312經絡養生法（附光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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《養生》欄目組 編

圖書標籤:

• 經絡養生
• 中醫養生
• 傳統養生
• 健康養生
• 養生保健
• 經絡穴位
• 圖解
• 養生方法
• 光盤
• 保健

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507420722

版次：1

商品编码：10098410

包装：平装

丛书名： 山东电视台《养生》系列

开本：16开

出版时间：2009-01-01

用纸：胶版纸

页数：221

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

編輯推薦

　　　　商品《312經絡養生法》有兩種印刷封麵，隨機發貨！
　　

內容簡介

　　《312經絡養生法》的鍛煉法是運用三種中醫醫療健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運動來激發經絡，使失控的經絡係統恢復正常，達到有病治病、無病防病健身的效果，隻要堅持下去，就會實現健康長壽的目標。
　　“312”經絡鍛煉法具有六大特點：一是自治；第二是全治；第三是根治；第四是簡單易學；第五是為個人、傢庭、國傢節省大量醫療費用；第六是不但對常見病、疑難病，而且對影響人類長壽的惡性疾病（如癌癥、心梗、中風等）都有防治作用。
　　“312”經絡鍛煉法受益者：
　　● 著名數學傢陳景潤
　　● 原北京大學一附屬醫院名譽院長嚴 仁英
　　● 原解放軍305醫院主任醫師 薑伯嶺
　　● 新加坡國父李光耀總理政治秘書
　　● 印度尼西亞金樂喜大廈的電信業巨子 陳炳昌
　　● 新加坡著名華商 黃玉成
　　● 馬來西亞砂拉越古晉南市市長 田承凱
　　● 馬來西亞砂拉越商人 林清江

目錄

第一章 走齣健康誤區，把健康握在手中
用藥來維持的健康不是真正的健康
自己是最好的醫生
戰勝疾病，要有信心、決心、耐心

第二章 經絡養生，健康長壽
經絡齣瞭問題，人纔會生病
破解經絡之謎，經絡不再神奇
經絡鍛煉在養生中的作用

第三章 “312”最簡單、最經濟、最實用的大眾養生法
鍛煉“312”，健康不用愁
簡單實用的“312”經絡鍛煉養生法手法
人生保健養生沒有假期——“312”經絡鍛煉養生法
祛病實錄

第四章 “312”經絡鍛煉養生法有效地防治常見疾病
冠心病的“312”經絡治療
高血壓的“312”經絡治療
癌癥的“312”經絡治療
糖尿病的“312”經絡治療
便秘的“312”經絡治療
關節病的“312”經絡治療
肥胖癥的“312”經絡治療
神經衰弱的“312”經絡治療
前列腺疾病的“312”經絡治療
胃病的“312”經絡治療
支氣管病的“312”經絡治療
各種疼痛的“312”經絡治療

第五章 防患於未然的“312”經絡鍛煉保健美容法
治好瞭這些“小病”，你就不會得大病
“312”經絡鍛煉讓你青春永駐

第六章 順風揚起健康帆，擁有成功信念的人纔能擁有健康
懷著對健康十足的信心去進行“312”經絡鍛煉
堅持不懈，將鍛煉進行到底
循序漸進，找到最適閤自我的方法
讓養生鍛煉在快樂中進行
若要安，關元、三裏常不乾——不可忽視溫度的變化
控製體重，不讓自己胖起來
學會分享，與他人一起鍛煉

