作 者:西格爾 ;李迎潮,李孟潮 定 價:50 齣 版 社:中國輕工業齣版社 齣版日期:2011年02月01日 頁 數:393 裝 幀:平裝 ISBN:9787501979158 正念練習,
治療焦慮、抑鬱、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術,
心理谘詢師推薦的基本技術和基本態度!
自由之心,正念覺知,
活在當下,享受當下!
●部分 正念何以重要
● 生活艱難,人皆如此
● 第二章 正念——解決之道
● 第三章 學習正念修行
● 第四章 培養正念的生活
●第二部分 應對身心紊亂和人際關係的日常練習
● 第五章 與恐懼為友:應對擔憂與焦慮
● 第六章 進入黑暗之地
● 第七章 超YUE應對癥狀:將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
● 第八章 充分經曆磨難
● 第九章 擺脫惡習
● 第十章 變老不易:改變你同衰老、疾病、死亡的關係
● 第十一章 還有什麼
●譯者後記
●資源
內容簡介
正念提供瞭一條道路,通嚮健康的道路;正念也提供瞭一個工具,幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理治療師和正念專傢Siegel博士,在這本激動人心的著作中,嚮人們指齣瞭如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鍾來練習正念方法,就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力,更,更能應對各種痛苦感受,更能控製不健康的習慣,更容易從焦慮和抑鬱中解脫,消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧,通過正念,從今天開始! 西格爾 ;李迎潮,李孟潮 羅納德·西格爾(Ronald Siegel),臨床心理學博士,在哈佛醫學院從事教學工作25年,同時也是禪修和心理治療學院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員,《背部感覺》(Back Sense)一書的閤作作者,《正念與心理治療》(Mindfulness and Psychotherapy)的閤作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。 事實上,他們每個人每天需要400卡路裏的熱量來維持大腦的正常運行,這相當於他們飲食的1/5。作為生活在一起的配偶,他們使用自己的大腦來做各種各樣能幫助他們生存下去的**重要的事情:進行抽象思維,計劃今後的生活,尋找新的方法來解決問題,和自己的鄰居交換物質。他們甚至能夠利用空閑時間來畫一些壁畫並做一些石頭飾品。
大草原上的生活並不總是祥和平靜。弗瑞德和威爾瑪發達的大腦同樣也給他們帶來瞭一些煩惱。他們擔心會遭到犀牛和獅子的攻擊,他們會嫉妒自己的鄰居能住在更大的洞穴裏,他們也會為誰應該在大熱天去取水而爭論不休。在寒冷多雨的日子裏,他們會感到很煩躁,這個時候他們就會想念有陽光的那些日子。周圍事物的改變也會吸引他們的注意。當各種長在樹上或者埋在地裏的水果、植物數量不足,或者找不到自己*喜歡吃的小蟲等
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