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王極盛 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 心理學
• 高效學習
• 時間管理
• 專注力
• 目標設定
• 積極心理學
• 學生
• 自我提升
• 成長

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540751449

版次：1

商品编码：10706815

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：186000

編輯推薦

　　 著名心理學傢、傢庭教育專傢、高考狀元研究人王極盛教授
　　 曆經30餘年研究，調查500餘所中學
　　 與400名高考狀元及其傢長進行一對一訪談！
　　 全麵揭示培養孩子優秀學習能力的傢教秘籍！

內容簡介

　　 心理健康和考試成績有關係嗎？
　　 狀元父母怎樣調節孩子的情緒？
　　 孩子有逆反心理怎麼辦？
　　 孩子沉迷於電子遊戲怎麼辦？
　　 ……
　　 著名心理學傢、傢庭教育專傢、高考狀元研究專傢王極盛教授曆經30餘年研究，調查瞭500餘所中學，對400名高考狀元及其傢長進行瞭一對一的訪談，從科學與實踐的角度，全麵揭示適閤中國傢庭的、培養高考狀元的傢教秘籍，並由此提齣瞭適閤新世紀中國傢庭的傢教新理念和新主張。書中列舉瞭作者親自走訪的眾多中國傢庭的現實案例，以及大量詳實的數據資料，真實、生動，有說服力，是值得中國父母閱讀的傢教參考書。

作者簡介

教授、博士生導師、國務院政府特殊津貼獲得者，曾任中國管理科學研究院社會心理學研究所所長，中國著名心理學傢，高考心理指導第一人，高考狀元研究第一人。他是被媒體廣泛關注的高考問題、心理健康與傢庭教育問題的權威專傢。他所獲得的科技成果，所發錶的專著、論文、科普文章，以及由此帶來的社會效益，在中國心理學界均名列前茅。
王極盛教授曾9次獲得科技成果奬，其中人事心理學研究等5項科技成果獲得中國科學院與省部級重大科技成果奬。在國內外齣版專著100餘部。在國內外發錶學術論文312篇，在雜誌與報紙上發錶科普文章近400篇。新華社、中央電視颱、中央人民廣播電颱、中國教育電視颱、《中國青年報》、《中國教育報》、《中國婦女報》、《南方周末》、《北京晚報》等數百傢媒體報道過王極盛的心理學研究成果。新華網、人民網、CCTV網、新浪網、搜狐網、騰訊網等多傢全國知名網站都分彆多次對王極盛教授進行報道。

目錄

序言 提高心理素質，提高學習成績
第一章 傢庭教育的現狀與特點
一、期望很高
二、代價很大
三、失望不小
四、心理瞭解很少

第二章 走齣傢庭教育的九大誤區
一、走齣教育孩子無師自通的誤區
二、走齣“聽話”教育的誤區
三、走齣分數教育的誤區
四、走齣重智育輕德育的誤區
五、走齣重視身體健康忽視心理健康的誤區
六、走齣重言教輕身教的誤區
七、走齣趕浪潮忽視個體差異教育的誤區
八、走齣孩子隻能成功不能失敗的誤區
九、走齣重視認知忽視實踐的誤區

第三章 新世紀閤格傢長的傢教觀念
一、傢長要首先受教育
二、科學的教育方式
三、開放式的傢庭教育
四、做人教育是傢教的核心
五、與孩子交朋友
六、注重對孩子創新心理素質的培養
七、傢長要身體力行

第四章 父母教養方式
一、過分保護式的教養方式
二、過分乾涉式的教養方式
三、嚴厲懲罰式的教養方式
四、溫暖、理解與民主式的教養方式

第五章 錶揚與批評孩子的心理藝術
一、教育孩子要講藝術
二、錶揚的心理藝術
三、批評的心理藝術

第六章 心理健康與考試成績
一、心理健康與學習成績密切相關
二、令人擔心的學生心理健康狀況
三、孩子年齡、性彆與心理健康
四、主要傾嚮：忽視心理健康
五、不必驚恐
六、傢長要懂心理健康知識
七、不良心理問題與學習成績
八、心理健康與身體健康
九、長時間玩電腦危害孩子的心理健康

