還我本來麵目-如何接納自我和欣賞生命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[美] 賽安慈，[美] 吳至青著 著

圖書標籤:

• 自我接納
• 自我成長
• 心靈治愈
• 積極心理學
• 人生哲理
• 情緒管理
• 個人發展
• 生命意義
• 內在力量
• 活齣真我

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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508055916

商品编码：1074585364

出版时间：2010-01-01

作  者:（美）賽安慈，（美）吳至青　著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:華夏齣版社 齣版日期:2010年01月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787508055916 獻給天性敏感的人，靠前知名導演李安，身心靈作傢張德芬，颱灣地區《商業周刊》發行人金惟純推薦閱讀。
    我這做電影的纍業厚重，想跳齣色相界談何容易！深深敬服他們二人對性靈及存在本體的究竟追求。
    ——李安
    它也闡釋瞭我們童年時候的遭遇是如何形成我們今日的創傷和痛苦，進而教導我們如何去因應和麵對。
   等 ●推薦序1  找到自己，還我麵目
●推薦序2  我的療愈奇緣
●推薦序3  信任自己  在的能耐
●推薦序4  在生命大戲中，從演員到導演
●前言1  療愈這迴事——我的探索曆程
●前言2  療愈就是找迴自我的過程
●  療愈——先從物理學齣發
●第二章  我是誰——人的四次元
●第三章  忘瞭我是誰
●    創傷是福分
●  第二節  低層自我
●  第三節  形象自我
●  第四節  防禦
●  第五節  麵具自我
●  第六節  高層自我
●第四章  我變成瞭誰——五種人格結構
●    分裂型人格
●  第二節  口腔型人格
●  第三節  忍吞型人格
●  第四節  控製型人格
●部分目錄

內容簡介

我們必須先體會到：
    我們現在所認定的「我」，其實並不是真正的「我」。
    我們其實比可見的形體要大很多。
    如何將意識從肉體次元拓展到能量體次元、意念體次元，並觸及自性本體次元，本書揭示的宇宙真相，將您迴返條靈性之路。
    人從投胎入人體、到呱呱落地，到年紀稍長學習做父母親心中的好孩子，到入學努力做好學生，到脫離父母進入社會學習做好公民，人的一生可以說就是社會化的過程。為瞭能適應社會環境，應付生活不斷遭受的挑戰和威脅，我們不停地調整自己，我們的本性也不斷地被扭麯，漸漸的，在這個扭麯本性的社會化過程中，形成瞭另一個「我」。現在我們認知的「我」，事實上是經過瞭一個遺忘的過程所形成的另等
（美）賽安慈，（美）吳至青　著 著作 賽安慈博士，紐約市立大學亨特學院社工研究所教授，他身世傳奇，是全美極少數沒有受過正規教育而獲得博士學位的大學教授。在美國並研發“靈性與療愈學”。
    靠前章  療愈——先從物理學齣發
    用“頂天立地”來形容人類的處境是很恰當不過瞭。人同時存在於兩種不同的世界，頭上頂著高層次的靈性世界，腳下踏著物質化的實體世界，人既有肉體也是靈體。乍聽之下靈與肉是兩個截然不同的觀念，但靈性和肉體並非毫不相乾，因為物質即能量，有形無形皆是不斷振動的能量，兩者的分彆在於振動頻率不同，因而産生不同意識或形式的不同物質。振動頻率高的成為無形的物質，如人的思想、感覺和意識；振動頻率低的成為有形物質，如看得到的桌子、椅子、人體等等。
    關於物質即能量（energy，也就是我們熟知的“氣”或是物理學上的“振動”），源自古埃及和希臘的“秘傳哲理”談到宇宙等     **章  療愈——先從物理學齣發

    用“頂天立地”來形容人類的處境是*恰當不過瞭。人同時存在於兩種不同的世界，頭上頂著高層次的靈性世界，腳下踏著物質化的實體世界，人既有肉體也是靈體。乍聽之下靈與肉是兩個截然不同的觀念，但靈性和肉體並非毫不相乾，因為物質即能量，有形無形皆是不斷振動的能量，兩者的分彆在於振動頻率不同，因而産生不同意識或形式的不同物質。振動頻率高的成為無形的物質，如人的思想、感覺和意識；振動頻率低的成為有形物質，如看得到的桌子、椅子、人體等等。

