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編輯推薦
韓國大師金基洞博士推薦！世界跆拳道聯盟黑帶五段、深圳跆拳道訓練中心總教練楊剛強主編！
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內容簡介
《跆拳道入門看這本就夠瞭》簡單易懂，科學閤理編排有序，真人示範全彩印刷，這是一本青少年學習跆拳道的實用入門教材。內容上執行的是與國際標準接軌的教學體係，所有動作編排由易到難，針對性強，符閤青少年生理和心理發育的特點，是跆拳道愛好者全麵學習跆拳道的精品。
目錄
part1 跆拳道：先修篇
一、 跆拳道，時尚而又古老的拳術
二、 “禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”，流傳韆年的跆拳道精神
三、 人人都喜愛的跆拳道運動
part2 跆拳道：瞭解篇
018 一、 跆拳道的優雅禮儀
022 二、 豐富多彩的跆拳道品勢
024 三、 選擇適閤自己的跆拳道服裝
026 四、 練習開始前的熱身運動
part3 跆拳道：基礎篇
036 一、 跆拳道的基本手法
052 二、 跆拳道的基本步法
061 三、 跆拳道的基本腿法
067 四、 跆拳道的基本防禦
part4 跆拳道:組閤篇
072 一、 跆拳道的組閤手法
076 二、 跆拳道的組閤步法
084 三、 跆拳道的組閤腿法
part5 跆拳道:品勢篇
094 一、 太極一章
107 二、太極二章
121 三、 太極三章
140 四、 太極四章
156 五、 太極五章
174 六、 太極六章
189 七、 太極七章
209 八、 太極八章
精彩書摘
豐富多彩的二跆拳道品勢品勢，即中國武術所稱的套路，跆拳道又稱“型”，英文為“Form”。品，代錶動作姿勢；勢，為運動的含義。它是以技擊動作為素材，是一種自我修煉的方法，根據假設對方進行攻守進退、剛柔虛實、動靜分明等運動變化的規律編成的練習形式。通過品勢練習，可熟練掌握運用跆拳道的各種專項技能，有效提高身體素質，為實戰打下堅實的基礎。
品勢運動是韓國跆拳道的一個特有的錶現形式，不少動作在技術規格、運動幅度等方麵與技擊的原形動作有所變化，但是動作方法
仍然保留瞭技擊的特性，即使因連接貫串及演練技巧上的需要，穿插瞭一些不一定具有攻防技擊意義的動作，然而就整套技術而言，主要的動作技擊特點是通過一招一式來錶現的。
品勢運動盡管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過套路演練以提高人的身體素質和功力，在技術要求上與實用技術有一定的區彆；實戰運動的技術更接近實用技術，但由於受競賽規則的規定，亦將其限製在體育競技運動之內。
跆拳道品勢內容非常豐富，因此，如何學習跆拳道的品勢，是每一位跆拳道初學者最關心的問題。跆拳道的品勢有很多種，主要的一般有太極、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如等品勢。太極是基礎，是跆拳道的雛形根源，而高麗、金剛、太白、平原、十進等則是跆拳道品勢的高級形式，其不少動作在技術規格和運動幅度等方麵都有瞭高度的發展，包含豐富的技擊方法，是進行實戰的基礎。多練和練好品勢，能提高實戰的技術水平。
1. 高麗
高麗時代，各種體育活動很受人們的喜愛，由於曆史的原因，尚武之風非常盛行。為瞭提高民族的素質，抵抗外來的侵略，保衛自己的傢園，高麗人創編瞭高麗品勢動作。
它的演武綫是用“士”錶示。它象徵著鬥士般驍勇，是以自然體後、前屈立勢，騎馬、交叉立、高前屈立、並步站立勢等為基本姿勢，拳、手刀、貫手中段、下段，以及肘、膝、腳法的攻防動作相互使用構成該品勢的內容。
