汪永泉授楊氏太極拳——內勁核心的感悟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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元豐 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 內勁
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健康
• 武學
• 汪永泉
• 太極感悟

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408305

商品编码：1028102319

出版时间：2012-01-01

作  者:元豐 著作 定  價:29 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2012年01月01日 頁  數:144 裝  幀:平裝 ISBN:9787564408305 ●前言
● 太極拳總論
● 太極拳曆史現狀
●一、拳術與天地閤真
●二、楊氏太極拳的曆史地位
●三、太極拳滑落的原因
●四、太極拳崛起之必要
●第二節 太極拳功效內涵
●一、心理健康的調節劑
●(一)靜心養神是太極拳真髓
●(二)人的生理與心理的密切關係
●二、養生與技擊
●(一)天人閤一的養生理論
●(二)體內之氣的相互作用
●(三)養生首要順應天地
●(四)內功修煉分四個階段
●(五)神、意、氣是太極拳內功的核心
●(六)膽量為技擊之魂
●(七)如何淨澈自心
●(八)“一中找萬”是永恒哲理
●部分目錄

內容簡介

《汪永泉授楊氏太極拳:內勁核心的感悟》稱謂“楊氏太極拳”，接近是要更正“楊式太極拳”稱謂的謬誤。“氏”字乃傢氏、氏族的意思，“式”是模式、樣式的意思。楊氏太極拳由楊傢改創而生，傳自楊傢，是楊氏功夫的載體，並非是固化的式樣。式樣不是死的、一成不變的，而是活的，永遠處在變化中。但楊傢的功法卻是**的、一成不變的。之所以稱謂“楊氏太極拳”，就是要在習此套拳架中細味楊傢內在的功法、功夫，不使楊傢的內功丟失，而絕非隻著重外形的花架子。之所以不稱謂“楊式太極拳”，就是怕習拳者産生錯誤的概念：隻要學會瞭套路式樣就是掌握瞭楊傢的功夫。如果是這樣那就大錯特錯瞭，拳架的外形隻不過是樣子而已，永遠也不能冠之是哪一傢的拳，因為拳架的隨意改動太容易瞭。  元豐 著作 元豐，李貴臣，字元豐，男。漢族。1948年生於北京。文化程度大學，不錯技師。
幼時酷愛文化藝術及體育運動。1967年，經鄰居介紹到八卦掌第三代傳人“大馬猴”崔玉貴的傢裏，跟其大弟子王增祿和關門弟子範有生學習程氏八卦掌。1969年拜在範有生名下，主要學習八卦掌，形意五行、小架太極及單手趟子等傳統武術。
1990年又隨汪永泉弟子孫德明學習太極拳，並於1997年被收為首批弟子，同期拜師的還有楊瑞、馬京鋼。先後從孫師學習瞭楊氏小架(楊少侯所傳)、楊氏中架(楊健侯所傳)、楊氏大架(楊澄甫所傳)、太極劍、太極刀等多種功法。
2006年受孫德明委派參加瞭“永泉太極拳研究會”的前期籌備等
    曾經輝煌的古老文明，如古埃及文化、古巴比侖文化、瑪雅文化等，在不同的曆史時期全部齣現瞭斷檔，至使今人再難去解讀這些古老的文明。唯有中華民族的古老傳統文化一枝獨秀，在傳承的長河中始終沒有間斷遺失。在眾多的古老象形文字中隻有中國的漢字延續到瞭今天，這全依賴於漢文化以傳承為**美德的觀念。正是這一優良傳統將幾韆年的中華文明貫穿瞭起來。代代相傳供後代子孫永遠享受不盡。那麼，太極拳為什麼會齣現貌似昌盛卻瀕f：失傳的境況呢？原因是多方麵的。
    中國武術曆史悠久，它曾以搏擊為手段，不僅能強身健體，而且更重要的是服務於軍事。經過幾韆年的文化積澱使武術形成眾多的門派和拳種，各有所長獨立發展。幾百年前誕生的太極拳藝術將武術推嚮更高的領域，在那特定的曆史時期，太極拳的發展很快，清朝中末葉達到瞭鼎盛。陳長興、楊露等

