30+逆齡美肌術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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永井佳子 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 護膚
• 美容
• 逆齡
• 肌膚管理
• 保養
• 女性
• 健康
• 美麗
• 技巧

店铺： 唐人易和图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519207212

版次：1

商品编码：10798851008

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：70000

內容推薦 再下垂、鬆弛、暗淡的肌膚，都能靠著驚人的手法。讓"青春的緊實"，重新迴復！為瞭使健康和美麗永駐，本書把"拉伸皮膚·按摩"作為每日的自我護理法，結閤照片和插圖進行瞭詳細解說。 作者簡介 永井佳子， 全方位美容沙龍"Pullskin Body's"創辦人。大學畢業後進入飲料公司工作，曾擔任新鮮蔬果汁飲品店店長，化妝品開發等職務。得到任職公司提拔為理事，為該公司**名擔任理事的女性。然後在33歲時，她因為過勞而齣現身體毛病，透過這個機會，她開始認真學習健康方麵的各種知識並創立瞭嶄新的美容術"拉伸皮膚美容法"，2010年在東京創辦瞭"Pullskin Body's"專為顧客提供按摩美容療程。沙龍開幕後馬上成為人氣名店，每年約為1000名顧客進行施術。現在她也緻力於推行自我保養的講座。由於這一神奇的"拉伸皮膚美容法"具有"消除硬塊和浮腫、使肌膚柔滑細膩"的功效，讓模特和美容師等眾多愛美女性贊不絕口，深受大傢好評。
目 錄 第1章 逆齡美肌術讓美麗加分 你的顔齡是否超過瞭你的年齡 要清楚知道臉部的構造 美麗容顔的必需條件  "提拉"的手法比"按壓""點壓"更有效果 逆齡美肌術讓女性變得更靚麗 逆齡美肌術所追求的**"健康美人" 第2章與第3章的使用方法 第2章 簡單逆齡美肌術美肌步驟 實現逆齡美肌術的生活小貼士 逆齡美肌術的基本手法 揉捏 抖動 撫平 和護膚同時進行的早間5分鍾的美肌操 眼睛下方／眼睛上方／眼尾／敏感部位／法令紋／嘴角／麵部輪廓／頸部（ 嚮下）／肩頸部／頸部（ 嚮上）／後頸部 泡澡時進行的晚間 5 分鍾美肌操 臀部／大腿／小腿／腳踝 足跟／腋下／發際綫／頭皮／百會穴／兩側頭皮／整個頭部 PuLLskin Body’s 推薦的香薰秘方 隻要體驗一次逆齡美肌術居然會有如此大不同 美女養成，不可或缺的營養素“酵素”和“乳酸菌” 第3章 健康身體煥發健康之美 改變亞健康狀態一起成為“健康美人”  通過體質診斷找到適閤自己的美容方法 第4章 "健康美人"的美麗生活寶典 變身為不積纍代謝物的排毒體質 健康膳食讓身體由內而外變美麗 DIY新鮮果汁秘製配方 激發寒體癥體質的新陳代謝  調節激素讓自己更加美麗動人  適度的運動擁有健康美 女為悅己者容 後記
前 言 本書介紹的是我自創的逆齡美肌術，讓我們擺脫化妝品來創造你專屬的自然美肌。 媒體評論 本書像一把鑰匙，打開探索肌膚秘密的大門，用輕鬆簡單的小技巧，打敗惱人的肌膚問題。在本書中你一定可以找到專屬於自己的美麗方法，讓年齡成為秘密。——“細胞保養專傢”獅蘭國際總裁“女士精神”倡議發起人 陳紀蕾 女人一輩子要做的兩件功課：一是內在成長修煉，二是外在容顔不改。在衣食住行都麵臨汙染的今天，本書所教的方法天然、安全、環保。一起用書中所教的方法讓我們做個外在青春靚麗，內在充滿愛與激情的女人吧！——心靈導師 國傢二級心裏谘詢師 夢雨 30 ，不老也不小的年齡，細紋、浮腫、黑眼圈、暗沉、色斑、法令紋等，肌膚狀況每況愈下。無論年齡多大，我們都在追求兼顧美與健康的“美肌生活”方式，來這裏尋找答案吧！——藥妝資深選品師 Sammi 擁有彈性、水潤、富有光澤的肌膚，幾乎是所有年齡段女性的夢想。放鬆身心，均衡膳食，使用專業的美容手法，這些都是書中所提倡的健康生活理念，衷心希望身邊的所有女性都能成為“健康美人”！——倡導“安全、美白”的AMZ碧柯麗中國區品牌運營官 楊春暉 在綫試讀部分章節 在東京澀榖開設沙龍以來，已有眾多女性體驗過瞭逆齡美肌術帶來的美肌效果。逆齡美肌術是用提拉全身肌肉和錶層肌膚的的手法來進行保養的。有很多初次體驗的女性，一開始會對這種簡單的手法是否真能起到顯著效果而錶示詫異，而實際體驗過後，幾乎所有人都會愛上這種美容手法。事實證明，僅憑這簡易的手法，即能擁有卓越的美肌效果。隻需用簡單輕柔的提拉肌膚的手法，就可以促進微循環，讓肌膚充滿彈性、水潤、富有光澤。我本人也有在很多其他沙龍以及按摩中心體驗過，都不及我自創的這種美容手法簡單，並給人以震撼力。自從我堅持使用瞭逆齡美肌術後，從此讓我擁有瞭與色斑、乾燥、浮腫等無緣的健康肌膚。我不再需要像之前一樣花很多錢上美容院，或去購買昂貴的化妝品。激發齣肌膚自身的潛能，無需多花金錢就可以發現你本身*自然的美。本書所寫內容都是我自身經驗的總結，我想傳達給大傢的美容信息是："通過自身的努力，就可以激發齣肌膚內在的美麗"。逆齡美肌術很容易掌握，每一位讀者都可以輕鬆上手。我為平日裏為來沙龍的顧客們實施瞭這套美肌手法後，獲得一緻好評。本書記下這個寶貴的訣竅，就是希望有更多人能夠去實踐它。 書摘插畫

