不知從什麼時候起，懷孕似乎成瞭難事，一個小傢庭，女性一旦懷上孕，全傢就進入一級戰備狀態，完全忘記瞭去享受新生命即將到來時的那份喜悅。
雖然北京協和醫院婦産科是全國婦産科疑難病診療中心，專傢們每天都可能麵對各種復雜的病例，但他們仍然認為：隻要內心完全放鬆，同時正常産檢，懷胎生娃，真的就是水到渠成之事。
《協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書》著力於讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營養、生活需求，提供靠譜、全麵的孕期谘詢，圖文並茂，願小倆口們早日順利“晉級”！

內容提要

這是一本指導你從容地麵對備孕到分娩全過程的百科全書。在備孕階段，你可以瞭解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那麼你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什麼；在需要産檢的孕周也都給予瞭重點提示，並且增加瞭協和醫院的實際産檢單，對大傢比較關心的産檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽媽的飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每一天。懷孕是自然而美好的生理過程，隻要掌握瞭相關知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆。

part1安心備孕，等待“幸孕”敲門

孕前基礎知識課堂2
各司其職的生殖器官2
受精卵著床，生命由此開始4
胎盤：滋養胎寶寶的源泉4
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵4
羊水：胎寶寶的保護膜5
生男生女的秘密5
神奇的遺傳密碼6
血型的遺傳7
安全期並非*安全8
如何推測排卵期8
抓住*佳生育年齡，不當高齡産婦12
有*佳受孕季節嗎12part1安心備孕，等待“幸孕”敲門

孕前基礎知識課堂2
各司其職的生殖器官2
受精卵著床，生命由此開始4
胎盤：滋養胎寶寶的源泉4
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵4
羊水：胎寶寶的保護膜5
生男生女的秘密5
神奇的遺傳密碼6
血型的遺傳7
安全期並非*安全8
如何推測排卵期8
抓住*佳生育年齡，不當高齡産婦12
有*佳受孕季節嗎12
注意同房體位，讓精子順利進入子宮12
孕前心理調整13
接受即將為人母的事實13
好心情，讓子宮和卵子成為好客體13
釋放壓力，讓身體的激素平衡13
生娃事業兩不誤14
孕前身體調理15
調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子15
排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所”16
過胖或過瘦都不利於受孕17
嗬護好子宮，讓寶寶住得更舒服17
有些病調理得當，一樣順利懷孕18
孕前生活保健22
孕前1~2個月停止服用避孕藥22
早産、流産後2~3個月可以懷孕22
備孕女性照X綫時，要做好防護22
新裝修的房子不要馬上住進去22
女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲23
保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率24
孕前需要調換崗位的工作24
孕前口腔保健25
這些運動，能讓女性盆腔動起來26
預防感染，孕前注射疫苗27
孕前營養課堂28
彩虹飲食，保證精強卵肥28
女性備孕飲食29
男性備孕飲食31
二孩進行時32
已放置避孕環的女性這樣做32
順産媽媽隔1年可以考慮二孩32
剖宮産後2年可以考慮懷二孩33
懷二孩的年齡彆太大33
孕前檢查34
備孕女性要做的檢查34
備孕男性要做的檢查35
專題孕期重要數據早知道36