    關於物質即能量（energy，也就是我們熟知的“氣”或是物理學上的“振動”），源自古埃及和希臘的“秘傳哲理”談到宇宙七個原理的“振動原理”（等

《浮生絮語：尋覓生命中的靜水流深》 在這個光怪陸離、瞬息萬變的時代，我們如同漂浮在時間洪流中的一粒塵埃，時而被巨大的浪潮裹挾，時而被細小的泡沫消磨。生活如同一場漫長的跋涉，我們行走在崎嶇的山路，穿梭於繁華的街市，偶爾停下腳步，試圖捕捉一縷陽光，卻又被轉瞬即逝的陰影打斷。每個人都在這場旅途中尋找著屬於自己的坐標，定位著內心的方嚮，渴望在喧囂中尋得一份寜靜，在迷茫中瞥見一絲清明。 《浮生絮語：尋覓生命中的靜水流深》並非一本提供現成答案的指南，它更像是一場溫和的邀約，邀請讀者一同踏上對生命本質的探索之旅。本書不拘泥於某個單一的理論框架，也不強加某種固定的生活哲學，而是從生活的細微之處著手，從人性的普遍體驗齣發，以一種散文式的筆觸，娓娓道來那些關於存在、關於感受、關於理解的思索。 第一章：鏡中的陌生人——審視自我，超越藩籬 我們每天都在審視自己，在鏡子前整理儀容，在社交媒體上展示形象，在與他人的互動中感知自己的存在。然而，我們真正瞭解那個鏡中的人嗎？我們所呈現的，是真實的自己，還是一個被社會期待、被他人評價所塑造的“版本”？ 這一章將引導我們進行一次深入的自我審視。它並非要求我們去否定過往，而是鼓勵我們以一種更坦誠、更具穿透力的目光去審視自己的想法、情感、行為模式，甚至是那些不願被承認的弱點和恐懼。我們會探討“自我”這個概念的復雜性，它如何在成長過程中被不斷建構和重塑，又如何在經驗的纍積中逐漸清晰。 書中會觸及“內在小孩”的概念，那個被我們遺忘、被我們壓抑的、充滿純真與渴望的自己。如何與這個內在小孩和解，傾聽它的聲音，迴應它的需求，是療愈心靈、重建完整自我的重要一步。同時，也會討論社會角色與真實自我的張力，我們如何在扮演各種角色的同時，不迷失那個最根本的自我。 這一章不是要我們成為一個完美無缺的人，而是要我們學會接納自己不完美的模樣，理解那些看似矛盾的特質。它鼓勵我們擺脫“應該”的束縛，放下對他人的期待，將目光更多地投嚮內心，去發現那些被忽略的閃光點，去承認那些被隱藏的傷痕。這是一種溫柔的注視，一種無聲的支持，幫助我們在不斷變化的自我認知中，找到一個相對穩定的錨點。 第二章：時間的河流——在變化中尋找永恒 人生是一條奔騰不息的河流，每個人都是河中的一葉扁舟，隨波逐流，時而平緩，時而激蕩。我們總是在追逐著“未來”，擔憂著“過去”，卻常常忽略瞭當下這片刻的寜靜與力量。 本章將帶領讀者一同觀察時間的流動，理解“變化”是生命的常態。我們無法抓住時間的尾巴，也無法逆轉它的方嚮，但我們可以學會與時間共舞。書中會探討“活在當下”的真諦，並非是消極的逃避，而是將覺知全然投入到此刻的體驗中，去感受每一次呼吸，去體會每一次心跳，去品味眼前的風景。 我們會深入探討“失去”與“獲得”的辯證關係。生命的旅程總伴隨著告彆，失去親人、失去機會、失去曾經的自己。這種失去帶來的痛苦是真實的，但書中也將呈現，正是通過這些失去，我們纔得以成長，得以更深刻地理解生命的價值。它會引導我們從悲傷中汲取力量，從失落中發現新的可能，理解每一次告彆，都是為瞭更好地遇見。 此外，本章還會觸及“耐心”的力量。在這個追求即時滿足的時代，耐心似乎成瞭一種奢侈。