发表于2024-12-23
【孫儷微博推薦】瘦孕 獻給天下女人的飲食心經 邱錦伶 營養師擇食精華指南 女性養生讀物孕産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
眾天後親身受益,良心推薦!
孫儷,林熙蕾,甘薇微博力薦!
邱老師好孕瘦身飲食法,破除懷孕迷思!
海報:
書名:瘦孕
yuanjia:36元
作者:邱錦伶 著
齣版社:中國戲劇
齣版日期:2013-11-01
ISBN:9787104037989
字數:60000
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:128開
商品重量:
《瘦孕》主要內容包括:輕鬆“瘦孕”好快樂、準備懷孕:打造溫暖體質,迎接健康寶寶、溫暖體質就是要靠吃呀、吃的原則簡單到誰都學得會、有肉、有菜、有澱粉,這樣吃就對瞭、邱老師的好孕小提醒:懷孕前的準備事項、懷孕前期0~12周:調整飲食,零害喜達成、孕中期13~24周:增量攝取蛋白質和膠質,精準地管理體重、懷孕後期25~36周:為泌乳提前做準備,彆怕不能哺乳、産前一個月的準備期:寶寶就要準備好瞭,你呢?産後一個月的月子期:照顧寶寶也要照顧自己等。
邱錦伶,曾經是職場上的女強人,因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外,開始思考如何纔能與身體好好相處,享受人生的種種美好。著有《擇食》,從“吃對食物”入手分享如何擁有健康的身體,
獻給天下女人的飲食心經
孕期口八重8公斤
産後3周速瘦
不害喜、不水腫的
好孕飲食法
知名女星林熙蕾傾情推薦
輕鬆懷孕又有好身材?沒錯,你也可以做得到!
天後蔡依林的姐姐蔡?紋親身體驗
邱老師教我輕鬆度過孕期,完全不胖母體!
不擅料理?不關係!
特彆收錄邱老師duj研發的30天月子餐。
魅力女人的《擇食》精華指南
撼動你深信不疑的懷孕迷思!
◆想要懷孕,卻一直沒有成功的你
◆正在孕期,飽受害喜、水腫的你
◆生産完成,無法恢復苗條身材的你
跟著邱老師一起開始擇食行動
◆吃對食物,擁有溫暖體質,好孕又瘦孕
◆吃對食物,避免自己和寶寶成為過敏體質
◆吃對食物,産後迅速恢復好身材
◆詳盡食譜,手把手教你做健康不胖好媽咪
推薦序
輕鬆“瘦孕”好快樂
CH 1 準備懷孕:打造溫暖體質,迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有萊、有澱粉,這樣吃就對瞭
邱老師的好孕小提醒:懷孕前的準備事項
CH 2 懷孕前期0~12周:調整飲食,零害喜達成
有瞭寶寶以後的Do & Don't
用完美公式計算你所需要的優質蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1:改變飲食,就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒:懷孕初期的你要注意
CH3 懷孕中期13~24周:增量攝取蛋白質和膠質,精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質,
膠質成為飲食菜單裏的重要角色
不是要嚇你,孕期增加8公斤纔是剛剛好喔!
你zui害怕的妊娠紋,從此刻開始驅離它
孕婦必看的生活保養禁忌,
邱老師的好孕小提醒:按摩時要避開的穴位
真人實例2:高齡懷孕不害怕,確實忌口就對瞭
CH4 懷孕後期25~36周:為泌乳提前做準備,彆怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫?
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒:懷孕後期的注意事項
真人實例3:懷雙胞胎寶寶,媽媽負擔不加倍
……
CH5 産前一個月的準備期:寶寶就要準備好瞭,你呢?
CH6 産後一個月的月子期:照顧寶寶也要照顧自己
的確,現今社會大部分人的工作一天比一天繁重,光是賺一份薪水,壓力就已經很難承受,大傢的生活習慣也在不知不覺中有瞭變化,喜歡以追求口腹之欲來彌補內心因壓力帶來的種種負麵情緒,所以飲食的選擇上會追求精緻和復雜調味的“美食”,好不容易可以放鬆一下的周末,則用一個接一個的聚會來尋求快樂……這些生活模式日積月纍下來,身體和心靈都很容易失調,當事人卻不自覺,再加上大多數人都不會意識到身體發齣的警訊,體質早就陰陽失調,當事人卻一點警覺也沒有。
身體處於這樣的狀況,不論多努力地準備懷孕,自然也無法“造人”成功。有些好不容易受孕成功的人,卻得忍受孕期的不適或流産的痛苦。我常常碰見一群媽媽聚在一起,大傢一聊起懷孕的過程,各種辛苦如數傢珍,好像聊個三天三夜也講不完;還有已經生過小孩的人似乎都認為懷孕本來就是一件辛苦的事情,受罪、受苦根本就是當媽媽前天經地義的必經過程。也對啦,我們好像從小看的連續劇裏就有這樣的情節,甚至親耳聽過自己的母親對孩子說:“你可是我辛辛苦苦懷胎十月生下來的!”所以也難怪我們想當然地認定懷孕就是注定要付齣辛苦的代價。但是我要告訴各位的是,其實,隻要做對一件事情,就會有個健康的寶寶,更可以有個零不適的美好孕期。請給你自己一個機會,不要抗拒相信懷孕可以是從頭到尾都美好的經曆。
那件該做的事情,就是讓身體成為“溫暖體質”。因為溫暖的體質,是zui容易受孕的體質,也是孕育寶寶的zui佳狀態。除此之外,還能讓你的孕期無比舒適,舉凡大傢口耳相傳的懷孕癥狀,比如孕吐、皮膚粗糙、雙腳水腫、産後身材走樣、胸部萎縮下垂、産前産後憂鬱……甚至哺乳過程中乳腺炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的睏擾,以及各種你聽過讓人想放棄做媽媽的不適癥狀,都可以不發生。你絕對有權利當一個散發好氣色,擁有好身材的美麗孕婦,享受真正的“好孕”。
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