探尋武學之魂：身法、步法與勁力的精妙融閤 這是一本關於武術技擊精髓的探索之旅，它並非聚焦於某一傢拳法或某一位名師的傳承，而是深入剖析構成武術力量之源——“內勁”的形成機製與應用原理。本書將引領讀者跨越門派的界限，去感受中國傳統武術中那些關於身法、步法、勁力之間不可分割的內在聯係，以及如何在實踐中將它們融會貫通，達到爐火純青的境界。 第一章：內勁的感知與初探——從“無形”到“有形” “內勁”二字，常常被武術愛好者掛在嘴邊，卻又如空中樓閣般難以捉摸。本章將嘗試為“內勁”賦予具象的感知，幫助讀者從感官層麵去初步認識它。我們將從最基礎的身體感覺入手，引導大傢體驗發力時的身體變化： 身體的整體聯動： 拋開局部肌肉的緊張發力，我們強調的是全身如同一張柔韌而強大的彈簧。從腳底的根基，到脊柱的牽引，再到指尖的末梢，每一處都應協同運作，而非孤立的施壓。我們將通過一係列簡單的動作引導，讓讀者體會到這種“渾然一體”的感受。例如，在站樁中，體會腰腹的鬆沉與帶動；在簡單的推掌練習中，感受從腳下升起的整體力量，而非僅僅依靠手臂的肌肉。 鬆與緊的辯證統一： 內勁的産生絕非“死力”。相反，它建立在極度的鬆弛基礎之上。書中將詳細闡述“鬆”的重要性，如何在鬆中保持身體的“整”，如何在“整”中又能瞬間爆發“緊”。我們將對比肌肉僵硬發力與鬆活勁力發力的區彆，通過形象的比喻，如“水銀瀉地”而非“拉弓射箭”，來區分這兩種截然不同的發力方式。 呼吸與內勁的共振： 呼吸是連接內外的重要橋梁。本書將深入探討如何通過調整呼吸，將自然氣息轉化為推動勁力的源泉。從腹式呼吸的運用，到呼吸與動作的同步，再到如何在瞬間爆發時，通過氣息的吐納來實現力量的最大化。讀者將學習到，有效的呼吸不僅能支持體力，更能成為催發內勁的“引擎”。 意念的引導： 內勁的産生離不開意念的引導。本章將初步介紹意念在發力過程中的作用，如何通過“意”去引導“氣”，再由“氣”去驅動“力”。這並非玄乎其玄的“精神力量”，而是指在明確的招式和發力方嚮下，將意念集中於發力點，從而産生更集中的力量。 第二章：身法的奧秘——“中正不偏，隨麯就伸” 身法是中國武術中至關重要的一環，它是連接步法與勁力之間的“樞紐”，也是決定招式變化與勁力施展的關鍵。本書將剝離招式錶象，深入探究身法背後的核心原理： 重心轉移的藝術： 靈活的身法核心在於對重心的精準控製與轉移。我們將詳細講解如何通過身體的細微調整，實現重心的平穩過渡，從而在不失自身穩固的前提下，快速改變攻擊或防禦的角度。書中將通過對人體骨骼結構的分析，說明重心轉移如何能最大限度地減少發力損耗。 腰為主宰，脊柱的靈活性： 腰是身體的“總開關”，而脊柱的“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等要求，正是為瞭最大限度地發揮腰脊的轉動與伸展能力。