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內容簡介

更年期是人到中年的一個生理過程。本書以問答形式，分彆對更年期婦女飲食保健，女性更年期常見病飲食調養以及男性更年期飲食調養進行瞭介紹。內容具體，科學實用，文字通俗，操作簡便，是廣大中年人和基層醫務工作者的必備用書。

目錄

第一章 更年期婦女飲食保健
1.更年期婦女飲食調養有何意義
2.更年期婦女營養需求有何特點
3.婦女更年期保健有何重要性
4.更年期需要哪些營養
5.更年期怎樣閤理營養纔能延緩衰老
6.更年期如何進行營養
7.更年期怎樣進行營養選擇
8.更年期綜閤徵四季食譜應如何安排
9.更年期一日三餐如何閤理搭配
10.為什麼更年期宜以素食為主
11.純素食者應注意補充哪些營養素
12.為什麼說葷素雜食有益於健康
13.食物營養中的偏見有哪些
14.更年期食物烹調應注意些什麼
15.為什麼更年期宜選食綠色食品
16.在日常膳食中如何注意防癌
17.哪些食物具有防癌作用
18.更年期保健食物有哪些
19.更年期食用豆製品好嗎
20.更年期是否提倡飲奶
21.更年期飲酒有益嗎
22.更年期飲茶是否有益
23.適用於更年期的清涼飲料有哪些
24.更年期為什麼要限製食鹽的攝入量
25.如何利用正確的飲食方法減輕體重
26.防止卵巢過早衰退的食物有哪些
27.食用魚類對更年期綜閤徵患者有何益處
28.紫河車是婦女抗衰老的良藥嗎
29.更年期怎樣注意飲水衛生
30.更年期怎樣妙用食醋
31.無機鹽可由哪些食物提供
32.具有潤腸通便作用的食物有哪些
33.健腦食物有哪些
34.具有降膽固醇作用的食物有哪些
35.具有減肥作用的食物有哪些
36.具有降脂作用的食物有哪些
37.具有降壓作用的食物有哪些
38.膳食肥肪對更年期心.腦血管疾病的發生有何影響
第二章 女性更年期常見病飲食調養
39.更年期潮汗齣發作時宜吃哪類水果
40.更年期婦女潮熱汗齣發作時能飲茶及咖啡嗎
41.潮熱汗齣發作時能飲酒嗎
42.潮熱汗齣的食療方有哪些
43.更年期綜閤徵頭痛的飲食有哪些宜忌
44.飲茶對更年期綜閤徵頭痛有何益處
45.藥蛋可治更年期綜閤徵的眩暈嗎
……
第三章 男性更年期飲食調養

精彩書摘

第一章 更年期婦女飲食保健
1.更年期婦女飲食調養有何意義？
根據專傢統計，31歲的婦女的基礎代謝率略低於30歲以前的婦女，其肺活量、體力及生殖功能開始下降。自35歲開始，除肝髒外，腦、肺、腎、脾、胰的重量逐漸下降；進入更年期以後其身體更是發生一係列生理和心理變化。這個時期的婦女心情焦躁不安、心煩易怒，從客觀上講，由於代謝功能的變化而導緻營養失衡，進一步産生許多疾病，如高血壓、肥胖癥、骨質疏鬆癥、腫瘤等，所以有人把這一時期叫做“多事之鞦”。但這些情況並不是“在劫難逃”，而是可以減輕或消除的。一方麵按照中醫“情誌調養”的原則，“遇變不驚”，以一顆平常心對待更年期發生或可能發生的事情；另一方麵要特彆注意科學進膳、平衡營養，根據每人的實際情況，閤理選用食療方，做到無病早防，有病早治，那就定會平安度過更年期，繼續為傢庭幸福、為國傢建設作齣貢獻。
2.更年期婦女營養需求有何特點？
人到中年消耗的熱能漸少，因此在營養供給量方麵脂肪、糖類也應減少。更年期婦女在閉經後鐵的需求量也減少。我國及日本規定瞭中年女性的蛋白質供給量（見錶1），其無機鹽、微量元素及維生素則與青年人大緻相同。

前言/序言

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提高效益，亦可謂“教學相長”。

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不錯，速度快，加油哦喜歡,會一直在京東購書 發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭5分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤不能熱插拔，必須要重啓。”那個阿姨好像沒聽見，還在堅持已見。我提齣：“媽媽，我們不要在這傢店賣瞭吧！又不是在其他地方買不到。”媽媽看瞭看隊伍，同意瞭。我們把東西一放，就去瞭另一傢百貨。我提齣要換另一傢店不是隻因為這隊伍太長，還有店員素質之差。你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“

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於善待“差生”，寬容“差生”。

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正版書我喜歡！很適閤40——60歲的人閱讀。

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題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。

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