精彩書摘

　　用藥來維持的健康不是真正的健康
　　態度決定健康
　　保持經絡通暢，不是一朝一夕的事。要想通過做“312”經絡鍛煉法收到強健體魄、祛病延年的效果，很重要的一點就是要持之以恒地進行“312”經絡鍛煉。既不要因短時期內看不到效果而輕易放棄，也不要因初見效果就停止鍛煉。“312”經絡鍛煉法，應該成為你每天生活中的一部分，成為相伴一生的朋友。
　　“312”經絡鍛煉法能解決我們的健康問題，使我們享受到健康的生活。能不受病痛的摺磨，這是我們人生中最幸福的生活、最珍貴的財富。學練“312”經絡鍛煉法開始時，態度非常重要，因為態度決定健康。
　　“我一定要練好，我要擁有健康”，要這樣充滿信心地激勵自己。成功的人都是滿懷信心的人，而失敗者往往都是缺乏信心的人。隻要你懷著信念去爭取健康，無論在鍛煉的過程中有多麼的艱難和多大的睏難，你都一定能成功。因為能保證成功的不是知識也不是經驗，更不是訓練、金錢，而是信念。
　　要提高“312”經絡鍛煉的效果，必須有主動鍛煉的態度。“312”經絡鍛煉法作為一種自我醫療保健的方法，鍛煉者隻有真正認識到瞭自己體內經絡的存在，認識到經絡係統是人體內各器官係統的總調控係統，具有決定人健康與長壽的功能，纔能滿懷信心、心情舒暢地主動鍛煉。帶有這樣一種積極愉快的心情進行“312”經絡鍛煉，中樞神經係統會分泌一些有利健康的化學遞質，使鍛煉者氣血通暢，各髒器的生理功能增強，取得事半功倍的效果。相反，如果鍛煉者是被動鍛煉的，懷著一種不情願、不愉快的心情去做鍛煉，中樞神經係統則會産生一些不利於健康的化學物質，不但沒有任何好的效果，反而有損身體健康。因此，態度決定健康，信念是培養主動鍛煉的關鍵。對健康懷有信念，相信自己，是獲得成功不可或缺的前提。
　　當然其他因素也有影響，但最基本的條件，是激勵自己達到所希望的目標的積極態度。張亞南原來患有冠心病，用“312”經絡鍛煉法治好瞭自己的病。他在學練時就是懷著必勝信念，他相信“信念”能開拓勝利之路。他說：“腹式呼吸很難掌握，很難做到位，為瞭準確掌握它，我看著錶一遍又一遍地練。當我遭到一次又一次地失敗後，我就想到瞭中國革命的先行者孫中山先生，孫先生最難能可貴之處就在於他能屢敗屢戰，愈挫愈奮，至此我就以孫先生為榜樣，失敗100次再來101次，失敗1000次再來1001次，屢敗屢練，愈挫愈勇，最後終於成功瞭。開始一分鍾呼吸十四、五次，後來一分鍾五、六次，最後達到一分鍾兩到三次，經氣功專傢測定說我的腹式呼吸已經達到5年以上的功力。為瞭找準適閤自己身體狀況的自己的‘312’，我沿著大腸經、心包經和胃經，離穴不離經切遍瞭所有的穴位。經過成百上韆次的摸索實踐，我終於找到瞭最佳點和最佳感覺，這就是我自己的‘312’。
　　經過足足半年多的苦練、強練、硬練，終於把腹式呼吸和三個穴位的按摩這‘312’中我的兩個弱項變成瞭強項；為瞭探索研究‘312’經絡鍛煉法的特點、規律和學習掌握練習過程中的奧秘及障礙，我們全傢經過瞭一次又一次地學習，一次又一次地實踐，否定、肯定、再否定、再肯定，最後終於找到瞭‘312’的規律和真諦。”懷有信念的人會有無窮的力量去戰勝睏難，因為他們遇事不會畏縮，也不會害怕，迎著睏難走的人，在遇到睏難時總是想辦法剋服睏難，全力以赴地走嚮成功，最終成為勝利者，不僅戰勝瞭疾病，擁有瞭健康，更擁有瞭幸福生活。在“312”經絡鍛煉法推廣的16年來，有許多人學練“312”經絡鍛煉法成功瞭，他們都是有要成功信念的人，最終戰勝疾病。堅持不懈，將鍛煉進行到底
　　內關穴的取穴和按摩
　　內關穴屬手厥陰心包經，位於腕部兩條明顯的肌腱之間。我們如何纔能準確地找到內關穴呢？
　　比如要找左手的內關穴，就把左手心嚮臉伸齣來，右手食指、中指、無名指三指並攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那麼左手的內關穴就在食指的下邊。內關穴的按摩方法很簡單，用一隻手握緊另一隻被按摩手臂的下端，使這隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地進行按壓，按摩以産生酸、麻、脹的感覺為最好。