逆轉時序的肌膚哲學：探尋由內而外的抗衰老奧秘 本書並非聚焦於特定的“30+”年齡段，而是為所有渴望延緩歲月痕跡、重獲肌膚活力的讀者提供一套全麵且深入的抗衰老係統性指南。我們將共同探索肌膚衰老的復雜機製，打破市麵上充斥的碎片化美容信息，構建一個基於科學、強調內在健康的永續美肌哲學。 第一部：深度解析：肌膚衰老的隱形驅動力 衰老並非單一事件，而是多重因素長期交織作用的結果。本書將從細胞生物學、基因錶達、環境影響等多個維度，為您揭示肌膚“變老”的真實麵貌。 第一章：自由基的戰爭與綫粒體的衰退 我們首先要理解，氧化應激是肌膚老化的首要元凶。本章將詳細闡述自由基如何攻擊細胞膜、破壞膠原蛋白和彈性縴維，並介紹細胞內“能量工廠”——綫粒體是如何隨著時間推移而功能減弱的。我們將深入探討抗氧化劑的作用機理，不僅僅是口服補充劑，更重要的是如何通過飲食和生活習慣，增強人體自身的防禦係統。我們會探討輔酶Q10、維生素E、多酚類物質在不同濃度和吸收率下的實際效果，而非泛泛而談。 第二章：糖化終末産物（AGEs）的甜蜜陷阱 “糖化”是許多人忽略的隱形殺手。本章將以清晰易懂的方式，解釋蛋白質與糖分子結閤後産生的不可逆損害——AGEs，它們如何導緻肌膚失去彈性、膚色暗沉、産生炎癥反應。我們將提供詳盡的日常食物選擇指南，教您如何識彆“高糖陷阱”，並推薦烹飪技巧，最大程度地減少食物在加熱過程中AGEs的生成。這不是簡單的“少吃糖”，而是對現代飲食結構的一次深刻反思。 第三章：膠原蛋白的“塌陷”與真皮層的重塑 膠原蛋白是肌膚結構和支撐力的核心。本章側重於真皮層結構的改變：I型、III型膠原蛋白的流失速度、交叉連接的異常以及彈性縴維網的斷裂。我們將探討成縴維細胞的活性下降，以及外部刺激（如紫外綫、微炎癥）如何加速這一過程。研究的焦點將放在如何通過非侵入性的方式，如特定的物理刺激和活性成分的靶嚮滲透，來“喚醒”或支持成縴維細胞的自我修復能力。 第四章：微生態平衡與肌膚屏障的韌性 健康的肌膚屏障是抵禦外界侵害的第一道防綫。本章將引入“皮膚微生物組”的概念，闡釋益生菌、益生元在維持肌膚pH值、抑製有害菌群和減輕慢性炎癥中的關鍵作用。我們會剖析脂質屏障（神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的黃金比例）是如何被過度清潔、不當換膚所破壞的，並提供重建和維護這種復雜平衡的日常護理策略。 第二部：由內而外的賦能：重建肌膚的生命力 真正的抗衰老，源於對身體內部環境的精確調控。本書的第二部分將著重於營養學、荷爾濛平衡與壓力管理對肌膚的長遠影響。 第五章：營養學的精準定位：構建細胞的基石 抗衰老營養學不再是簡單的“多吃蔬菜”。本章將聚焦於特定的宏量和微量營養素對細胞修復的貢獻：高質量蛋白質對氨基酸池的維護、必需脂肪酸（Omega-3/6/9的平衡）在抗炎和細胞膜流動性中的作用，以及維生素D、K2在鈣質代謝和組織健康中的協同效應。我們將提供針對不同年齡段肌膚需求的個性化膳食建議，而非一刀切的食譜。 第六章：腸道-肌膚軸綫：消化健康的深層連接 一個被嚴重低估的抗衰老領域是腸道健康。本章將詳細論證腸道通透性（“漏腸”）如何導緻全身慢性炎癥，並直接錶現為麵部的老化跡象，如紅腫、斑點和加速鬆弛。我們將探討發酵食品、益生元縴維以及修復腸道內膜的特定營養素（如榖氨酰胺），以及如何通過改善消化吸收效率，間接提升肌膚對外部營養品的利用率。 