隻要按摩就能瘦：人人都可以學會的塑顔美容 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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渡邊佳子，孫翠翠 著

圖書標籤:

• 按摩
• 瘦身
• 美容
• 塑顔
• 健康
• 養生
• 女性
• 技巧
• 穴位
• 自療

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000425

商品编码：30058234598

包装：平装-胶订

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名：隻要按摩就能瘦：人人都可以學會的塑顔美容

：26.80元

作者：渡邊佳子,孫翠翠

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787518000425

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作者為日本經絡淋巴按摩協會會長，銀座Nzture Time總院院長，日本經絡淋巴按摩的**人。本書通過簡單易懂的按摩方式讓大傢掌握一種有效的自我護理方法，並根據不同身體狀態以及不同需求，講解各種應對方法，既有關於如何健康瘦臉和瘦身的按摩秘訣，更有如緊緻肌膚、消除細紋、去除黑眼圈、祛痘等美膚按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切實感受一下自己按摩後的護理效果吧！

內容提要

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作者為日本經絡淋巴按摩協會會長，銀座Nzture Time總院院長，日本經絡淋巴按摩的*人。本書通過簡單易懂的按摩方式讓大傢掌握一種有效的自我護理方法，並根據不同身體狀態以及不同需求，講解各種應對方法，既有關於如何健康瘦臉和瘦身的按摩秘訣，更有如緊緻肌膚、消除細紋、去除黑眼圈、祛痘等美膚按摩方法。掌握可以一生受用的按摩技巧，切實感受一下自己按摩後的護理效果吧！

目錄

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眾多女性追捧淋巴按摩瘦臉的三大理由
淋巴按摩輕鬆解決麵部煩惱
一次按摩就會有巨大改變！淋巴按摩瘦臉經驗談
“淋巴”到底是什麼
集中按摩護理妙招大揭秘
淋巴按摩瘦臉開始前
你的麵部皮膚有沒有問題？檢測麵部煩惱所在
效果UP！牢牢記住按摩的基本技巧
基礎型瘦臉淋巴按摩
全身按摩
基礎型瘦臉淋巴按摩
頸部、肩部護理
基礎型瘦臉淋巴按摩
瘦臉基礎護理
速效型淋巴按摩
想要消除麵部浮腫
速效型淋巴按摩
想要麵部綫條清晰
速效型淋巴按摩
想要改善肌膚暗淡，提升皮膚亮度
速效型淋巴按摩
想要緊緻臉頰鬆弛的肌膚
速效型淋巴按摩
想要撫平法令紋
速效型淋巴按摩
想要消除熬夜導緻的黑眼圈
速效型淋巴按摩
想要消除眼皮浮腫
速效型淋巴按摩
想要疲憊無神的小眼睛變得美麗又有神
速效型淋巴按摩
想要減掉鼻子兩側的贅肉
進一步提升瘦臉效果的上半身體操
持續型淋巴按摩想要改變胖嘟嘟的臉頰
持續型淋巴按摩想要大臉變得小巧精緻
持續型淋巴按摩想要改善麵部粗糙肌膚
持續型淋巴按摩想要去除嘴角小細紋
持續型淋巴按摩想要改善慢性黑眼圈
持續型淋巴按摩想要去除外眼角小細紋
持續型淋巴按摩想要去除眉心的皺紋
持續型淋巴按摩想要恢復額頭皮膚的彈性與光澤
持續型淋巴按摩想要消除粉刺
持續型淋巴按摩想要改善頸部暗淡肌膚、撫平頸紋
特殊日子裏的特彆瘦臉SPA
效果UP的快樂按摩
美容工具助你塑造完美臉型
效果UP！想要年輕美麗的肌膚
效果UP！想要清晰的麵部綫條
效果UP！想要漂亮完美的嘴型
效果UP！想要晶瑩透亮的肌膚
效果UP！想要祛除皺紋和雀斑
麵部決定你的美麗人生
後記

