发表于2024-11-22
月子護理與營養全書:月子要燉補 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《月子護理與營養全書:月子要燉補》由北京醫院婦産科主任、知名專傢編寫,具有30餘年的實踐經驗。
吃是硬道理!全書以燉補和食療為主導,讓女人完美地坐好月子,變得更健康、更美麗!
海報:
《月子護理與營養全書:月子要燉補》分如下七章進行講解:月子護理和保健;月子期的燉補調養;月子飲食調養原則;調養食材與滋補藥材;産後調養食譜;養顔瘦身食譜;産後食療。
第一章 坐好月子關係一生
坐月子在我國是一項久遠的習俗,最早記載可以追溯至西漢《禮記內則》,距今已有兩韆多年的曆史。從現代醫學觀點來看,坐月子仍然意義重大。
從分娩完成到産婦肌體和生殖器官復原,一般需要6~8周。醫學上將這段時間稱為産褥期和産後期,民間俗稱坐月子。坐月子意味著産婦要坐臥在床。一要充分休息,調養身體,使生殖器官和肌體盡快康復;二要獲取均衡的營養,補足分娩的消耗,並滿足哺乳之需。
坐好月子關係女性一生,月子是體質的重要轉摺點。
祝願每一位新媽媽坐好月子,更健康、更美麗!
一、産後24小時自我護理
順産後24小時
從産房齣來那一刻起,産婦就開始坐“月子”瞭,這個月子過得好不好,直接關係到産婦以後的身體健康。如果留下什麼後遺癥,就會很麻煩。所以,新媽媽及其傢屬們,提前瞭解産後保養和護理方法顯得尤為重要。産後第一天很關鍵,我們就從第一天講起。
1.注重産後第一餐
新媽媽分娩後體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,“産後第一餐”的飲食調養非常重要。
産後第一餐應選擇易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是最佳的選擇。等到第二天的時候,産婦的經過瞭休息,精力慢慢恢復,但是還是需要飲食的幫助纔能讓身體恢復得更好。産後第二天就可以吃一些細軟的食物,普通的飯菜也可以吃瞭。
2.觀察齣血量
産後齣血是産婦第一天最需要注意的問題,因此,不管再疲乏、再虛弱,觀察自己的齣血量可是新媽媽最重要的功課。
目前,在我國導緻産婦死亡的第一原因仍是産後齣血,産婦在分娩後兩小時內最容易發生産後齣血,産後2小時齣血400毫升,24小時內齣血500毫升都可診斷為産後齣血。産婦齣血過多可導緻休剋、彌漫性血管內凝血,甚至死亡。所以分娩後仍需在産房內觀察。
此時要注意子宮收縮乏力也會引起産後齣血。
因此,産婦在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來,不要丟棄,如齣血量較多,或陰道排齣組織都應及時告知醫生。
3.定時量體溫
産後發燒是大事,不要以為隻是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在産後一定要養成定時量體溫的好習慣,如果發現體溫超過38℃就要當心。
産婦在剛生過孩子的24小時內,由於過度疲勞,可能會發燒到38℃,但這以後,體溫都應該恢復正常。如有發燒,必須查清原因,適當處置。個彆新媽媽乳脹可能發燒,但隨奶汁排齣,體溫將會下降。如果奶汁排齣後仍不退燒,就可能是彆的原因。
因此,新媽媽要注意觀察自己的體溫,多喝水,注意攝入營養,如果高燒連續不退就得趕緊找醫生瞭。
4.坐一坐,走一走
很多新媽媽在産後第一天基本上是躺著度過的。這樣其實並不好。
順産婦,産後6~8小時,可嘗試坐起來,不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利於體力恢復,還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排齣,引起尿瀦留,並可能導緻血栓形成。因此,如果分娩順利,産後可根據體力恢復情況,適當活動。
産後24小時,就可以隨意活動瞭,但要避免久站、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。
産後8周,可逐漸恢復正常工作。
産後嘗試做做輕緩的體操,這有助於形體恢復。
5.爭取時間休息
分娩過程耗盡瞭産婦的體力,第一天最重要的是休息,以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室,寶寶與新媽媽在一起,大約每隔3~4小時就要哺乳瞭,又要給孩子換尿布,孩子一哭鬧,新媽媽就更沒時間睡覺,所以新媽媽應爭取時間休息。