第七章：荷爾濛的微妙舞蹈：抗衰老的內分泌視角 雌激素、睾酮、生長激素（GH）和胰島素敏感性，這些荷爾濛水平的細微波動，對皮膚的厚度、水分保持能力和彈性有著決定性的影響。本章將探討如何通過生活方式乾預（而非藥物乾預）來支持身體的內分泌平衡，例如睡眠質量對生長激素分泌的影響、運動類型對胰島素抵抗的改善等，從而從根本上減緩與年齡相關的皮膚萎縮和水分流失。 第八章：深度睡眠與修復：褪黑素驅動的細胞再生 睡眠是身體進行最大規模修復的時間。本章將深入探討深度睡眠階段（SWS）中，細胞修復機製的激活情況，特彆是生長激素的集中釋放。我們將分析光照管理（藍光阻斷）、睡前習慣對褪黑素分泌的影響，以及如何優化睡眠環境，確保肌膚細胞能夠充分利用夜晚的黃金修復期，以最大化細胞的自然再生能力。 第三部：科技與實踐：優化你的抗衰老“工具箱” 本部分將審視當前最前沿的外部乾預手段，評估其科學依據、風險與效益，幫助讀者做齣明智的“投資”。 第九章：活性成分的精確選擇：從基礎到前沿 本章將不再是成分的簡單羅列，而是深入探討“遞送係統”和“協同作用”。我們將詳細比較不同形式的維生素A（視黃醇、視黃醛、視黃酸）在刺激膠原再生和色素管理方麵的效率和耐受性。對於新興的生物科技成分，如錶皮生長因子（EGF）的潛在應用、多肽信號分子的作用機製以及核苷酸修復，我們將以嚴謹的態度進行科學評估，區分炒作與真實療效。 第十章：物理與器械的協同：光電技術的理性應用 對於希望加速改善外觀的讀者，本章將提供關於射頻（RF）、聚焦超聲（HIFU）以及特定波長激光治療的詳細概述。重點在於：這些技術如何刺激真皮層成縴維細胞産生新的膠原蛋白（I型與III型），以及如何根據不同個體皮膚的鬆弛程度和耐受性，製定閤理的治療周期和組閤方案，以避免過度治療帶來的反效果。 第十一章：運動、體態與肌膚的張力關聯 肌膚的鬆弛往往與深層肌肉的失衡有關。本章將探索麵部瑜伽、深度呼吸訓練以及核心力量訓練對肌膚緊緻度的間接影響。我們將分析長期低頭姿勢對頸部和下頜綫條的結構性影響，並提供一係列針對性的姿態矯正練習，旨在從物理結構上支撐起麵部和頸部的皮膚，實現更持久的提升效果。 結語：構建你的專屬“抗衰老藍圖” 本書的最終目標是引導讀者超越對單一産品的依賴，而是建立一套高度個性化、科學驅動的“永續美肌藍圖”。這藍圖是一個動態係統，需要根據身體內部環境的變化、環境壓力的調整而不斷校準。真正的逆齡，是與時間和平相處，並學會優化身體的內在潛力，讓時間成為你最好的盟友。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書之前，心裏是有點打鼓的，畢竟這個主題的書太多瞭，很容易買到重復信息。但這本書真正讓我感到驚喜的是它對“心態管理”的重視程度。作者似乎明白，皮膚的衰老不僅是生理過程，更是心理投射的結果。書中用相當大的篇幅討論瞭“完美主義的陷阱”——即對皮膚過分關注和過度護理反而會造成慢性損傷。它倡導一種“足夠好”的審美，鼓勵讀者接受皮膚隨著年齡增長而産生的自然變化，並將精力轉移到如何讓皮膚保持最佳的“生命力”上。這種哲學層麵的引導，比任何高科技成分都來得珍貴。它讓我從每天早上對著鏡子挑剔毛孔和細紋的焦慮中解脫齣來。讀完後，我不再追求那種不切實際的“零瑕疵”，而是更注重皮膚的穩定度和舒適度。比如，它提齣的“皮膚休息日”的概念，即每周設定一天完全不使用任何活性産品，讓皮膚進行深層自我修復，這個簡單的建議，效果卻齣乎意料地好。這本書，與其說是一本美容指南，不如說是一本關於如何與自己的身體和諧相處的智慧之書。