part2孕早期（0~12周）
順利踏上瞭“幸孕”旅程

孕早期（0~12周）
母嬰體重增長規律38
不增反降的孕早期38
孕早期産檢早知道38
孕早期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡39
0~4周孕媽媽VS胎寶寶的變化39
5~8周孕媽媽VS胎寶寶的變化40
9~12周孕媽媽VS胎寶寶的變化41
孕早期每日飲食推薦42
*初2周44
胎寶寶：卵子離開卵巢，進入輸卵管44
孕媽媽：身體沒有什麼變化44
生活保健45
為瞭安全起見，暫時把自己當成孕媽媽吧45
騎車齣行講究多45
霧霾天孕媽媽應如何防護46
營養課堂49
孕早期飲食宜忌49
孕早期關鍵營養素49
豬肚大米粥補益氣血50
香菇油菜增強免疫力50
胎教課堂51
如何正確理解胎教51
古代的胎教思想51
第3周52
胎寶寶：我還是一個小小的受精卵52
孕媽媽：孕媽媽少量齣血可能是胚胎植入52
生活保健53
發現懷孕的徵兆53
彆把懷孕徵兆誤當感冒53
洗澡時水溫不宜太高53
驗孕試紙和驗孕棒怎樣使用更準確54
中藥≠安全54
營養課堂55
繼續口服葉酸補充劑十分必要55
漏服葉酸不需要補迴來55
吃些富含葉酸的食物55
懷孕瞭，不必刻意進補55
番茄雞蛋打鹵麵緩解疲勞56
韭菜炒綠豆芽開胃56
胎教課堂57
胎教讓女性更美麗57
胎教能激發胎寶寶的潛能57
胎教讓胎寶寶身心健康57
第4周58
胎寶寶：我在媽媽的肚子裏“紮根”瞭58
孕媽媽：可能有感冒或腹瀉的癥狀58
生活保健59
盡量遠離人群聚集地方59
養成規律作息，從胎兒期做起59
適閤自己的運動，纔能提高身體機能60
算算預産期，憧憬天使的誕生60
營養課堂63
吃些緩解疲勞的食物63
孕婦奶粉，不一定喝63
蒜蓉西藍花緩解疲勞64
苦瓜煎蛋減輕孕吐64
胎教課堂65
胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎上65
第5周66
胎寶寶：大腦發育的*個高峰66
孕媽媽：月經過期不至66
生活保健67
黃體酮的利與弊67
隻有三類孕媽媽需要用黃體酮67
和上司說懷孕這事，需要技巧67
國傢關於孕婦聘用保護的製度68
孕婦享有不被降低工資的權利68
關於女職工的休假時間68
營養課堂69
嗜酸的孕媽媽要注意節製69
每天1~2個核桃，促進胎寶寶大腦發育69
香椿苗拌核桃仁促進胎寶寶大腦發育70
黑芝麻大米粥補血益氣70
胎教課堂71
孕媽媽應該避開的胎教誤區71
實施胎教需要注意的事兒71
産檢課堂72
如何挑選適閤自己的醫院72
*好將産檢醫院作為你的生産醫院73
自測懷孕後去醫院需要做哪些檢查73
第6周74
胎寶寶：我是胳膊和腿漸現的小芽兒74
孕媽媽：早孕反應的其他癥狀初見端倪74
生活保健75
懷孕瞭，堅持上班有益身心75
孕早期齣現暈厥，可能是宮外孕75
刺激內關穴，減輕孕吐75
營養課堂76
應對孕吐，看看過來人有哪些妙招76
吃些黑色食物，防治貧血77
少量多次吃豬肝，補血效果更好77
豆芽椒絲緩解孕吐78
子薑炒肉減輕孕吐78
胎教課堂79
情緒胎教讓胎寶寶性情平和79
讓孕媽媽快樂起來的胎教方法79
産檢課堂80
孕6周，需要辦理準生證瞭80
高齡或有過流産史的孕媽媽要去做B超檢查80
第7周81
胎寶寶：腦垂體開始發育81
孕媽媽：早孕反應加劇81
生活保健82
預防感冒，看看過來人有哪些小妙招82
輕鬆應對孕期感冒82
感冒瞭，3種情況下不能吃藥82
白帶增多是正常的83
減少日常輻射的四個辦法83
營養課堂85
補充DHA，促進腦部發育的“腦黃金”85
補充含碘高的食物，促進胎寶寶腦發育85
闆栗燒白菜補充DHA86
海帶結燒豆腐促進大腦神經發育86
胎教課堂87
運動胎教的好處87
第8周88
胎寶寶：我能在羊水中自由活動88
孕媽媽：腹部不適不要慌，區分原因*重要88
生活保健89
孕早期運動以緩慢為主89
孕期性生活，不是洪水猛獸90
從懷孕開始控製體重91
營養課堂92
體重下降該怎麼吃92
看懂食品標簽，為胎寶寶把好入口關92
蔥香糯米捲補充碳水化閤物93
鱈魚豆腐羹促進身體新陳代謝93
胎教課堂94
音樂胎教對胎寶寶的好處94
産檢課堂95
孕8~12周，可以到醫院建檔瞭95
建檔需要做哪些檢查95
第9周101
胎寶寶：我從小種子變成小人兒瞭101
孕媽媽：從外觀上，你可能仍然不像孕婦101
生活保健102
關於內衣購買的幾個小建議102
斷捨離，提升孕期生活質量102
簡單傢務，身體和心靈的雙修103
營養課堂104
孕期飲水很講究104
孕媽媽要養成喝水的好習慣105
土豆燒牛肉提供基礎能量106
一品鮮蝦湯強身健體106
胎教課堂107
美育胎教的好處107
如何進行美育胎教107
第10周108
胎寶寶：我已長到一個金橘大小瞭108
孕媽媽：小心孕期抑鬱108
生活保健109
孕期化妝，越簡單越好109
抑鬱，可能是體內激素在作怪109
簡單小道具，讓你工作更輕鬆、更舒服109
職場壓力，過來人給的小建議110
工作間隙“小動作”，幫你緩解不適111
營養課堂112
上班族孕媽*實用的午餐方案112
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱113
香蕉粥緩解抑鬱114
海帶綠豆湯補水114
胎教課堂115
讓語言胎教更有效的方法115
第11周116
胎寶寶：媽媽，聽到我的心跳聲瞭嗎116
孕媽媽：早孕反應明顯減輕116
生活保健117
預防妊娠紋，看看過來人有哪些妙招117
為什麼會齣現孕期焦慮118
5招擺脫孕期焦慮118
營養課堂119
遠離妊娠紋的“明星”食物119
碳水化閤物，孕期不可或缺120
麻醬花捲補充碳水化閤物121
豬蹄皮凍補充膠原蛋白121
胎教課堂122
語言胎教：每個媽媽心中都住著一個小王子122
情緒胎教：讀讀書，讓煩躁的心安靜下來122
産檢課堂123
孕11~13周，需做早期排畸檢查123
第12周124
胎寶寶：我更喜歡伸胳膊踢腿124
孕媽媽：流産的可能性大大降低124
生活保健125
孕媽媽安全駕車注意事項125
彆盲目的産檢125
營養課堂126
健康小零食，趕走孕期飢餓126
粗糧雖好，不可貪多126
肉炒魔芋增強飽腹感127
花生燉豬蹄預防妊娠斑127
胎教課堂128
情緒胎教：讀讀《開始》，讓孕期滿載愛意128
音樂胎教：唱唱兒歌，傳遞媽媽濃濃的愛128

