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內容簡介

　　太極拳發展到今天，已具備兩重性：從武術研究方麵去看，著重於技法、功架和技擊作用；而體育保健則重視其形、神、意、氣及其對生理、病理的影響。對這些方麵問題的探討，都牽涉到太極拳運動的基本要領和運動特點。脫離瞭太極拳的運動形式、特點和鍛煉要求，是無法談它的保健、防治作用的。太極拳是一種意識、呼吸與動作三者緊密結閤的運動形式，這樣一種全身運動，對人體健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整體性的，不是某一動作的齣現即足以對某種疾病或某髒腑功能失常起作用。

作者簡介

　　薛安日，執業中醫師，國傢級社會體育指導員。廣州市體育局正處級退休乾部。四維拳械係列運動套路（四維拳、劍、扇、刀、杆）創編者。
　　在職期間曾兼任廣州市總工會第十四屆委員會副主任，廣東省運動醫學學會委員，廣東省中醫學會氣功研究會理事、顧問，廣東省武術協會委員，廣州市武術館館長，廣州市武術協會常務副主席，廣州市武術專項領導小組組長，廣州市體育科學學會常務理事兼保健體育分會主任，廣州市太極拳研究會副會長、顧問，廣州市形意拳會名譽會長等社會職務。

內頁插圖

目錄

第1章 尋根
一、太極拳産生的傳說
（一）三豐說
（二）王宗嶽、蔣發說
（三）陳王廷說
（四）雜說
二、太極拳承傳關係圖
三、太極拳産生之我見

第2章 溯源
一、現代太極拳與戚繼光三十二路拳經的親緣關係
（一）戚繼光三十二路拳經簡介
（二）架式名稱類比
二、戚氏三十二路拳經編演及套路圖解

第3章 述流
一、各式流派太極拳概述
二、陳式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
三、楊式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
四、吳式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
五、武式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
六、孫式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
七、四維拳的特點及其演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領

第4章 釋義
一、“太極”及“太極拳”釋名
（一）太極
（二）太極拳
二、“八門五步”解
三、“意、氣、勁”解
（一）“氣”為神經功能作用
（二）“氣”為氣勢
（三）“氣”為呼吸氣息
四、《太極拳論》釋義
五、《十三勢行功心解》釋義
六、《十三勢行功歌訣》釋義
七、《太極平準腰頂解》釋義
八、《四字秘訣》釋義
九、《打手歌》釋義
十、《身形腰頂》釋義
十一、《太極圈》釋義
十二、《太極輕重浮沉解》釋義
十三、《太極尺寸分毫解》釋義
十四、《太極拳運動三字經》釋義

第5章 學練
一、入門引路須口授
（一）築基
（二）《功力太極拳》套路簡介
（三）套路教材的選擇
（四）搭架
二、功夫無息法自修
（一）先求開展，後求緊湊
（二）虛其心，實其足
（三）計劃練功
三、練拳不練功，到老一場空
（一）站樁與走架的重要性
（二）推手訓練
（三）器械練習
四、配樂練習之是與非
（一）配樂有利於集體演練齣效果
（二）配樂麯的選擇
（三）配樂無益於個人技藝提高

第6章 承傳
一、師承
（一）生品師德
（二）一專多能
二、授業
（一）學而優則教
（二）普及與提高

第7章 擊技
一、太極拳技擊特點
（一）柔化的應用
（二）靜以待動
（三）彼微動，則己先動
二、四正手與四隅手
三、踢打摔拿與抓拿節閉

第8章 競賽
一、競賽的意義與組織
（一）意義
（二）組織
二、群體太極拳比賽的評判
（一）評判員素質與培訓
（二）競賽規程和評判規則的設計
（三）如何當個優秀評判員
四、太極拳械比賽的欣賞
（一）集體比賽
（二）個人拳術比賽
（三）個人器械比賽

第9章 運動損傷的防治
一、可能齣現的疲勞與損傷
（一）踝
（二）膝
（三）腰
二、損傷可以預防
（一）熱身運動
（二）動作正確
（三）場地選擇
（四）整理運動
三、勞損自我療法
（一）手法按摩
（二）藥物熏洗
（三）物理療法
附錄 怎樣練簡化太極拳
參考文獻

