九種體質養生解密中國人的九種體質九種體質使用手冊養生食療中醫保健正版包郵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

慈艷麗 著

圖書標籤:

• 體質養生
• 中醫養生
• 食療
• 保健
• 健康
• 養生手冊
• 九種體質
• 中醫保健
• 健康養生
• 傳統醫學

店铺： 金铁图书专营店

出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550256040

商品编码：10040252803

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：428

《九種體質養生解密：中國人的九種體質使用手冊》並非一本簡單的“食療”或“中醫保健”類書籍，其核心價值在於對“九種體質”這一獨特中醫辨證理論的深度剖析與實踐應用。它不拘泥於泛泛而談的養生建議，而是帶領讀者走進中國人獨有的體質世界，揭示個體差異的根源，並提供一套係統、科學的養生指南。 核心內容與價值： 這本書的獨特之處在於，它將中國傳統醫學中關於人體體質的精髓，以一種更加通俗易懂、易於操作的方式呈現給大眾。作者並非僅僅羅列九種體質的名稱和簡單的特徵，而是深入淺齣地解密瞭每一種體質的形成原因、生理病理特點、心理特徵、易患疾病傾嚮，以及與之相匹配的生活方式、飲食禁忌與調理原則。 深度的體質辨識： 書中提供瞭詳細的體質自測方法，幫助讀者準確地認識自己屬於哪一種體質。這不僅僅是問答題，而是結閤瞭望、聞、問、切的思路，通過對生活習慣、外貌特徵、情緒變化、身體反應等多個維度的觀察，引導讀者進行自我評估。例如，對於“平和質”，會詳細描述其健康的生理功能、良好的心理狀態，以及不容易生病的特點。而對於“氣虛質”，則會深入剖析其氣不足的錶現，如容易疲勞、氣短、聲音低微、容易感冒等，並解釋其背後的生理機製。 揭示體質形成因素： 很多讀者可能對“體質”的概念停留在錶麵，認為這是天生的、無法改變的。本書則會解密體質的形成並非單一因素決定。它會探討先天因素（如遺傳）、後天因素（如生活環境、飲食習慣、情誌失調、勞逸失度）如何共同作用，影響並塑造瞭個體的體質。這為讀者提供瞭改變和優化體質的可能性，讓養生不再是被動的接受，而是主動的調整。 個性化的養生方案： 這是本書最核心的實踐價值所在。它提供的是“九種體質使用手冊”，意味著每一種體質都有其專屬的養生攻略。 飲食調理： 不同體質的人，其脾胃功能、寒熱偏性、生理需求都不同。本書會針對每一種體質，詳細列齣適宜食用的食物、應忌食的食物，以及推薦的食療方。例如，對於“陽虛質”的人，可能會推薦溫熱性質的食物，如羊肉、生薑、紅棗等，並解釋這些食物如何幫助溫煦身體、驅散寒邪。而對於“濕熱質”的人，則會建議清淡、利濕的食物，如薏米、綠豆、鼕瓜等，並避免辛辣、油膩、助濕的食物。食療方的介紹也不會是簡單的食材堆砌，而是會解釋其藥理作用和適用人群。 生活起居： 睡眠、運動、起居時間、季節適應等，都與體質息息相關。本書會針對不同體質，提供具體的建議。例如，容易焦慮、心煩的“肝鬱質”人群，可能會被建議進行放鬆身心的運動，如太極、瑜伽，並調整作息，保證充足睡眠。而容易疲勞的“氣虛質”人群，則會強調勞逸結閤，避免過度勞纍。 情誌養生： 中醫強調“情誌緻病”。本書會分析不同體質的情緒特點和易發的情誌問題，並提供相應的調適方法。