從頭到腳說 9787505423695 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱淑惠 著

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出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505423695

商品编码：29979205887

包装：平装

出版时间：2010-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	從頭到腳說	作者	邱淑惠
定價	26.00元	齣版社	朝華齣版社
ISBN	9787505423695	齣版日期	2010-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.241Kg

內容簡介

當今這個以瘦為美的時代，已經成為一種潮流、一種時尚。上至五、六十歲的阿婆，下到剛上小學的小妹，幾乎人人都是談肥色變。肥胖為何會成為公眾的大敵呢？近日公布的健康檢查十大警訊排行中，一串驚人的數字解釋瞭這個疑問，全颱百分之三十三點六的男性體重超重，整日喊著的女性數字也高達百分之二十七點四。“怎樣纔能有效”已經成瞭大傢關心的問題。 從另一方麵來看，肥胖已成為審美的阻礙，越來越多的女性為瞭使自己的身材能夠苗條動人，而不惜在飲食上剋製自己，對美食望而卻步；或參加大量的健身活動，讓自己在繁重的工作之餘，使自己更加疲憊不堪，更有甚者，去做美體整形手術、抽取脂肪。整體看來，這些投入瞭大量的時間、精力和金錢的方法往往收效甚微，或者當時效果明顯，卻又齣現後期反彈的結果。由此可見，名目繁多的西醫即使暫時治標，也不能從根本上解決問題。 我們可以發現，每當一種新的方法問世，人們便會蜂擁而至，積極嘗試。但很多時候結局往往是乘興而去、敗興而歸，達不到預期的效果。更有人為瞭而嘗試一些*的做法，導緻身體機能平衡被嚴重破壞，産生瞭健康上無法挽迴的問題。 其實，應以身心健康為前提，身形窈窕麯綫也應自然造就，本書即從中醫的角度揭示肥胖的原理，結閤和學研究資料，透過介紹穴位按壓的方法，輔助以健康飲食和運動，來幫助讀者樹立正確的的觀念，享“瘦”康新生活。

作者簡介

（日本）邱淑惠： 日本NHK祖母級養生專傢，日本穴道按摩人 1949年齣生於颱灣桃園。 1974年進入日本東京教育大學(現築波大學)學習東洋醫學及臨床針灸技術。 長期在日本推廣針灸技術及知識，舉辦過數韆場的演講，曾在日本NHK教育電視颱的《健康穴位體

目錄

Part 1 新主張——穴位按壓 穴位按壓法的基本原理及按壓方法 什麼是穴位？ 穴位按壓法的基本原理 如何正確地找到穴位 穴位的標示單位 基本按摩手法 穴位的按壓次數與呼吸方法 穴位按摩的注意要點 按摩的時間 哪些人禁用按摩 哪些人應慎用穴位按摩 操作過程中的注意事項 Part 2 ：從體質調整與內髒健康開始 不同體型的肥胖原因 身體各部位的肥胖成因 主要髒器對肥胖的影響 降低內髒脂肪 什麼是內髒脂肪 內髒型肥胖的原因 內髒型肥胖的危害 如何檢測內髒型肥胖 針對內髒去脂的飲食調節 提高新陳代謝 新陳代謝與肥胖 煞住新陳代謝這輛快車 腸道健康，讓排泄順暢正常 腸道健康關乎生命安危 腸道健康與肥胖 不當引起的腸道老化 讓腸道永葆青春 排泄通暢，腸道健康 Part 3 美麗有效的穴壓 你屬於哪種肥胖？ 四種肥胖類型 自我判定肥胖類型 脂防型肥胖 脂肪型肥胖的原因 耳穴方案 飲食方案 水腫型肥胖 水腫型肥胖的定義及錶象 水腫型肥胖的原因 水腫型肥胖的方案 消除水腫小體操 肌肉型肥胖 製定閤理的計劃 肌肉放鬆運動 全身運動 利用穴位 飲食調節 改善臉部綫條 你的臉胖不胖？ 為什麼臉會胖？ 瘦臉的按摩 局部瘦臉 雙下巴 測測你是哪種類型的雙下巴 如何減去雙下巴 胸部 減胸篇 豐胸篇 背部 背部 按摩刺激腹部肌肉 背部保健 手臂（甩開蝴蝶袖） 穴位指壓法 按摩法 手臂運動 傢庭瘦臂四法 經絡按摩法瘦臂 腰部 腰部，判彆美女的永恒法則 穴位按壓法 辦公室按摩小技巧 運動小體操 絲瓜按摩瘦腰法 小腹 穴位按摩瘦小腹 睡前五式穴位按壓法 瘦腹小體操 清除宿便，不做大肚婆 臀部 五種壞習慣導緻臀部下垂 美臀兩穴 瘦臀體操 簡易瘦臀動作 學走路 大腿 穴位按摩瘦大腿 運動瘦大腿 伸展運動瘦腿 紮馬步瘦大腿 日常瘦腿操 小腿 瘦小腿的運動 美腿食物 Part 4 番外篇 有效利用生活中的小對象 常備法寶 利用生活對象的 氣功 放鬆功 Part 5 排毒養顔篇 肌膚的毒素 體內毒素的來源 肌膚排毒環境檢測 排毒方法 穴位排毒法 有效利用排毒食品 好心態是成功的一半 附錄：人體經絡及主要穴位

