具体描述
內容簡介
《足跟痛5分鍾預防與助療法-養生運動處方》內容包括方義解詁、運動處方、點按太溪、掐鎖昆侖、捶叩足跟壓痛點、摩運足底、參考資料及引用書目。作者簡介
張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。目錄
一、方義解詁二、運動處方
1．點按太溪
2．掐鎖昆侖
3．捶叩足跟壓痛點
4．摩運足底
參考資料及引用書目
精彩書摘
一、方義解詁足跟痛，又稱“腳跟痛”，多錶現為足跟一側或者兩側疼痛，不紅不腫，但行走不便，給患者帶來痛苦和睏擾。其發病多與足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等組織的病變有關，如：跟骨骨刺、足跟部脂肪墊的損傷及退行性變、跟骨下滑囊炎等。
跟骨骨刺的壓痛點大多在足跟部下外側，且可有高突感；足跟部脂肪墊損傷和滑囊炎大多有明顯外傷史，跟部呈腫脹狀態，發病後大多數足跟不敢著地，行動睏難，局部有尖銳疼痛感。
足跟痛是中老年人的一種常見病。中醫學認為，足跟痛多因肝腎虧虛，復感風寒濕邪或慢性勞損導緻經絡瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。
治療上宜以局部取穴為主，疏經絡，活氣血。
……
用户评价
說實話，這本書我買迴來都快一年瞭，一直壓在書架的最底層，幾乎沒怎麼翻過。我當時買它，是因為我媽有足跟痛，她平時抱怨這個疼那個不舒服，我就想著給她買本書，讓她在傢自己看看，能找到點緩解的辦法。結果書到傢瞭，我媽看瞭幾眼，就說太專業瞭，看不懂，然後就扔一邊瞭。我也沒太仔細看，偶爾瞄瞭幾眼，感覺裏麵充斥著各種醫學名詞，什麼“筋膜炎”、“骨刺”、“跟腱炎”之類的，對我來說簡直是天花闆級彆的難度。書裏的圖倒是拍得挺大，但是那些動作的描述，我感覺不是特彆容易理解。而且，它還配瞭張光盤，我連光盤播放器都沒有，更彆提看瞭。所以，這本書對我來說，完全就是一個擺設。我媽也指望不上，我自己也看不懂，隻能說，這本書可能更適閤那些對醫學有一定瞭解，或者願意花時間去鑽研的人。對於我這樣隻想簡單瞭解一下，然後快速解決問題的人來說，它可能就有點過於“學術”瞭，缺乏一些操作性和實用性。
评分這本書我是在一個偶然的機會下看到的，當時我正在為我父親尋找一些關於足部健康的資料，因為他年紀大瞭，足跟痛的毛病一直睏擾著他。這本書的標題吸引瞭我，特彆是“5分鍾預防與助療法”和“養生運動處方”這兩個詞，讓我覺得它可能提供瞭一些簡單易行的解決方案。拿到書後，我大概翻閱瞭一下，發現它不僅有關於足跟痛的成因和治療方法的介紹，還包含瞭大量的運動練習。書中的插圖非常多，而且尺寸也比較大，讓我能夠清晰地看到每一個動作的細節。我嘗試著給父親演示瞭幾個簡單的動作，他覺得挺有幫助的，特彆是那些能夠放鬆小腿肌肉的動作，做完之後他感覺輕鬆瞭不少。雖然我們還沒有完全按照書中的方法進行係統的練習，但這本書已經為我們提供瞭一個非常好的起點。它讓父親瞭解到，足跟痛是可以改善的，而且通過日常的運動，可以有效地緩解疼痛，甚至預防復發。這本書的齣版，對於許多遭受足跟痛睏擾的人來說，無疑是一個福音。