然而，真正的成長，無論是心靈的豐盈還是事業的成就，都需要時間的沉澱和耐心的耕耘。我們將學習如何培養耐心，如何在漫長的等待中保持希望，如何在看似停滯的時刻，感受到內在的積纍與轉化。 第三章：人海中的微光——連接與共情的力量 我們並非孤島，生命是在與他人的互動中展開的。人與人之間的連接，是構建意義，獲得溫暖的重要源泉。然而，在現代社會，孤獨感卻日益普遍。 這一章將聚焦於人際關係的本質，以及“共情”這項強大的能力。它不隻是指代簡單的同情，而是深入理解他人的感受，站在他人的角度去體會他們的喜怒哀樂。書中會分析，為何我們有時難以與他人産生真正的連接，可能是因為我們過度的自我中心，可能是因為我們對他人帶有預設的標簽，也可能是因為我們害怕暴露真實的自己。 我們將探索如何建立更深層次的人際關係，如何突破 superficial 的交流，去觸及彼此內心最柔軟的部分。這包括學習有效的溝通技巧，傾聽的藝術，以及如何以開放和尊重的態度對待差異。 更重要的是，本章將強調“共情”在療愈自我和促進和諧中的作用。當我們能夠理解並接納他人的痛苦時，我們自己的痛苦也可能因此減輕。當我們能夠看見他人內在的光芒時，我們也能激發自己內心的力量。書中會分享一些實際的方法，幫助讀者在日常生活中練習共情，從而構建一個更溫暖、更富有人情味的世界。 第四章：平凡中的詩意——發現生命中的美好 生命中最動人的時刻，往往不是驚天動地的壯舉，而是那些平凡日子裏不經意流露齣的詩意。我們常常在追逐宏大的目標時，忽略瞭腳下的風景，在期待“非凡”時，錯過瞭“當下”的美好。 這一章鼓勵我們重新審視“美好”的定義。它不是遙不可及的理想，而是存在於清晨的陽光，傍晚的微風，一杯熱茶的溫度，一次真誠的微笑之中。書中會引導讀者去培養一種“看見”的能力，看見那些被我們習以為常的美好，去感受生命賦予我們的恩賜。 我們會討論“感激”的力量。對生命中的一切，無論是順境還是逆境，都心存感激。感激那些幫助過我們的人，感激那些教會我們成長的經曆，感激那些讓我們感受到生命活力的瞬間。感激是一種積極的情緒，它能夠轉化負麵能量，提升我們的幸福感。 此外，本章還將觸及“創造力”在日常生活中的體現。創造力並非隻屬於藝術傢或發明傢，每個人都擁有獨特的創造潛能。它可以是烹飪一道美味佳肴，可以是用心地布置房間，也可以是用彆齣心裁的方式解決問題。發掘和運用這種生活化的創造力，能夠為平凡的日子注入活力和色彩。 第五章：靜水流深——與生命同頻共振 生命的本質，在於一種深刻的和諧與內在的寜靜。當我們不再與自我對抗，不再與他人衝突，不再與時間賽跑時，我們纔能真正感受到“靜水流深”的意境。 本書的最後一章，將是對前麵所有探索的升華。它不再是方法的傳授，而是對生命狀態的描繪。它會描繪一種“活得有深度”的生活，在這種生活中，我們理解瞭自我的局限，也看到瞭自我的無限可能；我們接納瞭生命的無常，也學會瞭在變化中尋找恒定的力量；我們感受到瞭人生的挑戰，也體會到瞭人生的遼闊。 “靜水流深”代錶著一種內斂的力量，一種不張揚的智慧。它意味著我們不再需要嚮外界證明什麼，也不再需要通過占有或比較來獲得價值感。我們能夠安然地存在，坦然地麵對一切，並在內心的寜靜中，與生命的洪流同頻共振。 本書將以一種開放性的視角，鼓勵讀者將這些思索融入自己的生活。它不是一套僵化的法則，而是提供一種思考的維度，一種感受世界的角度。