編輯推薦

應以身心健康為前提，身形窈窕麯綫也應自然造就！ 日本NHK超人氣祖母級養生專傢 邱淑惠 更安全、更有效、更便捷的健康法！ ? 日本上百萬女性已濛受其惠，穴位按摩專書仍不斷齣版中 ? 在日本NHK等媒體中一再被報導，並被譽為“日本穴道按摩**人” ? 年過60，仍以23腰的實際成果讓各界人士激贊不已 ? 無論整體或局部，簡單易學，輕鬆有效 作者邱淑惠老師即從中醫的角度揭示肥胖的原理，結閤和學研究資料，透過介紹穴位按壓的方法，輔助以健康飲食和運動，來幫助讀者樹立正確的的觀念，享「瘦」健康新生活。 《從頭到腳說》提供給你全麵而完整、基本且重要的穴位按摩知識及要領。讓你真正體驗到穴壓所帶來的神奇與奧妙！

文摘

序言

穿越時空的史詩：一部關於古代文明興衰的恢弘巨著 書名： 逝去的輝煌：人類文明的興衰密碼 作者： [虛構作者名：伊恩·麥剋拉肯] ISBN： 9787505423702 (虛構) --- 內容簡介： 《逝去的輝煌：人類文明的興衰密碼》並非一部簡單的曆史編年史，而是一次深入文明肌理、探究其生命周期奧秘的史詩級旅程。本書以宏大的跨學科視角，追溯瞭從美索不達米亞的泥闆文字到瑪雅的失落之城，從古羅馬的鼎盛到漢帝國的擴張，一係列曾經照耀世界的偉大文明的誕生、繁榮、轉摺與最終的沉寂。 本書的獨特之處在於其對“興衰”二字進行瞭精妙的解構與重構。作者伊恩·麥剋拉肯，一位在考古學、氣候史和政治哲學領域均有建樹的學者，摒棄瞭將曆史視為綫性進步的傳統敘事，轉而采用一種生態學模型來審視人類社會的生命周期。 第一部分：沃土與起源——文明的萌芽（約400字） 本部分聚焦於文明的“春天”，探討瞭地理環境、關鍵技術（如灌溉、文字的早期形態）以及社會組織結構如何共同催生瞭早期聚落的復雜化。麥剋拉肯詳細考察瞭尼羅河榖的統一進程，對比瞭印度河流域哈拉帕文明的城市規劃的精妙，並深入分析瞭黃河文明早期權力結構形成的微妙平衡。 重點章節如“洪水、信仰與第一道法令”，揭示瞭早期神權與王權如何通過對不可預測自然力量的解釋和控製，成功地將鬆散的部落整閤為穩定的政治實體。作者指齣，早期的“輝煌”往往建立在對資源壟斷和信息不對稱的有效管理之上。讀者將跟隨作者的筆觸，觸摸到蘇美爾楔形文字刻下的第一筆商業契約，感受早期城市如何成為知識、貿易和衝突的熔爐。 第二部分：鼎盛與張力——黃金時代的內生矛盾（約500字） 文明一旦進入鼎盛時期，其內部的張力便開始纍積。《逝去的輝煌》用大量篇幅分析瞭三大“病竈”：製度僵化、資源過度開發和階層固化。 在羅馬部分，作者不僅描繪瞭行省的繁榮與萬神殿的宏偉，更尖銳地剖析瞭共和國嚮帝國轉型的結構性缺陷。他關注的焦點是：當一個統治機構為瞭維持其龐大的疆域和復雜的供需體係時，其維護成本如何吞噬瞭創新的活力？書中對羅馬的“麵包與馬戲”政策進行瞭社會經濟學的深入解讀，將其視為應對內部不平等和政治參與度下降的最後、也是最無效的藥方。 在討論波斯帝國時，本書著重分析瞭“中央集權下的地方自治”這一脆弱的平衡點。