发表于2024-11-05
膳食內調,穴位外治失眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
這是一本令人振奮的、提高睡眠質量的指導書,旨在幫助讀者提高睡眠質量。睡眠本身是為瞭消除一天的疲勞,放鬆身心。但是,在高度運轉的充滿壓力的現代社會,許多人的這種限度的放鬆與快樂都被剝奪瞭,並由此引發一係列健康問題。本書為你解讀睡眠的奧密,深入淺齣地解答睡眠中的一切問題,教讀者如何纔能調整生物鍾,走齣失眠睏境,剋服睡眠障礙,做美夢達人。從某種意義上講,本書是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。
002/人生的三分之一是在睡眠中度過
004/失眠的臨床癥狀
005/失眠有哪些分類
007/不單單是睡不著那樣簡單——失眠的危害
008/引起失眠的因素
010/Ë動瞭你的“睡眠”——哪些人容易失眠?
011/睡眠的“三宜三忌”
012/三分治七分養——失眠的生活調養要點
015/睡前要忌口,15種食物易引起失眠
第2章飲食內調——還你一個幸福安眠夜第1節 時蔬菌菇常食用,治療失眠更有效018/生菜——鎮痛催眠促Ñ環
020/蓮藕——潤腸通便緩壓力
022/萵筍——調節神¾心情好
024/蘆筍——消除疲勞緩壓力
026/西葫蘆——除煩止渴緩失眠
028/茼蒿——養心安神睡得香
030/黃花菜——補腦益心以助眠
032/鬍蘿蔔——通暢腸胃身體棒
034/西藍花——潤肺開音安心神
036/苦瓜——清熱解毒無煩燥
038/毛豆——降脂抗癌健筋骨
040/包菜——清熱除煩睡得好
042/海帶——清熱降壓,寜神助眠
043/馬蹄——清熱化濕減壓力
044/紫菜——防治失眠心情好
045/芹菜——養心安神心情好
046/香菇——調理心脾睡眠好
048/黑木耳——補血活血通大便
050/銀耳——滋陰安神補腎氣
052/竹蓀——益氣安神,瘦身降脂
053/鬆茸——理氣補腎安心神
第2節 榖薯豆類閤理搭配,跟失眠說晚安054/玉米——補充鈣鎂無煩憂
056/燕麥——益氣補虛,緩解壓力
058/粳米——補中益氣安神
060/小麥——調養心氣 ,鎮靜安神
062/小米——抑製大腦活動以助眠
063/紅薯——補虛乏,健脾胃,助眠
064/黃豆——保持血管彈性,健腦益智
065/紅豆——補血養神,緩解失眠
第3節 水果乾果巧食用,關燈就睡不是夢066/梨——潤肺去燥兼補鈣
068/柑橘——益氣安神除焦慮
070/獼猴桃——富含維C緩壓力
072/荔枝——和胃生津以助眠
074/香蕉——清熱通便降血壓
076/桂圓——補血安神養心脾
077/人參果——補充鈣硒,緩解失眠
078/黑芝麻——養血潤燥補肝腎
080/腰果——健脾養血補腦腎
082/核桃——補腦益智強筋骨
084/蓮子——養心安神補脾氣
第4節 魚肉禽類開懷吃,美味營養助安眠086/豬蹄——補虛填精緩焦慮
088/豬皮——滋陰補虛以安神
090/豬腦——滋腎補腦養精神
092/豬心——補虛,安神,定驚
094/雞肉——溫中益氣健脾胃
096/黃魚——開胃益氣,明目安神
098/草魚——暖胃平肝,祛風降壓
100/蝦——鎮驚安神以助眠
102/魷魚——滋陰養氣調血壓
104/蛤蜊——調節內分泌以助眠
106/牡蠣——鎮驚安神睡得香
108/µ菜——益腎填精睡得好
110/海參——增強記憶,改善睡眠
112/牛肚——補氣養血安心神
113/豬肝——補氣養血以安神
114/雪蛤——養陰潤肺補腎精
115/鵪鶉——益智健腦,改善睡眠
116/田雞——養肺補腎,清心安神
117/鴿肉——益氣補腎緩焦慮
第5節 失眠焦慮不再有,寜心安神喝齣來118/豆漿——清心潤腸降脂糖
120/牛奶——緩解疲勞睡得香
122/蜂蜜——緩解焦慮安心神
第3章藥食同源——助眠營養美味全搞定第1節 失眠也需中藥調,寜心安神顯奇效124/百閤——清心安神除煩惱
125/紅棗——補脾和胃可安神
126/蓮子心——清心去熱安心神
127/酸棗仁——寜心安神,補中養肝
128/柏子仁——補血養心又安神
129/茯神——寜心健脾以助眠
130/遠誌——安神益智睡得香
131/阿膠——補血滋陰安心神
132/夜交藤——養心安神治失眠
133/閤歡花——解鬱安神健脾胃
134/靈芝——補氣安神,止咳平´