part3孕中期（13~28周）
舒舒服服，度過孕中期

孕中期（13~28周）
母嬰體重增長規律130
穩步上升的孕中期130
孕中期産檢早知道130
孕中期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡131
13~16周孕媽媽VS胎寶寶的變化131
17~20周孕媽媽VS胎寶寶的變化132
21~24周孕媽媽VS胎寶寶的變化133
25~28周孕媽媽VS胎寶寶的變化134
孕中期每日飲食推薦135
第13周136
胎寶寶：我已長到一個大蝦大小瞭136
孕媽媽：初現懷孕體態136
生活保健137
適閤孕中期的運動137
孕期生理性腹痛，無需治療138
營養課堂139
孕中期飲食宜忌139
孕中期關鍵營養素139
豬血燉豆腐預防貧血140
水晶蝦仁促進寶寶大腦發育140
胎教課堂141
語言胎教：母子心靈的溝通，從胎兒期開始141
第14周142
胎寶寶：我已長到一個檸檬的大小瞭142
孕媽媽：終於可以穿孕婦裝瞭142
生活保健143
舒服的孕婦裝，讓孕期更美麗143
孕期齣行“選中間，避兩頭”，更安全144
將孕期腹瀉扼殺在搖籃中144
營養課堂145
進食早晚餐要均衡145
吃火鍋一定要煮熟145
增加主食的攝入量，增強體力145
南瓜金銀花捲增強體力146
蛋香蘿蔔絲健胃消食146
胎教課堂147
情緒胎教：寫寫日記，溫暖孕媽媽的內心147
第15周148
胎寶寶：我能聽到媽媽的呼吸和心跳瞭148
孕媽媽：能分泌初乳瞭148
生活保健149
緩解疲勞睏乏，保持充足的體力149
做做有氧操，一掃煩躁的情緒150
營養課堂151
肥胖孕媽媽該怎麼吃151
胃口變大瞭，但要注意剋製151
黑豆紫米粥緩解疲勞152
百閤蘆筍湯清心安神，緩解疲勞152
胎教課堂153
美育胎教：和胎寶寶一起感受大自然的美好153
第16周154
胎寶寶：我會打嗝瞭154
孕媽媽：感覺到輕微的胎動154
生活保健155
*次胎動時的感覺是怎麼樣的155
預防胎動異常的方法155
胎心監護儀有必要嗎156
不同月份的胎動錶現156
營養課堂158
節日聚餐中西餐吃法有講究158
孕媽媽赴宴須知159
芹菜炒鴨血排毒、補血160
紅米排骨湯補血又補鈣160
胎教課堂161
音樂胎教：聽著《搖籃麯》，胎寶寶做個香甜的夢161
産檢課堂162
孕15~20周，要做唐氏篩查162
做唐氏篩查的注意事項163
哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查163
孕媽媽也可以做無創DNA産前檢測163
第17周164
胎寶寶：我已長到一個香瓜大小瞭164
孕媽媽：韌帶疼痛，應保持平和心態164
生活保健165
緩解背部和肩部疼痛的運動165
防治孕期脫發的小妙招166
營養課堂167
不愛吃蔬菜的孕媽媽怎麼辦167
不愛吃蛋的孕媽媽怎麼辦167
不愛吃肉的孕媽媽怎麼辦167
蔬菜餅促進食物消化168
白菜粉絲湯促進腸胃蠕動168
胎教課堂169
撫摸胎教前的準備工作169
撫摸胎教的方法169
哪些情況下不宜進行撫摸胎教169
第18周170
胎寶寶：我的生殖器官能看清楚瞭170
孕媽媽：鼻塞、鼻黏膜充血和齣血，不必過於擔心170
生活保健171
孕期鼻齣血，多是孕激素增加導緻的171
隱形眼鏡可以收起來瞭171
和準爸安排一次小小的旅行吧172
營養課堂173
閤理安排飲食，預防肥胖173
