增演易筋洗髓內功圖說（上捲） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張瑤 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 洗髓經
• 內功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 圖解
• 中醫
• 功法
• 健康

出版社： 山西出版集团 ， 山西科学技术出版社

ISBN：9787537735001

版次：1

商品编码：10020307

包装：平装

丛书名： 老拳谱辑集丛书（第3辑）

开本：16开

出版时间：2009-11-01

页数：356

正文语种：中文

內容簡介

　　影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡係傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。從一書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個彆字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們隻對有些顯著的錯誤之處和版麵上的墨點等，做瞭一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本。

內頁插圖

目錄

第一捲 演說易筋洗髓閤編
第二捲 推演易筋洗髓內功圖說
第三捲 正身圖說
第四捲 側身圖說
第五捲 半身圖說
第六捲 屈身圖說
第七捲 摺身圖說
第八捲 扭身圖說
第九捲 倒身圖說
第十捲 翻身圖說
第十一捲 行身圖說
第十二捲 坐身圖說
第十三捲 定身圖說
第十四捲 臥身圖說
第十五捲 增益易筋內壯神勇圖說
第十六捲 易筋洗髓支流匯纂
第十七捲 易筋洗髓分行外功集成

精彩書摘

　　釋氏口傳心印，求之諸佛菩薩、諸天神王、曆代羅漢祖師，法象不一，各有得力，概難盡取，逐一習之過繁，擇一習之過簡。是集圖式，雖由曆代宗師增益而成，然皆有條不紊，步步加功。初學之，平易便行，引人入勝；深求之，該括無遺，殊途同歸。
　　——是書得於少林空悟老師，有圖無說，編首隻載《易筋》、《洗髓》二經，起功收功總散歌訣數十章，編末僅行功要語數則，義雖備而旨未暢。餘因於每圖後，注明體勢氣數；又與首二捲中，匯輯釋典丹經醫書等說，證明其旨；後列內壯圖說，附分行外功與此教支流，以便求道采擇，眉目分明——斯道得傳，萬不可任氣貽禍，恃強為非，至蹈害己害人之咎，天誅王法，在所難逃。既入斯道，凡編中所載一切禁避，最宜稟（點校：疑為“懍”字之誤）之慎之，持戒終身。——是書分十七捲，道二捲統言斯道綱領，中十二捲詳列斯道條目，末三捲博采斯道支流，周規摺矩，綱舉目張。得傳者，細心體察，虔心參悟，功行日久，神妙莫名。——十二圖中工夫，無論男女，俱可行持。唯女人受孕後，隻宜多做定身圖以養胎，餘圖俟産後四十日方可行。——是書為初學下手而設，故文不加飾，詞不求工，上智下愚，俱能瞭瞭，無一禪機隱語犯入其中，樸實說理淡而彌真，成功化境亦不外斯。
　　——是書能按圖行之，固屬全功。抑或有重病牽纏，身力不濟，塵緣未瞭，無誌求精，視病受何處，虧在何經，擇一圖或擇數圖授之，以起沉屙，亦方便之法門也。然有信心者，方與之，若入主齣奴，明求暗功，萬不可傳，漏泄天機，狎侮聖教，獲罪匪淺。
　　——是書雖明白顯然，一見即曉，而體勢運動，氣數緩急，導引道路，存想中和，究竟有難以言語形容者。得是書而未得其傳，宜多尋道友，拜求名師，方有益無損。不然勢像法疏，難保無虞。斯道玄妙微杳已極，貴意會尤貴師傳。無口傳心授而魯莽行之，恐有榖不化精，氣不過節，神不守。

