第一章 关系的病态：对爱上瘾
不惜一切代价取悦他人 008
追寻爱、赞许、认可 011
完美主义的陷阱 018
过度适应对方的欲望 024
从角色扮演到操纵 029
地狱三角 034
当情感依赖者是“拯救者”时 037
如何识别拯救者 038
一对拯救者：矛盾的关系 042
当情感依赖者是“受害者”时 045
如何识别受害者 047
一对受害者：艰难的关系 049
当情感依赖者是“迫害者”时 052
如何识别迫害者 053
一对迫害者：危险的关系 056
情感不成熟 058
孤独恐惧 060
融合：在对方身上失去自我 068
无法被满足的期望 072
不爱自己，怎么爱对方 075
第二章 摇摆不定的感觉：爱的黑洞
为何会产生过度情感依赖 081
童年故事 081
教育和伦理 097
有毒的父母 104
那么多痛苦的情绪 109
自我厌恶 110
从悲伤到忧郁 117
从不安到焦虑 120
从失落到愤怒 122
内疚 128
共同依赖 133
对控制的需要 135
共同依赖的夫妇 137
拒绝现实 139
否认现实 139
自我中心 143
依赖和责任 145
第三章 摆脱情感依赖：承担爱的责任
心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利 151
摆脱否认的困境 155
重新审视信念 156
重新找回情绪 164
重新理解行为 168
重新了解自己 168
与自己建立良好的关系 172
修复童年 173
承担情感生活 182
建立内部边界 185
培养自尊心 189
与他人建立更好的关系 198
进行必要的放弃 199
建立外部边界 210
迈向情感成熟 220
承担对自己生活的责任 220
敢于真实地爱 228
真实的爱是由什么组成的 230
总结 235
致谢 237
· · · · · · (收起)
具体描述
如何戒掉那個讓你忘不掉、離不開的人？你以為的“愛”，可能隻是讓你深陷其中、不斷受傷的“癮”。
一本助你戒斷對愛成癮的醒腦之書。學會愛自己，掌握幸福主動權，比追求被愛更重要。
◆ 內容簡介 ◆
作為人，我們都需要彼此，期待著依戀、認可和贊許，渴望自己是被深深愛著的。但如果我們對他人的依賴過瞭度，對被愛、被認可的感覺上瞭癮，那愛就變成瞭一種永遠不會被滿足的需求。
本書對情感依賴的典型錶現、形成情感依賴的心理根源進行瞭係統闡述，幫助我們走齣渴望依賴-過度付齣-受傷痛苦的惡性循環，學會愛自己，最終建立真實、健康的親密關係。
作者理性而犀利地指齣，情感依賴者眼中“熱烈浪漫的愛”可能隻是抵抗其內心恐懼的工具。但真正的愛不是緩解痛苦的安神藥，不是支撐脆弱自尊的“義肢”，而讓我們迷戀的對象也不是無所不能的魔術師，不是滿足幻想的白馬王子，更不是拯救一切的救世主。
戰勝情感依賴，需要我們勇敢麵對真相，擺脫愛就要與他人融為一體的執念，放棄用取悅換取幸福的幻想，不再認為自己的幸福隻能依靠他人獲得。因為你纔是自己的光，自己的避難所。
隻有我們學會對自己的幸福負責，我們纔能獲得真正的愛。
◆ 編輯推薦 ◆
◌ 視角獨特，從成癮的角度剖析“戀愛腦”現象：無論是沉迷酒精、遊戲、手機，還是癡迷於愛，其背後的原因都是無法愛自己。
◌ 語言犀利，直指問題的本質：情感依賴者眼中“熱烈浪漫的愛”可能隻是抵抗內心恐懼和提供短期慰藉的工具，而非真正的愛。
◌ 豐富的案例故事和來自情感依賴者自我反思的肺腑之言，引人共鳴
◌ 重新審視對愛的信念，打破幻想，邁嚮情感成熟
用户评价
##一本被营销感书名耽误的好书，实际上应该是“克服情感依赖症”。情感依赖不仅有恋爱脑，也有讨好型人格、友情脑、妈宝等。每段有害的关系都有“地狱三角”：即拯救者/迫害者/受害者。让我感动的是第三章开始的温柔，它说，爱是关于“存在”而非“行动”的。“我是个好人，我要按照自己本来的样子去爱、去生活，我决定不再等待。”
评分 评分 评分 评分一本助你戒断对爱成瘾的醒脑之书。
评分##意外不错，书名很糟糕，动辄“恋爱脑”而未见对此概念有清晰的描写，书中内容实际上也远远超越爱情这一领域，个人比较反感此类包装宣传。就书本身而言，有比较扎实的理论基础和学科视野，案例的使用在此类书籍中算得上贴切有效。因为常年爱观察揣摩周围人的心理状态，许多暗藏心中的结论也得到了验证，依旧觉得解决许多问题的关键就是苏格拉底那一句“认识你自己”，当然这样笼统的话一旦说出，就有简化问题抹煞问题的危险。不过归根结底，心理学只是认识人的一种途径，也只能提供有限的一个或某些视角，而要建立起真正可靠健康的人际关系，光有这些是不够的。
评分##意外不错，书名很糟糕，动辄“恋爱脑”而未见对此概念有清晰的描写，书中内容实际上也远远超越爱情这一领域，个人比较反感此类包装宣传。就书本身而言，有比较扎实的理论基础和学科视野，案例的使用在此类书籍中算得上贴切有效。因为常年爱观察揣摩周围人的心理状态，许多暗藏心中的结论也得到了验证，依旧觉得解决许多问题的关键就是苏格拉底那一句“认识你自己”，当然这样笼统的话一旦说出，就有简化问题抹煞问题的危险。不过归根结底，心理学只是认识人的一种途径，也只能提供有限的一个或某些视角，而要建立起真正可靠健康的人际关系，光有这些是不够的。
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