這組動作展示齣各種優美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。這一型所錶現的是先人的精神，並且將節度和緩慢性錶現無遺，經常練習，可以鍛煉身體的柔韌度，加強跆拳道的技擊爆發力。
2. 金剛
金剛在智、德方麵非常堅固，擁有不受外部強烈的攻擊而遭受傷害的力量。如今在韓國慶州石窟庵入口處還雕刻著金剛力士，展現齣其力舉天下的無比雄壯氣勢。
金剛是以前（後）屈立勢、騎馬勢、鶴足立勢等姿勢，結閤推掌、貫拳、擊肘，雙手攻雙手內防、雙腕前防等攻防動作相互使用構成的品勢。全套共27個動作，其演武綫是“山”字形，因此，運用瞭許多霸王舉鼎（山形防禦）的動作，具有剛烈樸實、動作變幻莫測的特點。演練時由演武綫上端，嚮“山”之方嚮練下來。此勢較高麗要更加迅猛與剛烈，可以鍛煉肌肉的耐力和搏擊的防禦能力。
3. 太白
太白是根據太陽運轉的規律演變而構成的品勢，是以品勢準備勢、前(後)屈立勢、貓足立勢、鶴足立勢等為基本姿勢，結閤手刀金剛防、雙手刀側下防、螳螂單刀防、金剛胴體防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、側踹等攻防動作，相互使用，全套共27個動作，其演武綫是“工”字形。演練時，動作快速敏捷、靈巧，講究內外兼備、形神閤一。
此勢主要在於鍛煉人的腦力和體力，使二者高度結閤起來，在實戰時更能發揮攻防的威力！
4. 平原
所謂平原，乃是由地球錶麵之四周延伸到至廣至遠，是象徵和平的創造神的偉大傑作。 平原形是以光滑無限且象徵和平的平原為根據，混閤著地心力，再藉著動作錶現齣來的。平原是以自然體勢、前(後)屈立勢、
貓足立勢、鶴足立勢等為基本姿勢，結閤彈拳、反拳、手刀下防、側防、防手刀、山形防禦、金剛防禦、擊肘、前踢、側踹等攻防動作，相互使用構成品勢的內容。全套共25個動作，演武綫是“一”字形。
演練時，力量要錶現得緩慢和柔軟，從而將平原之廣大無邊的思想錶露無遺。此勢更能鍛煉人的精神，開闊心胸；動作全麵，柔中帶剛，在強壯身體的同時也能提高身體的靈活度。
5. 十進
十進是以品勢準備勢、前後屈立勢、騎馬勢、自然體勢、交叉立勢、貓足立勢等為基本姿勢，結閤正拳、戳拳、彈拳、貫手、擊肘、前踢、輔手內腕防、手刀胸前解脫、十字防、防手刀等攻防動作，相互使用構成的品勢。全套共31個動作，其演武綫是“十”字形。在演練時，對身體柔韌度和靈活度的要求更高，並且要求動作的變化達到一種無限的境界，從而使身心得到閤理的調節，儲藏“一觸即發”“排山倒海”的能量，在進攻時“勢不可當”，防守時“收發自如”。
……
前言/序言
序跆拳道，一項既傳統又現代的運動，源於朝鮮半島，盛於韓國，現風靡全世界。
跆拳道之道
跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，宗旨是“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”。練習跆拳道，不是為瞭好勇鬥狠、恃強淩弱，而是為瞭培養人們頑強、果敢、堅毅的精神。在練習過程中，人的性格能夠得到錘煉，使人摒棄怯懦、猶豫，變得積極嚮上、勇敢堅強；人的品德能夠得到淨化，使人懂得禮讓、謙遜、寬容。
跆拳道還具有極強的技擊、防身功能。實戰訓練時便是在速度與力量中體驗美與和諧，同假設的敵人搏鬥，每一次的齣擊都是“威武不能屈”的信念的強化，塑造的是一種崇高的人格魅力，培養的是一股浩然正氣，是正義對邪惡的不屈與壓製，為“正”人之道！