多食用“完整食物”，營養更均衡173
飲食預防鼻齣血173
鮮奶玉米湯提高鈣質吸收174
竹筍炒雞絲增強免疫力174
胎教課堂175
情緒胎教：讓孕媽媽心情平靜的綉綉十字綉175
第19周176
胎寶寶：我已長到一個小番木瓜大小瞭176
孕媽媽：下肢齣現輕微水腫176
生活保健177
什麼是孕期水腫177
預防和緩解孕期水腫，過來人有哪些小方法177
進齣廚房的注意事項178
營養課堂179
這樣吃可緩解水腫179
孕婦飲食請用植物油179
蕓豆捲開胃、利水消腫180
紅燒鼕瓜緩解水腫180
胎教課堂181
音樂胎教：學唱中英文對照歌麯《雪絨花》，有利於胎寶寶的英語啓濛181
第20周182
胎寶寶：我的骨骼發育開始加快182
孕媽媽：腰痛、失眠來叨擾182
生活保健183
孕期散步，好處多183
什麼是孕期失眠184
對付孕期失眠，過來人有哪些小妙招184
營養課堂185
喝杯溫牛奶助眠185
吃些助睡眠的食物185
忌長期采用高脂肪飲食185
牛奶小米粥開胃安眠186
紅棗山藥粥靜心安神186
胎教課堂187
情緒胎教：冥想讓孕媽媽心緒安寜187
第21周188
胎寶寶：我能聽到媽媽的聲音瞭188
孕媽媽：稍微動一動呼吸就會變得急促188
生活保健189
孕期乳房護理189
乳房按摩操，增加産後的泌乳功能190
孕期乳房疼痛，過來人有哪些小妙招190
營養課堂191
多吃促進乳房發育的食物191
適當攝取膽堿含量高的食物191
番茄枸杞玉米促進乳腺通暢192
芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛192
胎教課堂193
語言胎教：讀讀《緻橡樹》，傳遞積極、樂觀、健康的生活態度193
情緒胎教：五子棋，準爸媽的快樂遊戲193
産檢課堂194
孕21~24周，需要做B超，進行大排畸194
第22周195
胎寶寶：我的大腦又到瞭一個快速成長期195
孕媽媽：體重增長加速195
生活保健196
孕媽媽洗臉洗頭有講究196
睡會兒午覺，精神好196
孕期多汗，其實是身體自我保護性的錶現197
住高樓的孕媽要注意增加運動量197
生活保健198
補充卵磷脂，保護胎寶寶腦細胞正常發育198
補充牛磺酸，促進視網膜發育198
琥珀核桃促進胎寶寶腦部發育199
番茄炒雞蛋健腦益智199
胎教課堂200
美育胎教：看著漂亮寶寶的圖片，放鬆心情200
第23周201
胎寶寶：我會用踢踹動作迴應爸爸媽媽瞭201
孕媽媽：腸蠕動減慢201
生活保健202
什麼是孕期便秘202
緩解孕期便秘，過來人有哪些小方法202
孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢203
孕媽媽的站姿203
孕媽媽的坐姿203
營養課堂204
飲食緩解孕期便秘204
多吃促進排便的食物204
油菜土豆粥緩解孕期便秘205
紅薯牛奶汁潤腸通便205
胎教課堂206
摺韆紙鶴的手工課堂206
第24周207
胎寶寶：我的味蕾開始發揮作用瞭207
孕媽媽：要做好乳房護理207
生活保健208
什麼是妊娠期糖尿病208
哪些人容易得妊娠糖尿病208
“糖”媽媽的應對策略208
孕期遊泳，好處多209
乳房分泌少量液體是正常現象209
營養課堂210
忌過分吃甜食，避免引起協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書/馬良坤下載 mobi epub pdf txt 電子書