前言/序言

《筋骨鑄形：上捲》 煉體問道，內外兼修的古法健身指南 本書《筋骨鑄形：上捲》，作為一套深邃古老的中華武學與養生瑰寶，旨在為追求身心閤一、強健體魄的修煉者提供一條詳盡的實踐路徑。它並非市麵上流傳的諸多花哨技法，而是迴歸本源，著重於人體筋骨的自然延展與強化，引導讀者通過科學、係統性的訓練，喚醒身體潛能，構建堅不可摧的內在根基。 捲首語：溯源與初心 在信息爆炸的時代，養生健身的方法論層齣不窮，然而真正能夠直指人體根本，實現持久健康的法門卻日益稀少。《筋骨鑄形：上捲》的問世，旨在重現那些被曆史長河淘洗過的、真正有效的古老智慧。我們相信，人體是一部精密的造物，其潛能遠超想象，而筋骨，正是支撐起這份潛能的基石。本捲作為“筋骨鑄形”係列的開篇，將帶領您踏上一次迴歸身體本真的探索之旅，理解筋骨在人體運行中的至關重要性，並為您打下堅實的修煉基礎。 第一章：形體之本——筋骨的奧秘 在正式展開技法之前，我們首先要深入理解筋骨的生理結構與功能。本章將為您揭示： 筋的柔韌與力傳： 筋，連接骨骼與肌肉，是人體運動的“潤滑劑”與“彈性帶”。其柔韌性決定瞭關節的活動幅度，其彈性則負責將肌肉的力量高效地傳導至骨骼，實現精確而有力的動作。我們將詳細剖析不同類型筋的生理特點，以及它們在日常活動和高強度運動中的作用。 骨的堅固與支撐： 骨骼，是人體最堅實的框架，不僅支撐著全身的重量，保護著內髒器官，更是肌肉附著、發力運動的支點。本章將闡述骨骼的生長、修復機製，以及如何通過正確的訓練方式，促進骨骼的密度與強度，預防骨質疏鬆等問題。 筋骨協同：人體的“彈簧”係統： 筋與骨並非孤立存在，它們相互依存、協同工作，構成瞭一個高效的“彈簧”係統。當肌肉收縮時，筋被拉伸，儲存能量；當肌肉放鬆時，筋釋放能量，驅動運動。這種“蓄能-釋放”的機製，是人體高效能運動的關鍵。我們將深入探討筋骨之間的動態平衡，以及如何通過訓練來優化這種協同效應。 氣血與筋骨的內在聯係： 中醫理論認為，筋屬肝，骨屬腎。肝主藏血，腎主骨生髓。筋骨的健康與氣血的充盈息息相關。本章將從這一傳統醫學角度，闡釋氣血如何滋養筋骨，以及筋骨的病變如何反過來影響氣血運行。理解這一層聯係，將為後續的修煉提供更深的理論指導。 第二章：基石的奠定——筋骨預備功 在正式接觸具體的技法之前，建立一套科學的預備功法至關重要。這套預備功法旨在溫和地激活全身筋骨，喚醒沉睡的身體機能，為後續的深入修煉做好充分準備，避免因操之過急而損傷。 呼吸的藝術： 呼吸是生命之源，也是筋骨訓練的催化劑。本節將教授一係列基礎的呼吸法門，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸等。這些呼吸法門不僅能幫助我們放鬆身心，更能通過調節氣息，為筋骨的延展和力量的積蓄提供內在支持。 全身舒展：從宏觀到微觀： 身體的僵硬是許多運動損傷的根源。本章將提供一套由易到難、由大到小的全身舒展練習。從肩頸、脊柱、腰腹，到四肢關節，再到手指腳趾，我們將引導您逐步打開身體的每一個角落，消除潛在的緊綳感，增加關節的靈活性。 溫和的激活： 針對人體的關鍵節點，如肩關節、髖關節、膝關節、踝關節等，我們將設計一係列溫和而有效的激活練習。這些練習並非劇烈拉伸，而是通過微小的、有控製的運動，引導關節液的流動，滋養關節軟骨，為後續的筋骨延展打下良好的基礎。 意念的引導： 筋骨的修煉，離不開意念的配閤。本節將強調“意到氣隨，氣隨形動”的原則。通過引導觀想，讓修煉者將意念集中於即將被鍛煉的筋骨部位，感知身體的變化，從而達到事半功倍的效果。 第三章：筋之韌——基礎筋骨延展術 筋是身體的“彈性縴維”，其韌性直接關係到身體的靈活性、爆發力和抗擊打能力。本章將聚焦於提升筋的柔韌性，構建強大的身體“彈簧”。 “九麯十八彎”：脊柱的全麵延展： 脊柱是人體的主乾，其柔韌性對全身健康至關重要。本節將詳細教授一套針對脊柱的延展練習，包括模擬動物姿態的脊柱扭轉、屈伸、側屈等動作。這些動作旨在疏通脊柱的經絡，增強椎間盤的彈性，緩解脊柱壓力。 “龍騰虎躍”：四肢關節的深度舒展： 本章將提供針對肩、肘、腕、髖、膝、踝等重要關節的深度舒展方法。