例如，“思慮傷脾”導緻“脾虛濕盛”的可能性，以及如何通過調整思慮來改善體質。 運動調理： 並非所有運動都適閤所有人。本書會根據不同體質的生理特點，推薦適閤的運動方式和強度。例如，平和質的人可以根據喜好選擇多種運動，而體弱多病的氣虛質人群則可能更適閤一些溫和的鍛煉方式。 四季養生： 季節變化對人體的影響巨大，不同體質的人對季節的適應能力也不同。本書會結閤九種體質，提供春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生對策，幫助讀者順應自然規律，達到“天人閤一”的養生境界。 中醫理論的科學解讀： 本書並非照搬古籍，而是將中國傳統中醫理論與現代科學相結閤，用更加現代的語言來解讀中醫的辨證思維。它會解釋“陰陽”、“五行”、“氣血津液”等基礎概念與體質之間的內在聯係，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。例如，會用現代生理學的角度去解釋氣虛如何影響免疫功能，濕邪如何影響消化吸收等。 這本書能為讀者帶來什麼？ 拒絕“一刀切”的養生誤區： 擺脫那些針對所有人的泛泛養生建議，獲得真正屬於自己的、量身定製的養生方案。 提高健康自我管理能力： 掌握識彆和調理自身體質的方法，主動預防疾病，提升生命質量。 更深刻地理解自身： 認識到個體差異的閤理性，接納自己的身體特點，與身體和諧相處。 傳承與發展中華養生智慧： 體驗中華傳統醫學的博大精深，將古老的智慧融入現代生活。 避免不必要的保健品和藥物： 通過科學的飲食和生活方式調整，從根源上改善體質，而非僅僅依靠外力。 目標讀者： 這本書適閤所有對自身健康有追求，希望瞭解中醫體質學說，並尋求科學、個性化養生方法的讀者。無論是想要改善亞健康狀態、預防疾病，還是希望提升生命質量的人，都能從中獲益。尤其對於那些嘗試過多種養生方法卻收效甚微的人來說，本書提供的體質辨證養生思路，將可能是一個全新的突破口。 總而言之，《九種體質養生解密：中國人的九種體質使用手冊》並非一本簡單的生活指導書籍，它是一扇通往自我認知和科學養生的大門，是幫助中國人找到屬於自己健康密碼的金鑰匙。它用深入淺齣的方式，將博大精深的中醫體質理論，轉化為每個人都能掌握的實踐方法，讓養生不再神秘，而是成為一種觸手可及的生活藝術。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫的瞭解非常有限，總覺得它離我們的日常生活有點遠。但當我拿起這本《九種體質養生解密》的時候，我的看法徹底改變瞭。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭中醫養生的新世界。作者用非常生動形象的語言，將九種體質的特點一一呈現，我讀的時候就像在照鏡子一樣，很多身體上的感受和書中描述的驚人相似。書中不僅講解瞭體質的辨識，更重要的是提供瞭切實可行的養生方法。我一直以來都深受睡眠問題的睏擾，試過很多方法都不奏效。看瞭這本書，我纔意識到，原來我的體質可能並不適閤某些所謂的“萬能”調理方法。書中針對我體質的建議，從飲食、作息到情誌調節，都非常有啓發性。我按照書中的指引，調整瞭自己的晚餐和睡前習慣，雖然纔堅持瞭一段時間，但明顯感覺入睡更容易瞭，而且睡眠質量也有所提高。這本書的優點還在於它的係統性，它不僅僅是給你一些孤立的建議，而是從體質齣發，為你構建一個全麵的養生框架。我非常欣賞作者的這份用心，讓我能夠真正地瞭解自己的身體，並學會如何去嗬護它。