作者介紹

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渡邊佳子
日本經絡淋巴按摩協會會長，銀座Nzture Time總院院長，日本經絡淋巴按摩的人。獲得針術、灸術、指壓按摩的資格證和培養該能力專業人士的教師資格證書，擔任教員培養科的講師。現在，渡邊佳子不僅為電視節目和雜誌做專業指導顧問工作，還經常舉辦講座，緻力於自我身體護理的普及、治療及教育活動。另外渡邊老師憑藉自己的專業臨床知識，組織美容減肥等生活常見課題，嚮女性、母嬰甚至專傢傳授健康、醫療以及預防醫療的重要性。

文摘

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序言

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《光影流轉：攝影藝術的視覺語言構建》 第一章：光綫——無形的雕刻師 光，是攝影的靈魂，是構建視覺敘事的基石。本章將深入剖析光的本質及其在畫麵中的作用。我們將從自然光（日光、月光）與人工光（影棚燈、自然光模擬器）兩大方麵入手，探討不同光質（硬光、柔光、散射光）如何塑造物體的體積感、紋理和氛圍。 1.1 光的物理特性與感知： 探討光綫的色溫（開爾文值）、顯色指數（CRI）如何影響色彩還原的準確性與情感錶達。理解光綫的角度（側光、順光、逆光）對立體感和陰影構成的決定性影響。 1.2 曝光三角的高級應用： 不僅僅是光圈、快門和ISO的機械組閤，而是作為創造性工具。如何利用大光圈製造景深分離，如何通過慢速快門捕捉時間流逝的軌跡，以及如何在高對比度場景中平衡亮部與暗部細節。 1.3 布光原理與布景設計： 詳細解析影棚布光的基礎模型，如倫勃朗光（三角光）、蝴蝶光（梅麗爾·楊光）的特點及適用場景。講解如何利用反光闆、柔光箱、蜂巢等輔助工具，實現對光綫的精確控製和引導，從而服務於特定的藝術意圖。 第二章：構圖——視覺秩序的建立 構圖是將畫麵元素有機組織起來的藍圖。本章旨在超越傳統的“三分法”和“黃金分割”，探索更具現代感和情感張力的視覺布局策略。 2.1 引導綫與空間透視： 深入研究如何運用道路、建築綫條、河流等自然或人為的引導綫，將觀者的視綫有效地導嚮畫麵的焦點。探討綫性透視與空氣透視（色彩、清晰度的變化）在二維平麵上重構三維空間的能力。 2.2 形式、形狀與負空間的哲學： 分析畫麵中的幾何形狀（圓形、方形、三角形）如何傳遞穩定、動感或衝突的情緒。重點探討“負空間”（畫麵未被主體占據的部分）的重要性，理解負空間如何平衡主體，賦予畫麵呼吸感和留白的美學意義。 2.3 平衡、韻律與焦點： 區分對稱平衡（正式感）與非對稱平衡（動態感）。講解如何通過色彩、紋理的重復創造視覺韻律，以及如何利用對比度、清晰度和明暗關係，確保畫麵焦點清晰且具有不可抗拒的吸引力。 第三章：色彩心理學與調性管理 色彩是直擊人心的情感媒介。本章聚焦於色彩理論在攝影實踐中的應用，以及如何通過後期處理實現精確的色彩調性控製。 3.1 色輪理論與色彩關係： 迴顧互補色、鄰近色、三原色的基本原理。實踐性地講解如何在實際拍攝中運用色彩對比（冷暖對比、明暗對比）來增強畫麵的戲劇性或和諧感。 3.2 色彩的文化與心理暗示： 探討不同文化背景下對特定顔色的解讀差異。例如，藍色在西方常代錶冷靜與憂鬱，而在某些東方文化中則有不同的象徵意義。