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內容簡介

《中華健身術（套裝共4冊）》包括《少林八段錦》、《楊式太極傳統51式劍》、《道傢能量養生功》、《陳式心意混元太極基礎24式》。同時每冊書後都附有光盤，通過書和光盤加深讀者對中華健身術的體會。

目錄

《少林八段錦》
1 少林八段錦功法考
八段錦的功法源流考
八段錦三大練習手段的功用
八段錦的不同類型
八段錦功法六大特點
2 外八段錦健身演習場（立式八段錦）
基本手型和步型
外八段錦練習法
第一段 兩手托天理三焦
第二段 左右開弓似射雕
第三段 調理脾胃須單舉
第四段 五勞七傷往後瞧
第五段 搖頭擺尾去心火
第六段 兩手攀足固腎腰
第七段 攢拳怒目增氣力
第八段 背後七顛百病消內
3 內八段錦養生演習場
坐式八段錦
一、坐式八段錦口訣
二、坐式八段錦練法
第一段 叩齒集神
第二段 微搖天柱
第三段 赤龍攪海
第四段 雙關轆轤
第五段 摩運腎堂
第六段 單關轆轤
第七段 叉手按頂
第八段 手足鈎攀
內八段錦·早修課
第一段 懶紮三式
第二段 羅漢睛輪
第三段 脊龍俯身
第四段 調神養氣
第五段 脊龍鏇舞
第六段 左顧右盼
第七段 舒筋鬆骨
第八段 嗬氣連聲
內八段錦·晚習課
第一段 易經三式
第二段 閉氣舒經
第三段 周身運氣
第四段 元陽之火
第五段 周轉轆轤
第六段 俯身攀足
第七段 運化乾坤
第八段 兩儀歸元
4 分階段練好少林八段錦的秘訣
5 少林八段錦功法問答
附錄
私傢檔案 行宇修武及星路曆程
苦力強·少林譚腿·我 動作新星——釋行宇

《楊式太極傳統51式劍》
第—章 劍齣楊氏
一、劍術簡史
二、承先啓後的楊式太極
三、以拳為劍，拳劍兼修
四、楊式及其他流派太極劍簡介
五、楊式太極劍的養生健體功效
第二章 習劍之先
一、識劍與選劍
二、楊式太極的10種握劍法
三、楊式太極劍的“身步腿眼”四法”
四、楊式十三字基礎劍訣
五、楊式太極劍“四十八字心訣”
六、楊式太極劍練習要點
七、閱讀使用說明
第三章 楊式太極劍五十一式詳解
預備式
第一式 三環套月
第二式 魁星式
第三式 燕子抄水
第四式 左右邊攔掃
第五式 小魁星式
第六式 燕子入巢
第七式 靈貓撲鼠
第八式 鳳凰抬頭
第九式 黃蜂入洞
第十式鳳 凰右展翅
第十一式 小魁星
第十二式 鳳凰左展翅
第十三式 等魚式
第十四式 左右龍行
第十五式 宿烏投林
第十六式 烏龍擺尾
第十七式 音龍齣水
第十八式 風捲荷葉
第十九式 左右獅子搖頭
第二十式 虎抱頭
第二十一式 野馬跳澗
第二十二式 勒馬式
第二十三式 指南針
第二十四式 左右迎風撣塵
第二十五式 順水推舟
第二十六式 流星趕月
第二十七式 天馬飛瀑
第二十八式 挑簾式
第二十九式 左右車輪
第三十式 燕子銜泥
第三十一式 大鵬展翅
第三十二式 海底撈月
第三十三式 懷中抱月
第三十四式 哪吒探海
第三十五式 犀牛望月
第三十六式 射雁式
第三十七式 青龍現爪
第三十八式 鳳凰雙展翅
第三十九式 左右跨欄
第四十式 射雁式
第四十一式 白猿獻果
第四十二式 左右落花
第四十三式 玉女穿梭
第四十四式 白虎攪尾
第四十五式 魚跳龍門
第四十六式 左右烏龍絞柱
第四十七式 仙人指路
第四十八式 朝天一炷香
第四十九式 風掃梅花
第五十式 牙笏式
第五十一式 抱劍還原
傳統太極劍步型圖

