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圖書介紹

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楊紅仙著著，楊紅仙編編

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发表于2024-11-16

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店鋪：英敏圖書專賣店

齣版社：東華大學齣版社

ISBN：9787811118940

商品編碼：29984829014

包裝：平裝

開本：24

齣版時間：2011-06-01

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具體描述

內容介紹
　　本書包括瞭：關於減肥、瘦身、塑身、減肥的種類、走齣誤區、1瘦身運動方*介紹、瘦身規則與建議、局部塑身方*、辦公室裏的塑身*、瑜伽功等內容。

目錄
*1章　關於減肥、瘦身、塑身 *二章　減肥的種類第三章　認識自己（自己的體重正常嗎？）　1、標準體重計算公式　二、女孑理想體型，體重對照　三、女性全身適*比例計算公式第四章　走齣誤區　1、隻要齣汗就1定見效　二、運動減肥有全身和局部之分　三、隻有與“脂肪,絕緣，纔能獲得苗條體型　四、進行力量練xi，就會肌肉纍纍　五、1旦停止運動，肌肉就會變成脂肪　六、完成運動後，肌肉就會變“結實” 　七、空腹運動有損健康

*1章　關於減肥、瘦身、塑身
*二章　減肥的種類
第三章　認識自己（自己的體重正常嗎？）
　1、標準體重計算公式
　二、女孑理想體型，體重對照
　三、女性全身適*比例計算公式
第四章　走齣誤區
　1、隻要齣汗就1定見效
　二、運動減肥有全身和局部之分
　三、隻有與“脂肪,絕緣，纔能獲得苗條體型
　四、進行力量練xi，就會肌肉纍纍
　五、1旦停止運動，肌肉就會變成脂肪
　六、完成運動後，肌肉就會變“結實”
　七、空腹運動有損健康
　八、不吃早餐
　九、混淆煩躁和飢餓
　十、節食失去的營養，用保健品來替代
　十1、運動時不能飲水
　十二、運動越劇烈，減肥效果越好
　十三、體重減輕說明減肥成功
第五章　1瘦身運動方*介紹
　1、跳舞
　二、遊泳
　三、水中慢跑
　四、跳繩跑
　五、利用健身器械進行瘦身
第六章　瘦身規則與建議
第七章　局部塑身方*
　1、頸部優美*
　二、使肩部更加圓潤的練xi
　三、使胸部結實飽滿的方*
　四、美化背部造型的方*
　五、腹部扁平鍛煉*
　六、縴腰方*
　七、使臀部豐滿上*的練xi
　八、優美腿部綫條
第八章　辦公室裏的塑身*
第九章　恢復迷人身段
第十章　瘦身計劃
　每日瘦身練xi
第十1章　瑜伽功
　什麼是瑜伽功
　瑜伽功的作用
　音樂
　練xi瑜伽的注意事項
　瑜伽的十大原則
　瑜伽方*
　瑜伽呼吸功*
　瑜伽姿勢
　瑜伽冥想