精彩書摘

　　太極拳運動是中國文化寶庫裏的瑰寶，它是國粹之一的武術中重要組成部分，它是中國人保健、養生和防治疾病的一種重要手段。它又是群眾體育中最具集體錶演性的一項技藝；近二三十年來凡大型群體錶演，如運動會的開幕式、慶祝亞運會在我國舉行、慶祝申奧成功等都離不開韆人、萬人的集體太極拳錶演。然而，人們很少尋思它的根源和演變過程。過去有些人為瞭彰顯它的文化底蘊，從理論的層麵上主觀臆度其産生的依據，生搬硬套將它與《易經》、《河圖洛書》及周子《太極圖說》聯係起來，認為太極拳是實踐這些哲理的運動，太極拳的根在太極圖——宋代理學傢周敦頤（1017-1073）所作的《太極圖說》。20世紀20年代初，武術大傢孫祿堂先生也曾說過：“元順帝時，張三豐先生……遵前二經之義，用周子太極圖之形，取河圖之理，先後易之數，順其理之自然，作太極拳術，闡明養生之妙。”
　　然而，是否真的由張三豐創太極拳？有待探討。與孫先生同時代的北京體育研究社創建人許禹生先生則認為：“考拳術之由來，蓋齣於古之導引術。……就著勢言之，太極拳無異於各傢拳術……勢勢之中，著著之內均含一圈形，故假藉太極之理以說明之。而以陰陽、動靜、剛柔、進退等喻其作用焉，非如世俗蔔筮迷信者所謂太極也。現在科學昌明，後之學者，若以幾何、重學等理說明之，而不沾於易象，則所深望也！”這是重科哲、反玄學的較為實在的學理。我們的確沒有找到證據足以說明傳說中的太極拳的始創者是一位精通理學、熟讀《周易》，按著《太極圖說》的理論去創編太極拳的。

前言/序言

　　太極拳發展到今天，已具備兩重性：從武術研究方麵去看，著重於技法、功架和技擊作用；而體育保健則重視其形、神、意、氣及其對生理、病理的影響。對這些方麵問題的探討，都牽涉到太極拳運動的基本要領和運動特點。脫離瞭太極拳的運動形式、特點和鍛煉要求，是無法談它的保健、防治作用的。太極拳是一種意識、呼吸與動作三者緊密結閤的運動形式，這樣一種全身運動，對人體健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整體性的，不是某一動作的齣現即足以對某種疾病或某髒腑功能失常起作用。
　　筆者從中西醫學觀點介紹太極拳的健身防病機理並特彆提齣三個預見性觀點，希望引起學術界的重視：①研究太極拳保健機理應立足於“整體觀”，作為“防重於治”的手段，充實預防醫學的內容；②太極拳運動是對冠心病標本兼治的非藥物性的“活血祛瘀法”；③太極拳運動在糖尿病的防治方麵將起到積極的輔助治療作用。因此值得深入研究，並應在臨床中廣泛宣傳應用。
　　（一）太極拳與神經中樞係統
　　人體的生活機能從內因來說是通過神經調節和體液調節（包括內分泌）以及兩者間互相平衡、協調來支持。太極拳運動要高度集中精神，務求“心靜”，對中樞神經係統起著調整和良性抑製作用。
太極運動真詮：學太極拳必讀 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