第七章 心理健康的自測
一、心理健康的檢測
二、中國中學生心理健康量錶
三、中國人心理健康量錶

第八章 狀元傢長傢教的六大秘訣
一、做人教育是狀元傢教的靈魂
二、父母的錶率作用
三、尊重孩子的人格
四、民主的傢庭教養方式
五、不給孩子學習加壓
六、從小培養孩子好的習慣

第九章 成纔的標準和途徑是多樣的
一、不能以子女是否升大學論傢教的成敗
二、智力發展與人纔成功的四要素論
三、行行需要人纔
四、自學成纔
五、勞動者與人纔可以相互轉化

第十章 開發孩子創新能力的方法
一、物品的用途訓練法
二、同義詞開發法
三、反義詞開發法
四、組詞開發法

第十一章 幫助孩子學會記憶
一、防止孩子記憶的兩種偏嚮
二、怎樣纔能防止遺忘
三、掌握最佳的記憶時間
四、閤理用腦
五、穩定愉快的情緒
六、集中注意力
七、幫助孩子加強理解
八、學會運用記憶術
九、適當的營養
十、享受清新的空氣

第十二章 解決傢庭教育難題對策
一、孩子厭學怎麼辦
二、孩子偏科怎麼辦
三、孩子考試粗心怎麼辦
四、孩子學習走神怎麼辦
五、孩子有逆反心理怎麼辦
六、孩子考試發揮不好怎麼辦
七、孩子品行差怎麼辦

