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內容簡介

40周的孕期是一段美妙的曆程，在這段曆程中，您會感受到一個小生命的變化、成長。但是如何能讓這個可愛的小精靈健康降臨呢？《孕産期40周保健指導》為您呈現瞭完美度過孕期生活的方式方法。用詳盡、全麵、實用的內容指導孕媽媽，讓孕媽媽走齣睏惑。不再不知所措。另外，《孕産期40周保健指導》還介紹瞭産後的保健事項，讓新媽媽順利度過産褥期，照顧好新生寶寶。

目錄

第一章 孕前準備
一、常識知多少
1.最佳受孕年齡
2.最佳受孕季節
3.準確掌握排卵日期
4.孕前調節生物鍾
5.選擇胎寶寶性彆
6.寶寶智力的遺傳
7.暫緩受孕的情況
8.不宜懷孕的情況
9.何謂不孕不育
10.男性不育的原因
11.男性不育的治療
12.女性不孕的原因
13.女性不孕的治療
14.如何成功受孕
15.人工受孕

二、行動倒計時
1.提前12個月作全身健康檢查
2.提前11個月注射乙肝疫苗
3.提前10個月養成好的生活習慣
4.提前8個月注射風疹疫苗
5.提前6個月看牙
6.提前3個月補充葉酸
7.可以提前3個月注射的其他疫苗
8.提前1個月洗牙

三、一切為瞭寶寶
1.孕前調適身體機能
2.孕前調整營養配比
3.孕前要慎重服藥
4.製訂懷孕計劃
5.孕前心理調節
6.準爸爸要注意的事
7.和諧的性生活
8.和煙酒說再見

第二章 孕期1—12周保健
一、孕期1—4周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.定期檢查
4.危害胎寶寶的藥物
5.室內噪聲對孕媽媽的危害
6.光源對孕媽媽的危害
7.遠離有毒物品
8.放射綫對孕媽媽的影響
9.地毯的潛在危險
10.妊娠反應
11.維生素B6增進食欲
13.孕媽媽就寢有講究
14.適宜的居室環境
15.選擇床上用品
16.孕媽媽的衣著
17.解決頭暈乏力的方法

二、孕期5—8周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.産前檢查
4.應作産前診斷的孕媽媽
5.定期化驗尿蛋白
6.白帶檢查
7.慎作B超檢查
8.慎作胎兒鏡檢查
9.孕媽媽要適量運動
10.注意日常小動作
11.上班孕媽媽的注意事項
12.避免性生活
13.飲食禁忌
14.孕媽媽適宜吃的食物
15.營養不良對胎寶寶的影響
16.孕媽媽不宜缺糖

三、孕期9—12周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.注意事項
4.安胎食物
5.預防貧血
6.必需微量元素
7.孕媽媽宜穿背帶褲
8.9—12周孕媽媽保健操

四、1—12周胎教
1.音樂胎教
2.觸覺胎教
3.撫摩胎教
4.情緒胎教

五、養胎食譜
八寶飯
油爆雙穗
養血粥
黃燜鴨肝
滑炒羊肝
煎豬肝
溜肝尖
雙艷蝦仁
炒雞肝片

第三章 孕期13—28周保健
一、孕期13—16周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.加強鼕季保健
4.適量補充維生素
5.如何計算孕期標準體重
6.適宜的有氧運動
7.謹慎的孕期性生活
8.孕期牙齒疾病
9.孕期常見病防治
10.13—16周孕媽媽保健操

二、孕期17—20周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.學會計數胎動
4.謹慎使用傢電
5.孕媽媽生活小細節
6.小心乘坐交通工具
7.17—20周孕媽媽保健操

三、孕期21—24周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.孕媽媽飲食原則
4.前置胎盤
5.美麗孕媽媽
6.孕期如何養發
7.防治孕期腎結石
8.防治妊娠高血壓綜閤徵
9.護理高危妊娠
10.胎位經常變化的原因
11.21—24周孕媽媽保健操

四、孕期25—28周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的變化
3.露宿納涼的危害
4.優質孕期食物
5.糾正異常胎位
6.起居姿勢及坐姿
7.25—28周孕媽媽保健操

五、13—28周胎教
1.對話胎教
2.音樂胎教
3.觸覺胎教
4.情緒胎教

六、養胎食譜
蘭草蛋
鹹豆漿
燒豆腐丸子
三色豆腐羹
蝦仁釀豆腐
鯽魚含珠
炒黃豆芽
黃魚羹
西湖醋魚

第四章 孕期29—40周保健
一、孕期29—32周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.營養需求
4.走齣孕期誤區
5.妊娠性皮癢癥
6.及時查胎位
7.早産及其原因
8.體形與難産的關聯
9.助産食物
10.29—32周孕媽媽保健操