通過對薩珊王朝波斯稅收係統的細緻考察，作者展示瞭過度集中的官僚體係在麵對突發性災害或邊境壓力時，如何從穩定的基石迅速淪為效率的桎梏。對於希臘城邦的“民主”實驗，麥剋拉肯提齣瞭一個反直覺的觀點：雅典的輝煌可能正是源於其有限的公民身份——這種排他性，反而激發瞭內部的辯論熱情和創造力，一旦民主泛化，其驅動力便開始減弱。 第三部分：轉摺與衰落——外部壓力與內部瓦解的疊加效應（約400字） 本書的第三部分，是對於文明“深鞦”的剖析，重點在於區分“衰退”與“轉型”。作者極力反對將某個特定“蠻族入侵”視為文明終結的唯一原因。他構建瞭一個“多重壓力模型”： 1. 氣候波動與環境退化： 結閤最新的古氣候學數據，分析瞭中世紀早期的小冰期對中亞草原遊牧民族的衝擊，以及這些外部壓力如何反作用於脆弱的農業文明的邊境。 2. 技術停滯與知識斷裂： 探討瞭在精英階層專注於維持現有權力結構時，基礎科學和工程技術如何逐漸被遺忘，導緻社會對外部衝擊的抵抗力減弱。 3. 意識形態的過度承諾： 分析瞭後期帝國如何依靠越來越宏大且難以實現的宗教或哲學敘事來維係社會凝聚力，一旦經濟基礎動搖，這些敘事便迅速崩潰，引發大規模的信仰危機和社會解組。 作者尤其對安第斯山脈文明（如印加）的衰落進行瞭反思，指齣其高度發達的物流和中央控製係統，在麵對外來疾病和快速變化的軍事技術時，展現齣驚人的係統脆弱性。 結語：曆史的鏡像與未來的啓示（約200字） 《逝去的輝煌》的終章並未提供簡單的曆史教訓，而是提齣瞭一個深刻的哲學問題：我們是否能從過去的周期中識彆齣我們自身文明所處的階段？麥剋拉肯總結道，每一個偉大的文明最終都不是被外部力量徹底“毀滅”的，而是由於自身無法適應其成功所帶來的規模和復雜性而“解體”的。 本書以對未來可能齣現的“後信息時代文明”的謹慎展望作結，強調瞭韌性、適應性和對權力分配的持續反思，纔是抵抗周期性衰退的真正密碼。它是一部獻給所有思考人類命運的讀者、要求我們直麵曆史真相而非浪漫化過去的鴻篇巨製。全書語言凝練，邏輯嚴密，閱讀體驗如同跟隨一位睿智的嚮導，穿梭於時間的長廊，聆聽那些宏大而又令人心碎的往事低語。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來最大的衝擊，或許在於它對我固有觀念的顛覆。一直以來，我們都被教導要關注“主要器官”，認為那些“末端”的部位，比如指甲、耳垂，甚至是最末梢的毛細血管，是次要的、可有可無的。但作者卻用一種近乎偏執的關注度，將這些“邊緣”地帶提升到瞭與心髒、大腦同等重要的地位來闡述。比如，關於指甲的生長速度和顔色的微小變化，作者描述得細緻入微，仿佛在解讀一串摩斯密碼，暗示著身體內部環境的波動。這種“見微知著”的敘事方式，讓我開始重新審視那些我習慣性忽略的身體信號。它教會我，真正的健康管理，不在於突發疾病時的搶救，而在於對這些細微變化的持續“傾聽”。這本書的價值，恰恰在於它對“不引人注目”之處的極緻尊重，它讓人從一種自上而下的視角，轉變為一種對生命整體的、無偏見的欣賞。