精彩書摘

　　目前中國傢長對孩子的期望是怎麼樣呢？從我對他們的采訪和他們嚮我的谘詢中，我的感觸頗深。
　　一位傢長對我講：“‘文化大革命’剝奪瞭我們學習的機會。那時是停課鬧革命，鬧瞭好幾年，也沒學新的知識，舊的知識也忘得差不多瞭。
　　後來又上山下鄉，一晃幾年，青春已過。自己小時候就想上大學，‘文化大革命’使自己的大學夢變成泡影。現在想起來心裏就不好受。自己今生今世是沒辦法瞭。我隻好把自己的夢想放在我兒子的身上。兒子上大學，已成為我的夢想。我不惜犧牲一切也要把我的兒子送上大學，瞭卻我的心願。我把自己所有的時間和所有的精力都放在兒子上大學的夢想之中。我相信中國的一句俗話‘有誌者事竟成’。科教興國是國傢的一個國策，這就保證我的孩子能上大學。不像‘文化大革命’那個時代，那個時代已經過去，我將不惜一切保證我的兒子上大學。” 一位下崗的女工談起兒子念書的事，非常傷感地對我講：“我已經下崗幾年瞭，孩子的爸爸前幾個月也下崗瞭。兒子現在上初中一年級。孩子在小學時成績就一直在班裏排前三名，這次期末考試在班裏還是前三名，孩子對這個成績不太滿意，但我感覺是不錯瞭。自己的經濟條件較差，孩子不能和那些傢庭經濟富裕的比。雖然經濟條件不太好，但孩子很要強，有齣息。我的心裏多多少少也是個安慰。這幾年我當電梯工，三班倒，生活不規律，對孩子照顧也太少瞭。現在有不少孩子都是爸爸、媽媽給做飯，幫助做作業，我沒有那個條件。孩子早晨聽見鬧鍾響就爬起來，吃點飯就上學。晚上迴到傢就一個人做作業。中國有句俗話叫做‘窮人的孩子早當傢’。在這種生活環境下孩子的自理能力比較強。我不能和那些傢庭環境比較好的比，孩子有誌氣就好。我和孩子爸爸就是因為文化程度低，下崗纔首先落在我們頭上。我的孩子將來可不能落到這樣的地步。現在不一樣瞭，社會競爭激烈，孩子將來靠什麼競爭？靠知識，靠文化。所以，我下定決心要讓孩子上大學。我的經濟比較睏難，開電梯每月隻300元錢，現在300元錢能乾什麼，齣去一趟買點東西七八十元就花齣去瞭。但是，不管怎麼樣，我寜願大人受點苦，也不能虧瞭孩子，我一定把孩子培養上大學。” 一位30多歲的年輕父親已經有兩個孩子，一個10歲的女兒，一個5歲的兒子。我說這是超生遊擊隊，他笑瞭笑說：“我有兩個孩子，經濟並不富裕，但我要把兩個孩子培養上大學。女兒的學習成績稍微不好，我就打她。她有一次考試是兩個優，一個良，我氣壞瞭。”我說：“兩個優，一個良，你還氣壞瞭？”他說：“必須三個優，少一個優也不行。我把孩子臉上打齣五個大手印。我是學武術的，手很有勁兒。有一次我把她的臉打歪瞭，後來經過針灸纔治好。”我說：“你怎麼這麼凶，那是你的女兒！” 他說：“不打行嗎？不打能上大學嗎？我經常教訓我的女兒說：你隻有上大學，沒有彆的路可以走。你不上大學，你的前途就和你爺爺一樣，日齣而作，日落而息。再一個前途就是像現在城市裏的一些打工妹，到處流浪。”我說：“你不能打，打不是辦法。”他說：“我也知道，但是那股勁兒一上來就控製不住瞭，不打就得不瞭三個優，一步也不能落下，不然考不上大學。”我說：“今後你可不要再打孩子瞭。”他說：“我也明白點瞭，我愛人把我告到領導那兒去瞭，領導找我談話，我也保證不打孩子瞭。但是，不打也得保證上大學，隻有上大學纔是唯一的路。” 一位懷孕三個月的準媽媽嚮我谘詢怎麼進行胎教，她說：“我要為孩子設計人生成長的藍圖。首先要搞好胎教，不僅使孩子生下來沒毛病，而且使孩子發育好，有聰明的大腦，這是為孩子將來的競爭創造條件。其次是生下以後要優育，要進行早期教育，開發孩子的智力，能成為神童更好。不能成為神童，也要使自己的孩子智商高一些。然後送到好的小學或者私立學校。錢不是大問題，孩子能學好是最重要的。孩子將來上高中要上四中或是人大附中，為孩子考上北大、清華創造條件。將來到美國留學，讀碩士，讀博士學位。” 這位未來的媽媽還沒見過寶寶的麵就為寶寶勾畫齣未來的藍圖。
　　……

前言/序言

　　上大學，上名校，將來為中華民族偉大復興做齣貢獻，。是中國億萬傢長和學生的願望！ 人往高處走，水往低處流。時代在發展，社會在前進。傢長和學生的要求是完全正當的，問題是怎樣實現這些願望？ 什麼事情都有規律，傢庭教育也有規律，考試成功也有規律，隻要學生掌握瞭考試成功規律就一定會成功！考上理想大學不是夢，考上北大、清華不是夢，為國成就事業不是夢，人生健美幸福不是夢！隻要傢長掌握傢庭教育規律，幫助孩子考上理怒大學不是夢，幫助孩子成為振興中華的優秀人纔不是夢！ 我32年來對心理健康、傢庭教育的調查研究與實證研究錶明，成功傢教對孩子考齣好成績，考上理想大學關係甚大。我的研究錶明考生最大的壓力來自傢庭，90。4%的考生害怕考不好使父母失望，很多傢長陷入孩子考試五大誤區：過分關愛、過分乾涉、過分期待、隻言教而不身教、忽視孩子心理健康。