二、孕期33—36周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.營養需求
4.胎盤早期剝離
5.胎寶寶窘迫
6.避免性生活
7.注意事項
8.如何應對遠行
9.33—36周孕媽媽保健操

三、孕期37—40周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.分娩三要素
4.心理準備
5.分娩前的準備
6.孕媽媽去醫院的時機
7.分娩的徵兆
8.37—40周孕媽媽保健操
9.助産保健操

四、29—40周胎教
1.音樂胎教
2.觸覺胎教
3.情緒胎教

五、養胎食譜
炸溜海帶
雞肉鹵飯
鱔魚丸清湯
鍋塌豆腐
魚頭湯
腐竹銀芽黑木耳
爆鱔魚片
沙丁魚炒南瓜
柿椒炒墨鬥魚
芝麻鯉魚條
鬆子豆腐

第五章 産期保健
一、分娩時刻保健
1.分娩的三個産程
2.分娩時的注意事項
3.分娩時的正確呼吸法
4.分娩時的輔助動作
5.自然分娩
6.無痛分娩
7.特殊分娩
8.分娩時的異常情況
9.分娩並發癥
10.須采取剖宮産的情況
11.早産及應對策略
12.難産及應對策略

二、産後恢復
1.産褥期的注意事項
2.産褥期保健與用藥
3.産褥期護理誤區
4.護理産後惡露
5.保持會陰清潔
6.産後護理乳房
7.乳頭皸裂的護理
8.産後子宮脫垂的護理
9.會陰撕裂的護理
10.護理産後乳房脹痛
11.産後齣汗多的原因
12.産後尿失禁的原因
13.産後尿瀦留的處理
14.洗澡的注意事項
15.産後如何刷牙
16.産後不宜立即入睡
17.産後要及時下地活動
18.注意臥室通風
19.重視産後檢查
20.産後不宜多看電視
21.産後不宜濫用中藥

三、産後飲食
1.産後初期的飲食原則
2.産後要補充蛋白質
3.産後注意補充鈣、鐵
4.産後多吃蔬菜、水果
5.産後禁忌的食物
6.增加乳汁的營養素和食物

四、心理保健
1.産後抑鬱癥
2.産後抑鬱的原因
3.産後心理健康調適
4.營造好心情的方法
5.在傢人的幫助下渡過難關
6.新爸爸也應預防産後抑鬱癥

五、防治産後病
1.防治産後痛
2.小心産後早期齣血
3.注意産後晚期齣血
4.産後貧血如何補養
5.警惕異常惡露
6.産後便秘易引發痔瘡
7.防治産後水腫
8.新媽媽要注意乳腺炎
9.防治産後失眠
10.新媽媽忌缺鈣
11.新媽媽上火的應對
12.産褥熱的應對
13.如何預防手關節痛
14.如何預防頸背酸痛
15.如何應對血淤、血虛、食滯導緻的發熱
16.如何預防肛裂
17.如何防治産後骨盆疼痛
18.如何應對尿失禁
19.應對新媽媽性冷淡
20.新媽媽忌忽視腹痛
21.新媽媽忌忽視盆腔靜脈麯張
22.新媽媽忌濫服西藥
23.新媽媽忌濫服中藥

六、照顧新生寶寶
1.明辨寶寶的哭鬧
2.寶寶吐奶的應對方法
3.寶寶大小便正常與否的辨彆
4.臍帶護理
5.喂奶技巧
6.抱寶寶的方法
7.換尿片有方法
8.寶寶清潔逐樣學
9.寶寶不吃奶的原因
10.幫助寶寶形成良好的生活習慣
11.如何調節寶寶體溫
12.理解寶寶肢體語言的含義
13.讓寶寶平安度過鼕天
14.寶寶膳食要平衡
15.寶寶健康腿型的塑造
16.為寶寶挑選傘車

七、産後保健操
1.産後第一天保健操
2.産後第二天保健操
3.産後第三天保健操
4.産後第四天保健操
5.産後第五天至第七天保健操
6.一周後的保健操

八、增乳食譜
鯽魚丸子湯
豬骨湯
鯽魚湯
豬肝豆腐湯
青筍炒瘦肉
炒藕片
菠菜炒雞蛋
銀耳蓮子湯
口水雞
青椒炒菜花
美味桂花魚

前言/序言

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