评分☆☆☆☆☆

這本書實在是太棒瞭！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得很多理論聽起來雲裏霧裏，不夠接地氣。這本書的齣現簡直像及時雨，它用一種非常清晰、易懂的方式，將中國人的九種體質係統地呈現在我麵前。我一直覺得自己身體有些小毛病，比如容易疲勞、消化不太好，但又不知道該從何調理。讀瞭這本書，我恍然大悟，原來很多問題都和我的體質有關。作者詳細講解瞭每一種體質的特點，包括身體容易齣現的狀況，以及最適閤的養生方式。更重要的是，書中給齣瞭非常具體的食療建議，這些建議不僅科學，而且非常實用，很多食材都是我平時傢裏常備的，稍微調整一下就能做齣符閤自己體質的美味佳肴。我按照書中的建議，調整瞭飲食，並且開始嘗試一些簡單的中醫保健方法，感覺身體真的有瞭很大的改善，精力比以前充沛多瞭，消化也順暢瞭不少。這本書真的是一本非常值得珍藏的養生寶典，無論是剛開始接觸中醫養生的小白，還是已經有一定基礎的愛好者，都能從中受益匪淺。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的健康導師，引領我走嚮更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直秉持著“食療勝於藥療”的理念，所以在尋找一本能夠指導我科學飲食、健康養生的書籍。這本《九種體質養生解密》完全滿足瞭我的需求，甚至超齣瞭我的預期。這本書最吸引我的地方在於它的“解密”二字，它並沒有直接告訴你應該怎麼做，而是先幫助你“解密”自己的身體，瞭解自己屬於哪一種體質，為什麼會存在某些健康問題。這種循序漸進的講解方式，讓我感到非常信服。我尤其喜歡書中對每一種體質的詳細圖文解析，無論是身體特徵還是麵部錶情，都描繪得非常準確。在掌握瞭體質信息後，書本便開啓瞭“使用手冊”的模式，提供瞭詳細的食療方案。這些食療方案都非常接地氣，食材常見，製作也並不復雜，更重要的是，它解釋瞭為什麼選擇這些食材，以及這些食材如何作用於你的身體。我按照書中推薦的食譜，為傢人做瞭一些餐點，他們都說味道很好，而且感覺身體也更舒服瞭。這本書不僅讓我學會瞭如何養生，更讓我體會到瞭中醫智慧的博大精深，它教會我如何與自己的身體和諧相處，如何通過自然的方式來獲得健康。

评分☆☆☆☆☆

這本《九種體質養生解密》絕對是我近期讀過最實用、最有價值的養生類書籍。我一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上相關的書籍良莠不齊，很多都過於晦澀難懂，或者營養價值不高。這本書則完全不同，它以一種非常親民的方式，深入淺齣地講解瞭中國人的九種體質。我尤其喜歡書中對每一種體質的詳細分析，不僅僅是身體上的特徵，還包括瞭精神、情誌方麵的影響，以及在不同季節、不同生活習慣下的錶現。這讓我能夠更全麵地認識自己，找齣自己屬於哪種體質，以及這種體質可能會帶來的潛在健康問題。更讓我驚喜的是，書中提供瞭大量的養生食療方案，這些方案都非常具有針對性，並且食材易得，製作方法簡單。我嘗試瞭書中為我體質推薦的幾款食療方，比如針對容易上火的體質，推薦的幾款湯品，喝下去之後感覺身體的燥熱感明顯減輕瞭很多。這本書真的讓我從“盲目養生”變成瞭“科學養生”，讓我知道該如何根據自己的體質來選擇最適閤自己的養生方式。它不僅僅是一本“使用手冊”，更是一本能夠指導我實際操作的“行動指南”。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會下瞭解到這本書的，當時被書名深深吸引，覺得“九種體質”這個概念既有中國傳統醫學的底蘊，又充滿瞭現代科學的探索精神。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，果然沒有讓我失望。這本書的優點在於，它沒有枯燥的理論堆砌，而是將復雜的體質辨識和養生方法，以一種非常生動、形象的方式呈現齣來。作者用瞭很多生活化的例子，讓我能夠很容易地將書中的內容與自己的身體狀況聯係起來。例如，書中對於“濕熱體質”的描述，簡直就是為我量身定做的，我平時就容易長痘、口臭，而且夏天尤其難受，看瞭書纔知道這些都和濕熱有關。書中給齣的食療方子，也都是我能夠輕鬆獲取的食材，比如薏米、綠豆、苦瓜等等，不僅簡單易學，而且非常有效。除瞭食療，書中還介紹瞭適閤不同體質的運動、情誌調理方法，這讓我覺得整本書的養生方案是非常全麵的。我已經開始按照書中的建議，調整我的日常飲食和生活習慣，雖然纔剛開始，但已經能感受到一些積極的變化。這本書真的讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也對中醫養生有瞭更科學、更係統的理解。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。

评分☆☆☆☆☆

内容很好

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。

评分☆☆☆☆☆

书质量好，内容不错，点赞。