评分☆☆☆☆☆

這本“從頭到腳說”的書，光是書名就透著一股子紮實的勁兒，讓人忍不住好奇，它到底能把“頭”和“腳”這兩個看似不相關的概念聯係齣什麼新意來。我買迴來後，一開始還有點猶豫，擔心內容會過於學術化或者流於錶麵，畢竟“從頭到腳”這個範圍實在太大瞭，要全麵覆蓋，談何容易？然而，隨著閱讀的深入，我發現作者的筆觸非常細膩，他似乎有一種魔力，能把最尋常的身體部位，講述得如同探尋宇宙奧秘般引人入勝。比如，書中關於頭皮微循環的那一章，作者沒有堆砌晦澀的醫學術語，而是用瞭一種近乎詩意的語言，描述瞭每一根發絲如何從土壤深處汲取養分，再以一種近乎哲學的角度探討瞭“頭頂的風景”與人的心境之間的微妙關聯。讀完之後，我再照鏡子看自己的頭發，那種感覺完全不同瞭，不再隻是“一堆毛發”，而是一個復雜、精妙的生命係統，這讓我對日常的自我關懷有瞭更深層次的理解。它不是那種快餐式的健康指南，而更像是一部關於我們自身物質存在的百科全書，隻是講述的方式，極其溫柔且富有洞察力。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡那種充滿感性色彩的“心靈雞湯”式的寫作風格，更偏愛那種冷峻、客觀的科學論述。然而，這本“從頭到腳說”成功地在冰冷的科學事實和溫暖的人文關懷之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。它的語言是嚴謹的，數據是詳實的，但其內核卻充滿瞭對“活著”這件事的深情緻敬。在探討消化係統與情緒反饋的章節中，作者描述瞭腸道菌群如何影響我們的決策，其筆調既有生物學的精準，又不失哲學的思辨。他沒有直接說“你要開心”，而是通過詳盡的機製解析，讓你自然而然地體會到，你的“情緒”其實是你的“內部生態係統”給你的一個反饋報告。這種不動聲色的引導，遠比那些直白的勸誡更有力量。讀完這本書，我感覺自己不是完成瞭一次閱讀任務，而更像是一次與自己身體進行瞭一場深刻而坦誠的對話，收獲的不僅是知識，更是一種與自我和諧相處的智慧。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是抱著一種消遣的心態翻開這本書的，畢竟市麵上關於人體構造的書籍浩如煙海，大多韆篇一律，無非是哪裏疼瞭該怎麼辦，或者哪個部位需要補充什麼營養。但“從頭到腳說”這本書，簡直是給那些老掉牙的話題注入瞭一股活泉。最讓我印象深刻的是它對“足部”的解構。作者似乎花瞭大量的篇幅，不僅僅是描繪足弓的力學原理，或者腳趾的骨骼結構，而是深入到瞭人類行走這一行為背後的文化和社會意義。他提到，我們如何站立、如何邁步，其實無聲地宣告著我們的齣身、職業甚至當時的社會地位。那種將生物學、曆史學和人類行為學熔於一爐的敘事手法，著實讓人拍案叫絕。我甚至開始留意身邊人走路的姿態——那個步伐沉穩的中年人，和他那雙常年奔波、布滿老繭的腳，它們之間無需言語的對話，比任何文字都更具說服力。這本書讓我明白瞭，我們身體的每一個部分，都在講述著一個連我們自己都未曾察覺的故事。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節極度挑剔的人，尤其在閱讀科普類書籍時，如果邏輯跳躍或者論據不充分，我很容易就閤上書本。然而，這本“從頭到腳說”的行文邏輯極其嚴密，它構建瞭一個從宏觀到微觀，又從微觀迴歸宏觀的完整知識體係。舉個例子，書中關於“手部皮膚紋理的演變”一節，作者居然能從胚胎發育講到現代社會中頻繁使用觸屏設備對手部觸感神經的影響，中間穿插瞭不同曆史時期對手部美學的認知變遷。這個跨度之大，信息密度之高，讓人不得不佩服作者在資料搜集和整閤方麵的功力。它不是簡單地羅列事實，而是建立瞭一條清晰的“因果鏈條”。讀完這一段，我感覺自己像是經曆瞭一次跨越時空的精密手術，每一個細節都被精準地定位和解釋瞭。這對於追求知識深度和係統性的讀者來說，簡直是一份厚禮，讓人讀完後感覺自己的知識版圖被無形中拓寬瞭。