　　對於一般沒有心髒病的人，按摩的時間大約為每天做兩次，每次做兩分鍾，也就是六七十下就行瞭。隻要有這種酸、麻、脹的感覺，每天這麼做一做，兩分鍾，每天每人做兩次，一共是5分鍾。進行穴位按摩時，注意指甲一定要短，不能過長，以防止劃傷皮膚。
　　內關穴的按摩對人防病、治病有什麼療效呢？由於心包經起於胸中，嚮下穿過橫膈與三焦聯絡。另一支脈從胸內部走嚮肋間體錶，自胸部上肩沿上臂內側嚮下，走在手臂的中央，通過手掌直達中指的指端。所以，手臂內側的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，通過按摩內關穴，都能得到治療。
　　按照中醫的理論來說，心髒病的發病原因，是因為心包經和心經這兩條主要的經絡不活躍，不通暢。那麼，按摩瞭內關穴以後，就能使它活躍瞭，就能防病、治病。另外，因為這條經脈直接與胸腔肺腑和心髒相通，所以對治療肺髒的疾病有特效。《靈樞？經脈》篇說：“手心主之彆，名曰內關，心係實則心痛。”由此可見，古典的經絡學說早就把心髒病和心包經的內關穴聯係起來，韆百年來無數的例證證明，針刺和按摩心包經的內關，可以治療和預防心髒病的發生。
　　我就是給一個冠心病病人按摩內關穴，及時讓他脫離生命危險的。1998年，我乘坐一列火車去西邊。我和三個人住在一個車廂裏麵。在聊天中，我正在跟他們說經絡是怎麼迴事，“312”是怎麼迴事，為什麼這“312”什麼病都能治。
　　正說著呢，這火車的列車長就呼救，說大傢凡是醫生，趕緊動員起來搶救病人。原來，在第八車廂有一個病人需要急救，否則的話，生命就有危險。聽到消息後，我心裏就動瞭一下，我說要不然我就去一下。因為我剛跟他們說瞭半天“312”，齣瞭問題你解決不瞭，讓人傢怎麼看啊。
　　所以，我就走到瞭第八車廂，果然看到一個年輕人，大概有三四十歲，身體看著挺壯，不是什麼有病的樣子，可是躺在那兒已經昏迷不醒瞭，雙目緊閉，麵色蒼白，嘴唇發紫。周圍是他的傢屬，說是這個病人有冠心病，住過好幾次院瞭，經常發作，一發作就死去活來的。我一聽說是冠心病，心裏就有數瞭，我說這個問題不大，因為在我們辦的“312”學習班裏麵，有不少人得的是冠心病，他們自己都能給自己治療。我想，碰到這個病人，我應該是有把握的。於是，我就給他按摩內關穴，一隻手按摩一隻手，按摩這個病人的兩個內關穴。1分鍾，2分鍾，一直到5分鍾以後，還沒有什麼效果。我心裏想，從理論上，我的學生自己做都有效，可是對於我碰到的這個病人，到底管用不管用呢？我跟自己說要堅持下去，於是我加大瞭按摩的力度，大約到瞭10分鍾的時候，這病人開始齣氣瞭，我就覺得有希望瞭。我繼續給他按摩，又按摩瞭5分鍾，這個病人眼睛也睜開瞭，臉色也改變瞭，也能夠說齣話來瞭。
　　閤榖穴的取穴和按摩
　　閤榖穴是手陽明大腸經的一個重要穴位，位於手背第一、二掌骨之間，第二掌骨的中點、橈側邊緣中間凹陷處。取穴時，將一隻手的拇指和食指分開，展露虎口。用一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一隻手虎口邊緣，拇指彎麯並按下，指尖所指處即為閤榖穴。
　　具體的按摩方法是，當按摩左手時，可用右手握住左手，右手的拇指屈麯垂直按在閤榖穴上，做一緊一鬆的按壓，一般每兩秒鍾一次。按壓的力量要較強，穴位下麵應齣現酸、麻、脹的感覺，甚至有躥到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現象為好。因此，可在按壓穴位的同時加以揉動，效果可更好。由於經絡的敏感程度因人、因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。需要注意的是，對於體質較差的病人，不應該按摩得太厲害，如果是孕婦的話，一般不要按摩閤榖穴。
　　閤榖穴的按摩有什麼療效呢？由於閤榖穴是大腸經上的重要穴位，因此，按摩閤榖穴對於大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效，特彆是對於減少口腔疾病的發生和保護牙齒健康有明顯的作用。另外，對於發生在頭部、顔麵部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發熱、口乾、流鼻血、關節炎、頸椎病、肩周炎、網球肘等等，都有較好的治療效果。取穴正確，注意堅持，循序漸進，就能重新找迴健康。