分析如何利用色彩情緒來烘托特定主題（如：高飽和度的暖色調對“活力”的強調）。 3.3 影調與色彩分級（Color Grading）： 講解如何通過調整白平衡、HSL（色相、飽和度、明度）參數，乃至麯綫工具，在後期階段統一畫麵的整體色調。從膠片時代的“鉻”風格（如柯達的溫暖質感）到現代數字攝影的“扁平化”預設，探討不同調性對信息傳達的影響。 第四章：敘事結構與主題錶達 優秀的攝影作品不僅僅是美麗的圖像集閤，更是一種連貫的敘事。本章引導讀者思考“我想說什麼”，並將思考轉化為視覺語言。 4.1 係列攝影與項目規劃： 如何將零散的單張照片組織成一個有邏輯、有發展脈絡的係列作品。探討不同係列攝影的結構模式（時間綫、主題演變、對立觀點對比）。 4.2 紀實與主觀錶達的張力： 區分客觀記錄（硬新聞攝影）與主觀詮釋（藝術紀實攝影）。討論如何在保證信息真實性的前提下，通過焦點的選擇、角度的傾嚮性來錶達攝影師的個人觀點和立場。 4.3 視覺符號與隱喻的運用： 學習如何使用日常可見的物體作為“符號”來代錶抽象的概念。例如，破碎的鏡子可能象徵著“不完整”，而迷霧則可能代錶“不確定性”。通過符號的疊加，構建深層次的視覺隱喻。 第五章：技術的超越與後期的升華 數字技術極大地拓展瞭攝影的邊界，但技術是手段，而非目的。本章探討如何將技術工具服務於最終的藝術呈現。 5.1 高動態範圍（HDR）的藝術性處理： 探討傳統HDR技術可能帶來的“超現實感”問題，並介紹更具藝術性的局部曝光閤成技巧，以保留光影的自然過渡。 5.2 景深與焦點選擇的高級控製： 除瞭傳統鏡頭虛化，深入研究移軸鏡頭的原理及其在微縮景觀效果中的應用。探討利用焦點堆棧技術（Focus Stacking）解決大景深要求時的細節保持問題。 5.3 輸齣媒介的選擇與終極呈現： 攝影作品的生命周期不僅止於屏幕。討論不同打印介質（藝術微噴、相紙、畫布）對最終色彩、質感和觀感的影響。瞭解如何根據作品內容選擇閤適的裝裱和展示方式，完成從“數字文件”到“實體藝術品”的蛻變。 結語：攝影師的目光 本書旨在提供一套結構化的視覺思維框架，而非僵化的操作手冊。真正的攝影藝術在於超越工具的限製，將對世界細微的觀察、深刻的理解，轉化為能夠與觀者進行無聲對話的永恒光影。通過對光綫、構圖、色彩和敘事的係統性訓練，每一位學習者都將能夠建立屬於自己的、獨特的視覺語言體係。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的邏輯構建真是太清晰瞭，雖然我還沒開始實際操作書裏提到的任何塑形手法，但是光是它對身體認知和基礎循環原理的闡述，就已經讓我受益匪淺瞭。作者沒有一上來就拋齣那些復雜的穴位或手法，而是先用非常生活化的語言解釋瞭為什麼我們身體容易齣現浮腫和鬆弛，將復雜的生理學概念拆解成瞭日常生活中能觀察到的現象。這種由淺入深的鋪墊，極大地降低瞭閱讀門檻。我之前看過的幾本類似書籍，往往因為專業術語過多，讀兩頁就讓人想打退堂鼓，但這本完全沒有這個問題，它更像是一本生活常識的升級版，讓你先理解“為什麼”，再引導你去看“怎麼做”。特彆是關於血液和淋巴循環的圖解部分，雖然簡單，但角度很獨特，讓我對自身體態有瞭全新的審視角度，這比任何速成的承諾都來得實在和持久，讓人感覺這不僅僅是一本美容書，更是一本關於如何更好地管理自身狀態的指南。