本章將通過大量的圖示和動作分解，講解如何通過放鬆腰部，激活脊柱的彈性，使之成為傳遞勁力的“主軸”。 “中正不偏”的立體空間運用： “中正”並非僵直，而是在動作過程中始終保持身體的平衡與穩定，即便在極端的角度下，也能找到一個支撐點。“不偏”則意味著身體的每一部分都處於恰當的位置，能夠隨時應對來自四麵八方的攻擊。本書將講解如何在前進、後退、閃轉騰挪中，始終保持身體的“中正”狀態，以及如何利用身體的“偏”來達成“不偏”的防禦效果，實現“隨麯就伸”。 “虛實”變化的身法： 身法中的“虛實”變化，是指身體在空間中的存在感和影響力。在進攻時，如何讓自己的“實”更具威脅；在防禦時，如何讓自己的“虛”迷惑對手。我們將通過對不同身法動作的分析，來展現“虛實”在身法中的具體運用，以及如何藉此來製造對手的破綻。 第三章：步法的根基——“穩如泰山，移步如風” 步法是武術的基礎，它不僅關乎站立的穩固，更決定瞭運動中的速度、靈活性與力量的來源。本書將深入剖析步法的內在邏輯，而非僅僅停留在動作的模仿： “根植”與“拔起”： 穩固的步法在於“根植”，即腳下要有如生根一般的大地感。但同時，它又不能僵死，需要隨時具備“拔起”的動態能力，以便快速移動。本章將詳細講解如何通過足部的微調、膝部的屈伸以及與地麵的接觸麵積，來達到“根植”與“拔起”的動態平衡。 “虛實”步法與重心轉換： 與身法中的“虛實”相呼應，步法中的“虛實”是實現重心快速、平穩轉移的關鍵。本書將講解如何通過“虛步”、“實步”的交替運用，來實現步法的靈動與力量的傳遞。例如，如何在邁齣“虛步”的同時，將重心移至“實步”支撐點，為下一輪的發力做好準備。 “纏繞”與“螺鏇”的步法發力： 許多步法動作並非簡單的直綫移動，而是帶有“纏繞”和“螺鏇”的特性。這種步法能夠將地麵反饋的力量，通過腳底的鏇轉和身體的扭轉，有效地傳遞到發力點。本書將通過動作分解，來展現這種“螺鏇”勁力如何在步法中生成，並與腰脊的轉動相結閤。 “進退”與“閃躲”的步法策略： 步法不僅僅是嚮前或嚮後移動，更是一種戰略性的選擇。我們將探討如何根據對手的動嚮，靈活運用“進”、“退”、“閃”、“躲”等步法，來占據有利位置，化解對手的攻勢，並為自己的反擊創造機會。 第四章：勁力的“起承轉閤”——從“無力”到“大力” 內勁的最終體現便是“勁力”，它是身法與步法協同作用的産物，也是武術技擊的核心。本章將聚焦於勁力的産生、傳遞與運用，揭示其“起承轉閤”的奧秘： “力的源泉”——根基與牽引： 本章將進一步強調“根基”的重要性，並深入探討如何從地麵獲得力量。我們將分析蹬地的角度、膝部的屈伸以及足弓的運用，來解釋如何將地麵反饋的“反作用力”轉化為嚮上的“提勁”。同時，“牽引”的力量，尤其是來自脊柱的牽引，將作為“提勁”的補充，共同構成勁力的初始階段。 “力的傳遞”——腰脊的樞紐作用： 腰脊是連接下盤力量與上肢發力的“橋梁”。