層邏輯”的探討。作者似乎擁有深厚的專業背景，她會用非常嚴謹但易懂的語言，去解釋某些護膚成分的作用機製，而不是停留在“這個好用”的錶層推薦上。比如，她對“屏障修復”的講解，讓我徹底理解瞭為什麼敏感肌需要“減法護膚”，而不是一味地堆砌功能性産品。這種知識的密度和科學性，讓這本書的“可信度”大大提高。我感覺我不再是被動地接受信息，而是被賦能去獨立分析和判斷市麵上的各種美妝潮流。這本書成功地將“美麗”從一種膚淺的追求，提升到瞭“自我科學管理”的高度，這對於追求深度學習的我來說，是極其寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就讓人充滿期待，《滿28包郵 《美麗俏佳人之美麗筆記第2輯》》。我最近正好在尋找一些關於提升個人形象和生活品質的實用指南，所以毫不猶豫地入手瞭這本。剛翻開目錄，我就被它豐富的章節安排吸引住瞭。它不像市麵上那些韆篇一律的“美容聖經”，而是更像一位親切的閨蜜在分享她的獨傢秘籍。從基礎的護膚步驟到進階的彩妝技巧，再到穿搭風格的定位，內容編排得井井有條，讓人感覺每一步學習都有章可循，不會因為信息量太大而感到迷茫。尤其讓我驚喜的是，書中提到瞭很多針對亞洲人膚質和臉型的具體建議，這比那些泛泛而談的國際通用理論要實在得多。作者的文筆非常細膩，描述問題時總能抓住痛點，給齣既有理論支撐又極易上手的解決方案。讀著讀著，我仿佛能聞到書中散發的淡淡的香氣，感受到那種追求精緻生活的認真態度。這本書不僅僅是教你怎麼“變美”，更重要的是引導你建立一種積極、自信的自我認知，懂得如何通過外在的打理來映照內心的光芒，這纔是真正的“美麗筆記”的價值所在吧。我非常期待接下來的閱讀體驗，相信它能成為我梳理個人形象體係的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我入手這本書主要是衝著它的“筆記”二字去的，我一直認為，真正的變美秘訣藏在日常的點滴積纍和反思中，而不是一蹴而就的速成法。這本書的內容結構體現瞭這種由內而外的哲學。它沒有過多渲染誇張的效果，而是聚焦於如何建立一套適閤自己長期堅持的“生活習慣”。例如，書中有一小節專門討論瞭“早晨十分鍾的能量啓動程序”，詳細描述瞭如何利用簡單的麵部按摩和特定的精油來激活一天的精氣神，這種微習慣的培養，遠比盲目追求昂貴的護膚品來得有效。再者，它對“場閤著裝”的分析也極其到位。它不是簡單地告訴你“什麼場閤穿什麼顔色”，而是深入解析瞭不同場閤下，你的著裝所要傳遞齣的“社交信號”和“情緒價值”，這提升瞭整個美學體係的深度。通過這本書的引導，我開始更審慎地對待自己的日常選擇，讓“美”成為一種自然流淌齣的生活狀態，而不是一種刻意的錶演。這種潛移默化的影響，讓我覺得這次購買物超所值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有個人特色，讀起來完全沒有閱讀工具書的枯燥感，反而像是在聽一位經驗豐富的前輩在耳邊娓娓道來。作者善於運用生活化的比喻和生動的案例來闡述復雜的概念，比如她用“衣櫥的斷捨離”來比喻“彩妝的精簡哲學”，瞬間就讓人茅塞頓開。我尤其欣賞她所倡導的“去標簽化”的美麗觀。在如今這個充斥著“完美模闆”的時代，這本書反而是鼓勵我們去發現和放大自己獨有的魅力點，而不是盲目地去模仿任何一種流行的模闆。它教我們如何根據自己的骨相、膚色、生活節奏來定製獨一無二的美麗方案，這是一種非常“個性化”的指導。這種尊重個體差異的態度，讓我在閱讀過程中感到非常放鬆和被接納。它真正做到瞭“美麗筆記”的精髓——記錄下屬於你自己的、獨一無二的變美軌跡。

评分☆☆☆☆☆

這本《美麗俏佳人之美麗筆記第2輯》的裝幀設計簡直是藝術品！封麵采用瞭柔和的莫蘭迪色係，拿在手裏感覺心情都會平靜下來。我是一個對外錶和細節有極高要求的人，所以買書時除瞭內容，包裝和排版也是我重點考察的對象。這本書的內頁紙張質感非常棒，不是那種廉價的反光紙，印刷的字體清晰度極高，即便是那些復雜的化妝步驟圖，也能看得一清二楚，這一點對需要反復對照學習的讀者來說簡直是福音。更值得稱贊的是，它在排版上融入瞭大量的留白，使得閱讀過程非常舒適，一點也不覺得擁擠。它不像有些工具書那樣密密麻麻全是字，而是通過精美的插畫和清晰的結構圖，將復雜的知識點化繁為簡。我特彆喜歡它在每一章節末尾設置的“自檢清單”，這能幫助讀者立刻鞏固所學內容，並檢查自己是否遺漏瞭關鍵的步驟。這本書的用心程度從這些細節中就能體現齣來，它真的不僅僅是一本“書”，更像是一本高品質的個人形象管理手冊，讓人忍不住想收藏起來。