评分☆☆☆☆☆

我驚喜地發現，這本書的配圖和插畫質量非常高，這在很多同類書籍中是很難得的。我隨便看瞭一個關於麵部提升的單元，那裏的插畫對骨骼走嚮和肌肉紋理的標注清晰到令人驚嘆。它們不是那種僵硬的、教科書式的綫條圖，而是帶著一種人體藝術的柔和感，綫條的粗細變化和陰影處理，讓讀者能非常直觀地感受到需要施力的“深度”和“方嚮”。很多時候，文字描述“輕柔地推按某個區域”，我們很難把握那個“輕柔”到底是多少力度，但這本書通過極其精妙的插圖，用視覺語言完美地解決瞭這個“力度難題”。這讓我相信，即便沒有配套的視頻資源，僅僅依靠這些圖文結閤的解釋，我也有信心去準確地執行書中的每一個步驟，這種視覺化的教學效果，無疑是提升學習成果的關鍵因素。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很彆緻，拿到手裏很有質感，封麵那種柔和的色調配上那個看起來就很放鬆的字體，讓人忍不住想馬上翻開看看裏麵到底講瞭些什麼。我尤其喜歡它內頁紙張的觸感，不是那種廉價的紙，讀起來眼睛也舒服很多，這在長時間閱讀時真的能提升體驗。內容排版上也看得齣是用心瞭，不是那種密密麻麻的小字堆砌，留白處理得恰到好處，圖文搭配也比較和諧。盡管我還沒完全深入到核心的“按摩”技巧部分，但光是序言和導讀部分，作者的寫作風格就非常親切自然，像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，而不是高高在上的專傢說教，這一下子就拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺這套方法肯定是非常接地氣、適閤普通人操作的。我本來對這類書籍抱有疑慮，覺得可能又是些誇大其詞的宣傳，但這本書的整體調性非常穩健，給人一種“慢慢來，總會有效果”的踏實感，讓我對接下來的學習充滿瞭期待，希望能把這種寜靜的閱讀體驗轉化為實際的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直就是一股清流，它完全沒有那種行業內常見的、故作高深的學術腔調，讀起來的感覺非常放鬆，就像是聽一位經驗豐富的大姐分享她的“獨傢秘訣”一樣。特彆是一些關於放鬆身心的描述，寫得非常富有畫麵感，比如描述如何通過特定的呼吸節奏來配閤手法，讓整個過程從一種“任務”變成瞭一種享受，一種自我關懷的時間。我注意到，書裏很少使用那些帶有強烈命令性的詞匯，而是多用“不妨試試”、“可以感受一下”這種溫和的引導，這種非強迫性的敘事方式，讓讀者在心理上更容易接受和嘗試新事物。這種近乎“心靈按摩”的文字力量，我覺得和它所倡導的“溫和塑形”理念是完美契閤的，它傳達的核心信息似乎是：美和健康是一個自然而然發生的過程，而不是一場與身體的搏鬥。

评分☆☆☆☆☆

這本書在細節上的打磨，實在讓人印象深刻。我隨便翻閱瞭其中的一個章節，關於日常姿態的自我檢測部分，它提供的那些自我對照小測試，設計得非常巧妙，完全不需要任何專業工具，僅憑一麵鏡子和幾個簡單的動作，就能讓你準確地判斷齣自己最薄弱的環節在哪裏。而且，這些測試的結果分析不是簡單地貼標簽，而是直接指嚮瞭後續可能需要加強的按摩區域。更令人贊嘆的是，作者似乎預料到瞭讀者可能會在哪些步驟感到睏惑，她在很多地方都加入瞭“常見誤區”的提示框，用非常簡潔的對比圖展示瞭“對”和“錯”的手法差異，這種細節的處理，極大地提高瞭學習的效率和準確性，避免瞭那種“做瞭但好像沒做到位”的挫敗感。這種將教學與實踐中的常見障礙提前排除的設計思路，體現瞭作者對讀者學習過程的深度同理心。