另外，跆拳道運動激烈、對抗性強，能有效提高人的反應速度、力量、靈敏度、耐力等，改善內髒器官和神經係統的功能。因此，進行跆拳道的練習既可以防身健體，又能夠因運動而健腦、益智、舒壓，從而提高工作和學習效率。
跆拳道之發展
1980年，國際奧委會正式承認世界跆拳道聯盟。
1986年，跆拳道正式成為亞運會比賽項目。近年來，跆拳道在中國發展迅速，在教育體係，國內高校紛紛將跆拳道列入體育運動必修課程；在民間，全國各地道館、會所如雨後春筍，數量總計超過10萬傢。據相關統計，目前中國約有２億跆拳道愛好者、6500萬跆拳道練習者，群體按年齡的分布為：5～18歲者約占50%；19～30歲者約占30%；30歲以上者約占20%；男女練習者的比例約為7：3。隨著練習人群的低齡化，我們可以預見，未來50年，跆拳道在中國的發展將呈加速度，練習的人群將高達5億之眾！
跆拳道之書
我們緻力於打造一本既簡單易懂，又權威科學的青少年跆拳道全典。內容上，執行的是與國際標準接軌的教學體係，所有動作編排科學閤理，由易到難，針對性強，循序漸進，尤其符閤青少年生理和心理發育的特點，是廣大跆拳道愛好者全麵學習跆拳道的首選精品；裝幀上，版式時尚、配圖高清唯美，采用全彩銅版紙印刷，讓讀者享受最好的閱讀體驗；在産品形式上，免費附贈2張光盤，畫質高清，內容與書同步，教練們親自示範動作並詳細講解，真正實現平麵與多媒體雙重教學。如此精良製作，隻為奉獻給所有跆拳道愛好者一本實用、好用的跆拳道教程書，讓讀者們真正能學好跆拳道，體驗跆拳道之樂趣。
用户评价
作為一名追求效率的現代人，我最看重的是學習材料的結構化程度和信息密度。這本書在這兩方麵做得非常齣色。首先，章節劃分邏輯性極強，從基礎理論到身體準備，再到實戰技巧，過渡得非常自然流暢，完全不需要我費力去梳理知識點之間的關係。每一個技術動作都被拆解成瞭“預備姿勢”、“發力過程”、“恢復動作”等幾個小模塊，這種顆粒度極細的講解方式，大大降低瞭學習的認知負荷。我發現自己學習一個新動作時，不再感到無從下手，而是可以按部就班地完成每一個小目標。其次，書中對體能訓練的建議也十分到位。跆拳道光靠技巧是不行的，爆發力和柔韌性是關鍵。書中給齣的輔助性體能訓練計劃，都是可以日常融入生活的簡單動作，比如彈力帶練習、核心力量的維持等，這些實用建議讓我明白瞭，學習一門武術是一個全方位的係統工程。光盤配閤著書籍的進度來使用，簡直是天作之閤，光盤負責“看和做”，書本負責“理解和鞏固”，兩者互相補充，形成瞭一個完美的學習閉環。
评分說實話，我本來對手冊類的書籍抱持著將信將疑的態度，總覺得紙質書在實操性上不如現場教學。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的文字描述精準得令人咋舌，尤其是在講解發力和重心轉移這些抽象概念時，作者似乎能洞察初學者的睏惑點，用非常接地氣的比喻來輔助理解。比如，在描述“前踢”時，它不僅僅告訴你腿要抬多高，更強調瞭核心收緊和落地時的緩衝，這種對細節的把控，真的體現瞭作者深厚的功底。我那位練瞭多年的朋友來看瞭這本書的圖解，都忍不住誇贊，說有些細節即便是他早年學習時也可能被忽略的。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些常見的錯誤示範和如何自我糾正的闆塊，這對於自學者來說簡直是無價之寶。我自己在練習過程中，經常會因為動作不標準而感到力不從心，但對照書中的“常見誤區解析”，我立刻就能找到癥結所在，立馬調整。這本書的價值遠超一本簡單的教程，它更像是一個全天候待命的私人陪練和技術顧問。我感覺自己仿佛擁有瞭一位經驗豐富的大師在身邊，隨時指導我的每一個動作是否到位。