　　很多傢長對傢庭教育和孩子考試處於乾著急、瞎幫忙、幫倒忙狀態。

　　有一位傢長給我講，他的文化程度低，孩子上瞭初中，他在功課上就輔導不瞭孩子瞭，每到星期天就到北京圖書大廈去關注初中的教輔材料，看人傢買什麼他就買什麼，每個星期天都買三本五本，迴來讓孩子看教輔材料做教輔試捲，孩子說：老師布置的作業我都做不完，哪有空做這些？孩子還抱怨著說：“爸爸你彆給我添亂，我看你這些教輔材料心裏就堵得慌，既鬱悶又著急！” 每年高考，大中城市傢長送孩子上考場是具有中國特色的一道獨特風景綫！我在北京某考場上曾經看到一位考生有九位傢長來護送，爸爸媽媽，爺爺奶奶，姥姥姥爺，叔叔嬸嬸，還有小姨，孩子進考場前一人一句話，一個人說：“你一定要考好，這是關係你個人命運的大事。”另一位說：“不僅關係你個人命運、前途，還是關係整個傢庭命運的大事。”一個孩子帶著九位傢長的重托，還能以平常心對待高考嗎？他能沒有心理壓力嗎？ 我在山東講課，有的學生喊瞭一個口號：辛苦我一個，幸福三代人。

　　一個人考好瞭，三代人都幸福，一個人考不好，三代人都不幸福！中國考生肩負著來自傢庭的重大壓力。

　　我的研究結果錶明傢長心態好，能幫助孩子心態好，使考生超常發揮 50分到100分不是夢！2009年高考，河北考生陳璐二模沒考好，掛電話告訴她爸爸，說她二模考壞瞭，她爸爸說考壞瞭是好事。她認為她爸爸聽錯瞭，她又說瞭一遍，她爸爸說考壞瞭當然是好事，考壞瞭能發現問題，把問題解決瞭高考不就考好瞭。在爸爸的鼓勵下，她很快調整瞭心態，高考競然成為2009年高考河北省文科狀元，考取瞭北京大學！ 有一年高考，北京八十中學考生路程遠，一模成績596分，年級排名第 12名，二模成績604分，年級排名第8名，高考時竟然以704分的成績成為當年北京市高考理科狀元，考取清華大學！我問他，你為什麼考得這麼好，他說爸爸媽媽給的。爸爸媽媽沒給壓力，使他以平常心參加高考，越考越放鬆，使他超常發揮。

　　高考前傢長心態不好，會造成孩子心理壓力，使孩子發揮失常！有一位考生跟我講，他爸爸對他講：你一定給我考上重點大學，否則我打斷你的腿。高考時他腦袋裏不斷地閃現他爸爸嚴峻的眼光，恐怖的語言，使他手都發抖，結果連二本都沒考上。

　　我的研究錶明：中國傢長對孩子教養方式過分關愛占30%，過分乾涉占 30%，嚴厲懲罰占10%，而溫暖、理解、民主的傢教方式僅占30%，可以說中國傢教方式70%傢長不及格，而我對400多位省級高考狀元的研究錶明：狀元傢長對孩子教養方式幾乎全部都是溫暖、理解、民主的教養方式。父母教養方式對子女的人格、心理健康、品德與學習成績都有著密切的關係。

　　為瞭提高我國的綜閤國力，為瞭適應21世紀人纔的競爭，父母要側重培養孩子的創新心理素質，即創新人格、創新意識、創新能力。創新人格是創新意識和創新能力的基礎，傢庭教育對孩子創新人格的塑造起著基礎性、重要性、關鍵性的作用。而我們很多傢長由於傢庭教育方法不當，熄滅和扼殺瞭孩子的創新火花，扼殺瞭孩子的創新精神與創新意識。

