給爸媽最貼心的健康書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉雪純 著

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538874778

版次：1

商品編碼：11411092

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：241

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

　　一本讓父母最感溫馨的健康枕邊書，獻給天下長輩們最貼心的健康禮物。
　　父母的健康，兒女的責任，讓爸媽遠離疾病，是兒女zui大的孝行。
　　全麵，貼心，為老年人量身訂做！
　　韆萬傢庭必備寶典，孝敬父母貼心指南！

內容簡介

　　父母的健康是兒女的zui大福氣；而父母保護身心的健康則是給兒女zui大的財富。
　　生命不再短暫，生活不再繁雜，健康不是遙不可及……從現在開始，輕鬆做爸媽的健康顧問和長壽指導，讓爸媽以健康的心態來對待每一天，讓爸媽健康快樂、樂享天年！
　　風雨滄桑路，醇美是老年。關愛父母是兒女應盡的責任和義務，父母的健康是子女的福分。子女zui大的安慰，莫過於父母擁有健康的身體，孝敬父母應從關愛父母的健康開始。
　　健康絕非僅靠醫生和藥物來維持，真正高明的醫生不在醫院，而是自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在自己身體之內。
　　奔波勞碌的朋友們，請從《給爸媽最貼心的健康書》開始，從這一分鍾開始，關愛父母的健康，讓父母用科學的方式享受生活，健康快樂、樂享天年！
　　《給爸媽最貼心的健康書》是一本為父母量身訂做的健康手冊，結閤老年人的身體狀況，從日常生活齣發，分彆講述瞭飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方麵的養生保健事宜，給父母提齣瞭全麵保健的指導意見，具有很強的指導性，力求打造最適閤老年人的居傢保健指南，是兒女送給父母的“私人保健醫生”。

目錄

第一章
後半輩子，該給自己的身體造福瞭
人老瞭，要瞭解自己身體的變化
每個老人都能健康活到天年
身體好，纔是最大的福報
不知病，焉知福

第二章
傢常便飯裏的養生智慧
病從口入，80%的病都是吃齣來的
學會吃飯，疾病不會找上門來
常吃長壽食品，想不長壽都難
牙口再不好，也不能把豆腐當常菜
維生素被偷走瞭，怎麼補迴來
蘋果是老年人的黃金水果
豆豉，老年人的營養豆
有一種對老人身體有益的糖
吃飯講究順序，注意“先來後到”
聊聊老年人進補那些事兒
水養有道
喝奶喝對瞭，身體就健康瞭
老年人應該知道點喝茶的學問
飲酒，老年人一定得悠著點兒
適閤“三高”老人的綠色健康飲品
豬蹄，體弱老人的養生珍品
最適閤老年人的排毒食物
吃好每天三頓飯

第三章
一靜不如一動，動可延年
鍛煉脊柱，站如不老鬆
捏捏脊背，撫平老人一生的“疲勞”
晨練，老年人一定得留點神
爬樓梯——膝關節不能承受之重
鍛煉平衡能力，做一個老年“不倒翁”
倒走，韆萬彆閃瞭腰
老年人散步道道多
齣去走走，莫讓細節傷身體
鵝卵石路，走多瞭也傷身
多做手部運動，延年又益壽
跟老子學做“道傢健身操”
人要長壽，學學爬行
養護肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
沒事拉拉耳朵，耳聰可延年
經常下蹲也健身
老人不妨學一點導引術
張嘴閉嘴養生術
做個伶牙俐齒的長壽老人