《道傢能量養生功》
第一章 能量太極長壽養生修煉
第一節 醫道禪儒武，能量太極——能量太極的概況及特點
◎一、什麼是能量太極拳
◎二、能量太極拳的特點
第二節 內功養生簡史
◎一、遠古時期養生
◎二、春鞦戰國時期養生
◎三、秦漢、魏晉南北朝時期養生
◎四、隋唐時期養生
◎五、宋金元時期養生
◎六、明清時期內功養生
◎七、民國時期內功養生
◎八、新中國成立後養生
第三節 何謂長壽養生功
第四節 能量太極長壽養生功八式
◎第一式 烏龍吸水
◎第二式 靈龜登天
◎第三式 丹鳳朝陽
◎第四式 仙鶴亮翅
◎第五式 天馬踢蹬
◎第六式 靈猴獻桃
◎第七式 錦獅戲球
◎第八式 百鳥歸林
第五節 養生功有哪些功能
第二章 內丹闢榖養生術
第一節 內丹闢榖養生術概述
◎一、闢榖起源
◎二、闢榖並非斷食
◎三、堅持修煉內丹術為闢榖之首要
第二節 功能卓越的道傢能量闢榖術
◎一、闢榖的治療原理
◎二、闢榖的神奇功效
◎三、闢榖是減肥排毒最佳方式
◎四、闢榖能治療哪些常見病
◎五、闢榖治病的奧秘
◎六、闢榖後的飲食營養
◎七、闢榖期間機體的生理與代謝變化
◎八、闢榖宜忌人群
◎九、闢榖注意事項
第三節 內丹田修煉
◎一、內丹是什麼？
◎二、道傢內丹發展之路
◎三、內丹術修煉的要訣
◎四、內丹闢榖養生術八式
第四節 內丹闢榖實例日記
第三章 道傢簡易養生太極拳十二式

《陳式心意混元太極基礎24式》
一 太極的魅力
（一）太極之源
（二）太極的標誌——太極圖
（三）陳式太極的起源和發展
陳式太極拳的起源
陳式太極拳的發展——陳式心意混元太極拳
二 太極拳的卓越功效 萬人的修心健身法
（一）太極拳修心健身總動員
（二）練習陳式心意混元太極拳的運動守財
三 陳式心意混元太極拳練功堂——入門篇
（一）基本手塑和步型
手型 掌 立掌·側掌·仰掌·俯掌 拳 仰掌 俯拳·勾手
步型 弓步·虛步·交叉步·獨立步
（二）二十四式太極拳動作分解
預備起式·金剛搗碓·懶紮衣·六封四閉·單鞭·白鶴亮翅
斜行拗步·提收·前蹚拗步·掩手肱捶·披身捶·背摺一靠
青龍齣水·雙推手·三換掌·倒捲肱·退步壓肘·中盤
閃通背·擊地捶·平心捶·煞腰壓肘·當頭炮·收式
（三）心意混元十二功法
降氣洗髒功·三丹采氣功·雙掌揉球功·三丹開閤功
日月鏇轉功·帶脈磨盤功·環形伸縮功·單腿升降功
雙腿升降功·乾坤開閤功·收氣歸丹功·保健功
四 馬老師健康信箱
五 馬老師太極養生堂
太極拳精進的行法
基礎階段·熟練階段·自如階段
太極拳與經絡學

前言/序言

中華健身術（套裝共4冊）（附光盤） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

陳氏混元太極拳寫的好，仔細讀可以知道陳氏拳的由來，其中特彆說到六和心意拳的傳人，怎樣結閤陳氏太極創編陳氏混元太極的。套路我還沒學，學過陳氏太極拳應該不難學，其中有個14歲左右的小男孩，學瞭一個月說效果很好，嗬嗬，不知是不是托啊，1個月能見效，可見這個拳種不錯的。

評分☆☆☆☆☆

可惜的是：這套健身術裏沒有把武當的健身術收集來，隻收集瞭道傢，我看瞭這個道傢的健身術比武當的要差些，建議購買此書後，再買些武%

評分☆☆☆☆☆

書很好，質量很好，內容也很好，適閤大眾閱讀

評分☆☆☆☆☆

可惜的是：這套健身術裏沒有把武當的健身術收集來，隻收集瞭道傢，我看瞭這個道傢的健身術比武當的要差些，建議購買此書後，再買些武%

評分☆☆☆☆☆

簡單說不少很值得買的全套

評分☆☆☆☆☆

好東西,光棍節購入.....

評分☆☆☆☆☆

印刷精美，價格太貴！！！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

看瞭道傢養身法一書，其中的闢榖筆記寫得比較詳細，留下比較深的影響。看瞭道傢的光盤，動作比較簡單，其中收集的吳氏太極一招太極推手一招對打太極拳的朋友有幫助。

評分☆☆☆☆☆

釋行宇的八段錦不錯，特彆是人長得特彆精神，所以動作看起來舒展大方，書還沒仔細看，我以前學過八段錦，和碟片有些不同，碟片中的比較詳細，分坐式，立式，臥式八段錦，早晚八段錦，適閤不同年齡和不同體質的人選取其中幾種功法練。

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