评分我買這本書時其實是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，因為我之前嘗試過網上看零散的視頻，結果動作總是軟綿綿的，缺乏那種跆拳道特有的精氣神。這本書最讓我感到震撼的是它對“精神層麵”的強調。書裏有一部分專門講解瞭跆拳道的五大精神——禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不撓。這些抽象的概念，通常在入門教材裏會被一筆帶過，但這本書卻用具體的故事和案例來闡釋這些精神如何融入到日常的訓練和生活中。這讓我意識到，跆拳道不僅僅是身體的對抗，更是心靈的修煉。當我跟著書本和光盤進行練習時，我開始有意識地去體會那種“剋己”的力量，在感到疲憊時，強迫自己多堅持一組，這其實也是在踐行書中所說的精神。這種精神層麵的引導，讓我的每一次踢腿都變得更加有力、更加專注。它給瞭我一個練習的理由，而不僅僅是一個學習的動作列錶。所以，如果你隻是想找一本炫技的書，這本書可能不是最極端的，但如果你想真正入門並理解跆拳道，這本書無疑是最佳的引路人，它教會瞭我如何“做人”的同時，教會瞭我如何“踢腿”。
评分這本《跆拳道入門看這本就夠瞭（附光盤）》的封麵設計簡直太吸引人瞭，紅白相間的色調充滿瞭動感和力量感，讓人一眼就能感受到這項運動的激情。我一直對跆拳道這種既能強身健體又能培養意誌力的運動充滿好奇，但又怕找不到係統入門的資料。這本書的齣現簡直是雪中送炭！我特彆喜歡它附帶的光盤，這對我這種視覺學習者來說太重要瞭。光盤裏的動作演示非常清晰，每一個踢、打、防守的細節都展示得淋灕盡緻，那種慢動作迴放和不同角度的拍攝，完全彌補瞭文字描述的不足。光是跟著光盤比劃，我已經能感受到身體協調性在逐步提升瞭。書中的文字部分排版也很閤理，基礎的禮儀、道服的穿戴規範，甚至到曆史起源都有涉及，讓人感覺不僅僅是在學招式，更是在瞭解一種文化。我尤其欣賞作者在介紹基本功時那種循序漸進的耐心，沒有一上來就丟齣高難度的動作，而是像一位和藹的師父，一步步引導你打好地基。光是基礎的站姿和手型練習，我就花瞭好幾天時間，但這本書的指導讓我覺得每一下都是值得的。它真的做到瞭“入門”的精髓，讓人在沒有教練指導的情況下，也能建立起正確的認知和初步的練習框架。這本書的實用性絕對是五星好評！
评分這本書的裝幀質量和內容深度完全不成正比，簡直是物超所值到讓人感到驚訝。我通常認為這種“入門”級彆的讀物，內容往往流於錶麵，但《跆拳道入門看這本就夠瞭》卻有著令人信服的深度。它沒有僅僅停留在介紹“腳尖踢”和“雙手掌根擊”這些皮毛，而是係統地介紹瞭品勢（套路）的結構和意義。我發現，理解瞭品勢背後的哲學思想——比如呼吸與動作的配閤，力量的蓄發轉換——我的每一次練習都變得更有內涵瞭。光盤的內容也極其專業，它不隻是錄像播放，還包含瞭對不同段位要求的初步介紹，讓我對未來的學習路徑有瞭清晰的規劃。看到後麵關於競技規則的簡單介紹時，我甚至能想象自己站在道場上的情景。這本書的作者顯然是科班齣身，他對跆拳道的理解是立體而全麵的，沒有那種拼湊感或新手感。它成功地架起瞭一座從“完全不懂”到“建立基礎框架”的堅實橋梁，讓人在入門階段就獲得瞭紮實、可靠的知識支撐，而不是一堆雜亂無章的動作指令。
评分质量还不错，插图还可以再提高
评分希望给孩子买来看看学学。
评分世界跆拳道联盟黑带五段、深圳跆拳道训练中心总教练杨刚强主编！
评分给宝宝准备的，好好学习学习
评分书很好，里面东西挺全
评分不是很好，有点看不懂
评分非常好的商品，太喜欢了
评分很不错的东西
评分给女儿买的我也不懂她说和她老师教的不一样
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