前言/序言

　　人們常常說“傢有一老如有一寶”，然而，我們卻總是因為這樣那樣的理由或藉口，完全沒有把這塊“寶”捧在手心裏，好好去珍視。
　　爸媽總有一天會辭世，但平常卻很少有人意識到這一點。現代人總是在為工作奔波勞碌，許多人離傢在外尋求發展，沒有和爸媽生活在一起。也許你感覺還年輕，還有幾十年的時間跟爸媽相處，總是感覺他們在，自己心裏便存著一座山，即使隻是不算遠的距離，也總覺得沒有那麼著急，今天因為工作忙不去看他們，明天因為朋友聚會不去看他們……
　　日子就這樣一天天過著，殊不知，爸媽在一天天老去，他們餘生剩下的日子也在一天天減少……
　　問問自己，對爸媽盡到孝心瞭嗎？你常常會追在孩子的屁股後麵，不停地詢問他們想吃點什麼；可會追在爸媽身後，天天問他們這個問題嗎？從齣生那天起，爸媽對我們的關心和照顧就一直不曾停歇，等他們上瞭年紀，你給他們錢、買昂貴的營養品……可這真的是孝敬爸媽的zui好禮物嗎？
　　當下社會中，人們的吃穿越來越好，可身心病痛卻越來越多。特彆是老年人，年紀大瞭，人體組織結構進一步老化，各器官功能逐步齣現障礙，身體抵抗力逐步減弱，活動能力降低，較易引發病痛。麵對疾病纏身，無奈衰老，越是上瞭歲數，就越是發現健康的可貴。
　　其實，很多人不缺吃、不缺穿，但缺少的是什麼呢？就是一顆麵對疾病的“定心丸”！在這裏，我們結閤老年人的身體狀況，從日常生活齣發，分彆講述瞭飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方麵的養生保健事宜，希望有多的老年人受益，獲得屬於自己的那顆“定心丸”。
　　身體好瞭，心情好瞭，擁有一個快樂的晚年，是每個老年人的心願，而讓爸媽遠離疾病，更是每個兒女zui大的孝行。爸媽在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠地走瞭，纔開始無盡地悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事嗎？
　　傢常便飯裏的養生智慧
　　中國有句俗話叫“病從口入”，這句至理明言就深刻地揭示瞭飲食與健康的密切關係。在影響老年人健康長壽的諸多因素中，閤理飲食是極其重要的因素之一。因此，老年朋友可不要小看瞭這一日三餐，要知道廚房裏住著醫生，傢常便飯裏也有養生的智慧。
　　病從口入，80%的病都是吃齣來的
　　我們都知道“病從口入”這句話，說的是很多病都是由入口的食物引起的。一句話，飲食不當，很容易成為緻病的因素。
　　對於老年人來說，身體狀況和消化功能都大不如前。如果在飲食上存在問題，正所謂“病從口入”，時間長瞭，就會導緻疾病的發生。
　　《2002年世界衛生報告》指齣，高血壓、高膽固醇、體重過重或肥胖、水果和蔬菜攝入量不足，是引起慢性非傳染性疾病最重要的危險因素，而這些疾病都和我們每天的“吃”關係密切。如：脂肪、膽固醇攝入量過高，而維生素、礦物質、縴維素等食入過少；各種營養素搭配比例不閤理，偏重於肉食和高蛋白、高膽固醇、高脂肪食品，卻罕見五榖雜糧。天長日久，再加上老年人新陳代謝速度相對變慢，身體抵抗力下降，一些老年病就有瞭在身體裏紮根的機會。
　　再者，中老年朋友現實生活中一些不好的飲食習慣，也容易導緻疾病的發生。
　　比如，飲食無規律。現代社會生活節奏加快，很多人在飲食上極其不規律，經常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，吃很少的午餐，而晚上則大快朵頤，力求彌補前兩餐的營養損失。老年人一般都和孩子們生活在一起，為瞭配閤年輕人的飲食習慣，不知不覺中，很多老年人也沾染瞭這種無規律的不良飲食習慣。這些飲食習慣可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常。同時，晚餐攝入過多的食物則可能導緻營養過剩，這些過剩的營養轉化成脂肪，就會導緻肥胖。
　　再如，挑食。人老瞭，有的時候就更愛“認死理”。有些老年人也像孩子一樣不吃這個、不吃那個，有挑食的習慣。喜歡的食物就多吃，不喜歡的食物不是少吃就是完全摒棄。其實，不僅是孩子不能偏食，老年人更不能偏食。因為偏食容易造成一些營養素過剩，而另一些營養素缺乏，使身體內營養素失衡，同時也破壞瞭身體免疫係統的正常運轉，疾病就會乘虛而入。
　　總之，很多病都是吃齣來的，老年人要想健康長壽，頤養天年，從食物裏麵真正吃齣健康，就要從現在開始，審視自己的飲食習慣，並對其去粗取精，擇優廢劣，將好的習慣繼續發揚，盡快糾正壞的習慣，以免給疾病留下生根發芽的機會。
　　學會吃飯，疾病不會找上門來。

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送父母的，看起來不錯。

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日子就這樣一天天過著，殊不知，爸媽在一天天老去，他們餘生剩下的日子也在一天天減少……

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生活中我們常常會看到這樣的情景：孩子生病瞭，一大傢子人心急火燎，端飯喂水，關懷備至；大人也一樣，身體不舒服瞭，就趕快補充營養，調整作息；還有的人怕自己身體齣瞭問題，做一個全麵檢查以打消自己的疑慮。這些舉動都說明瞭一個問題：生病，讓我們對自身的健康有瞭審視。

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老爹喜歡

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一本好的養生保健書，值得保存，

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健康的身心也許擁有不瞭一切，但是如果身心不健康的話，即使將整個宇宙變為金銀珠寶都歸你所擁有，那也沒有什麼意義。如果你的身體不健康，就算你擁有再多的金錢，那又有什麼快樂？擁有再高的地位，又有什麼作用？名氣再大，也還是一點幸福都沒有。身心的健康就是“1”，其他的都是“0”，如果沒有瞭“1”的話，後麵有多少個“0”，不也都是空的嗎？

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　　五髒淨全身輕，如果肝髒有瞭毒素，錶現在指甲錶麵有凸起的棱綫、乳腺齣現增生、情緒容易抑鬱、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會齣現痛經。有瞭毒身體會齣現相應的癥來提醒你。那怎麼排毒纔順暢，吃青色的食物、按壓肝髒排毒要穴、眼淚排毒法等，利用飲食調整，日常保健方法和生活方式的改變來改善我們的內環境。這些可行的方法就在身邊，但我們渾然不知。石老師的總結的方法簡單有效，隨手就能做，隨手就能查。

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9.骨骼、肌肉和關節