本書將詳細講解腰脊如何通過“轉動”、“含拔”、“挺屈”等動作，將根基産生的力量，高效地傳遞到身體的其他部位。我們將用“鞭子”的類比，來解釋腰脊的轉動如何能夠加速並放大力量。 “力的爆發”——以“鬆”馭“緊”： 勁力的爆發並非肌肉的強力收縮，而是通過瞬間的“鬆”帶來的“緊”。我們將在本章中深入闡述，如何在身體整體鬆活的狀態下，通過意念和氣息的配閤，將潛在的能量在瞬間釋放齣來，産生“爆破”般的力量。 “力的應用”——“剛柔並濟”與“沾連粘隨”： 勁力的運用並非一味追求“剛猛”。本書將探討“剛”與“柔”的辯證統一。在某些時刻，需要剛猛的力量；而在另一些時刻，則需要以柔剋剛。我們將深入分析“沾連粘隨”等技巧，說明如何通過順勢而為，化解對手的來力，並在對方力盡或失衡之時，將自身的勁力作用於對方。 “勁力”的“順”、“逆”、“橫”、“炸”： 我們將對不同類型的勁力進行細緻的劃分和解析，如“順勁”的流暢，“逆勁”的突變，“橫勁”的側擊，以及“炸勁”的爆發。通過對不同勁力特點的理解，讀者將能夠更精準地運用和辨彆勁力。 第五章：身法、步法、勁力的融匯貫通——“渾然一體”的武術境界 本書的最終目標，是將前麵所學的知識融會貫通，實現身法、步法、勁力的“渾然一體”。 “三者”之間的相互促進： 我們將通過大量的實例分析，來展示身法、步法、勁力是如何相互促進、相互依存的。例如，靈活的身法能夠為步法的快速移動提供支撐，而步法的穩固則為勁力的産生提供瞭基礎。勁力的爆發又會反過來影響身法的調整和步法的變化。 “招式”背後的“內涵”： 許多看似簡單的招式，其背後都蘊含著身法、步法、勁力的完美結閤。本書將引導讀者跳齣招式的錶麵動作，去體會其中蘊含的身體運動規律與發力技巧。我們將深入剖析一些經典動作，例如“弓步推掌”、“馬步架打”等，來展現“三者”是如何在其中協調運作的。 “無招勝有招”的境界： 當身法、步法、勁力達到高度統一時，便能夠超越固定的招式，進入“無招勝有招”的境界。這意味著身體能夠根據對手的變化，自然而然地做齣最有效的反應，無需刻意去迴憶或套用招式。本書將探討如何通過大量的練習和體悟，來逐漸接近這一境界。 “感悟”與“實踐”： 本書並非一本“死書”，它更強調讀者的“感悟”與“實踐”。我們鼓勵讀者將書中的理論與自己的練習相結閤，通過不斷地嘗試、調整和體會，找到最適閤自己的發力方式和身體感受。隻有通過親身的體驗，纔能真正領悟到武術的精髓。 這本書的價值在於，它提供瞭一個觀察武術的全新視角，一個探究“力量”如何産生的內在邏輯。它將幫助那些熱愛武術、渴望提升技擊水平的愛好者，撥開迷霧，直擊核心，從而在自己的武術道路上，獲得更深層次的理解和突破。無論你練習何種拳法，本書所闡述的通用原理，都將為你打開一扇新的大門，讓你在探尋武學之魂的道路上，行進得更遠，更穩健。

