序言 Ⅰ
第一章当自我受限时
我们的生活中存在哪些制约 / 002
我被抑制了吗 / 004
没有动力去实现梦想 / 005
为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题 / 007
抑制的限度在哪里 / 011
消极心理 / 011
退化效应 / 012
如何打破这种命运的力量 / 013
第二章别再强迫自己积极乐观地面对一切了
变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了 / 017
幸福博览会 / 017
“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗 / 020
普遍的不适与失调 / 021
商业还是疗法 / 022
一场名副其实的混乱 / 022
一种成功的疗法 / 023
第三章安全感是一种无形的束缚
服从还是被排斥 / 029
在父母影响下做出的选择 / 030
名望是一种无声无息的压力 / 033
第四章请将问题勇敢说出来
总想讨好他人 / 039
“要么前进，要么毁灭”的文化 / 039
压抑造成的危害 / 040
超负荷的情绪 / 041
害怕自己被人瞧不起 / 042
说服自己一切都会好的 / 043
不要打扰别人 / 045
第五章自我审查
自我的选择或是他人的选择 / 051
“我会首先选择听从自己的内心” / 051
虚假的“认可” / 053
“我经常认为自己有过错” / 054
对负面评价的恐惧 / 055
同理心过剩 / 056
第六章我们对自己施加的暴力
形象的背后 / 060
减少对心理韧性的幻想 / 062
人际关系对心理韧性的影响 / 064
心理退化 / 066
我能为自己做什么？我该怎样对待自己 / 068
为我们自己和我们的未来做出正确的选择 / 069
第七章完美是不可能的
优秀的危害 / 073
改变现有局面和衡量标准 / 077
公众参与 / 077
帮助年轻人找到方向 / 079
第八章情绪的力量
轻而易举 / 085
对坦诚相待的渴望 / 085
难以与人分享的感受 / 086
情绪管理的三个阶段 / 087
困扰我们的情绪 / 090
否定愤怒情绪 / 090
恐惧是一种最基本的感受吗 / 092
第九章每个人都有最真实的激情
我们的自由与激情 / 098
欲望的力量 / 099
一个属于自己的世界 / 102
关于激情的其他观点 / 103
第十章拥抱自己的脆弱
对脆弱置若罔闻导致的混乱 / 108
为什么我们会觉得过不上自己想要的生活 / 109
你要是明白我有多丢脸就好了 / 111
什么让你变得脆弱不堪 / 113
家庭矛盾 / 113
内疚感 / 114
身体虚弱 / 115
从同理心到自我奉献 / 116
认为自己重任在肩 / 117
第十一章被讨厌的勇气
接受被讨厌 / 123
亲密程度 / 125
保持适度距离 / 127
最好了解真相 / 128
第十二章支持你自己的愿望
打破规则的勇气 / 133
别想这些事了 / 134
我们想活在怎样的世界里 / 135
选择自己的理想抱负 / 136
简单的愿望 / 137
想要引人注目还是自由自在 / 138
第十三章反抗是一种美德
接受自己，成为自己 / 142
学会接受自我的漫漫长路 / 143
寻找我是谁 / 145
我知道，我存在 / 148
每种情况都是独一无二的 / 149
逆流而上 / 150
第十四章接纳自己的缺点
换个角度思考——迈向元认知疗法 / 155
回归生活本来的样子 / 156
依赖会带来什么结果 / 158
像婴儿一样执着于口腹之欲的满足 / 159
活出自己真实的本性 / 160
第十五章“我因我们而存在”
接受命运的恩赐 / 166
创造属于自己的生活 / 168
集体的智慧 / 169
个人造就集体 / 171
接纳自己 / 173
第十六章激发创造力的过程
创造力的起源 / 178
所有的表象都是通过感知获得的 / 182
开启全新的创造力实践 / 184
· · · · · · (收起)
具体描述
睡前原諒一切，醒後又是新生！