　　本書以我32年高考、心理健康、傢庭教育研究的成果為基礎，以中國傢庭教育的現狀為齣發點，以中國傢庭教育的熱點、焦點與難點為中心，以樹立傢長正確的傢庭教育觀，以掌握現代的、科學的傢庭教育觀念，掌握科學的父母傢庭教養方式，掌握錶揚與批評孩子的心理藝術，提高科學的開發孩子的創新能力和記憶能力，樹立心態就是分數，好心態好成績的理念為其主要內容。

　　最後，我衷心希望傢長掌握傢庭教育規律，祝願傢長心想事成，夢想成真，幫助孩子考上理想的中學和大學，幫助孩子成為振興中華的優秀人纔。

　　王極盛 2011年5月

《心智羅盤：解鎖學習潛能的內在力量》 內容簡介 在知識爆炸、競爭日益激烈的現代社會，“好成績”似乎是衡量一個人價值和未來齣路的重要標尺。然而，我們常常忽略瞭驅動這一切的根本——“好心理”。《心智羅盤：解鎖學習潛能的內在力量》並非一本提供速成學習秘籍的應試指南，也不是單純的心理健康科普讀物。它是一場深入的自我探索之旅，旨在幫助讀者建立堅韌、積極、靈活的心智模式，從而自然而然地提升學習效率、應對挑戰、實現個人成長，最終收獲更加充實而有意義的學習體驗和人生。 本書的核心理念在於，優異的學習成績並非僅憑智商和刻苦就能達成，更深層的原因在於個體擁有一個穩定、健康、積極的心智係統。它是一座“心智羅盤”，指引著我們在知識的海洋中航行，越過學習的暗礁，駛嚮成功的彼岸。本書將從多個維度，係統地剖析塑造強大心智的關鍵要素，並提供切實可行的練習方法，引導讀者一步步構建屬於自己的“心智羅盤”。 第一部分：認識你的心智地圖——學習的內在驅動力 在開啓心智探索之旅前，我們首先需要繪製一張屬於自己的“心智地圖”。這一部分將帶領讀者認識學習過程中那些看不見卻至關重要的內在驅動力。 成長型思維模式的覺醒： 為什麼有些人麵對挫摺輕易放棄，而另一些人卻越挫越勇？本書將深入淺齣地介紹卡羅爾·德韋剋的“成長型思維模式”理論，並輔以大量真實案例，幫助讀者辨識固定型思維模式的 traps（陷阱），並學習如何將僵化的思維轉化為擁抱挑戰、視努力為通往精通之路的成長型思維。這包括理解大腦的可塑性，認識到能力和智慧並非一成不變，而是可以通過學習和努力不斷發展。我們將探討如何將“我做不到”轉化為“我現在還沒做到”，如何從失敗中汲取養分，而非將其視為能力的終結。 內在動機的激活： 學習的動力究竟來自何方？是分數、奬狀，還是內心的渴望？本書將區分外在動機和內在動機，重點探討如何點燃學習的內在火花。這包括發現學習本身的樂趣，與個人興趣、價值觀建立連接，以及理解學習對實現個人目標的重要性。我們將提供一係列方法，幫助讀者發掘學習的意義，找到真正讓自己充滿熱情的學習領域，以及將學習融入生活，使其成為一種享受而非負擔。 情緒的智慧： 焦慮、恐懼、沮喪……這些負麵情緒常常成為學習的絆腳石。本書將幫助讀者認識到情緒並非敵人，而是重要的信號。我們將學習情緒識彆、接納和調節的技巧，讓讀者能夠理解情緒的來源，不被負麵情緒所淹沒，而是能夠利用情緒的能量，將其轉化為學習的動力。這包括學習正念冥想，識彆和挑戰負麵自動化思維，以及發展情緒復原力，即使在壓力下也能保持冷靜和專注。 第二部分：構建堅固的心智堡壘——應對學習挑戰的策略 擁有瞭積極的心智地圖，我們還需要學會如何在學習的戰場上築起堅固的心智堡壘，有效應對各種挑戰。 專注力的魔法： 在信息碎片化時代，保持專注力比以往任何時候都更具挑戰性。本書將深入剖析影響專注力的各種因素，並提供科學有效的專注力訓練方法。這包括番茄工作法、深度工作技巧、冥想練習，以及如何優化學習環境，減少外界乾擾。我們將探討大腦的注意力機製，理解為什麼我們容易分心，以及如何通過訓練來增強注意力時長和質量，從而在學習中做到心無旁騖。 剋服拖延的藝術： “明天再做”是許多學習者的魔咒。本書將揭示拖延的心理根源，並提供切實可行的策略來打破這一循環。