內容簡介
1962年齣生於日本東京都,1987年畢業於日本東海大學,碩士研究生,專攻體育學。現在主要從事力量訓練方法研究。同時在日本國內最大規模的訓練基地——東海大學訓練中心擔任總教練,指導20多所學校運動隊的訓練工作。是JATI認定高級訓練教練員。主要兼職有日本國立體育科學中心客座研究員、日本訓練指導者協會理事等。
到目前為止。曾指導過日本柔道聯盟集訓隊、日本男子國傢排球隊以及眾多高水平運動員的訓練工作。並且。在大眾運動健身、健身俱樂部會員的健身訓練等方麵也做瞭不少工作。
作為一名競技運動員,大學時期曾參加過田徑項目的投擲比賽、研究生時期曾參加過舉重項目的比賽。之後,從事健美運動。並於1991年和1993年分彆獲得瞭亞洲健美錦標賽亞軍。
主要著作有《競技體育的重量訓練》,體育和運動齣版社,2001年。《自己製定力量訓練計劃》。山海堂,2004年。《從零開始的力量訓練方法——健身版》,山海堂,2005年。《力量訓練聖經——學生篇》,棒球雜誌社。2007年。《爆發力訓練法》。新星齣版社。2007年。《不同競技項目的重量訓練手冊》,體育和運動齣版社,2007年。《傢庭30分鍾啞鈴訓練》,阿房船社,2008年。
內頁插圖
目錄
基礎知識篇
第一章 一種有效的基礎訓練法
1 什麼是力量訓練
①力量訓練的定義
②力量訓練的效果
2 力量訓練對-般人的作用
①預防生活中的常見疾病
②改善體型
③改善姿勢和預防肩、腰酸痛
④使生活更加豐富多彩
小專欄 增加骨骼強度的力量訓練
3 力量訓練對運動員的作用
(1)提高競技水平
①能夠使運動員獲得必要的肌肉含量
②有利於提高運動技術動作所需要的力量和爆發力
③減輕身體的負擔、改善技術動作的經濟性
(2)預防運動損傷
①提高緩解外部撞擊的能力
②改善關節的穩固性
小專欄 專傢建議
第二章 訓練前必須掌握的基礎知識
訓練計劃篇
第三章 製定訓練計劃的基本常識
第四章 麵嚮大眾的典型訓練計劃案例
第五章 競技運動員的訓練計劃
實技篇
第六章 力量訓練的基礎知識
第七章 力量訓練實例
參考文獻
前言/序言
肌肉力量基礎訓練 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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17,前麵終於沒有哪位神人失控,我們得以順利發車。我在這裏還是取得賽段最快。追迴第三名五秒左右,差距在五秒。前麵的第二名劉斌在這裏慢瞭二十多秒,退到第四。我現在的任務就是追上第二秦法偉。這樣王睿是冠軍,我是亞軍,多好的開局。
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貨真價實
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快遞速度不錯,圖書質量挺好
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16,佘山,我們又被拉開五秒。差距在十秒。
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是正品,價格也優惠。
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翻譯的像狗屎一樣,很多地方漢字都認識,但是看完瞭不明白啥意思。
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可以
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