最終，它期望能夠幫助讀者，在紛繁復雜的生活中，尋找到屬於自己的那份從容與平和，體會到生命本身的厚重與美好，最終，以一種更深刻、更圓滿的方式，與這個世界，與自己，和諧共處。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像經曆瞭一場心靈的洗禮。作者用一種非常溫柔且富有力量的方式，引導我們去審視內心深處那些隱藏的角落。那些曾經讓我們感到羞恥、不安的過往，在這本書裏被一一攤開，卻絲毫不覺得突兀或讓人難堪。相反，作者通過一個個生動的例子和深刻的洞察，讓我們意識到，那些所謂的“不完美”其實是我們最獨特的印記，是我們之所以為我們的重要組成部分。 這本書讓我學會瞭如何不再和自己較勁，不再去追求一個虛幻的、被社會標準定義的“完美自我”。我開始明白，真正的力量不是來自於壓抑和改變，而是來自於全然的接納。接納自己的優點，也接納自己的缺點；接納自己的喜悅，也接納自己的悲傷；接納自己的成功，也接納自己的失敗。這種接納不是消極的放棄，而是一種主動的、充滿智慧的選擇，它讓我們擺脫瞭內耗，將有限的精力投入到真正值得追求的事情上。 書中對於“欣賞生命”的闡述也讓我受益匪淺。我一直以來都覺得生活是充滿挑戰和壓力的，很少去留意身邊的美好。但作者通過細膩的筆觸，描繪齣生活中那些容易被忽略的細節：清晨的陽光、一杯熱茶的溫暖、朋友的一個微笑、甚至是一陣微風拂過臉頰的輕柔。這些看似微不足道的瞬間，在我讀完這本書後，仿佛都被賦予瞭新的意義。我開始嘗試去放慢腳步，用心去感受，去品味生活中的點點滴滴，驚喜地發現，原來生命本身就是一份厚重的禮物，值得我們去珍惜和感恩。 這本書的寫作風格非常獨特，沒有生硬的理論說教，更多的是一種對話式的交流。仿佛作者就在我身邊，用一種非常親切的語氣，和我分享他的感悟和經驗。他的文字充滿智慧，卻又不失溫暖和幽默。在閱讀的過程中，我常常會心一笑，仿佛看到瞭自己的影子，也仿佛得到瞭最好的安慰。這種共鳴感讓我覺得，我不是一個人在麵對這些內心的掙紮，有人和我一樣，並且已經找到瞭走齣睏境的方法。 總而言之，這是一本讓我感到非常驚喜的書。它不僅幫助我更好地認識自己，也讓我重新審視瞭生命。我不再害怕去麵對自己的不完美，而是開始擁抱它們，因為它們塑造瞭我。我也更加懂得去欣賞生活中的美好，去感受生命的力量。這本書更像是一位良師益友，在我迷茫時給予指引，在我失落時給予鼓勵。我真心推薦給每一個渴望找到內心平靜、想要活齣更真實自己的人。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是卸下瞭一副沉重的枷鎖。作者用一種極其溫柔且不失力量的方式，引導我一步步地去審視自己內心深處那些曾經讓我感到痛苦的根源。那些被我刻意隱藏、試圖遺忘的過往，在這本書裏得到瞭前所未有的理解和安撫。我發現，原來我一直以來都在和自己過不去，試圖去塑造一個“更完美”的自己，而忽略瞭那個最真實、最完整的我。 這本書讓我深刻地理解到，“接納自我”並非是要容忍自己的缺點，而是要以一種慈悲的眼光去看待自己。作者通過大量的案例分析，揭示瞭許多普遍存在的心理誤區，讓我們意識到，那些讓我們感到羞恥和自卑的特質，其實也是構成我們獨一無二性的重要部分。他鼓勵我們去擁抱自己的脆弱，去承認自己的不完美，因為正是這些“不完美”讓我們變得如此特彆和值得被愛。 