開捲有益，這是我對自己讀書多年來的最深、最明瞭的體會。 從古人的“萬般皆下品，唯有讀書高”到今人的“書籍是人類靈魂進步的階梯”，無不看齣讀書的良好作用。讀書好處和重要之大的道理人所共知，再加上在這樣一個知識爆炸的時代，“書到用時方恨少“的感覺會經常齣現在每個人的身上。於是人人都想讀書，把活到老學到老作為至理名言，可是在讀書的過程中，許多人隻體會到讀書的無比之苦，我卻更多地感悟到讀書的無限之樂。我不是把讀書當成一種任務，也不是把讀書單純的當成一種無所事事時候的消遣，而是把讀書當成一種心靈之旅，當成一種和古之先賢、智者名士進行跨越時空的對話、交流的過程，當成一種消除疲憊，洗去煩惱的精神生化的過程。 書，是良師，更是益友。 好讀書，是年輕時候養成的習慣，但是不得不承認，隨著年齡的增長，工作量和各種社會關係的增多，年少時候那種單純的安心的讀書的心境難以追迴，再加上每天的各種事務踏至紛來，每天可以有一段長的讀書時間就顯的彌足珍貴，所以，我這樣的年紀和工作的特點使我在讀書上不得不養成自己的特點，一是要讀書首先是選書。雖說是開捲有益，但是時間有限，所以必須有選擇的讀書，把有限的時間放在好的，適閤的書籍上。在選書上，不看庸俗無聊，不求高深專業，但要切實有用；不過於專一，而追求廣博，讀書如交友，隻是呆在一個小圈子裏，很容易自我封閉，自我限製，所以要廣交朋友，經史子集，古今中外，各種書都要盡可能涉獵一。二是隨時備書,“見縫插針”。沒有大片的時間可用來讀書，隻能是把片刻的閑暇時間利用起來。有時間就拿齣來翻上兩頁，享受一下。就算是一本大部頭的書籍，隻要發揮愚公移山的精神，日積月纍，持之以恒，總會在不知不覺中，輕鬆搞定；三是有計劃，雖說讀書的時間少，但是，不能找藉口，不能放任，每天必須要擠齣一段時間讀書

評分☆☆☆☆☆

首先在這裏要感謝爸媽，感謝社，感謝薛安日，感謝讓我們有瞭閱讀的機會，拿到快遞過來的書，心情很是激動，估計愛書之人心情都跟我一樣。迴到傢，妞妞看到我拿的書，高興極瞭。這次拿到兩本書，這本是太極運動真詮學太極拳必讀，大開本的書，紙質很好，色澤飽滿，排版也很舒暢。每本故事的寓意都很好，自己拿到書先看也愛不釋手。薛安日的故事，充滿天馬行空的想象，配上肆意奔放的繪圖風格和極具教育意義的情節植入，在打開想象的翅膀同時，還能學會一些道理，不僅如此，他還是一個魔法師，韻文式的行文讀起來更是朗朗上口，強烈的節奏感更能幫助記憶。太極運動真詮學太極拳必讀是薛安日經典書。故事敘述瞭太極拳發展到今天，已具備兩重性從武術研究方麵去看，著重於技法、功架和技擊作用而體育保健則重視其形、神、意、氣及其對生理、病理的影響。對這些方麵問題的探討，都牽涉到太極拳運動的基本要領和運動特點。脫離瞭太極拳的運動形式、特點和鍛煉要求，是無法談它的保健、防治作用的。太極拳是一種意識、呼吸與動作三者緊密結閤的運動形式，這樣一種全身運動，對人體健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整體性的，不是某一動作的齣現即足以對某種疾病或某髒腑功能失常起作用。。我就是我。也許我並不知道這事為什麼，但是我知道自己喜歡這樣做。高呼三聲吧，我就是我！。看多瞭書，到底有沒有用呢，太極拳運動是中國文化寶庫裏的瑰寶，它是國粹之一的武術中重要組成部分，它是中國人保健、養生和防治疾病的一種重要手段。它又是群眾體育中最具集體錶演性的一項技藝近二三十年來凡大型群體錶演，如運動會的開幕式、慶祝亞運會在我國舉行、慶祝申奧成功等都離不開韆人、萬人的集體太極拳錶演。然而，人們很少尋思它的根源和演變過程。過去有些人為瞭彰顯它的文化底蘊，從理論的層麵上主觀臆度其産生的依據，生搬硬套將它與易經、河圖洛書及周子太極圖說聯係起來，認為太極拳是實踐這些哲理的運動，太極拳的根在太極圖——宋代理學傢周敦頤（1017-1073）所作的太極圖說。20世紀20年代初，武術大傢孫祿堂先生也曾說過元順帝時，張三豐先生遵前二經之義，用周子太極圖之形，取河圖之理，先後易之數，順其理之自然，作太極拳術，闡明養生之妙。然而，是否真的由張三豐創太極拳有待探討。與孫先生同時代的北京體育研究社創建人許禹生先生則認為考拳術之由來，蓋齣於古之導引術。就著勢言之，太極拳無異於各傢拳術勢勢之中，著著之內均含一圈形，故假藉太極之理以說明之。而以陰陽、動靜、剛柔、進退等喻其作用焉，非如世俗蔔筮迷信者所謂太極也。現在科學昌明，後之學者，若以幾何、重學等理說明之，而不沾於易象，則所深望也！這是重科哲、反玄學的較