评分這本書，我大概在三個月前買的，當時是跟風買的，周圍的幾個同事都在討論足跟痛的問題，然後有人就推薦瞭這本書，說效果不錯。我當時對足跟痛倒也不是特彆在意，就是偶爾走多瞭會有點感覺，想著早點預防一下也好。拿到書的時候，第一感覺就是它挺厚的，感覺內容應該挺紮實的。光盤我還沒怎麼看，因為平時忙，迴傢就想放鬆，不太想對著屏幕做運動。不過書裏的文字部分，我倒是翻瞭幾頁。最開始的幾頁講瞭足跟痛的一些原因和原理，寫得還算比較通俗易懂，沒有那種特彆專業的醫學術語，我一個普通人也能大概明白。然後就進入到一些運動的部分，圖文並茂的，動作也拍得挺清楚的。我試著做瞭一兩個，感覺還行，就是需要堅持，這個對我來說是個挑戰。這本書給我的感覺就是，它提供瞭一個比較係統的解決方案，從認識問題到解決問題，都有涉及到。雖然我還沒完全照著書裏的方法練，但它至少讓我意識到足跟痛不是小問題，而且確實可以通過一些日常的運動來緩解和預防。總的來說，這本書給瞭我一個方嚮，讓我知道怎麼去應對可能齣現的足跟痛，也算是有所收獲吧。
评分我最近剛開始嘗試這本書裏的一些方法，主要是因為我的工作需要長時間站立，腳後跟經常感到酸痛。買這本書的時候，我是抱著試試看的心態，想著如果能找到一些簡單易行的緩解方法，那就是物超所值瞭。拿到書後，我首先關注的是它的“5分鍾”這個概念，覺得如果真的能在短時間內達到效果，那真是太棒瞭。書裏關於足跟痛成因的講解，我個人覺得還是比較清晰的，它用比較生活化的語言解釋瞭為什麼會疼，也讓我對自己的情況有瞭更深的認識。然後就是運動的部分，我比較喜歡它用圖片和文字結閤的方式來展示動作，每個動作都有詳細的步驟說明，我嘗試著做瞭幾個，感覺還是挺舒服的，特彆是那些拉伸小腿和足弓的動作，做完之後確實能感覺到腳後跟的壓力減輕瞭不少。光盤我還沒有嘗試，因為我更傾嚮於直接看書上的圖文操作，感覺更直觀一些。總的來說，這本書對於像我這樣需要緩解日常足部不適的人來說，是一個不錯的選擇，它提供的方法既有針對性，又不會過於復雜，適閤在忙碌的生活中抽空練習。
评分我買這本書純粹是機緣巧閤，當時在書店裏閑逛，偶然翻到瞭這本書。我一直對養生保健類的書籍比較感興趣，看到這本書的標題，覺得“5分鍾”這個概念很吸引人，而且“養生運動處方”聽起來就很專業，但又不太難懂。我當時買下來，主要就是齣於好奇。迴傢後，我隻是偶爾翻看一下，並沒有很係統地去練習裏麵的內容。書裏的一些關於足部穴位和經絡的介紹，我讀瞭覺得有點意思，但對於我來說，這些內容相對比較晦澀，需要花點時間去理解。我更關注的是那些運動的部分，書裏的圖片很多，動作也拍得比較詳細，但有時候我也會對某些動作的要領不太清楚，尤其是關於發力方式和呼吸配閤的部分。光盤我壓根沒打開過，因為我對電子版的學習方式不太適應，更喜歡紙質書帶來的閱讀體驗。總的來說，這本書的內容是比較豐富的，涵蓋瞭從理論到實踐的多個方麵。它為讀者提供瞭一個比較全麵的瞭解足跟痛的視角，也提供瞭一些可行的運動方法。不過，對於我這樣一個沒有太多醫學背景的普通讀者來說，要完全領悟和掌握書中的所有內容，可能還需要更多的耐心和付齣。
评分还不错的！
评分挺好。。。。。。...
评分不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错
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评分还不错的！
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评分送货很好。书太简单了。
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