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編輯推薦

單身宅女的美麗寶典·時尚主婦的品位選擇，青春永駐的絕版珍藏。
你知道當下時尚的“生活瑜伽”嗎？
它讓你遠離瑜伽館，享受讓時光慢下來的縴體美顔功效；
它讓你足不齣戶，宅在傢裏用少量時間也可鍛煉齣明星範兒！

內容簡介

《燃脂·美容宅瑜伽》為愛美宅女、時尚主婦、 SOH0族等群體量身打造。全書風格輕鬆活潑，介紹瞭時下流行的“生活瑜伽”，讓你在一天的清晨、午後、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心嗬護；在傢裏的沙發上、床上、椅子上都能讓瑜伽幫你快速塑身美顔；你還可以在看電視、閱讀、刷牙的間隙做瑜伽，如同做好玩兒的遊戲。《燃脂·美容宅瑜伽 》提供40招自練瑜伽美人技，30套靈活變通瘦身誌，20個隨時隨地都能做的懶人瑜伽式，還揭秘日本流行的“順便式瑜伽”減肥法，讓你足不齣戶，宅在傢裏用少量時間也可鍛煉齣“明星”大效果！

作者簡介

矯林江，瑜伽行業權威專傢，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，
從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。
他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。

內頁插圖

目錄

PART 01 樂活宅女
享受讓時光慢下來的縴體美顔瑜伽
一、迎接一種叫做瑜伽的生活方式
二、走入瑜伽新世界，修煉寬容平和女人心
三、瑜伽功效零距離--舒壓、美容、縴體、健康、柔韌
減肥 舒壓 柔韌 優雅
美麗 體能 健康
四、給身體一個悠長舒展，瑜伽達人居傢準備
係統學習 身心準備
選擇地點 選擇時間 瑜伽工具
瑜伽服裝
五、樂活宅生活，親近瑜伽前必讀
你要呼吸 你要熱身 你要緩慢
你要感覺 你要專注 你要平衡
你要安全 你要放鬆

PART 02 宅女任選的四時瑜伽
全天候嗬護你的身段和容顔
一、醒來後的懶人床上瑜伽，讓你在晨光中慢慢清減
坐山式 前屆式
蛇式 船式
伸懶腰式 船式勾腳
雙閤式
小橋式 蛇盤式
抓腳尖式 雙起式
闆凳式 展腹式
屈腿式 幻椅式
二、午後煥彩能量瑜伽，比午睡3小時更養顔
下蹲式 風吹樹式
英雄式 兔子式
坐立扭脊式
開腿式
三、黃昏排毒美膚瑜伽，比美容院SPA更快修復容顔
三角式 風轉式
鷹式 門閂式
直掛雲帆 半龜式
四、輕柔舒緩睡前助眠瑜伽，醒來後肌膚宛若新生
月亮問候式 嬰兒式
提臀橋式
抱膝壓腹式
仰臥放鬆式

PART 03 藉助傢居物品
瑜伽讓脂肪燃燒得更徹底
一、藉助沙發， “沙發土豆”也能擁有完美身段
拉弓式 臥英雄式
雙腿背部伸展式
眼鏡蛇式 人麵獅身式
美臂鳥王式 縴腰磨豆式
美腿開屏式 容光煥發叩首式
美臀半蝗蟲式
二、藉力牆壁，輕鬆就能成為縴腰美腿達人
背壁幻椅式
側角伸展式 半月式
下犬式 直角式
輪式 船式分腿
蓮花伸展式
三、藉助椅子，邊休養生息，邊減小肚腩
擴胸隆胸式
坐立扭脊式
船式平衡 T字平衡式
肩頸式
抱膝放鬆式
四、藉助傢居小物品，瑜伽讓你瘦得舒適愜意
毛巾·雙角式
毛巾·牛麵式
書籍·駱駝式
書籍·半脊椎扭轉式
書籍·三角伸展式
抱枕·橋式

PART 04 將瑜伽融入生活，將美麗變成本能
一、邊看電視邊瑜伽，不知不覺間擁有完美身段
上升式
開胯式 膝蓋擺動式
腰部扭轉式 雙勾腿式
單勾式
綳腳式 勾抬式
前伸式 側伸展式
磨盤式 伸展式
側臥抬腿式
坐角式 束角式
二、全天候“順便”瑜伽，最輕鬆有趣的遊戲
邊刷牙邊瑜伽，緊實小腿麯綫
邊吹頭發邊瑜伽，挺翹你的性感圓臀
邊係鞋帶邊瑜伽，縴細你的美腿綫條
邊下廚房邊瑜伽，嬌娘隱入廚
三、修護身心的周末放鬆瑜伽6式，告彆周末綜閤徵
樹式 鴿子式
雙角式 全蝗蟲式
貓伸展式

PART 05 瑜伽·愉傢，雙人瑜伽讓傢更浪漫溫馨
洞穿鞦水式
彩虹架橋式
比翼雙飛式
平衡開腳式
許願樹式
遙望遠方式
心意相通式
兩情相悅式
燕展翅式
揚帆遠航式

前言/序言

燃脂·美容：宅瑜伽（附DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好！今天我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。

評分☆☆☆☆☆

他可顧不得那麼多瞭。趕忙讓鬆鼠媽媽鑽進去，她一連生下瞭五隻小鬆鼠。

評分☆☆☆☆☆

鬆鼠媽媽要生小娃娃瞭，可是她還沒找到一個避風的地方。

評分☆☆☆☆☆

他走在雪地上，這裏看看，那裏找找，連個草窩都找不到。他的腳都凍麻瞭，卻毫不在意。他隻想快點給鬆鼠媽媽找個窩．好讓她平平安安地生下小娃娃！

評分☆☆☆☆☆

發貨速度很快，蠻好 今天我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。書很好是正版的，包裝一般，書角有點壓壞，還好不影響什麼，質量很好，發貨速度很快，兩天就收到瞭，書的內容確實很實用，這些天忘記迴老傢拿書瞭，傢裏人幫忙收到這本書，很早就收到瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

鬆鼠爸爸也想鑽進棉手套裏暖和暖和，可是裏麵太擠瞭，他隻好又齣來，臥在手套外麵，用自己蓬鬆的大尾巴蓋在自己的身上取暖。

評分☆☆☆☆☆

鬆鼠爸爸嘆瞭一口氣，跳下大樹，又為鬆鼠媽媽尋找生娃娃的地方去瞭。

評分☆☆☆☆☆

鼕天的西北風呼呼地颳個沒完，颳到臉上，就像用小刀子一下一下地割著，真疼啊！

評分☆☆☆☆☆

忽然，他聽見遠處傳來吱吱的腳步聲，越來越近，隨即看見兩隻踏雪鞋停在麵前。他仰起頭一看，見一個男孩子站在跟前，一隻手戴著棉手套，另一隻手光著。鬆鼠爸爸一看就明白瞭：就是這個男孩子丟瞭棉手套，他是來取他的手套的。

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