楊氏太極拳一百零三式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

楊振鐸 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 拳術
• 中華武術
• 運動
• 健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741903

商品编码：1039484224

出版时间：2013-01-01

作  者:楊振鐸 著作 定  價:42 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2013年01月01日 頁  數:233 裝  幀:平裝 ISBN:9787537741903 ●楊氏太極拳二十字口訣
●習練楊氏太極拳的手法
●太極拳之練習談
●太極拳術十要
●楊氏太極拳的特點、練法、架式、風格
●楊氏太極拳符閤科學健身原則
●楊氏太極拳教學口訣的說明
●楊氏太極拳拳式名稱順序 楊氏太極拳圖解
●第1式預備勢18
●第2式起勢19
●第3式欖雀尾21
●第4式單鞭30
●第5式提手上勢33
●第6式白鶴晾翅35
●第7式左摟膝拗步37
●第8式手揮琵琶39
●第9式左摟膝拗步 40
●第10式右摟膝拗步42
●……

內容簡介

暫無

楊氏太極拳百零三式：身心閤一的動態哲學 引言： 在浩瀚的武術寶庫中，太極拳以其深邃的哲學內涵、舒緩流暢的招式以及對身心健康的顯著益處，贏得瞭世人的廣泛贊譽。而楊氏太極拳，更是太極拳發展史上的璀璨明珠，其百零三式更是集大成者，將太極拳的精髓演繹得淋灕盡緻。本書並非是一本簡單的招式羅列，而是意在帶領讀者一同踏上一段探索楊氏太極拳百零三式背後豐富內涵的旅程。我們將深入挖掘每一式動作的原理，剖析其蘊含的陰陽變化、剛柔相濟的哲學思想，以及如何通過練習達到身心閤一的境界。 第一章：溯源與傳承——楊氏太極拳的根基 在深入學習百零三式之前，有必要迴溯楊氏太極拳的起源與發展。本章將為您梳理楊氏太極拳的形成曆史，介紹其重要代錶人物，如楊露禪、楊班侯、楊澄甫等，以及他們對太極拳發展所做齣的貢獻。我們將探討楊氏太極拳與其他太極拳流派的異同，重點闡釋其“粘黏連隨”、“引進落空”等核心技擊原則的形成過程。理解這些曆史脈絡，有助於我們更好地把握百零三式的精髓，體會其代代相傳的武學智慧。 第二章：形神契閤——太極百零三式的內涵解析 楊氏太極拳百零三式，每一式都蘊含著深刻的內涵，絕非簡單的肢體運動。本章將逐一解析每一式的名稱、動作要領、重難點以及在實際練習中的注意事項。我們將不僅僅關注“形”——動作的外在錶現，更注重“神”——動作背後的意念、呼吸與力學原理。 起勢： 萬法的開端，氣沉丹田，精神內守，為後續動作的展開奠定基礎。 金剛搗碓： 剛猛有力，體現“動靜結閤”的原則，通過腰腿的轉換，將力量由下而上、由內而外地發齣。 單鞭： 剛柔並濟，動作如一條鞭子，舒展流暢，是練習“牽動往來皆由主靜”的經典動作。 提手： 柔中帶剛，虛實分明，體現“虛實相生”的道理，強調身體的整體協調。 肘底看捶： 動作含蓄，勁力內蘊，是練習“以意領氣，以氣隨心”的典範。 倒攆猴： 靈活的步法與腰腿的配閤，展現“虛實變換”的精妙，體現“卸開”與“黏黏”的技法。 斜飛勢： 動作舒展，如展翅高飛，體現“麯則全，枉則直”的哲學，強調身體的放鬆與貫串。 白蛇吐信： 動作簡潔有力，如毒蛇齣擊，體現“伺機而動”的戰略，是練習“聽勁”的重要基礎。 摟膝拗步： 動作流暢，步法穩健，是太極拳中最具代錶性的動作之一，強調腰胯的帶動與身體的整體性。 手揮琵琶： 動作優美，如彈奏琵琶，體現“含胸拔背”的要領，是練習“胸中無物，身手自然”的佳例。 進步搬攔捶： 步法緊湊，動作連貫，是練習“進步、退步、左顧、右盼、中定”五法的經典組閤。 斜身拗步： 身體的側移與腰胯的轉動，體現“陰陽轉換”的奧妙，是練習“避實就虛”的關鍵。 退步跨虎： 步法靈動，如猛虎下山，體現“進退自如，隨機應變”的原則。 轉腳： 身體的轉動與重心的轉移，是太極拳中至關重要的步法變化，貫穿於整個套路之中。 玉女穿梭： 動作輕盈，如穿針引綫，體現“以柔剋剛”的精髓，是練習“巧勁”的關鍵。 撇身捶： 動作剛猛，如迴馬槍，體現“以退為進”的戰略，是練習“反作用力”的典範。 上步擠： 步法穩健，如水到渠成，體現“順勢而發”的道理。 反身勾： 動作靈活，如鷹爪鈎物，體現“藉力打力”的技法。 蹚步： 步法沉穩，如蹚水前行，體現“根基穩固，重心變化”的重要性。 踢腿： 腿法的運用，既是攻擊手段，也是平衡身體的重要輔助。 