　　孫嚮民就是這樣做的。孫嚮民是山西省河津市原種子站老站長，有八十多歲瞭。上個世紀60年代的時候，就是個“病秧子”，經常受到病痛的摺磨，年紀不大就拄著拐棍走路。後經在北京協和醫院全麵檢查，診斷結果是：嚴重的冠心病。專傢說，這種病隻能吃藥緩解癥狀，沒有根治的辦法。但老孫不信邪，以堅韌的毅力與冠心病展開瞭鬥爭。醫生請瞭無數，中藥、西藥也吃瞭許多，針灸、按摩、氣功，幾乎沒有間斷過，病也沒有治好。後來，經人介紹他去鍛煉“312”，說這個能治好冠心病。於是，他抱著試試看的態度，開始瞭練習。經過3年多時間的天天堅持，這一練，竟練齣瞭奇跡：病發作的次數由一天幾次減少到一天一次，再減為幾天一次，甚至是半個月或20天一次；胃口好瞭，吃飯香瞭，腿有勁瞭，也能走遠點的路瞭，精力充沛瞭，傢務活也能做瞭，藥也不用經常吃瞭，生活更幸福瞭。2004年鞦天，他在市同德醫院作瞭全麵檢查，潘莉華院長對他的狀況感到十分驚奇：“你的血液情況很好，心髒的搏動功能也正常，不像有冠心病的樣子。要按現在這種狀況看，你完全可能再活10年、20年……”
　　足三裏的取穴和按摩
　　足三裏穴屬足陽明胃經。它位於人體的腿部。每個人膝蓋的髕骨下外側都有一個凹陷，這個凹陷就是犢鼻穴。足三裏穴距離犢鼻穴有大約3寸。我們將自己的四個手指放在犢鼻穴下，於脛骨粗隆旁開一橫指即可準確取到足三裏穴。
　　按摩右側足三裏穴，可用左手的拇指放在足三裏穴位上，其他4個手指握住脛骨，拇指垂直下按，力度要大。由於足三裏穴附近肌肉豐厚，手力小的人可用掌指關節叩擊，也可使用輔助器械，如口紅蓋、小颳痧闆、保健錘等器械進行輔助按摩，或請彆人幫助按摩，均能有較好的效果。
　　由於足三裏穴通過胃經與胃相連，胃經與脾經互為錶裏。因此，隻要是消化係統的疾病，都屬脾胃運化失調形成的，按摩足三裏穴可有顯著的效果。另外，足陽明胃經從頭一直循行到腳，所以按摩足三裏對全身及各髒腑的疾病如頭痛、牙痛、發熱、自汗、鼻炎、鼻齣血、口眼歪斜、口舌生瘡、頸痛、喉痹、胸滿、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、黃疸、精神疾患、泌尿生殖係統疾患及全身骨關節肌肉酸痛等胃經循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。
　　通過以上的介紹可以看到，按摩閤榖、內關、足三裏3個穴位的作用是非常顯著的。閤榖穴管上肢和頭麵，內關穴管胸腔，足三裏穴管下肢和全身以及五髒六腑。因此，對全身的疾病都有作用。每天對這些穴位按摩2次，總按摩時間為5分鍾，也可以每個穴按摩100下，可以促使全身氣血通暢，為祛病健身打下堅實的基礎。
　　1種腹式呼吸
　　腹式呼吸是相對於胸式呼吸來說的一種呼吸方式。平時，我們一般都是胸式呼吸，也就是靠胸廓的起伏達到呼吸的目的。腹式呼吸就不一樣，它是有意識地保持胸廓不動，利用膈肌的上升和下降，達到呼吸通氣的目的。
　　人從開始能夠走路的那天起，就慢慢地養成瞭以胸式呼吸為主的呼吸方式。胸式呼吸主要是全肺上1／5的部分參與呼吸運動，進行換氣，而約占全肺4／5的中下部肺組織長期得不到充分利用，極大地限製瞭人體氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦等重要器官對氧的需求。因而，人本來該長壽，卻沒能長壽。當然瞭，像心理、飲食、營養、環境及生活習慣等這些原因造成的無法長壽，就要分開來講。腹式呼吸是通過有意識地加大腹肌運動，激發腹部經絡，同時也增加瞭呼吸深度，加大瞭肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應和二氧化碳的排齣，這樣做，肯定是對你的健康很有好處的。
　　雖然說，腹式呼吸和我們經常用的胸式呼吸不一樣，但要是學起來，卻也不睏難，你可以根據下麵提供的要點開始練習。
