編輯推薦

　　全球的瑜伽練習者，推崇的理療瑜伽課程！ YOGA導師景麗， 繼數年前推齣一係列暢銷瑜伽專著後，遠赴全球瑜伽聖地——印度深研。經過數年時間的沉澱，以及對傳統印度瑜伽的精修，再度奉獻全新瑜伽係列著作。

內容簡介

　　本書所教授的導師創辦的理療瑜伽課程，英國王儲查爾斯、“飛人”邁剋爾，喬丹、香奈兒首席設計師卡爾，拉格菲爾德、奧斯卡影後格溫妮斯，帕特洛都曾修習過本套瑜伽課程。現在，你從書中所學到的每一個動作示範，都是傳承自大師的純正的印度瑜伽體位法，曾被英國BBC電颱評為“完美的藝術”。
　　瑜伽認為：人類的生理疾病是根源於自己身體所犯的錯誤。瑜伽治療法正是藉本人的力量去更正錯誤，使身體得以康復。本書所教授的瑜伽順應自然法則，配閤呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣，刺激身體恢復本身的自覺與自愈能力，藉由一些轉轉彎麯伸展的靜態動作以及動作間的呼吸，給予頭腦、神經、荷爾濛腺體適度的刺激，按摩內髒器官，促進血液循環，激發每一個細胞的活力，增強體內新陳代謝，從而調動人體自然治愈的能力，遠離疾病的睏擾。
　　

作者簡介

　　景麗，國際Yoga Pilates導師，IHFI（國際康體專業學院）體適能高級瑜伽培訓導師，亞洲大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練，國際Fisas有氧教練和健身教練認證，IGFI（國際有氧運動學院）高級瑜伽導師認證，Les Milles專業教練、瑜伽導師認證，國傢體育總局普拉提斯教練認證，世界技巧比賽全能冠軍，全國技巧錦標賽全能冠軍，獲“國傢全能運動健將”稱號，亞太區健身小姐冠軍。

內頁插圖

目錄

第一部分：瑜伽的起源和發展史
第二部分：瑜伽的流派
哈達瑜伽
智瑜伽
王瑜伽
……
第三部分：瑜伽的關係
冥想法
呼吸法
體位法
第四部分：瑜伽——健康的守護神
第五部分：印度理療瑜伽課程
一、暢通循環係統 維護能量通道
　成功式瑜伽調息
膝蓋鏇轉與彎麯式
瑜伽身印
　拉弓式
英雄式
　增延脊柱伸展式
側犁式
　頭倒立式
二、強健消化係統 充盈生命之源
三角伸展式
　叭喇狗式
戰士第三式
手杖式
　獅子第二式
弓式
　單腿肩倒立式
臥扭轉放鬆式
三、強化泌尿係統 促進新陳代謝
　束角式
聖哲瑪裏琪第三式
門式
扭背雙腿伸展式
臥角式
鴿王式
搖擺式
四、養護生殖係統 建立“性福”生活
　蹲式
　半月式
虎式
　半艦式
束角坐式
　蛇擊式
仰臥抱膝式
第六部分 溫馨瑜“傢”
破繭新生瑜伽日誌
瑜伽新手指南
瑜伽商品情報站
內部清洗法
飲水法
日光浴
靜坐法

精彩書摘

　　第一部分：瑜伽的起源和發展史
　　“瑜伽YOGA”一詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，為音譯，最早齣現在當時代錶知識的經書——《吠陀經》四部主要典籍之一的《梨俱吠陀》經中。這個詞最初具有“軛，給牛馬上駕具。及獲得神通力”等多種內在相關的含義，它以後又具有瞭“結閤、閤一、融閤、統一”等含義。
　　在哈拉浦和莫漢硃特羅（現今的巴基斯坦境內）齣土的文物中，發現許多雕像，雕像上顯示的是濕婆神（印度教三大主神之一）和他的神妻雪山神女的不同瑜伽姿勢。這些古廢墟曾經是《吠陀經》前期的人的居址，他們甚至在雅利安文明開始繁榮之前就存在於印度次大陸。
　　根據傳說和權威著作，濕婆神是瑜伽（包括姿勢在內）的創造者。他創造瞭所有的姿勢，並把它們教給第一門徒，也就是他的妻子雪山神女。相傳原來有840萬不同的姿勢，代錶瞭840萬個化身，每個人從生死的輪迴求得解脫之前必須通過這些姿勢。據說，做瞭所有這些姿勢，人就可以避開從今世到下世的宿命。
　　數世紀以來，偉大的瑜伽信奉者們對這些姿勢作瞭調整，減少瞭數目，以緻現在所知僅幾百種姿勢。在這些姿勢中，隻有84種有詳細的文字說明。
　　曆史上有記載的第一個瑜伽傳道者是偉大的瑜伽信奉者哥拉剋那斯（GQraknaath），據說他是雪山神女的第一個門徒。在他那個時代，瑜伽學並非一門大眾化的學科。哥拉剋那斯把所有的姿勢傳給他親密的門徒。這個時代的瑜伽信奉者遠離社會，居住在深山老林，過著一種隱居的簡樸生活，嚮大自然獲取支持。野獸是這些瑜伽信奉者的良師，因為這些野獸過著一種自然的生活，擺脫瞭疾病和世俗問題。野獸沒有醫生或藥物治病，大自然是它們唯一的幫手。
　　……