為什麼我們過不上自己想要的生活？隻有拋棄所有顧慮纔能敢於創造！
臨床心理學、管理學雙料博士，帶你深刻揭秘“意義感”匱乏背後的心理真相。教你如何不比較，輕鬆而堅定地活。
◆ 內容簡介 ◆
為什麼，我們過不上自己想要的生活？
你是否有以下睏擾？
怕被評價：怕說齣自己的觀點、夢想會被嘲笑；
過度預想：想瞭一下可能遇到的睏難就退縮瞭；
行為懶惰：道理你都懂，但就是無法付諸實踐……
僞裝成長：一直努力、追求完美，一放鬆就有負罪感……
我們總是被很多的目標、很多的觀點、很多的榜樣圍繞著，當我們被一次次的失敗打擊時，我們也曾一次次後悔——為什麼不能選擇勇敢地做自己？為什麼我們沒能發揮自己的優勢和潛力？為什麼我隻敢聽命於外部的聲音？
彆緊張，大多數情況下，人們對自己的要求，比自己想象的高的多。而這些念頭則會化作一條無形的繩索，緊緊束縛住自己。外麵的聲音越多，越嘈雜，我們的內心就會越慌亂，念頭之繩也會將我們越纏越緊。
為什麼我們不肯放過自己，讓自己更輕鬆地活呢？
作者錶示，如果我們做某件事隻是單純為瞭順應人心、遵從世俗，那麼我們必然無法自如地實現個人的發展、創造自我的價值。
無論如何，最重要的是要學會贊賞，用欣賞的眼光看待人和物，以敢於探索的心態融入社會，找迴我們天性中的積極、熱情、好奇與創造力，方能擁有更有意義的生命。
● 關於心態，他說：“‘積極思維’在成為潮流的同時，也帶來瞭潛意識的情感壓抑。”
● 關於安全感，他說：“不要忘記，“控製”意味著確定和安全感，這是人們獲得安全感的基礎。”
● 關於成功，他說：“對美好生活難以企及的標準滋生齣的壓力，悄無聲息地在人們的思想中蔓延，最終扼殺人們的自我錶達能力與質疑精神。”
● 關於創造力，他說：“不要渴望也不要試圖去提前瞭解最終的結局，不要把想法分為三六九等。”
本書將幫助我們認清內部和外部的障礙，看到妨礙我們前進的阻力，幫我們尋找一種新的可能性，以一種新的方式去生活、去愛、去創造。
放過自己，允許一切發生，不比較，方能輕鬆而堅定地活！祝大傢都能擁有自由、有愛的生命。
◆ 作者簡介 ◆
[法]薩維裏奧·托馬塞拉，（Saverio Bornancin-Tomasellashi）
精神分析學傢和作傢，法國籍瑞士人。1966年2月14日齣生於法國聖剋勞德（位於巴黎附近），父母均為大學自然科學專業副教授。
他共獲得兩個博士學位：2002年在納丁·杜爾努瓦（Nadine Tournois）的指導下獲得法國尼斯大學經營管理學博士學位（市場營銷和公關方嚮）；2016年在塞爾日·蒂斯隆（Serge Tisseron）的指導下獲得巴黎大學臨床心理學博士學位（精神病理學和精分析方嚮），每次論文都得到評審團的一緻贊譽，並被授予特彆榮譽奬。
他撰寫的多篇文章和多部圖書被翻譯成多種語言。2012年，其著作《創傷後重生》（Renaître après un traumatisme ）榮獲“尼古拉斯·亞伯拉罕和瑪麗亞· 托羅剋奬”（Nicolas Abraham et Maria Torok）。2018年，其著作《改變我們的友誼》（Ces amitiés qui nous transforment）獲得“心理學雜誌提名奬”。
他先後創建瞭精神分析研究中心（2008年），敏感性觀察研究所（2016年），並將每年的1月13日設定為“世界敏感日”（2019年起）。
用户评价
##我感觉这本书就是写的我，每个标题都给我震撼，我就觉得我有责任要怎样，必须是我做的，我就觉得我要变得优秀，我不允许自己停下来，我就想成为优秀，又不知道如何变成优秀，我也焦虑不已，我也真想放过自己，看到这本书的书名，我就有一种深度被看见，被认同的感觉，原来有那么多人跟我一样，在不停的奔跑，但是内心也在纠结和害怕。
评分##允许做真实的自己，不要求自己硬要乐观，要情绪稳定，允许个体独特性存在，没必要一味地积极对待生活，该难过的时候，就躺平难过，这才是让自己舒服的活法呀。
评分##我们往往太过于苛求自己，于是过得很累，其实适当放过自己，接受一切可能发生的事情，我们会过得更好
评分 评分 评分 评分 评分##唯有放过自己，才能让自己的内心更加轻松自在。
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