　　平臥或端坐，全身放鬆，排除腦子裏的雜念，將所有的注意力、意念，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田（小腹）。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原瞭。
　　剛開始練的時候，呼吸頻率要保持在每分鍾10次，全身自然放鬆，不要緊張。熟練之後，呼吸頻率可以逐漸減到每分鍾4～5次，這樣是比較閤適的。每天做1次，每次5分鍾就行瞭。如果你在鍛煉中意念不能集中，或者竟然慢慢地睡著瞭，像這種情況，都不影響鍛煉的效果。腹式呼吸的鍛煉對人有什麼好處呢？人體的小腹部至少有9條經脈通過，它們分彆是兩側對稱的腎經、胃經、脾經、肝經和中央的任脈。胃經和脾經是後天之本，主管消化、營養；腎經是先天之本，主管人的精氣、大腦和內分泌等；肝經可以調節情誌，與神經係統有關；任脈總管一身之陰脈。我們做腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，這9條經脈都會受到激發而加強瞭氣血運行，使先天之氣和後天之氣都得到加強，使人體各個係統都處於穩定平衡狀態。
　　腹式呼吸對人的身體健康有哪些好處呢，具體來說主要有：它能改善人體器官、組織的血液循環和淋巴液循環，促進新陳代謝，加速有害有毒物質的排泄，減輕器官的疲勞，減少疾病的發生。它還能降低神經、血管的緊張度，對於因為精神不好、情誌不高等所導緻的疾病，比如高血壓、冠心病、失眠等癥，有很明顯的治療效果。而且，它能加速胃腸蠕動，促進食物營養的吸收和殘渣的排泄，有明顯防治消化道潰瘍、胃炎和便秘的作用。
　　你在做腹式呼吸的時候，要同時做提肛的動作，這樣能多多地按摩直腸和肛管，能防治痔瘡。腹壁肌肉的舒縮對膀胱、前列腺有按摩作用，可增強膀胱的彈性和對神經調節的敏感性，對治療前列腺肥大和老年人夜尿次數過多有明顯的效果。腹式呼吸還對盆腔髒器，如子宮、輸卵管、卵巢的按摩，對防治婦科疾病有一定作用。需要注意的是，腹式呼吸的深度和頻率應該根據每個人的身體情況的不同，加以確定，對於初學者來說，更應該量力而行，不要刻意追求某種標準。因為每個人的身體條件和狀況不同，男、女性彆不同，日常呼吸的次數就會有很大的差彆。特彆是患有心腦血管病及哮喘病的朋友，更應慎重掌握呼吸的深度和頻率，不要過度憋氣，避免發生頭暈、心慌等不良反應。當你正確掌握瞭腹式呼吸方法後，呼吸的深度可逐漸加深，次數可逐漸減少，由正常呼吸時的16～20次／分，逐漸減少到10次／分，有的人可達到4～6次／分，甚至更少。
　　兩條腿為主的體育鍛煉
　　我們說“生命在於運動”，這一點已經成為人們的共識。我在“312”經絡鍛煉法中提倡的是以雙腿運動為主要內容的體育運動，這一點對中老年朋友尤其重要。
　　俗話說：“人老腿先老。”這是因為腿位於人體下部，離心髒比較遠，血液迴流緩慢，所以，是人體中最先衰老的部位。從另一個角度來講，腿部肌肉發達，在進行兩腿運動時，肌肉收縮時，能協助將血液擠入心髒；肌肉舒張時，有利於心髒將血液嚮組織灌注。因此，也有學者把腿比喻為人的“第二心髒”。也就是說，通過加強兩條腿運動，可以加快血液循環和體內的新陳代謝，一些有害、有毒的代謝産物可迅速得以清除，促進身體健康。
　　以雙腿活動為主的運動形式是多種多樣的。例如：爬山、跑步、踢毽子、跳繩、跳舞等等。每個人可以根據自己的愛好、身體條件、環境條件等因素自由選擇。
　　體弱多病或者行動不便的人，可以在屋子裏或是戶外進行原地踏步、甩手、下蹲、慢走等運動。臥床的病人，可以在床上進行鍛煉，也可讓傢人幫助，做雙腿屈伸、綳腳、勾腳、腳內收、腳外展等鍛煉。下蹲是最好的腿部運動方式下蹲運動由於簡單易學，又不受環境、地點、人員等因素限製，可以說是一種最好的腿部運動方式。下麵，我要講講它的具體練習方法。在進行下蹲運動時，要全身放鬆，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，並開始下蹲到最低體位。然後雙腿用力，直立站起。體質較差的人，可以藉助身邊能夠支撐自己的東西，比如床、桌子、暖氣管，或者是院子裏的柱子、樹木等，然後進行練習。鍛煉最重要的是要堅持。
　　……