6.産後盡快排大小便
順産産婦應多喝水,盡快排第一次小便。因為在生産過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導緻産後齣血。
7.初乳不可浪費
一般來說,新媽媽産後第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁,這就是初乳。初乳含有大量的抗體,從而保護新生兒免受細菌的侵害,所以應盡可能地給新生兒喂初乳,減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。
哺乳的行為可刺激大腦,大腦發齣信號增加乳汁的分泌,必須要盡早哺乳,形成神經反射,增加乳汁的分泌。新媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲豬蹄、魚湯。
8.産婦多汗應注意清潔
産後齣汗量多,睡眠和初醒時更多,有時可浸濕內衣,常在數日內自行好轉,這是正常生理現象,並非體虛錶現。産婦應勤換內衣內褲和床單,居室要通風,如果不讓新鮮空氣進入室內,産婦在空氣汙濁的室內會增加呼吸道感染的機會。
剖腹産後24小時
1.要少用止痛藥物
剖腹産術後麻醉藥的作用逐漸消失,腹部傷口的痛覺開始恢復,一般在術後數小時,傷口開始劇烈疼痛。為瞭能夠很好休息,使身體盡快復原,可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。在此之後,對疼痛多做一些忍耐,最好不要再使用藥物止痛,以免影響腸蠕動功能的恢復。一般來講,傷口的疼痛在3天後便會自行消失。
2.術後應該多翻身
麻醉藥物可抑製腸蠕動,引起不同程度的腸脹氣,因而發生腹脹。因此,産後宜多做翻身動作,促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復,使腸道內的氣體盡快排齣。
3.臥床宜取半臥位
剖腹産術後的産婦身體恢復較慢,不能與陰道自然分娩者一樣,在産後24小時後就可起床活動。因此,剖腹産者容易發生惡露不易排齣的情況,但如果采取半臥位,配閤多翻身,那麼就會促使惡露排齣,避免惡露淤積在子宮腔內,引起感染而影響子宮復位,也利於子宮切口的愈閤。
4.産後注意排尿
為瞭手術方便,通常在剖腹産術前要放置導尿管。術後24~48小時,麻醉藥物的影響消失,膀胱肌肉纔又恢復排尿功能,這時可以拔掉導尿管,隻要一有尿意,就要努力自行解尿,降低導尿管保留時間過長而引起尿路細菌感染的危險性。
5.保持陰部及腹部切口清潔
術後2周內,避免腹部切口沾濕,全身的清潔宜采用擦浴,在此之後可以淋浴,但惡露未排淨之前一定要禁止盆浴;每天衝洗外陰1~2次,注意不要讓髒水進入陰道;如果傷口發生紅、腫、熱、痛,不可自己隨意擠壓敷貼,應該及時就醫,以免傷口感染遷延不愈。
6.盡早下床活動
隻要體力允許,産後應該盡量早下床活動,並逐漸增加活動量。這樣,不僅可增加腸蠕動的功能,促進子宮復位,而且還可避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。
7.不要進食脹氣食物
剖腹産術後約24小時,胃腸功能纔可恢復,待胃腸功能恢復後,給予流食1天,如蛋湯、米湯,忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後,改用半流質食物1~2天,如稀粥、湯麵、餛飩等,然後再轉為普通飲食。
……
講的很細緻 菜譜不少
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評分書寫得很好,價格也劃算。
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評分這句名言,告誡我們須珍惜目前美好的時光,用自己年少的青春來為自己的大腦積蓄海量知識,將來報效祖國,報效人民。是啊,我們好像是那輪初升的朝陽,擁有優越的學習環境,手中有大把的光陰的利用,傢長又給予我們去選擇各種興趣班學習的機會,外部條件十分齊全。可是,如果你自己想浪費,又有什麼用呢?我們應該意識到,光陰在流逝,隻有那些失去的人,纔懂得珍惜。所以,趁現在我們手中握著的機會、時間,一切都好好利用起來,人生隻有一次,青春不復來,這是僅此一次的機會,白白放走,未免實在可惜。
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