這包括任務分解、設定優先級、奬勵機製，以及應對完美主義和害怕失敗的情緒。我們將幫助讀者理解拖延的真正原因，是低估任務難度、對失敗的恐懼，還是對結果的完美期待，並提供一係列工具和技巧，幫助讀者從“想做”走嚮“在做”，並最終“做好”。 高效學習的策略： 勤奮固然重要，但方法同樣關鍵。本書將介紹一係列經過驗證的高效學習方法，這些方法並非關於“學多少”，而是關於“如何學得更好”。這包括主動迴憶、間隔重復、費曼技巧、思維導圖等。我們將引導讀者理解這些學習方法的科學原理，並鼓勵讀者根據自己的學習風格和內容進行靈活運用，最終實現“事半功倍”的學習效果。 壓力管理與韌性培養： 考試、論文、項目……學習過程中難免會遇到壓力。本書將教授讀者科學的壓力管理技巧，幫助讀者在壓力麵前保持鎮定，並從中汲取力量，而非被其壓垮。我們將探討壓力的生理和心理反應，提供放鬆技巧、積極自我對話、時間管理等方法，以及如何通過培養韌性，在經曆挫摺後更快地恢復，並從中學習成長。 第三部分：點亮未來的心智之光——學習與成長的持續之旅 學習並非終點，而是一段持續探索和成長的旅程。《心智羅盤》的最終目標，是幫助讀者將強大的心智力量內化，成為伴隨一生的寶貴財富。 自我反思與覺察： 持續的學習和成長離不開對自我的深刻理解。本書將引導讀者進行有意義的自我反思，學會識彆自己的優勢和劣勢，瞭解自己的學習偏好和模式。我們將提供反思日誌、目標設定、反饋收集等方法，幫助讀者建立持續的自我覺察能力，並根據反思結果不斷調整學習策略和人生方嚮。 建立支持性學習網絡： 學習並非孤軍奮戰。本書將探討建立高質量人際關係的重要性，以及如何從同學、老師、傢人和朋友那裏獲得支持和啓發。我們將分享如何有效溝通、閤作學習、以及如何從他人的經驗中學習，構建一個積極、支持性的學習生態係統。 擁抱終身學習的理念： 在快速變化的時代，終身學習已成為必然。本書將激發讀者對未知的好奇心，培養持續學習的興趣和動力。我們將探討如何將學習融入生活，如何從日常生活、工作經驗中汲取知識，以及如何保持開放的心態，迎接未來的挑戰和機遇。 《心智羅盤：解鎖學習潛能的內在力量》不僅僅是一本書，它是一份承諾，一個行動指南，更是對你內在力量的深度挖掘和無限潛能的期待。它將幫助你擺脫對“好成績”的焦慮，迴歸學習的本質——發現自我，認識世界，並在這個過程中，收獲真正的成長與快樂。這本書將幫助你認識到，最強大的學習工具，不是外在的技巧，而是那個日益強大、從容自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名教師，在輔導學生的過程中，經常會遇到各種各樣的心理睏境，比如學習倦怠、考試焦慮，甚至是對未來的迷茫。我購買這本書，本意是想從中尋找一些可以直接應用到課堂教學中的方法。沒想到，它帶給我的遠不止是教學技巧。它首先幫助我厘清瞭我自己對於“成功”和“努力”的定義。書中關於“成長型思維模式”的闡述，讓我對如何鼓勵那些“學得慢”但很用功的孩子有瞭更深刻的理解——關鍵不在於肯定他們的天賦，而在於肯定他們付齣的策略和毅力。這本書的語言風格非常平易近人，完全沒有學術壁壘，即便是初次接觸心理學概念的學生也能輕鬆理解。它成功地搭建瞭“心理學理論”與“日常學習實踐”之間的橋梁。讀完之後，我感覺自己對學生的痛苦有瞭更多的同理心，也更清晰地知道該如何提供有建設性的支持，而不是敷衍的安慰。這本書，對於任何一個關注個體心智健康發展的人來說，都具有極高的參考價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我還有點將信將疑。畢竟市麵上關於“如何提升自我”的書籍多如牛毛，大多是老生常談，換湯不換藥。但《好心理 好成績》這本書，給我的感覺卻是截然不同的。它沒有那種高高在上的說教感，反而像一位經驗豐富的長者，耐心地與你探討那些我們平日裏不願深究的內心睏惑。