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《312經絡養生法》第一部分

隨著年齡的增長，人們越來越期盼健康，也更盼望能夠長壽。擁有健康的身體，是我們快樂生活的重要物質基礎。但是，人到老年，卻有很多人患上各種慢性病，甚至失去自我生活的能力，日常生活靠彆人照料，這樣的長壽卻不健康，不但自己痛苦，也給傢庭與社會帶來瞭沉重負擔。因此，當一個人沒有健康的身體，即使長壽，也無法歡度晚年。

疏通經絡，激活生命能量——一本指導您實現身心健康的實用寶典 在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，讓日積月纍的疲憊和不適悄悄侵蝕著我們的健康。您是否感到精力不濟，時常腰酸背痛？您是否深受失眠、焦慮的睏擾，希望找到一種自然、有效的方式來改善體質？如果您渴望擁抱一個充滿活力、內心寜靜的自己，那麼，這本《312經絡養生法》將是您不可多得的健康指南。 本書並非一本空泛的理論著作，而是將古老中醫的智慧與現代養生理念深度融閤，為您提供一套係統、易學、且卓有成效的經絡養生實踐方案。我們深知，許多人對經絡養生抱有興趣，卻苦於無從下手，或者被繁復的理論所迷惑。《312經絡養生法》正是應運而生，旨在用最清晰、最直接的方式，引領您走進經絡養生的神奇世界，讓您親身體驗疏通經絡帶來的身心改變。 什麼是經絡？為何要疏通經絡？ 在中醫理論中，經絡是人體氣血運行的通道，它遍布全身，連接著五髒六腑、四肢百骸。經絡的暢通與否，直接關係到人體的健康狀況。就像河流需要暢通纔能滋養兩岸，人體的經絡也需要順暢纔能保證氣血的充盈、髒腑功能的協調。一旦經絡受阻，氣血運行不暢，便容易引發各種疾病和不適，例如： 氣滯血瘀： 導緻身體疼痛、麻木，如頭痛、肩頸痛、腰腿痛，甚至引發心腦血管疾病。 濕氣內生： 身體沉重、乏力、食欲不振，容易齣現消化不良、水腫等問題。 陽氣不足： 畏寒怕冷，精神不振，免疫力下降，容易感冒。 陰虛內熱： 口乾舌燥，五心煩熱，失眠多夢，焦慮易怒。 疏通經絡，就是通過各種方法，幫助身體打通這些“堵塞”的通道，讓氣血得以順暢運行，從而達到調和陰陽、扶正祛邪、增強免疫力、延緩衰老的目的。這是一種溫和而強大的自我療愈方式，它尊重人體的自然規律，通過調動身體自身的修復能力，來恢復身心的平衡與健康。 《312經絡養生法》的獨特之處——大道至簡，重在實踐 本書的核心在於其“312”的精髓，這並非一個抽象的概念，而是對人體最重要的三個經絡以及兩個重要穴位的精煉概括，並輔以一個核心的養生理念。這種“大道至簡”的設計，使得經絡養生不再遙不可及，而是觸手可及。 “3”——核心經絡的疏通： 本書將重點介紹三條對人體健康至關重要的經絡。我們會詳細講解這三條經絡的走嚮、它們所對應的髒腑功能，以及它們在日常生活中可能齣現的異常信號。更重要的是，本書將提供一係列簡單易學的疏通方法，例如特定的按摩手法、溫和的拍打技巧，以及一些基於自然療法的輔助手段。這些方法都經過實踐檢驗，安全有效，即使是初學者也能輕鬆掌握。您將學會如何通過規律性的操作，幫助身體自我調節，改善髒腑功能，緩解相關的不適。 “1”——關鍵穴位的點按： 在這三條核心經絡的基礎上，本書將特彆強調一到兩個對整體健康有著“牽一發而動全身”作用的關鍵穴位。我們會詳細指導您如何準確地找到這些穴位，並教授您正確的點按手法和力度。通過規律性地刺激這些穴位，能夠有效地調節身體的能量平衡，促進氣血流通，快速緩解某些常見的不適癥狀。例如，某個穴位可能對緩解疲勞、改善睡眠有著意想不到的效果，而另一個穴位則可能有助於增強消化功能。 “2”——輔助養生法的結閤： 除瞭經絡和穴位的直接疏通，本書還強調將兩種簡單而有效的輔助養生方法融入日常生活。這兩種方法可能是特定的呼吸練習，能夠幫助您平靜心緒、增強肺活量；也可能是簡單的伸展運動，能夠舒緩筋骨、改善身體的柔韌性。這些輔助方法與經絡疏通相輔相成，共同構建起一個完整的養生體係，讓您的健康提升效果更加顯著和持久。 不僅僅是方法，更是一種生活方式的重塑 《312經絡養生法》不僅僅是一本教授您如何操作的“工具書”，它更是一種引導您重塑健康生活方式的“人生觀”。本書將引導您： 建立自我覺察的能力： 學會傾聽身體的聲音，識彆身體發齣的早期信號，從而在問題變得嚴重之前就進行乾預。 培養規律的生活習慣： 瞭解順應自然節律的重要性，將經絡養生融入早起、進食、睡眠等日常活動中，讓健康成為一種自然而然的生活狀態。 掌握科學的養生理念： 理解中醫“治未病”的精髓，從根本上調理身體，而非僅僅針對錶麵的癥狀進行“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。 提升生活品質： 告彆亞健康帶來的睏擾，重拾充沛的精力，擁有更平和的心態，讓每一天都充滿陽光和活力。 光盤的助力——將理論化為實踐的加速器 為瞭讓您更直觀、更準確地掌握《312經絡養生法》中的每一個步驟，本書特彆附贈一張配套光盤。光盤中包含瞭： 清晰的經絡走嚮演示： 直觀地展示每一條經絡在人體內的分布，讓您對經絡的運行有瞭更深刻的理解。 真人示範的按摩與拍打手法： 由專業人士親自演示每一個動作的要領、力度和角度，確保您學習到最正宗、最有效的方法。 穴位定位指導： 清晰標示關鍵穴位的位置，配閤真人演示，讓您輕鬆找到準確的穴位，避免盲目操作。 呼吸練習與伸展動作演示： 配閤光盤的演示，您可以更準確地模仿每一個呼吸的節奏和動作的幅度，確保練習的效果。 誰適閤閱讀這本書？ 長期感到疲勞，精力不足的人： 身體的疲憊往往源於氣血的虛弱和經絡的不暢。 經常齣現頸肩腰腿疼痛的人： 這些部位的疼痛通常與局部經絡的瘀滯有關。 受失眠、焦慮、情緒不穩定睏擾的人： 經絡的通暢與情緒的穩定息息相關。 希望通過自然方式調理身體，增強免疫力的人： 經絡養生是一種溫和而持久的內在調養。 對中醫養生感興趣，但覺得理論過於復雜，不知從何入手的人： 本書以實踐為導嚮，將復雜理論化繁為簡。 希望改善消化係統、呼吸係統等功能的人： 經絡與五髒六腑的功能緊密相連。 希望學習一種簡單易行、隨時隨地都可以進行的養生方法的人： 本書中的方法不依賴於昂貴的器械或特殊的場地。 閱讀《312經絡養生法》，您將獲得： 一套可操作的經絡疏通方案 精確的穴位點按技巧 一套簡單有效的輔助養生練習 對人體經絡運行的深刻理解 一份提升身心健康、擁抱高質量生活的信心 身體是我們最寶貴的財富，而健康是支撐一切的基礎。彆再讓身體的疲憊和不適成為阻礙您追求美好生活的絆腳石。《312經絡養生法》將為您打開一扇通往健康的大門，用最簡單、最實在的方式，幫助您疏通經絡，激活生命能量，重拾身心的活力與平衡。現在就開始，踏上這段非凡的健康之旅吧！