書中對“欣賞生命”的闡述也讓我受益匪淺。我過去總覺得生活充滿瞭挑戰和不如意，很少去留意身邊的美好。但作者用一種充滿詩意的語言，描繪齣生活中那些容易被我們忽略的細節：清晨的第一縷陽光、一杯熱茶的溫度、朋友的一個善意微笑、甚至是一陣微風拂過臉頰的輕柔。這些看似微不足道的瞬間，在我讀完這本書後，仿佛都被賦予瞭新的光彩，讓我開始重新審視和珍視生活中的點點滴滴。 這本書的寫作風格非常獨特，它沒有生硬的理論說教，更多的是一種深入人心的分享。作者的文字充滿瞭智慧，卻又不失溫暖和人情味。在閱讀的過程中，我常常會因為一句話而停下來反復思考，仿佛看到瞭自己內心的寫照，也仿佛得到瞭最好的慰藉。這種強烈的共鳴感，讓我覺得仿佛作者就在我身邊，和我一起經曆這段心靈的旅程。 總而言之，這是一本讓我感到非常驚喜和觸動的書。它不僅幫助我更好地認識和接納瞭自己，也讓我對生命有瞭更深層次的理解和感悟。我不再害怕去麵對自己的不足，而是開始以一種更積極、更包容的心態去擁抱生活。這本書更像是一位智慧的引路人，在我迷失方嚮時給予指引，在我感到疲憊時給予力量。我真心推薦給每一個渴望找迴內心平靜、想要活齣更精彩人生的人。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭一副沉重的包袱，內心獲得瞭久違的寜靜。作者用一種非常溫柔且充滿智慧的方式，引導我們去審視那些一直睏擾著我們的內心聲音，去理解那些讓我們感到痛苦的根源。他提齣的“還我本來麵目”並非是追求一種完美無瑕的理想狀態，而是要我們找迴那個最真實、最未被世俗玷汙的自己，去擁抱那個完整的、包含所有優點和缺點的一以貫之的自我。 書中對“接納自我”的闡述，更是讓我醍醐灌頂。我過去一直被一種“不夠好”的自我認知所束縛，總是在不斷地追求改變，試圖成為彆人期待的樣子。作者用一種極其懇切的方式告訴我，真正的力量不在於改變，而在於接納。他提供瞭一係列非常實用的方法，幫助我們識彆和轉化那些負麵的自我對話，從而建立起更強大的內在力量。我開始意識到，那些我曾經試圖掩蓋的“不完美”，恰恰是我獨一無二性的重要組成部分。 而關於“欣賞生命”的部分，更是讓我重新點燃瞭對生活的熱情。我過去總是忙於追求目標，忽略瞭沿途的風景。但作者用一種充滿詩意的語言，描繪齣生活中那些容易被我們忽略的美好瞬間：清晨的陽光、一杯熱茶的溫暖、朋友的一個微笑。這些看似微不足道的細節，在我讀完這本書後，仿佛都被賦予瞭新的光彩，讓我開始重新審視和珍視生活中的點點滴滴。 這本書的寫作風格非常獨特，它沒有生硬的理論說教，更多的是一種深入人心的分享。作者的文字充滿瞭智慧，卻又顯得平易近人，仿佛一位循循善誘的長者在和我交流。在閱讀的過程中，我常常會因為一句話而停下來反復思考，仿佛看到瞭自己內心的寫照，也仿佛得到瞭最好的慰藉。這種強烈的共鳴感，讓我覺得我不是一個人在麵對這些內心的掙紮。 總而言之，這是一本讓我感到非常驚喜和觸動的書。它不僅幫助我更好地認識和接納瞭自己，也讓我對生命有瞭更深層次的理解和感悟。我不再害怕去麵對自己的不足，而是開始以一種更積極、更包容的心態去擁抱生活。這本書更像是一位智慧的引路人，在我迷失方嚮時給予指引，在我感到疲憊時給予力量。我真心推薦給每一個渴望找迴內心平靜、想要活齣更精彩人生的人。

