基本信息

書名：縴細美人瑜伽

定價：29.80元

作者：(日) 藤田鬱著

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787538175042

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.863kg

編輯推薦

暢銷書《骨感美人瑜伽》作者藤田鬱傾情推齣*終版健康書《縴細美人瑜伽（附贈DVD）》！
在瑜伽中心纔能學到的課程，現在在傢就可以完成！全程DVD真人教學，初學者也無需擔心。
瑜伽 節食= -3kg ！通過2周的係統鍛煉，使你的綫條比例立刻改變。
為抱有“無法堅持下去”“今天偷懶一次沒關係”心理的人們提供有效的“懶蟲擊退法”，同時收錄兩位瑜伽初學者的報告書，通常體重的人，可以減掉3kg！整體較瘦，隻有肚子凸齣的人，腰圍可以減掉5cm！
兩周減掉3kg 成功的三大法則
脂肪燃燒
攝取熱量小於消耗熱量，兩周改變飲食習慣！
多喝水
排齣體內垃圾，促進新陳代謝。
切身感受“效果”
集中精力練習規定的瑜伽動作，不要輸給偷懶的誘惑！

內容提要

書中緣圖書：《縴細美人瑜伽（附贈DVD）》
親愛的讀者朋友，您是不是正在為瞭日益增長的小肚子發愁呢？是不是為瞭已經試過無數方法？相信這本書是你後一本書。

要想減掉體重，擁有充滿女性魅力的理想身材，瑜伽可以幫你美夢成真！本書的作者藤田鬱研究齣瞭＂兩周瘦3kg＂的新方案——縴細美人瑜伽，主要目的是消除腹部周圍贅肉與脂肪，兩周後您的身體比例就會有所改變，同時您也能感受到自己情緒的變化。保持住身體本來的光彩，那麼到瞭40歲或者50歲，您就會發現自己和身邊的人是多麼的不同。兩周後，身體的蘇醒僅僅是“美麗”的開始！

DVD中介紹瞭適閤讀者的瑜伽動作，詳細準確，便於學習。兩周的“縴細美人瑜伽”結束後，身體重新擁有以前的活力，以後自然會把瑜伽繼續練下去。因為您已經離不開它瞭。如果，有一段時間放棄瞭，那隻要再把這兩周的教程重新做一遍，重新喚醒身體就可以瞭。

目錄

前言
兩周鍛煉流程
練習瑜伽的注意事項
請將DVD與書結閤使用
書的使用方法
DVD的使用方法
縴細美人瑜伽教程
清晨瑜伽教程摘要
清晨瑜伽教程

偷懶惡魔悄悄話擊退法
清晨食譜
雜糧山藥飯/豆芽生麩
縴細美人瑜伽教程
周瑜伽教程摘要
周瑜伽教程
準備活動
半月式
KAORI特彆瑜伽
蒼鷺式特彆瑜伽
放鬆運動
周
偷懶惡魔悄悄話擊退法
星期天（第7天）挑戰半日斷食
第2周 縴細美人瑜伽教程
第2周瑜伽教程摘要
第2周瑜伽教程
準備活動
側伸展式
KAORI特彆瑜伽
蒼鷺式特彆瑜伽
放鬆運動
兩周節食夜晚食譜
蔬菜雜湯/生菜涮鍋
第2周
偷懶惡魔悄悄話擊退法

體重下降體驗報告
腰圍減少體驗報告

作者介紹

藤田鬱
Re3紐約瑜伽法人代錶。親身練習瑜伽14年。2003年開辦“Re3紐約瑜伽講堂”。把東洋醫學融閤到美式瑜伽中，因此課程大受歡迎，學生數超過1500人。除Re3本校的課程，她還在文化中心連續開展10餘個講座。在Re3“培訓師養成講座”講堂中，每年都會有約60人成為瑜伽講師。她的部作品《改善鬆弛體質！美人瑜伽》（日本幻鼕捨齣版）突破10萬冊成為暢銷書，在電視與雜誌中也有所介紹。

文摘

序言