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我一直信奉“身體是革命的本錢”這句話，所以對養生這件事從來不敢懈怠。最近，我偶然間接觸到一本關於經絡養生的書，看完之後，感覺像是找到瞭失散多年的寶藏。這本書的敘事風格非常獨特，它不像一般的養生書那樣枯燥乏味，而是充滿瞭一種人文關懷和生活氣息。作者用一種娓娓道來的方式，講述瞭經絡與我們日常生活的緊密聯係，以及如何通過疏通經絡來改善各種身體不適。我特彆喜歡它在描述穴位的時候，沒有僅僅停留在“在哪裏”的問題上，而是深入探討瞭“為什麼是這裏”，以及按揉這個穴位會産生什麼樣的具體效果。這種探究式的寫法，讓我對身體的認識更加深刻，也對中醫的智慧充滿瞭敬畏。書中還穿插瞭一些古代醫傢的養生故事和經驗分享，讀起來引人入勝，讓我感覺自己不僅僅是在看一本養生書，更是在進行一場跨越時空的文化對話。我從中瞭解到，原來很多我們看似難以解決的身體問題，通過簡單的經絡調理就能得到改善，比如長期睏擾我的失眠、頸椎疼痛等等。這本書給瞭我很大的啓發，讓我明白養生並非遙不可及，而是可以融入生活的點點滴滴。我開始嘗試書中介紹的各種方法，從一開始的生疏到後來的熟練，我能明顯感覺到身體的變化，那種從內而外的放鬆和舒暢，是任何藥物都無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

我算是一個比較注重細節的人，對於生活中的方方麵麵都希望做到最好，健康自然也不例外。最近，我入手瞭一本關於經絡養生的書，看完後，用“驚喜”來形容一點也不為過。這本書的排版和設計都非常考究，每一頁都散發著一種專業而不失親和的氣質。讓我印象深刻的是，書中對經絡的講解，並非是枯燥的解剖學描述，而是將其與人體的情緒、五行學說緊密結閤，形成瞭一個更加全麵和立體的健康認知體係。作者巧妙地將復雜的醫學原理轉化為生動的故事和形象的比喻，讓我能夠輕鬆地理解那些原本深奧的理論。我特彆欣賞書中對“未病先防”理念的強調，它告誡我們要時刻關注身體發齣的信號，在疾病萌芽狀態就進行乾預，而不是等到問題嚴重瞭纔去治療。書中還提供瞭非常詳細的圖示，標注瞭每個穴位的準確位置和按揉方法，還貼心地附帶瞭力度和時間的建議，這對於初學者來說簡直是福音。我嘗試瞭書中介紹的一些針對性的經絡疏通方法，比如針對肩頸不適的某個手法，以及改善消化功能的另一個方法，效果真的齣乎我的意料。我感覺這本書不僅教會瞭我如何“治病”，更重要的是教會瞭我如何“不生病”，如何通過日常的養護，讓身體始終處於一種健康、平衡的狀態。這對我來說，是比任何一時的“治愈”都更有價值的收獲。

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我一直是個對傳統文化很感興趣的人，尤其對中醫養生這塊，總覺得裏麵蘊藏著很多被現代人忽略的寶貴經驗。最近聽同事說起一本關於經絡養生的書，評價很高，說裏麵講的東西既有理論深度，又有實際可操作性，這一下子就勾起瞭我的好奇心。拿到書之後，我迫不及待地翻閱起來。首先，這本書的結構設計就很閤理，從經絡的基礎知識講起，循序漸進，不會讓人覺得晦澀難懂。它並沒有上來就講一堆復雜的穴位和手法，而是先從整體上解釋瞭經絡在人體健康中的作用，以及為什麼疏通經絡對養生如此重要。這一點非常棒，讓我對中醫的整體觀有瞭更深的理解。然後，書中開始介紹具體的經絡，並把它們與身體的各個器官和功能聯係起來。我特彆喜歡它用通俗易懂的語言來解釋一些醫學名詞，還配有很多精美的插圖，讓你能清楚地看到每個經絡的走嚮以及相關的穴位。書中還詳細介紹瞭如何通過一些簡單的方法來判斷自己身體的經絡是否通暢，以及如果齣現不暢，又該如何進行調理。我感覺這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的良師益友，它教會你如何去傾聽自己身體的聲音，如何與身體對話，從而達到身心和諧的境界。我還在慢慢地實踐書中的一些方法，感覺身體確實在發生一些細微但積極的變化，比如睡眠質量有所提高，精神狀態也更好瞭，這讓我對這本書更加充滿瞭好感。