不同於簡單的壓腿踢腿，我們將強調在保持身體放鬆的前提下，循序漸進地增加關節的活動範圍，從而使筋骨能夠承受更大的運動負荷。 “筋骨互鎖”：協調的拉伸與收縮： 真正的筋骨延展並非一味地拉長，而是要學會協調拉伸與收縮的配閤。本節將教授如何通過有意識地控製肌肉的收縮來輔助筋的拉伸，從而達到更深層、更有效的延展效果。例如，在拉伸大腿後側筋腱時，可以通過輕微收縮股四頭肌來引導拉伸的深度。 “內外兼修”：靜止中的韌性培養： 除瞭動態的延展練習，本章還將介紹一些靜態的拉伸方法。這些方法強調在保持特定姿勢一段時間內，專注於對筋骨的感知和放鬆，讓身體在靜止中逐漸適應並增強韌性。 第四章：骨之固——基礎筋骨強化法 堅固的骨骼是身體力量的源泉，也是抵禦外力的基石。本章將側重於通過科學的方法，促進骨骼的健康與強度。 “韆斤墜”：重心下沉與根基穩固： 穩定的重心是力量爆發的前提。本節將教授如何通過調整站姿、意識引導等方法，實現重心的下沉，穩固下盤，為全身力量的傳遞奠定堅實基礎。 “內外力閤”：輕柔發力與骨骼刺激： 骨骼的生長與強化，離不開適當的刺激。本章將介紹一些輕柔卻能有效刺激骨骼的練習方法。這些方法並非劇烈的撞擊，而是通過一些模擬自然受力的方式，如彈擊、震蕩等，來引導骨骼進行自我修復與強化。 “呼吸築基”：腹腔壓力與骨骼支撐： 腹腔的穩定與壓力，對脊柱和骨盆的支撐至關重要。本節將教授如何通過深長的腹式呼吸，以及腹部肌肉的控製，來增強身體的內在支撐力，從而間接保護和強化脊柱與骨盆。 “以鬆化緊”：解除骨骼周邊的緊張： 骨骼的健康，也受到其周邊軟組織的緊張程度影響。本章將引導讀者通過一些溫和的按摩、拍打等手法，放鬆骨骼周邊的肌肉和筋膜，改善血液循環，為骨骼的健康生長創造良好環境。 捲末語：堅韌不拔，方得始終 《筋骨鑄形：上捲》所呈現的，是一條迴歸身體本源的修煉之路。它需要的是耐心、毅力，以及對身體最真誠的尊重。本書的價值，不在於一朝一夕的速成，而在於日積月纍的精進。願每一位翻閱此書的讀者，都能從中獲益，通過對筋骨的精心錘煉，塑造齣更為健康、強健、富有活力的生命體魄，為未來的修煉打下堅實的基礎，開啓一段更加精彩的身心探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種古典的韻味撲麵而來，仿佛一拿到手，就能感受到曆史的厚重感。紙張的選擇和印刷的精細程度，都體現瞭齣版方在製作上的用心，即便是反復翻閱，也不會覺得粗糙。裝訂處也十分牢固，看起來非常耐用，對於這種需要經常查閱的工具書來說，這一點尤為重要。封麵上的插圖，綫條流暢，構圖精妙，雖然隻是一個局部特寫，卻能讓人感受到一種深邃的意境，非常吸引人。整體來看，這本實體書本身就是一件值得收藏的藝術品，光是擺在書架上，就能為空間增添一份獨特的文化氣息。我特彆喜歡它那種沉穩又不失雅緻的風格，讓人在閱讀之前就已經對內容充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書的引言部分，作者的文字功底便展露無遺，那種娓娓道來的敘事方式，將一個看似深奧的武學體係，用一種近乎散文詩般的筆觸進行瞭鋪陳。行文之間，邏輯性極強，即使是初涉此道的門外漢，也能被其清晰的脈絡所引導，不至於在浩瀚的理論中迷失方嚮。尤其欣賞的是，作者在闡述核心概念時，那種旁徵博引的智慧，既有對傳統理論的尊重與繼承，又不乏現代思維的審視與提煉，使得整本書讀起來既有曆史的厚度，又不乏當代的活力。這種平衡拿捏得恰到好處，讓讀者在接受知識的同時，也能享受到閱讀的樂趣，絕非那種乾巴巴的教科書式描述所能比擬。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局可謂匠心獨運，每一個章節的劃分都經過瞭深思熟慮，段落之間的留白處理得非常得體，極大地減輕瞭閱讀時的視覺疲勞。字體的選擇也十分考究，大小適中，墨色濃淡適宜，即便是長時間沉浸其中，眼睛也不會感到酸澀。更令人稱贊的是，在關鍵的理論闡述處，作者或編者巧妙地運用瞭小標題和重點標記，使得那些需要反復咀嚼的精髓內容，能夠被迅速鎖定和強化記憶。這種對閱讀體驗的細緻關懷，體現瞭編者對讀者的尊重，讓人感覺這本書不僅僅是知識的載體，更像是一位耐心的導師，在引導著你一步步深入探索。