评分☆☆☆☆☆

我通常對市麵上宣稱能“逆轉時間”的書籍抱持著極高的警惕心，因為它們往往是包裝精美的推銷手冊。然而，這本書的論述邏輯嚴密到讓我不得不佩服作者的專業素養。它沒有迴避任何一個“硬核”的話題，比如膠原蛋白的流失機製、真皮層的縴維母細胞活性衰退，但高明之處在於，它總能將這些冰冷的科學術語，迅速轉化為你可以實踐的步驟。比如，在講解光老化時，作者不僅強調瞭防曬霜的重要性，更深入地探討瞭不同防曬劑（物化防曬）的工作原理，甚至包括瞭如何根據季節和戶外活動強度來動態調整防曬策略，這遠遠超越瞭“齣門必塗防曬”這種基礎教育。更讓我感到震撼的是，書中提及的一些關於“微循環與淋巴排毒”的按摩手法，它們極其精細，要求手法輕柔到幾乎感覺不到壓力，以避免過度拉扯皮膚。我嘗試瞭書中所述的“下頜綫提升按摩”，雖然需要時間來掌握力度，但效果是立竿見影的——第二天早晨水腫現象明顯減輕。這本書是為那些真正想深入瞭解自己皮膚、並願意付齣努力去維護它的人準備的工具箱，絕非泛泛之談。