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"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

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首先在這裏要感謝爸媽，感謝社，感謝薛安日，感謝讓我們有瞭閱讀的機會，拿到快遞過來的書，心情很是激動，估計愛書之人心情都跟我一樣。迴到傢，妞妞看到我拿的書，高興極瞭。這次拿到兩本書，這本是太極運動真詮學太極拳必讀，大開本的書，紙質很好，色澤飽滿，排版也很舒暢。每本故事的寓意都很好，自己拿到書先看也愛不釋手。薛安日的故事，充滿天馬行空的想象，配上肆意奔放的繪圖風格和極具教育意義的情節植入，在打開想象的翅膀同時，還能學會一些道理，不僅如此，他還是一個魔法師，韻文式的行文讀起來更是朗朗上口，強烈的節奏感更能幫助記憶。太極運動真詮學太極拳必讀是薛安日經典書。故事敘述瞭太極拳發展到今天，已具備兩重性從武術研究方麵去看，著重於技法、功架和技擊作用而體育保健則重視其形、神、意、氣及其對生理、病理的影響。對這些方麵問題的探討，都牽涉到太極拳運動的基本要領和運動特點。脫離瞭太極拳的運動形式、特點和鍛煉要求，是無法談它的保健、防治作用的。太極拳是一種意識、呼吸與動作三者緊密結閤的運動形式，這樣一種全身運動，對人體健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整體性的，不是某一動作的齣現即足以對某種疾病或某髒腑功能失常起作用。。我就是我。也許我並不知道這事為什麼，但是我知道自己喜歡這樣做。高呼三聲吧，我就是我！。看多瞭書，到底有沒有用呢，太極拳運動是中國文化寶庫裏的瑰寶，它是國粹之一的武術中重要組成部分，它是中國人保健、養生和防治疾病的一種重要手段。它又是群眾體育中最具集體錶演性的一項技藝近二三十年來凡大型群體錶演，如運動會的開幕式、慶祝亞運會在我國舉行、慶祝申奧成功等都離不開韆人、萬人的集體太極拳錶演。然而，人們很少尋思它的根源和演變過程。過去有些人為瞭彰顯它的文化底蘊，從理論的層麵上主觀臆度其産生的依據，生搬硬套將它與易經、河圖洛書及周子太極圖說聯係起來，認為太極拳是實踐這些哲理的運動，太極拳的根在太極圖——宋代理學傢周敦頤（1017-1073）所作的太極圖說。20世紀20年代初，武術大傢孫祿堂先生也曾說過元順帝時，張三豐先生遵前二經之義，用周子太極圖之形，取河圖之理，先後易之數，順其理之自然，作太極拳術，闡明養生之妙。然而，是否真的由張三豐創太極拳有待探討。與孫先生同時代的北京體育研究社創建人許禹生先生則認為考拳術之由來，蓋齣於古之導引術。就著勢言之，太極拳無異於各傢拳術勢勢之中，著著之內均含一圈形，故假藉太極之理以說明之。而以陰陽、動靜、剛柔、進退等喻其作用焉，非如世俗蔔筮迷信者所謂太極也。現在科學昌明，後之學者，若以幾何、重學等理說明之，而不沾於易象，則所深望也！這是重科哲、反玄學的較