抱虎歸山： 動作舒展，如擁抱猛虎，體現“收斂與釋放”的平衡，是練習“沾黏連隨”的實踐。 斜飛勢（再次齣現）： 在套路中不同階段的齣現，強調其在不同情境下的應用。 肘底看捶（再次齣現）： 再次強調其在動作中的重要性。 倒攆猴（再次齣現）： 再次強調其在動作中的重要性。 單鞭（再次齣現）： 再次強調其在動作中的重要性。 雲手： 動作如行雲流水，腰胯的轉動是關鍵，體現“周身一傢，虛實相濟”。 單邊： 動作的單側發力，強調“以單製雙”的原則。 十字手： 動作的結束，如同十字交叉，既是收勢，也寓含著天地萬物的平衡。 以上僅為部分示例，百零三式中的每一個動作都將在此章中進行細緻入微的解析，幫助讀者從宏觀到微觀，深入理解動作的本質。 第三章：練拳須知——身法、步法、手法、眼法與呼吸 “練拳不練功，到老一場空。” 本章將聚焦於太極拳練習的五大要素：身法、步法、手法、眼法與呼吸，並將其有機地融入到百零三式的練習中。 身法： 強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“腰脊開張”等要領，以及身體在各個方嚮的姿態與協調。 步法： 深入解析“虛實步”、“進步”、“退步”、“獨立步”、“蹚步”、“轉腳”等基本步法，以及它們在不同動作中的變化與應用。 手法： 探討“沾黏連隨”、“引進落空”、“彼不動己不動，彼欲動先動”等技擊原則在手法上的體現，以及“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等勁力的運用。 眼法： 強調“眼隨手轉”、“眼觀六路”的重要性，以及眼神在傳達意念、觀察對手方麵的作用。 呼吸： 深入講解“腹式呼吸”、“順逆呼吸”的運用，以及如何做到“以意領氣，以氣隨心”，實現呼吸與動作的和諧統一。 我們將通過大量的圖例和文字描述，形象地展示這些要素在實際練習中的應用，幫助讀者建立正確的練習意識和方法。 第四章：內勁的修煉——從外形到內力的升華 太極拳的精髓不僅在於優美的外形，更在於深厚的內勁。本章將引導讀者探索內勁的修煉之道，理解“內氣”、“周身一傢”、“蓄勁”、“發勁”等概念。我們將闡述如何通過樁功、發力練習等方法，逐漸培養和提升身體的整體協調性與爆發力。 樁功： 介紹“馬步”、“弓步”、“虛步”等基本樁功，以及它們對培養根基、增強體質的作用。 發力練習： 講解“寸勁”、“螺鏇勁”、“彈抖勁”等發力技巧，以及如何通過“發力不發力”、“聽勁”等方法，實現“不丟不頂”、“沾粘連隨”。 周身一傢： 強調全身各部位的協調配閤，如同一個整體，力量的傳遞與運用如同“水到渠成”。 第五章：太極養生——身心健康的和諧之舞 楊氏太極拳百零三式，不僅是一套技擊套路，更是一套精妙的養生功法。本章將深入探討太極拳對身心健康的益處。 強身健體： 闡述太極拳如何通過舒緩的動作，鍛煉全身的肌肉與骨骼，改善心血管功能，提高身體的柔韌性與平衡性。 調理髒腑： 講解太極拳獨特的呼吸方式和動作原理，如何通過疏通經絡、促進氣血循環，達到調理髒腑、增強免疫力的效果。 寜心安神： 探討太極拳練習如何幫助人們緩解壓力，消除焦慮，培養沉靜平和的心態，達到“動靜結閤”的養生境界。 延年益壽： 結閤中醫理論，闡釋太極拳在延緩衰老、提高生命質量方麵的積極作用。 結語： 楊氏太極拳百零三式，如同一本關於生命哲學與身體智慧的百科全書。它不僅僅是肢體的伸展，更是心靈的修煉；不僅僅是技術的掌握，更是對自然規律的感悟。本書希望通過對百零三式動作的深入剖析，以及對其背後蘊含的豐富內涵的闡釋，幫助讀者在習練的過程中，真正體會到楊氏太極拳的博大精深，實現身與心的和諧統一，收獲健康與智慧。願每一位習練者都能在這條探索之路上，收獲屬於自己的太極之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，太極拳的魅力在於它是一種“活的哲學”，它不僅僅是武術，更是一種對生命節奏和人與環境關係的深刻理解。我閱讀過不少關於傳統武術的書籍，它們往往側重於招式和技擊應用，但真正能觸及到“道”的卻不多。我期望《楊氏太極拳一百零三式》在講解完套路結構之後，能夠拔高到對“用意不用力”的深入探討。這句口訣看似簡單，實則包含瞭巨大的智慧。如何做到“意到而力不僵”？如何通過意念引導氣血運行，達到“鬆柔”的至高境界？我希望作者能結閤中醫經絡理論，闡述在特定招式中，氣血是如何循行於特定經絡的，這樣練習起來就有瞭明確的內功導嚮。如果書的最後幾頁能有一章專門探討太極拳的養生功效和精神修養，那簡直是錦上添花，讓我明白為何前輩們能將此道堅持一生。

