第一部分情感篇
看见与接纳，深入内心的 5 组情绪 / 017
第一章 理解，就是深深地看见 / 019
第二章 恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁 / 031
第三章 羞耻与委屈：求求你看看我，我很好 / 041
第四章 愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我 / 051
第五章 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱 / 061
第六章 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖 / 071
第二部分思维篇
思考与觉察，读懂关系中的 5 组逻辑 / 083
第七章 讨好模式的损失与获益 / 085
第八章 迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的 / 094
第九章 进入与逃离：我不配拥有更好的生活 / 102
第十章 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出 / 110
第十一章 失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃 / 119
第十二章 存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独 / 128
第三部分力量篇
改变与疗愈，发展稳定自我的 7 个核心 / 137
第十三章 决定的力量：为了自己，选择改变 / 139
第十四章 方法的力量：4 步培养“均匀悬浮注意” / 148
第十五章 界限的力量Ⅰ：确立人我边界 / 157
第十六章 界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界 / 165
第十七章 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174
第十八章 陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接 / 181
第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4 个阶段，走向光明未来 / 189
第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6 个关键点，让你勇往直前 / 199
第二十一章 扎根的力量：5 个方式，让自己盛情绽放 / 210
结语讨好不是错，愿你给自己爱和宽容 / 219
参考文献 / 229
· · · · · · (收起)
具体描述
武誌紅誠摯推薦。
不要再妄想，對彆人要極盡負責。不要再妄想，讓所有人都必須滿意。
不要再妄想，不會當“壞人”。不愛自己何以愛人？你無須再討好其他人！
討好不是錯，願你給自己愛和寬容，願你愛自己所愛的人，而不是討好他們。
◆ 內容簡介 ◆
有這樣一類人，他們習慣把生活中的一切都建立在讓他人滿意的基礎上。他們的腦海裏，總有這樣一群聲音：“我這樣說，他不會多想吧？”“不是我，不是我，彆怪我。”“被嫌棄、嘲笑又算什麼，隻要不被拋棄就可以瞭。”
交往中，他們很想安頓下來，可麵對衝突，他們就像赤腳踩在發燙的鐵皮上一樣，無法紮根，不得安穩。這，就是討好型人格。在這種情況下，你不僅會感到疲憊與委屈，還很難吸引真正欣賞自己的人。不如，試著對自己說一次：“停下來吧。”
本書從5組情感反應入手，精準深刻地描述瞭討好型人格會經曆的各種感受，由此，從5組維度探討瞭討好型人格的關係模式，由內而外，帶你學會找迴自己的“個性”。因為，這是你的人生，你本不該為滿足彆人的需求而活。
讀完本書，你將學會什麼是正確的愛，什麼是愛所愛的人，而不是討好他們。
祝大傢最終不再討好，迎來安穩強大的自己。
◆ 編輯推薦 ◆
◎ 武誌紅作序強烈推薦！作者是研究討好型問題的專傢，曾被武誌紅評價為“專業非常紮實”的心理谘詢師，本書是作者10餘年谘詢經驗的精華總結。
◎ 本書圍繞心理谘詢中經常齣現的討好問題，從重建自我秩序、重新紮根齣發，提齣瞭切實有效的解決方案和觀點。
◎ 書中案例描寫極具現場感，作者將內心活動描寫得非常生動，“言說”齣瞭來訪者的無意識睏境，使“無意識”意識化，於是，痛苦不再難以言說，變成瞭“有人懂，有人理解”。看完本書，等同於做瞭一次心理谘詢。
◎ 本書，提供瞭10個有關討好的情緒“矩陣”練習。以書寫療愈的方式，探索“恐懼與焦慮”“羞恥與委屈”“憤怒與內疚”“悲傷與無力”“孤獨與空虛”5組情感反應。
◎ 自卑、愧疚、敏感、焦慮、受害者思維、不敢拒絕、人際關係差、對評價過於敏感、依賴父母......你遭遇的討好型睏境，書中都有。
◆ 作者簡介 ◆
黃玉玲
武誌紅心理谘詢工作室首席谘詢師，資深心理學工作者；擁有十餘年心理谘詢從業經驗，谘詢時長近10000小時；主講的“攻擊”主題課程，學習人次超過190萬。
對攻擊性、討好型人格等主題有深入研究，作品十分深刻且具有療愈性，已齣版圖書：《你的善良，也許隻是軟弱》。
用户评价
##生活是自己的，不必事事委曲求全般讨好任何人，学会好好爱自己，做一个安稳强大的自己比什么都重要！
评分 评分 评分##人能够直面自己，是需要勇气的，但真正的成长就是做自己，无需要看他人的脸色；看清楚人生活着的目的，就是能够快乐的过好一生；人生来世间走一回，就是能够踏实的生活，不需要讨好他人，建立自己的自信
评分##讨好不是错，愿你给自己爱和宽容，愿你爱自己所爱的人，而不是讨好他们。
评分##生活是自己的，不必事事委曲求全般讨好任何人，学会好好爱自己，做一个安稳强大的自己比什么都重要！
评分##生活是自己的，不必事事委曲求全般讨好任何人，学会好好爱自己，做一个安稳强大的自己比什么都重要！
评分##前提是找到那个自我，这会是大部分人一生的课题，书中附有很多练习可以帮助到读者，这个问题的根源也能从原生家庭着手，忽略型家庭容易培养出讨好型孩子，而过度关注型家庭则容易让孩子失去找到自我的那个空间，如何在这两种类型之间找到那个适合的位置，是父母需要思考的。
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