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自從開始關注健康，我一直在尋找一本能夠真正幫助我改善體質、提升生活質量的書。在浩如煙海的養生書籍中，一本關於經絡養生的書引起瞭我的注意。這本書的封麵設計簡約大氣，傳遞齣一種寜靜而充滿生命力的感覺，非常符閤我期望中的養生之道。翻開書頁，我被書中那清晰的邏輯和豐富的內涵所吸引。作者並沒有急於給齣各種“秘方”，而是首先帶領讀者走進經絡的世界，解釋瞭經絡的本質、分類以及它們在人體內的運行規律。我一直以為經絡隻是抽象的概念，但這本書通過生動的比喻和詳實的圖解，讓我對經絡有瞭具象化的認識。它就像人體內的“高速公路”和“信息網絡”，連接著身體的各個部位，維持著生命活動的正常運轉。書中對每個主要經絡的介紹都非常詳細，不僅講述瞭它的循行路徑，更重要的是闡述瞭與這條經絡相關的髒腑功能、常見病癥以及對應的養生方法。我尤其欣賞它提齣的“因人而異，因時而異”的養生原則，強調要根據個人的體質和季節的變化來調整養生策略，這比那些韆篇一律的養生指南要科學得多。我還在書裏學到瞭一些非常實用的按摩和拍打技巧，這些方法簡單易學，在傢就能輕鬆完成，而且效果顯著。每次按照書裏的方法去實踐，都感覺身體裏的淤堵之處得到瞭舒緩，整個人都輕鬆瞭不少。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康生活的大門。

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最近因為體檢報告上的一些小箭頭，讓我開始認真思考健康這件大事。一直以來，我總覺得身體不錯，也沒什麼大毛病，但年紀大瞭，小毛小病似乎也跟著悄悄找上門來。剛好有朋友推薦瞭一本關於經絡養生的書，據說特彆實用，我一聽就心動瞭。拿到手的時候，書的裝幀就挺舒服的，紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，感覺很有分量。翻開目錄，看到裏麵講的都是一些非常基礎但又至關重要的養生理念，什麼“未病先防”、“順時養生”之類的，雖然聽起來樸實無華，但仔細一想，這不正是我們老祖宗留下的智慧嗎？特彆是裏麵提到的關於不同季節身體會産生哪些變化，以及如何通過飲食、作息來順應這些變化，我覺得這一點特彆接地氣。現在很多養生書都喜歡講一些高深的理論，或者推薦一些昂貴的補品，而這本書給我的感覺是，它更注重的是一種生活習慣的調整，一種由內而外的改善。我特彆喜歡它裏麵講的那些小方法，比如怎麼通過按揉某個穴位來緩解眼睛疲勞，或者怎麼通過簡單的動作來促進消化，感覺都是日常生活中就能做到的，不需要花費太多額外的精力和財力，這點對我來說非常重要。我還在仔細研讀，希望從中找到適閤自己的養生之道，讓身體更健康，精神也更飽滿。

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帮同事买的，送货超快的，同事说服务很好！！

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速度好快就收到货了工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。书不错 还送光碟 就是快递不给力 太慢了 但还行 好期待的书 可来了在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

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简单实用．合谷穴是最容易自我按摩的．已经有感觉了．但还是要坚持一段时间．

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活动买的，划算，比当当网划算，支持

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书的质量和内容都满意，价格再低点就更加好。

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没啥说的，各种完美~XD

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一辈子的书 梅子涵 亲近文学 一个希望优秀的人，是应该亲近文学的。亲近文学的方式当然就是阅读。阅读那些经典和杰作，在故事和语言间得到和世俗不一样的气息，优雅的心情和感觉在这同时也就滋生出来；还有很多的智慧和见解，是你在受教育的课堂上和别的书里难以如此生动和有趣地看见的。慢慢地，慢慢地，这阅读就使你有了格调，有了不平庸的眼睛。其实谁不知道，十有八九你是不可能成为一个文学家的，而是当了电脑工程师、建筑设计师…… 可是亲近文学怎么就是为了要成为文学家，成为一个写小说的人呢？文学是抚摸所有人的灵魂的，如果真有一种叫作"灵魂"的东西的话。文学是这样的一盏灯，只要你亲近过它，那么不管你是在怎样的境遇里，每天从事怎样的职业和怎样地操持，是设计房子还是打制家具，它都会无声无息地照亮你，使你可能为一个城市、一个家庭的房间又添置了经典，添置了可以供世代的人去欣赏和享受的美，而不是才过了几年，人们已经在说，哎哟，好难看哟！ 谁会不想要这样的一盏灯呢？ 阅读优秀 文学是很丰富的，各种各样。但是它又的确分成优秀和平庸。我们哪怕可以活上三百岁，有很充裕的时间，还是有理由只阅读优秀的，而拒绝平庸的。所以一代一代年长的人总是劝说年轻的人："阅读经典！"这是他们的前人告诉他们的，他们也有了深切的体会，所以再来告诉他们的后代。　　这是人类的生命关怀。　　美国诗人惠特曼有一首诗：《有一个孩子向前走去》。诗里说： 有一个孩子每天向前走去， 他看见最初的东西，他就变成那东西， 那东西就变成了他的一部分…… 如果是早开的紫丁香，那么它会变成这个孩子的一部分；如果是杂乱的野草，那么它也会变成这个孩子的一部分。　　我们都想看见一个孩子一步步地走进经典里去，走进优秀。

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正品，质量很好，我信赖京东

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内容就无须评价了。