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內容介紹
本書以食療為重點，kai篇嚮讀者介紹瞭高血壓的基礎知識和10種常見的高血壓並發癥，並教您從飲食、生活、運動、按摩等多方麵著手，掌握簡單易行的保健常識、調養妙招，助您輕鬆戰勝高血壓。除此之外，本書精心挑選100種有益於降壓的明顯食物，展示瞭每種食材和藥材的降壓要點、降壓吃*及相關的降壓菜例，書中每道食療方均附有詳細的製作步驟，以期為高血壓患者的飲食*goxg更為具體和直觀的幫助，讓您看得明白，吃得健康！

關聯推薦
高血壓已成為威脅中老年人健康的“隱形殺手”！ 青年高血壓的發病率也在呈上升趨勢！ 從現在起，改變不良的生活xi慣，堅持科學飲食，學做降壓食譜，遠離高血壓，過有品質的健康人生。 &xbsp;
目錄
Part 1 不可不知的高血壓常識 002 / 八個要點，帶你全麵瞭解高血壓 01認識血壓-002 02高血壓的診斷標準-002 03高血壓的分類與分期-003 04辨彆高血壓和高血壓病-004 05高血壓的常見癥狀-005 06引起血壓升高的“元凶”-006 07易患高血壓的人群-008 08高血壓的危害-.-009 010 / 1旦得瞭高血壓，就要警惕並發癥 01高血壓並發高脂血癥-010 02高血壓並發高尿酸血癥-011

Part 1&xbsp; 不可不知的高血壓常識

002 / 八個要點，帶你全麵瞭解高血壓

01認識血壓-002

02高血壓的診斷標準-002

03高血壓的分類與分期-003

04辨彆高血壓和高血壓病-004

05高血壓的常見癥狀-005

06引起血壓升高的“元凶”-006

07易患高血壓的人群-008

08高血壓的危害-.-009

&xbsp;

010 / 1旦得瞭高血壓，就要警惕並發癥

01高血壓並發高脂血癥-010

02高血壓並發高尿酸血癥-011

03高血壓並發糖尿病-012

04高血壓並發腎功能減退-013

05高血壓並發心力衰竭-014

06高血壓並發腦卒中-015

07高血壓並發冠心病-016

08高血壓並發肥胖癥-017

09高血壓並發眼底病變-018

10高血壓並發便秘-....019

&xbsp;

Part 2&xbsp; 掌握五個關鍵要素降壓真有效

022 / 定期量血壓，有效降低發病率

01選擇閤適的血壓計-022

02做好測壓qiax的準備-023

03安排正確的測量時間-023

04傢庭自測血壓應掌握的正確方*....023

05測量血壓時的注意事項-024

&xbsp;

025 / 想要降低血壓，先控製好體重

01判斷自己是否*重、肥胖-025

02減輕體重的方*-....025

026 / 找對食療方*，比吃藥更有效

01影響血壓的重要營養素-026

02高血壓患者的飲食原則-028

03高血壓患者應避kai的飲食誤區-.030

04高血壓特殊人群的飲食調養-.....031

05高血壓患者的四季飲食要點-.....033

&xbsp;

034 / *升自愈力，從生活中降壓減藥

01關注生活細節--.034

02適量運動調節血壓-035

03中醫保健穩定血壓-037

04彆讓不良情緒影響血壓-039

&xbsp;

040 / 藥物降壓，不得已的選擇

01哪些情況下需要用降壓藥-040

02認識常見的降壓藥-040

03比用藥更重要的是正確的用藥方*.041

04需要避免的用藥“雷區”-043

05高血壓患者常見的問題-043

&xbsp;

Part 3&xbsp; 吃對100種食物降壓真有效

048 / 五榖類

048 / 燕 麥

燕麥南瓜泥--. 049

050 / 蕎 麥

四季豆蕎麥麵-... 051

052 / 黑 米

紅薯黑米粥--. 053

脫脂奶黑米水果粥... 053

054 / 小 米

閤歡花小米粥-... 055

金槍魚蔬菜小米粥... 055

056 / 黃 豆

黑米黃豆豆漿-... 057

058 / 黑 豆

黑豆紫米露--. 059

黑豆核桃豆漿-... 059

060 / 綠 豆

綠豆薏米炒飯-... 061

062 / 薏 米

美白薏米粥--. 063

鯽魚薏米粥--. 063

064 / 紅 薯

煎紅薯-... 065

066 / 玉 米

核桃油玉米沙拉- 067

068 / 蔬菜類

068 / 白 菜

魚膠白菜捲--. 069

070 / 菠 菜

茯苓菠菜湯--. 071

腐竹燴菠菜--. 071

072 / 空心菜

肉末空心菜--. 073

074 / 馬齒莧

馬齒莧薏米綠豆湯... 075

馬齒莧生薑肉片粥... 075

076 / 莧 菜

蝦仁莧菜湯--. 077

078 / 芹 菜

芹菜豆皮乾--. 079

080 / 洋 蔥

洋蔥土豆餅--. 081

082 / 鬍蘿蔔

鬍蘿蔔苦瓜沙拉- 083

084 / 白蘿蔔

白蘿蔔絲沙拉-... 085

芹菜白蘿蔔汁-... 085

086 / 茭 白

涼拌茭白-.. 087

088 / 西紅柿

西紅柿燉豆腐-... 089

090 / 茼 蒿

上湯茼蒿蠔仔-... 091

092 / 苦 瓜

苦瓜蘆筍汁--. 093

苦瓜菊花湯--. 093

094 / 鼕 瓜

蘆筍扒鼕瓜--. 095

096 / 黃 瓜

陳醋黃瓜蜇皮-... 097

098 / 絲 瓜

絲瓜蝦皮湯--. 099

絲瓜綠豆粥--. 099

100 / 蘆 筍

蘆筍銀魚湯--. 101

102 / 萵 筍

鬆仁萵筍-.. 103

104 / 茄 子

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