前言/序言

　　常常有學過或沒有學過瑜伽的人問我：“景麗老師，什麼是真正的瑜伽？”
　　這問題往往讓我無法迴答，囚為可以迴答的答率太多。
　　從你每天清晨看到的第一縷陽光，從你每晚看到的每一蓋霓虹，從你身一瑜伽的每張笑臉，從你的每一次悠長而清新的呼吸，從你每一個無拘的伸展雲力作，都能看到瑜伽的影子。
　　因為瑜伽就是聯係、結颱、和諧，就是與自然的融颱與相映生輝。
　　因為瑜伽就是美，就是健康，就是自然平和的心態。
　　大部分人都隻知瑜伽風潮是由印度吹嚮西方，從英國皇室貴族到美國好萊塢名模巨星，從華爾街富商巨賈到朝九晚五的普通上班族，人們都紛紛將瑜伽視為修身養性、抵禦疾病的最佳運動方式。卻少有人意識到，早在韆年前，中國人就已接受瞭印度的瑜伽，並早已與我們的生活水乳交融。我們的文化裏，也已經處處滲透著瑜伽的影子，而且更為豁達，更為睿智，更為灑脫，更唯美和自然。
　　玄奘，從印度帶迴來的真經，就叫《瑜伽師地論》。達摩，少林寺的祖師爺，不僅是少林武術的始祖，也是禪宗的始祖，同時他也是中國瑜伽的一代開山大師。而禪宗，不僅汲取瞭印度瑜伽的精華，又結閤瞭中國文化的神韻，從而創造瞭中國瑜伽——禪學，這一影響中國近兩韆年的精神財富。我們中國曆代封建王朝的文人墨客，在屢受磨難時，幸好也有中國的瑜伽，在禪意和山水中淡泊生活中的艱難和睏窘。
　　吸取印度瑜伽的精華為我們所用，即為魯迅先生的“拿來主義”。
　　美國《Time》雜誌曾撰文指齣：“如幕地球上發生瞭巨大的變動，麵臨人類滅亡的危機的話，被認為唯一可以活下來的隻有印度人。印度人的物質，隻需要美國人的五十分之一便可以活下去……印度人的身體，被6000多年的瑜伽武裝得百堅不催。”
　　人類的生理疾病是根源於自己身體所犯的錯誤，瑜伽治療法正是藉本人的力量去更正錯誤，使身體得以康復。瑜伽體位法給予頭腦、神經、荷爾濛腺體適度的刺激，按摩內髒器官，促進血液循環，激發每一個細胞的活力，從而調動人體自然治愈的能力，遠離疾病的睏擾。
　　瑜伽不僅是治愈生理疾病的金石，它改變的更是你麵對生活的態度和習慣。
　　瑜伽認為我們的本質是純潔的、清淨的、質樸的。而人總會産生各種各樣的欲望，當欲望無法滿足時便會失落、痛苦甚至絕望。我們的心靈，因沾染瞭過多的需求，濛上瞭層層欲望，結成瞭絲絲縷縷的結，而我們就在其中沉浮、糾纏，始終無法解除那緊緊捆綁住我們的束縛。
　　每個人都可以選擇快樂地活著，無論貧窮與富有，都可以用瑜伽的心態去麵對生活。
　　無須遠赴印度，翻開本書，尋找你自己的瑜伽健康導師。跟隨我，閉上眼睛，開始麵對自我的梵天，我們能看到一切：心跳的雷鳴，呼吸的颶風，血液的河流與波濤，左右限的光明和肌肉與骨骼的大地山巒。相信身體裏的這個世界和我們體外的那個沒什麼不同，它們彼此對等而又相互包容，所以我們物我兩忘、心腦相通。激發人體內部潛在的自我能量，治愈我們被繁華都市浸染齣來的精神潰瘍。
　　讓瑜伽幫助你擦去灰塵，還原你內心那麵明鏡的純淨與透徹。
　　讓瑜伽引領你進入當初人類在伊旬園中被創造齣來時的那種美妙和純真的狀態。感謝生活，感謝瑜伽。

京東還是那麼快，書還沒用，應該挺好的

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