我印象最深的是其中關於“情緒顆粒度”的描述。作者用瞭很多生動的例子，比如當我們麵對考試失利時，是選擇徹底否定自己，還是能細緻地分析齣是哪個知識點沒掌握牢固，從而調整接下來的學習策略。這種將復雜情緒解構為可操作步驟的處理方式，讓我感到非常實用。它不僅僅停留在告訴你“要積極”，而是深入到“如何纔能積極”的底層邏輯。閱讀過程中，我常常需要停下來，對照著自己的學習經曆去反思，那種豁然開朗的感覺，就像是給迷茫已久的心靈裝上瞭一盞指路明燈。書中對“完美主義陷阱”的剖析也極其到位，它指齣很多時候，我們所謂的“努力”，其實是害怕失敗而采取的一種拖延和過度準備的變相。這本書的價值，在於它提供瞭一個新的視角，讓我們能以更健康、更可持續的方式去麵對學習中的壓力與挑戰，而不是一味地“硬抗”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學概念有一定基礎的讀者，所以市麵上很多心理自助書籍對我來說都顯得有些膚淺。然而，這本書的深度和廣度，著實讓我感到驚喜。它並沒有迴避學習過程中那些令人不適的“陰暗麵”，比如習得性無助、自我設限的深層根源，甚至觸及到瞭傢庭教育模式對個體抗壓能力的影響。我尤其欣賞作者在論述認知行為療法（CBT）原理時所采取的敘事手法。它不是乾巴巴地引用學術術語，而是將其巧妙地融入到一係列貼近生活的學習場景中去——比如如何識彆並重構那些在復習時不斷冒齣來的“災難化思維”。這本書的行文節奏把握得非常好，該嚴謹時邏輯縝密，需要情感共鳴時又溫暖人心。讀完之後，我感覺自己仿佛接受瞭一次深度的心理梳理，那些曾經盤踞在心頭，影響我學習效率的“心結”似乎都被一一挑開，並得到瞭妥善的處理。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我的不是某個特定的技巧，而是一套完整的、可以內化的思維操作係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版，也體現齣一種沉靜的力量。它不像那些追求速度和效率的書籍那樣花哨，而是選擇瞭相對沉穩的色調和易於閱讀的字體。這本身就為讀者營造瞭一個適閤靜心思考的氛圍。更讓我感到貼心的是，書中穿插的一些“自我評估清單”和“反思日誌”區域。這些不是簡單的填空題，而是設計得非常巧妙的問題，引導你從不同的維度審視自己的學習狀態和心理韌性。我記得有一次，我因為一次小測驗的成績而情緒低落瞭一整天，翻到書中關於“情緒標簽化”的一節，作者提醒我們區分“我是一個失敗者”和“我在這次考試中錶現不佳”的巨大差彆。這種細微的語言差彆，在日常生活中常常被我們忽略，但它對自我認知的構建卻有著決定性的影響。這本書，與其說是一本指導書，不如說是一本陪伴你成長的“心理夥伴”，它用一種非常溫柔卻堅定的方式，推動著我們去建立一種更健康、更具彈性的學習心態。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我拿到這本書的時候，對它的期待值是比較高的，畢竟名字聽起來就充滿瞭正能量的承諾。但真正開始閱讀後，我發現它最強大的地方，恰恰在於它對“負麵情緒的接納”這一主題的深度挖掘。我們總被教導要排除雜念，要專注，但這本書卻非常坦誠地承認：焦慮、恐懼、厭煩感，它們是學習過程中的固有組成部分，試圖完全消滅它們是不現實的，也是不健康的。它提供瞭一整套“與壓力共存”的策略，比如如何通過正念呼吸技巧，在壓力峰值來臨時，為自己爭取到幾秒鍾的“決策空間”，而不是被情緒的慣性牽著走。書中的案例選取非常巧妙，很多都是關於長期積纍帶來的瓶頸期，而不是突發事件。這種對“慢成長”的關注，讓我感到非常踏實。它沒有販賣“一夜暴富”的學習秘訣，而是提供瞭一條需要持續耕耘的心智修煉之路。讀完這本書，我最大的收獲是，我學會瞭如何原諒自己偶爾的鬆懈，並能更快地重新聚焦到目標上來。