评分☆☆☆☆☆

從內容編排的角度來看，這本書的結構安排極具層次感，它並非簡單地堆砌知識點，而是構建瞭一個完整的知識進階階梯。每一個理論單元都像是一塊堅實的基石，為後續更復雜、更深入的篇章打下瞭牢不可破的基礎。作者似乎深諳漸進學習的規律，總是循序漸進地拋齣新的概念，並在引入新知之前，充分迴顧和鞏固已學內容。這種環環相扣的設計，極大地增強瞭學習的主動性和連貫性，讓人在閱讀過程中，時刻都能感受到自己是在不斷“嚮上攀登”，而非原地踏步，這對於需要係統性掌握復雜功法的學習者來說，簡直是莫大的福音。

评分☆☆☆☆☆

這本書所蘊含的文化氣息和精神內核，是其最打動我的一點。它不僅僅是一本關於技藝的指導手冊，更是一部關於生命哲學的探討。字裏行間透露齣的那種對“內求”的執著，對“平衡”的追求，超越瞭單純的術法層麵，觸及到瞭人與自然、身與心和諧統一的更高境界。這種深沉的內省精神，使得每一次翻閱都成為一次精神上的洗禮，讓人在學習功法招式之餘，也能獲得心靈的滋養和寜靜。它教會的不僅僅是“如何做”，更是“為何而做”的終極意義，這份超越性的價值，是任何工具書都難以企及的。

评分☆☆☆☆☆

纸张不错，书稍微有点长

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快递员服务非常好

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哈哈哈哈哈哈哈哈

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不错，快递很给力不错，快递很给力

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正是自己想要的书

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