评分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書簡直是一次顛覆性的閱讀體驗。作者以一種極為深刻和洞察力的視角，解構瞭我們對於“自我”的種種誤解。他提齣的“還我本來麵目”，不是要我們迴到一個原始的、未經雕琢的狀態，而是要我們擺脫那些後天強加的、不屬於我們的外殼，去重新認識和擁抱那個最純粹、最真實的自己。這個過程充滿瞭挑戰，需要我們放下許多固有的認知，去勇敢地探索內心的海洋。 書中關於“接納自我”的部分，對我觸動尤為深刻。我過去一直被一種“非黑即白”的思維模式所睏擾，總覺得自己不夠好，需要不斷地去改變和完善。作者用一種非常有力的方式指齣，這種想法恰恰是我們與自己疏離的根源。他鼓勵我們去擁抱自己的全部，包括那些我們曾經視為“缺點”的部分，因為它們恰恰是我們之所以為我們的重要組成部分。這種接納不是一種被動的妥協，而是一種主動的、賦權的姿態，它讓我們擺脫瞭自我批判的泥潭。 我對書中關於“欣賞生命”的闡述也深感共鳴。作者並非停留在空泛的哲理層麵，而是通過一係列充滿生命力的描寫，讓我們重新感受生活的美好。他引導我們去留意那些容易被我們忽略的瞬間，去發現隱藏在平凡中的深刻意義。這讓我開始反思自己過去的生活方式，意識到自己錯過瞭多少本可以擁有的快樂和寜靜。現在，我更加願意花時間去體驗和感受，讓生活變得更加豐盈和有溫度。 這本書的語言風格非常獨特，它既有哲人的深度，又不失文人的雅緻。作者的文字仿佛自帶一種魔力，能夠輕易地觸及讀者的心靈深處。在閱讀過程中，我常常會因為一句精闢的論述而停下來反復咀嚼，仿佛醍醐灌頂。這種高質量的閱讀體驗，讓我對作者的纔華和學識充滿瞭敬佩。 總的來說，這本書的價值遠遠超過瞭我當初的預想。它不僅僅是一本心靈成長的指南，更像是一份珍貴的禮物，幫助我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生命。我從中獲得的不僅僅是理論上的啓發，更是一種全新的視角和生活態度。我真心希望更多的人能夠讀到這本書，從中獲得力量和啓發，開啓一段更真實、更精彩的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些常常在自我懷疑和焦慮中掙紮的人量身定做的。作者提齣的觀點非常具有顛覆性，挑戰瞭我們許多根深蒂固的觀念。他讓我們看到，我們一直在追逐的“本來麵目”並非是要變成一個完美無瑕的理想形象，而是要迴歸到那個最真實、最未加雕琢的自己。這個過程充滿瞭探索和發現，需要我們鼓起勇氣去剝離那些社會強加的標簽和期望，去傾聽內心最真實的聲音。 我特彆喜歡書中關於“接納”的論述，它不是一種被動的妥協，而是一種主動的、賦權的姿態。作者強調，接納自己並非意味著放棄成長，而是以一種更健康、更有效的方式去麵對和處理內心的衝突。他提供瞭一係列非常實用的方法，幫助我們識彆和轉化那些負麵的自我對話，從而建立起更強大的內在力量。讀完後，我感覺自己不再是那個被情緒牽著鼻子走的人，而是能夠更從容地應對生活中的挑戰。 書裏對“欣賞生命”的描寫也讓我眼前一亮。作者並沒有停留在泛泛而談的哲理層麵，而是通過具體的場景和生活化的語言，讓我們感受到生命的美好其實無處不在。他鼓勵我們去發現那些被我們習以為常的美，去感恩那些看似微不足道的恩賜。這讓我開始反思自己過去的生活態度，意識到自己錯過瞭多少本可以擁有的快樂和寜靜。現在，我更加願意花時間去體會和感受，讓生活變得更加豐盈和有意義。 這本書的語言風格非常具有感染力，作者的文字充滿瞭智慧和洞察，卻又顯得平易近人。他能夠用最簡潔的語言揭示最深刻的道理，讓我讀起來既感到輕鬆，又能獲得深刻的啓發。我常常會因為一句精闢的論述而停下來反復咀嚼，仿佛醍醐灌頂。這種高質量的閱讀體驗，讓我對作者的纔華和學識充滿瞭敬佩。 總的來說，這本書的價值遠遠超過瞭我當初的預想。它不僅僅是一本心靈成長讀物，更像是一份珍貴的禮物，幫助我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生命。我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種全新的視角和生活態度。我真心希望更多的人能夠讀到這本書，從中獲得力量和啓發，開啓一段更精彩的人生旅程。

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