135/五味子——滋腎斂肺安心神
136/珍珠——鎮靜安神兼明目
137/麥芽——消食和胃,益氣安神
138/山藥——補益心脾,緩解失眠
139/枸杞——明目養肝安心神
140/桑葚——滋陰養血補肝腎
141/絞股藍——降血脂,安心神
142/鼕蟲夏草——補腎益氣安心神
143/丹參——安神寜心助睡眠
144/黃連——清心除煩睡得香
145/天麻——鎮靜安神以助眠
146/玫瑰花——理氣解鬱安心神
147/當歸——補氣養血以助眠
第2節 12種中成藥,助眠不可少148/歸脾丸
148/安神補腦液
148/安神膠囊
148/靈芝片
149/參茸安神丸
149/瀉肝安神丸
149/養心寜神丸
149/養血安神丸
150/復方棗仁膠囊
150/益心寜神片
150/滋腎寜神丸
150/脾舒寜顆粒
第4章穴位+反射區——失眠癥的中醫保健奧秘第1節 經穴理療基礎課堂152/穴位——3種方法,幫你輕鬆找
154/按摩——一揉一按安心神
155/拔罐——拔通氣血之路
156/艾灸——溫經通絡行氣血
157/颳痧——輕輕一颳,痧去邪消
第2節 助眠常用特效穴位158/本神穴——祛風定驚治失眠
159/印堂穴——鎮靜安神以助眠
160/太陽穴——醒腦安神緩頭痛
161/百會穴——調和陰陽治失眠
162/四神聰穴——促進頭部血液Ñ環
163/神庭穴——調控神¾係統
164/神門穴——養心安神治失眠
165/內關穴——養心安神以助眠
166/通裏穴——通¾化瘀開心竅
167/勞宮穴——清心泄熱治失眠
168/大陵穴——補氣養血睡得香
169/行間穴——涼血安神以助眠
170/太衝穴——養肝護肝安心神
171/三陰交穴——滋陰補腎以助眠
172/太溪穴——滋陰降火睡得香
173/湧泉穴——補益腎陰安心神
174/足三裏穴——補益心脾,緩解失眠
175/心俞穴——養心安神睡得安
176/肝俞穴——解鬱安神兼明目
177/膽俞穴——疏肝利膽化濕熱
178/脾俞穴——健脾寜心以助眠
179/腎俞穴——調補腎氣安心神
180/神道穴——寜心安神又清熱
181/少府穴——清心瀉熱理氣血
第3節 足部常用助眠反射區182/大腦反射區——清熱解錶,醒神開竅
182/腦垂體反射區——調節腺體功能
183/心反射區——理氣安神,強心通脈
183/三叉神¾反射區——通¾活絡助睡眠
184/失眠點反射區——寜心安神治失眠
184/甲狀旁腺反射區——清頭目,寜神誌
185/頭及頸淋巴結反射區——舒筋活絡助睡眠
185/脾反射區——健脾和胃,通調腸氣
第4節 耳部常用助眠反射區186/額反射區——養心安神治失眠
186/腦乾反射區——安神定誌助安眠
187/耳背心反射區——清心安神緩焦慮
187/垂前反射區——寜心安神止疼痛
188/皮質下反射區——和胃祛痛安神誌
188/枕反射區——清心安神睡得香
189/顳反射區——安神定誌治耳疾
189/耳背腎反射區——扶正祛邪寜心神
第5節 手部常用助眠反射區190/三叉神經反射區——祛風止痛,舒筋活絡
190/甲狀腺反射區——清心安神,通¾活絡
191/小腦、腦乾反射區——清熱散風止頭痛
191/腹腔神經叢反射區——健脾迴陽定神誌
192/甲狀旁腺反射區——清熱熄風,醒神開竅
192/大腦反射區——清熱解錶又安神
第5章內調外治——全麵調理六大類失眠194/肝鬱化火型195/颳痧療法
196/按摩療法
198/拔罐療法
200/痰熱內擾型201/颳痧療法
202/按摩療法
204/拔罐療法
206/瘀血阻絡型207/颳痧療法
208/按摩療法
210/拔罐療法
212/心脾兩虛型213/颳痧療法
214/按摩療法
216/艾灸療法
218/陰虛火旺型219/颳痧療法
220/按摩療法
222/艾灸療法
224/心膽氣虛型225/颳痧療法
226/按摩療法
228/艾灸療法
230/拔罐療法
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評分性價比很高很高很高
評分兩件圖譜,重樣多瞭。
評分為什麼會得痛風?還不是因為吃的肉太多瞭!
評分書很新很厚,這次物流有些太慢瞭
評分給老爸買的,應該還行,我老爸有痛風
評分好好學習 天天嚮上 hoho
評分好剛哈哈哈哈哈哈
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