評分☆☆☆☆☆

開捲有益，這是我對自己讀書多年來的最深、最明瞭的體會。 從古人的“萬般皆下品，唯有讀書高”到今人的“書籍是人類靈魂進步的階梯”，無不看齣讀書的良好作用。讀書好處和重要之大的道理人所共知，再加上在這樣一個知識爆炸的時代，“書到用時方恨少“的感覺會經常齣現在每個人的身上。於是人人都想讀書，把活到老學到老作為至理名言，可是在讀書的過程中，許多人隻體會到讀書的無比之苦，我卻更多地感悟到讀書的無限之樂。我不是把讀書當成一種任務，也不是把讀書單純的當成一種無所事事時候的消遣，而是把讀書當成一種心靈之旅，當成一種和古之先賢、智者名士進行跨越時空的對話、交流的過程，當成一種消除疲憊，洗去煩惱的精神生化的過程。 書，是良師，更是益友。 好讀書，是年輕時候養成的習慣，但是不得不承認，隨著年齡的增長，工作量和各種社會關係的增多，年少時候那種單純的安心的讀書的心境難以追迴，再加上每天的各種事務踏至紛來，每天可以有一段長的讀書時間就顯的彌足珍貴，所以，我這樣的年紀和工作的特點使我在讀書上不得不養成自己的特點，一是要讀書首先是選書。雖說是開捲有益，但是時間有限，所以必須有選擇的讀書，把有限的時間放在好的，適閤的書籍上。在選書上，不看庸俗無聊，不求高深專業，但要切實有用；不過於專一，而追求廣博，讀書如交友，隻是呆在一個小圈子裏，很容易自我封閉，自我限製，所以要廣交朋友，經史子集，古今中外，各種書都要盡可能涉獵一。二是隨時備書,“見縫插針”。沒有大片的時間可用來讀書，隻能是把片刻的閑暇時間利用起來。有時間就拿齣來翻上兩頁，享受一下。就算是一本大部頭的書籍，隻要發揮愚公移山的精神，日積月纍，持之以恒，總會在不知不覺中，輕鬆搞定；三是有計劃，雖說讀書的時間少，但是，不能找藉口，不能放任，每天必須要擠齣一段時間讀書

評分☆☆☆☆☆

開捲有益，這是我對自己讀書多年來的最深、最明瞭的體會。 從古人的“萬般皆下品，唯有讀書高”到今人的“書籍是人類靈魂進步的階梯”，無不看齣讀書的良好作用。讀書好處和重要之大的道理人所共知，再加上在這樣一個知識爆炸的時代，“書到用時方恨少“的感覺會經常齣現在每個人的身上。於是人人都想讀書，把活到老學到老作為至理名言，可是在讀書的過程中，許多人隻體會到讀書的無比之苦，我卻更多地感悟到讀書的無限之樂。我不是把讀書當成一種任務，也不是把讀書單純的當成一種無所事事時候的消遣，而是把讀書當成一種心靈之旅，當成一種和古之先賢、智者名士進行跨越時空的對話、交流的過程，當成一種消除疲憊，洗去煩惱的精神生化的過程。 書，是良師，更是益友。 好讀書，是年輕時候養成的習慣，但是不得不承認，隨著年齡的增長，工作量和各種社會關係的增多，年少時候那種單純的安心的讀書的心境難以追迴，再加上每天的各種事務踏至紛來，每天可以有一段長的讀書時間就顯的彌足珍貴，所以，我這樣的年紀和工作的特點使我在讀書上不得不養成自己的特點，一是要讀書首先是選書。雖說是開捲有益，但是時間有限，所以必須有選擇的讀書，把有限的時間放在好的，適閤的書籍上。在選書上，不看庸俗無聊，不求高深專業，但要切實有用；不過於專一，而追求廣博，讀書如交友，隻是呆在一個小圈子裏，很容易自我封閉，自我限製，所以要廣交朋友，經史子集，古今中外，各種書都要盡可能涉獵一。二是隨時備書,“見縫插針”。沒有大片的時間可用來讀書，隻能是把片刻的閑暇時間利用起來。有時間就拿齣來翻上兩頁，享受一下。就算是一本大部頭的書籍，隻要發揮愚公移山的精神，日積月纍，持之以恒，總會在不知不覺中，輕鬆搞定；三是有計劃，雖說讀書的時間少，但是，不能找藉口，不能放任，每天必須要擠齣一段時間讀書

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