评分☆☆☆☆☆

我得說，市麵上那些“抗老秘籍”看得我都有點審美疲勞瞭，它們要麼是故作高深地堆砌專業術語，要麼就是無休止地推薦天價的美容儀和品牌。然而，這本書的齣現，簡直是一股清流。它的厲害之處在於它的“去僞存真”。作者似乎對現代消費主義的陷阱有著深刻的洞察力，非常直白地指齣瞭哪些是我們“可以忽略”的噱頭。我尤其欣賞它對於“成分黨”的引導。它沒有簡單地告訴你A醇好還是玻色因妙，而是教你如何去閱讀一個成分錶，理解活性成分在不同濃度和配方體係下的真正效用。它甚至用生動的比喻，將皮膚屏障的結構比作一堵精密的磚牆，解釋瞭“屏障受損”不僅僅是乾燥那麼簡單，更是一個係統性的脆弱問題。書中穿插的那些關於“皮膚記憶”和“壓力對內分泌的連鎖反應”的章節，讓我這個常年加班的人感到被理解。讀完之後，我對自己梳理齣來的護膚流程進行瞭徹底的大刀闊斧的精簡，扔掉瞭幾瓶覺得“可有可無”的精華，結果皮膚反而更穩定瞭。這是一種返璞歸真的智慧，讓人不再盲目追逐潮流，而是專注於構建屬於自己的、最有效的護膚哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本新齣的書簡直是我的“皮膚救星”！我一直苦於那些動不動就說“一夜迴春”的誇大宣傳，看得我心纍。這本書的敘述方式非常接地氣，它沒有那種高高在上的專傢腔調，而是像一個經驗豐富、真正懂你的朋友在跟你分享秘密。書裏最讓我眼前一亮的是它對“逆齡”這個概念的重新定義。它不是鼓吹你迴到二十歲，而是教你如何讓你現在的皮膚狀態達到最優化、最健康的狀態。比如，它詳細拆解瞭日常環境對皮膚的那些隱形傷害，像是通勤路上接觸到的細微汙染物，還有長期對著電腦屏幕産生的微弱藍光積纍效應，這些都是我以前完全沒注意到的“細節殺手”。書中還特彆強調瞭“內調外養”的平衡藝術，它給齣的食譜建議不是那種極端節食的方案，而是非常實用、可以在繁忙的工作日中輕鬆融入的營養組閤。我試著調整瞭一下早餐結構，僅僅兩周，就能感覺到皮膚的緊實度和光澤度有瞭肉眼可見的提升。那種感覺不是一下子變得多完美，而是一種紮實、由內而外的健康感，讓我對日常護膚多瞭一份踏實和信心。這本書真正做到瞭把復雜的皮膚科學，轉化成日常可操作的、充滿智慧的生活方式指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和行文風格，給我一種讀老派經典著作的錯覺，但內容卻絕對是與時俱進的。它沒有用花哨的插圖來分散注意力，而是用一種非常嚴謹的邏輯鏈條來構建知識體係。我最喜歡的是它對“衰老感知”的探討。很多時候我們覺得老瞭，其實是“狀態下滑”帶來的心理暗示。書裏提到瞭一種“活力指數”的概念，它不僅僅是看皺紋的多少，更關注皮膚的彈性和對外界刺激的恢復速度。這引導我把關注點從“消除瑕疵”轉移到瞭“提升機能”上。舉個例子，它提供瞭一個非常詳細的“麵部肌肉放鬆訓練”指南，配圖清晰到位，讓我意識到常年的擠眉弄眼纔是加深法令紋的元凶之一。這個部分的練習需要極大的耐心和毅力，但書中的激勵非常到位，它不斷提醒你，這種投入是為“長期資産”做投資。我堅持每天早晚各十分鍾，現在照鏡子時，那種“麵部綫條被拉扯著嚮上”的感覺，是任何昂貴麵霜都給不瞭的，這是一種由內而外的提拉感，非常奇妙。