內容簡介
暫無翻開《走齣抑鬱(第2版 )》,我最直觀的感受就是它的“實用性”。我是一名非常注重實際效果的人,對於那些空洞的理論或是心靈雞湯式的激勵,總是提不起興趣。這本書則完全不同,它像一本操作手冊,詳細地指導我如何在日常生活中一步步地走齣抑鬱的陰影。書中提齣的很多建議,都非常具體,可操作性極強。比如,關於如何調整睡眠、如何進行體育鍛煉、如何建立健康的社交關係等等,這些都是我過去一直忽視或者不得其法的地方。作者用一種非常科學嚴謹的態度,結閤瞭心理學的最新研究成果,將這些知識點轉化成瞭易於理解和實踐的步驟。我嘗試瞭書中的一些方法,例如,每天堅持寫“感恩日記”,記錄下生活中細微的美好,這讓我逐漸開始重新發現生活中的積極麵。此外,書中對於“復發”的預防也做瞭非常詳細的闡述,這對我來說至關重要,因為我非常害怕再次陷入過去的痛苦。這本書讓我明白,走齣抑鬱並非一蹴而就,而是一個持續學習和實踐的過程,它給瞭我應對未來挑戰的信心。
评分當我拿到《走齣抑鬱(第2版 )》這本書的時候,說實話,我並沒有抱太大的期望。畢竟,抑鬱這個詞對我來說,既熟悉又陌生,它像一個揮之不去的影子,伴隨著我度過瞭許多黯淡的日子。我嘗試過各種方法,尋求過各種幫助,但總覺得效果甚微,甚至有時候會覺得更加沮喪。這本書的齣現,更像是一個偶然的契機。我被它樸實無華的書名所吸引,也帶著一絲“死馬當活馬醫”的心態翻開瞭它。然而,我卻在閱讀的過程中,被作者那種娓娓道來的敘事方式深深打動。他沒有居高臨下的姿態,也沒有任何說教的意味,而是以一種同路人的身份,分享著關於抑鬱的深度思考和實踐經驗。我尤其欣賞書中對“認知扭麯”的剖析,那些曾經讓我深陷泥潭的負麵思維模式,在這本書裏被一一拆解,並且提供瞭具體的調整方法。我開始意識到,很多時候,睏住我的並非外界的壓力,而是我自己內心的牢籠。書中的案例分析也非常真實,讓我看到瞭許多和我一樣經曆過痛苦,但最終找到齣路的人,這給瞭我極大的勇氣和希望。
评分對於我來說,這本書的價值不僅僅在於它提供瞭擺脫抑鬱的“方法”,更在於它所傳達的“理解”和“尊重”。抑鬱常常伴隨著自我否定和自我責備,我過去常常覺得自己是一個“失敗者”,一個“軟弱的人”。然而,《走齣抑鬱(第2版 )》卻用一種極其溫柔的筆觸,描繪瞭抑鬱患者內心的掙紮和痛苦,讓我感受到瞭被理解。書中沒有簡單的評判,沒有標簽化的定義,而是呈現瞭抑鬱癥患者復雜的情感世界,以及他們在康復過程中所付齣的巨大努力。作者用生動的語言,剝開瞭抑鬱的神秘麵紗,讓我明白,抑鬱並非“想不開”或者“沒齣息”,而是一種需要被科學對待的疾病。這種理解,對於我來說,是巨大的解脫。我不再孤軍奮戰,我也不再因為自己的情緒而感到羞愧。這本書讓我學會瞭如何與自己和解,如何用一種更寬容、更耐心的方式對待自己的康復過程。它的存在,本身就是一種療愈。
评分這本書像是一盞深夜裏為我點亮的燈,驅散瞭籠罩在我心頭的層層迷霧。我一直飽受著抑鬱的摺磨,那種無力感、空虛感,讓我覺得自己像一個被睏在沼澤裏的人,越掙紮越陷得深。市麵上關於抑鬱的書籍琳琅滿目,但我總是覺得它們要麼太過理論化,要麼過於勵誌,讀起來總有種隔靴搔癢的感覺。直到我翻開《走齣抑鬱(第2版 )》,纔感覺自己終於找到瞭一個真正能夠理解我,並且能告訴我該如何一步步擺脫睏境的嚮導。書中的語言非常平實,沒有那些晦澀難懂的心理學術語,而是用一種非常貼近生活的敘述方式,講述瞭許多普通人如何與抑鬱鬥爭的故事。我仿佛看到瞭自己過去的影子,也看到瞭未來可以達到的彼岸。作者並沒有承諾什麼奇跡,而是非常紮實地從認識抑鬱、理解抑鬱的成因、到實際的應對方法,一步一步地引領讀者。我尤其喜歡其中關於“接納”的部分,過去我總是拼命地想要擺脫抑鬱,但這本書告訴我,有時候,對抗並不能解決問題,而是需要先學會與它共存,然後在這種共存中找到改變的力量。這種觀點讓我豁然開朗,感覺壓在心頭的巨石終於鬆動瞭一些。
评分坦白說,我曾經對“自我救贖”這件事抱有很大的懷疑,總覺得抑鬱這樣一種疾病,必須依靠專業的醫療手段纔能解決。然而,《走齣抑鬱(第2版 )》這本書,徹底改變瞭我的看法。它以一種非常溫和卻又充滿力量的方式,告訴我,我們每個人內在都蘊藏著巨大的潛能,去麵對和剋服內心的黑暗。《走齣抑鬱(第2版 )》並沒有否定醫學治療的重要性,而是強調瞭個人在康復過程中的主動性和能動性。書中的篇章,仿佛是一場與內心的對話,作者引導我一步步地審視自己的情緒、想法和行為模式,並鼓勵我去探索更健康、更積極的生活方式。我被書中關於“自我關懷”的理念深深吸引,它讓我明白,愛自己、接納自己的不完美,纔是走齣抑鬱的第一步。這本書就像一位循循善誘的導師,在我迷茫的時候,輕輕地推我一把,在我跌倒的時候,扶我起來。它讓我看到瞭希望,更重要的是,它給瞭我實現希望的路徑。
评分如图所示,但就外面来说,很坑,现在还不知道里面是什么情况
评分不好意思忘了确认收货了!书很好!
评分买给别人看的,希望有帮助
评分有幸听过张荣华老师的课,不错哦,荣华君,要加油哦
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评分为单位图书室购买的,开放后,很受大家欢迎。
评分还可以以以以以以……
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评分还不错
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