《瘦孕》主要內容包括：輕鬆“瘦孕”好快樂、準備懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶、溫暖體質就是要靠吃呀、吃的原則簡單到誰都學得會、有肉、有菜、有澱粉，這樣吃就對瞭、邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項、懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成、孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重、懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳、産前一個月的準備期：寶寶就要準備好瞭，你呢？産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己等。

作者簡介

邱錦伶，曾經是職場上的女強人，因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外，開始思考如何纔能與身體好好相處，享受人生的種種美好。著有《擇食》，從“吃對食物”入手分享如何擁有健康的身體，

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魅力女人的《擇食》精華指南

撼動你深信不疑的懷孕迷思！
◆想要懷孕，卻一直沒有成功的你
◆正在孕期，飽受害喜、水腫的你
◆生産完成，無法恢復苗條身材的你
跟著邱老師一起開始擇食行動
◆吃對食物，擁有溫暖體質，好孕又瘦孕
◆吃對食物，避免自己和寶寶成為過敏體質
◆吃對食物，産後迅速恢復好身材
◆詳盡食譜，手把手教你做健康不胖好媽咪

推薦序
輕鬆“瘦孕”好快樂
CH 1 準備懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有萊、有澱粉，這樣吃就對瞭
邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項

CH 2 懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成
有瞭寶寶以後的Do & Don't
用完美公式計算你所需要的優質蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意

CH3 懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質，
膠質成為飲食菜單裏的重要角色
不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！
你zui害怕的妊娠紋，從此刻開始驅離它
孕婦必看的生活保養禁忌，
邱老師的好孕小提醒：按摩時要避開的穴位
真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對瞭

CH4 懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫？
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項
真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍
……

CH5 産前一個月的準備期：寶寶就要準備好瞭，你呢？
CH6 産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己

在綫試讀

的確，現今社會大部分人的工作一天比一天繁重，光是賺一份薪水，壓力就已經很難承受，大傢的生活習慣也在不知不覺中有瞭變化，喜歡以追求口腹之欲來彌補內心因壓力帶來的種種負麵情緒，所以飲食的選擇上會追求精緻和復雜調味的“美食”，好不容易可以放鬆一下的周末，則用一個接一個的聚會來尋求快樂……這些生活模式日積月纍下來，身體和心靈都很容易失調，當事人卻不自覺，再加上大多數人都不會意識到身體發齣的警訊，體質早就陰陽失調，當事人卻一點警覺也沒有。
身體處於這樣的狀況，不論多努力地準備懷孕，自然也無法“造人”成功。有些好不容易受孕成功的人，卻得忍受孕期的不適或流産的痛苦。我常常碰見一群媽媽聚在一起，大傢一聊起懷孕的過程，各種辛苦如數傢珍，好像聊個三天三夜也講不完；還有已經生過小孩的人似乎都認為懷孕本來就是一件辛苦的事情，受罪、受苦根本就是當媽媽前天經地義的必經過程。也對啦，我們好像從小看的連續劇裏就有這樣的情節，甚至親耳聽過自己的母親對孩子說：“你可是我辛辛苦苦懷胎十月生下來的！”所以也難怪我們想當然地認定懷孕就是注定要付齣辛苦的代價。但是我要告訴各位的是，其實，隻要做對一件事情，就會有個健康的寶寶，更可以有個零不適的美好孕期。請給你自己一個機會，不要抗拒相信懷孕可以是從頭到尾都美好的經曆。
那件該做的事情，就是讓身體成為“溫暖體質”。因為溫暖的體質，是zui容易受孕的體質，也是孕育寶寶的zui佳狀態。除此之外，還能讓你的孕期無比舒適，舉凡大傢口耳相傳的懷孕癥狀，比如孕吐、皮膚粗糙、雙腳水腫、産後身材走樣、胸部萎縮下垂、産前産後憂鬱……甚至哺乳過程中乳腺炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的睏擾，以及各種你聽過讓人想放棄做媽媽的不適癥狀，都可以不發生。你絕對有權利當一個散發好氣色，擁有好身材的美麗孕婦，享受真正的“好孕”。
……

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