懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼 王琪 著 孕育幸福事·好孕係列書籍 正版圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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以大眾關心的食物安全問題為切入點，詳細介紹懷孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常見食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水産品、五榖雜糧及其他共6類近200種常見食材，從營養功效、怎麼吃更營養和搭配等幾個方麵進行介紹，更特彆設置食材選擇和清洗闆塊，盡量確保無農藥殘留，從而確保食品安全。除此之外，還通過“選對食物，不長妊娠斑”、“月子裏的飲食禁忌”、“産後應先通乳再催乳”、“關注飲食防重疾， 降低早産概率”、“補腦飲食助力胎兒腦發育”、“防治孕期便秘”、“簡單食材消除孕期水腫”、“用好食物趕走孕期抑鬱”、“奶類、奶製品的飲食宜忌”等專題介紹孕媽媽關心的常見孕期問題。


王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作，共發錶科研論文10篇。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對各高危妊娠、妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理、各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗。擔任首都醫科大學成人教育學院婦産科臨床教學工作6年。積極參與健康教育工作，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

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孕産哺乳期營養攝入總原則……13 均衡營養的飲食金字塔……14 蔬菜……15 菠菜……16 空心菜……17 芹菜……18 萵苣……19 生菜……20 香菜……21 蒓菜……22 摺耳根……23 木耳菜……23 油菜……24 大白菜……25 捲心菜……26 茼蒿……27 油麥菜……28 韭菜……29 莧菜……30 蒜薹……30 尖椒、青椒……31 豇豆……32 四季豆……33 荷蘭豆……34 西紅柿……35 黃瓜……36 專題：懷孕前後營養素需求變化……37 絲瓜……38 節瓜……39 西葫蘆……40 南瓜……41 苦瓜……42 茄子……42 專題：飲食調節有效緩解孕吐……43 鬍蘿蔔……44 白蘿蔔……45 洋蔥……46 土豆……47 芋頭……48 紅薯、紫薯……49 山藥……50 專題：控製體重，減少妊娠紋……51 牛蒡……52 荸薺……52 蓮藕……53 菱角……54 茭白……55 竹筍……56 蘆筍……57 香椿……58 黃花菜……59 蕨菜……60 金針菇……60 香菇……61 平菇……62 杏鮑菇……63 竹蓀……64 黑木耳……65 銀耳……66 薑……67 蔥……68 水果……69 蘋果……70 桃……71 杏……72 李子……72 橙子……73 橘子……74 柚子……75 金橘……76 草莓……77 桑葚……78 葡萄……79 專題：選對食物，不長妊娠斑……80 梨……81 山楂……82 香瓜……83 西瓜……84 楊梅……85 甘蔗……86 石榴……87 覆盆子……87 紅毛丹……88 香蕉……89 木瓜……90 楊桃……91 專題：月子裏的飲食禁忌……92 檸檬……93 青梅……94 山竹……95 荔枝……96 桂圓……97 櫻桃……98 獼猴桃……99 芒果……100 手果……100 火龍果……101 菠蘿……102 蓮霧……103 榴蓮……104 枇杷……105 橄欖……106 無花果……107 番石榴……108 人參果……109 黃皮……110 百香果……111 椰子……112 釋迦果……113 菠蘿蜜……114 專題：産後應先通乳再催乳……115 肉、蛋、禽……116 豬肉……117 牛肉……118 羊肉……119 驢肉……120 兔肉……121 鵝肉……122 專題： 關注飲食防重疾， 降低早産概率……123 鴨肉……124 雞肉……125 烏雞……126 鴿肉……127 鵪鶉……128 鴨蛋……129 鵝蛋……130 鵪鶉蛋……131 雞蛋……132 豬腦……132 豬肝……133 豬肚……134 豬腰……135 豬心……136 豬肺……137 蠶蛹……138 蛇肉……139 田雞……139 水産品……140 鯽魚……141 鯉魚……142 黑魚……143 鰻魚……144 鱔魚……145 泥鰍……146 專題：補腦飲食助力胎兒腦發育……147 鯰魚……148 章魚……149 魷魚……150 鱈魚……151 螃蟹……151 海參……152 鮑魚……153 蝦……154 蛤蜊……155 乾貝……156 甲魚………157 石花菜……157 海帶……158 紫菜……159 裙帶菜……160 專題： 防治孕期便秘……161 海蜇皮……162 魚肚……163 五榖雜糧……164 大米……165 小米……166 玉米……167 糯米……168 黑米……169 高粱米……170 薏米……171 蕎麥……171 大麥……172 專題：簡單食材消除孕期水腫……173 小麥……174 燕麥……175 芝麻……176 花生……177 黃豆……178 黑豆……179 綠豆……180 專題：用好食物趕走孕期抑鬱……181 紅小豆……182 蠶豆……183 其他食物……184 核桃……185 榛子……186 開心果……187 杏仁……188 白果……188 闆栗……189 腰果……190 鬆子……191 葵花子……192 專題：少吃加工食品和飲料……193 南瓜子……194 香榧子……195 燕窩……196 枸杞子……197 蓮子……198 百閤……198 專題：奶類、奶製品的飲食宜忌……199

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