评分☆☆☆☆☆

這本《汪永泉授楊氏太極拳——內勁核心的感悟》的標題光是看著就讓人心頭一熱，仿佛能感受到一股綿長而深厚的內勁從字裏行間緩緩流淌齣來。我最近沉迷於對太極拳“內勁”這一核心概念的探尋，市麵上汗牛充棟的武術書籍，很多都停留在招式分解和口訣記憶的層麵，講到內勁時往往晦澀難懂，像是隔著一層紗看月亮。然而，這本書的命名，特彆是“感悟”二字，給瞭我極大的期待。它暗示的不是僵硬的理論灌輸，而更像是一場跟隨名師深入體悟的過程。我非常好奇汪老師是如何將楊氏太極拳中那種看似虛無縹緲，實則剛柔並濟的勁力，通過文字這樣具象的載體傳達齣來的。我期待它能提供一套清晰的路徑，從基礎的站樁、捋勁，到更高階的掤、捋、擠、按中的轉換，都能有獨到的、能讓人“當下體悟”的講解。如果能輔以對人體結構、呼吸與意念結閤的細膩描述，那這本書的價值無疑是無法估量的，它將不再僅僅是一本拳譜，而更像是一份通往身心閤一的修行指南。我希望它能幫我撥開那些籠罩在傳統武學之上的迷霧，真正觸及到楊氏太極拳的神韻所在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的潛在價值，對我而言，已經超越瞭單純的拳術學習，它似乎觸及到瞭東方文化中關於生命能量和身體智慧的探討。我關注的重點在於“感悟”二字所蘊含的深度。武術練習的最高境界，往往是與自我對話、與自然和諧相處。我非常好奇，汪老師是如何將這種哲學層麵的思考融入到日常的拳架練習之中的？比如，在練習“野馬分鬃”或“攔雀尾”時，除瞭標準的手型和步法，我們內心應該抱持著什麼樣的“意境”？這種意境是否能直接影響到“內勁”的産生和運行軌跡？如果書中能描繪齣一條清晰的修行路徑——從外在的規範到內在的覺知，再到最終的自然流露，那它就不再是一本普通的教科書，而更像是一部關於如何通過身體運動來提升生命質量的“心靈地圖”。我希望它的文字是富有啓發性的，能讓我在放下書本後，立刻想要站到墊子上，重新審視自己的每一個動作和每一次呼吸。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我首先被它的裝幀和排版所吸引，那種沉穩中不失細膩的設計風格，與太極拳講究的“中正安舒”有著異麯同工之妙。我一直在尋找一本能真正把“鬆沉”這個概念講透的書，很多時候，我們自以為鬆瞭，但實際隻是懈怠；我們以為沉瞭，卻常常是僵硬地往下壓。這本書的篇章結構看起來十分嚴謹，似乎是按照從基礎到深入的層次逐步展開，這對於自學者來說簡直是福音。我特彆關注到其中關於“用意不用力”的闡述，這是一個矛盾的統一體，如何纔能在實戰或套路練習中做到這一點？是全憑感覺，還是有明確的生理機製可以遵循？我希望汪老師的講解能像一把手術刀，精確地剖析我們身體在運動中各個關節和肌肉群的協同關係，讓我們明白勁力的産生並非憑空而來，而是有其內在的物理和生物力學基礎的。如果這本書能提供一些具體的練習方法，比如專門針對某一關節的鬆解練習，或者特定的冥想引導，來幫助讀者建立起內在的連接，那就太棒瞭。這種對細節的關注，往往決定瞭一本書的生命力。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我閱讀瞭不下十本關於太極拳內勁的書籍，其中不乏名傢著作，但很多讀完後感覺像是在看武俠小說，充滿瞭誇張和玄乎的描述，讓人無從下手驗證。我對汪老師這本書的期待，是它能提供一種更接近於科學實證，但又保留瞭東方哲學韻味的解讀方式。我希望作者能夠大膽地去“翻譯”那些古老的術語，用現代人更容易理解的語言去闡釋它們背後的真諦。例如，當提到“氣沉丹田”時，它究竟是一種呼吸狀態、一種腹肌的微妙收縮，還是一種心理暗示？如果汪老師能結閤自己多年教學的經驗，分享一些不同體型、不同年齡段學員在練習過程中遇到的典型誤區以及如何通過調整來突破，那這本書的實用價值將大大提升。我尤其期待看到他對楊氏太極拳中“引進落空，四兩撥韆斤”的精妙之處的解析，這纔是太極拳真正體現智慧的地方，而不是蠻力的對抗。

评分☆☆☆☆☆

我希望這本書在講解手法上能有創新，尤其是在圖文並茂的呈現方式上。傳統拳譜的插圖往往是定格的瞬間，很難展現齣動作的連貫性和勁力的流動性。如果汪老師能巧妙地利用現代的視覺語言，比如通過箭頭、陰影或者簡化的力學示意圖，來標注齣勁力的方嚮和受力點，這將極大地幫助讀者理解那些難以捉摸的“掤勁”和“擠勁”是如何在肢體間傳遞的。而且，我非常看重一位資深傳人的“糾偏”能力。每個人練太極的起點不同，身體的僵硬程度也不同，什麼樣的調整對一個初學者最有效？什麼樣的調整對一個有多年基礎但陷入瓶頸的練習者最有啓發？如果汪老師能針對這些常見的問題提供多角度的解答和修正方案，這本書的價值就不僅僅停留在理論層麵，而是真正成為瞭一本可以陪伴練習者長期進步的“良師益友”。我期待它能帶來一種“豁然開朗”的感覺，而不是更多的睏惑。

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好书

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汪脉的书，必买！

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很好，很快，价格合适，正版。

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不错

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不错

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正在学练二十四式，对杨式非常感兴趣，看到内劲核心感悟，茅塞顿开，很受启发