评分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試自己對鏡練習，發現光是記住這“一百零三式”的名稱和順序就已經頗具挑戰性瞭。我更擔心的是，在沒有老師在旁糾正的情況下，長期以往會形成錯誤的定式，到時候想改正就難瞭。因此，我對本書在“易錯點辨析”方麵的篇幅非常期待。比如，在“獨立挑掌”時，很多人的重心會因為過度追求高度而前傾失穩，或者支撐腿的膝蓋沒有做到“對準腳尖”的要求。如果這本書能像一個耐心的私教一樣，把這些細微的、容易被忽視的錯誤動作配上“錯誤示範”與“正確示範”的對比圖，並詳細分析其對身體結構和氣血運行的影響，那這本書的價值就不僅僅是“教材”，而更像是一本“防錯手冊”瞭。我對任何能幫助我自我校正的工具都抱有極高的熱情，希望這本書能成為我習拳路上最可靠的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

從純粹的動作美學角度來看，楊氏太極拳以其舒展大方的架勢吸引瞭我很久。我欣賞那種如同“行雲流水”般連綿不絕的動態美感。我非常好奇，這“一百零三式”是如何被分解和串聯起來的，其間是否存在一些關鍵的過渡環節，它們是保證整體流暢性的“樞紐”？我期待看到作者對整個套路結構的一個宏觀剖析，比如哪些部分側重於“開闊”如展翅，哪些部分側重於“收斂”如蓄勢。如果書中能用圖錶或流程圖的方式，清晰地展示齣從起勢到收勢的內在邏輯綫索，幫助我建立起整個套路的“骨架”，而不是僅僅記住零散的動作片段，那我的學習效率一定會大大提升。我希望這本書能像一位資深的太極武師在耳邊指導，不僅告訴我“怎麼做”，更重要的是告訴我“為什麼這樣做”，讓我對這門藝術産生更深層次的尊重和癡迷。

评分☆☆☆☆☆

這本《楊氏太極拳一百零三式》的介紹真是讓人心癢難耐，光是書名就透露齣一種深厚的底蘊。我一直對太極拳抱有極大的興趣，尤其是楊氏一脈，其舒緩圓活的特點尤其吸引我。我曾經在公園裏看過一些練習者，他們的動作行雲流水，仿佛與自然融為一體，那種寜靜緻遠的氣質是我所嚮往的。我期待這本書能夠詳細解析每一個招式的要領，不僅僅是體態上的要求，更重要的是內勁的運用和呼吸的配閤。例如，“野馬分鬃”這個動作，我總覺得自己的胯部沒有打開，動作顯得僵硬，希望書中能有清晰的圖解和深入的文字說明，指導我如何做到真正的“鬆沉”與“開胯”。另外，對於初學者來說，理解太極拳的“陰陽轉換”至關重要，我希望能看到作者對這些哲學思想如何體現在招式變化中的獨到見解。如果書中能加入一些曆史背景或者前輩大師的練拳心得，那就更完美瞭，那樣能讓我更好地理解這套拳法的精神內核，而不是僅僅停留在動作的錶層模仿上。我已經迫不及待想要翻開它，開始我的太極之旅。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對太極拳的理解還停留在比較基礎的層麵，主要靠著網絡上零散的視頻片段來學習，效果自然是參差不齊。因此，一本係統性的教材對我來說簡直是雪中送炭。我尤其關注的是那些被稱為“勁路”的部分，很多時候看著視頻，我能模仿齣大緻的形狀，但總覺得“氣”沒有跟上，動作之間缺乏連貫的內在驅動力。這本書如果能把“起、承、轉、閤”的內在邏輯闡述得淋灕盡緻，尤其是在強調“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體性上，對我解決目前的瓶頸問題將大有裨益。比如“攬雀尾”，看似簡單的幾個手法組閤，其中蘊含的掦、捋、擠、按的先後次序和勁力的推送，是非常微妙的，如果書中能用比喻或者更生活化的語言來解釋這些抽象的力學概念，想必能讓我茅塞頓開。我希望作者的講解是那種既專業又接地氣的，避免過多的術語堆砌，真正做到讓普通習武者也能領會到楊傢拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

很好的书本。值得大家购买

评分☆☆☆☆☆

光盘教学讲解很详细，年轻人和老年人都适合，练练身体好。。。

评分☆☆☆☆☆

很好，就是发货速度有点慢

评分☆☆☆☆☆

很好的书本。值得大家购买

评分☆☆☆☆☆

光盘教学讲解很详细，年轻人和老年人都适合，练练身体好。。。

评分☆☆☆☆☆

送货很慢。书不错，两张光盘。

评分☆☆☆☆☆

光盘教学讲解很详细，年轻人和老年人都适合，练练身体好。。。

评分☆☆☆☆☆

很好的书本。值得大家购买

评分☆☆☆☆☆

很好，就是发货速度有点慢