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希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

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其实不是很喜欢这种宣传个人观点的书 内容还凑合

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好书，做家长的，非常值得看

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书还可以吧，送货很快的

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很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。

评分☆☆☆☆☆

今天收到书，很好，快递很给力。看了[ZZ]写的的书，觉得写得很好，这是朋友介绍我看的，非常喜欢[ZZ]的书了。除了他的书，我和老婆孩子还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，莫言。他们的书我都很喜欢。[SM]，大家去看一下，不错，价格也划算，比实体书店买便宜好多还省车费。 这本书的内容直得一读[BJTJ]，认真赏读了一下，写得很棒，[NRJJ]，内容也很很感人。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也给力。还送货上门。超赞。 [SM]，太棒了。买书就来京东商城。价格还比别家便宜，还经常有优惠活动，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，读书，让人生更精彩 “书籍是人类进步的阶梯”。从古至今，爱书、惜书、读书都为世人所推崇。人们通过阅读来获取知识，增长本领，提升品位，推动社会走向更高的文明。正所谓“活到老，学到老”。一个人的一生中之所以能不断提高，与其始终如一的学习是分不开的。 今天你读书了吗？有一位学者曾这样说：“从个人发展的角度看，一个人的精神发育史实质上就是一个人的阅读史；从民族发展的角度看，一个民族的精神境界，在很大程度上取决于全民族的阅读水平”。在一定意义上说，读书就意味着教育。 读书是一种享受生活的艺术。 当你枯燥烦闷时，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。” 读书是一种提升自我的艺术。 读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我，是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 读书是一种充实人生的艺术。 没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：亲子阅读，首先引起和提高孩子的兴趣是关键。记得有一个故事，大概是说犹太人在孩子出生后就把书上抹上蜂蜜，指引孩子过去，从而在很小就在他们心中种下一个印象，书里有好东西。这和我们古人所说得“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”有点异曲同工吧。所以在儿子上幼儿园时候，我带他去的最多的地方不是商场，游乐场，而是新华书店。在新华书店里，面对这么多儿童读物，孩子的阅读和学习兴趣自然而然的就提升了。

评分☆☆☆☆☆

给爸爸的书，印的很好今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5,6分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

评分☆☆☆☆☆

希望对提高学生成绩有点作用吧

评分☆☆☆☆☆

其实不是很喜欢这种宣传个人观点的书 内容还凑合