★戰勝情緒的睏擾就是戰勝對未來的恐懼。那些傷，為什麼還放不下？忍得住，世界就是你的。
★提高情緒自控力的有效途徑，在於弄清情緒如何失控、為什麼會失控。
★3大步驟，5大方法，8大經驗，助你破解情緒睏境，成為一個擁有高度自製力的人。
★掌控情緒的8種方法：
1.在情緒激動時，默誦或輕聲警告“冷靜些”“不能發火”等詞句；也可以針對自己的弱點，預先寫上“製怒”“鎮定”等條幅置於案頭或掛在牆上。
2.要多方麵培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，從事這些活動可以修身養性、陶冶情操。
3.對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，隻做自己力所能及的事。
4.不要過於計較個人的得失，不要為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要剋製，怨恨要消除。
5.保持和睦的傢庭生活和友好的人際關係，這樣在遇到問題時可以得到各方麵的支持。
6.迴憶過去經曆中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特彆就應該迴憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
7.處在劇烈情緒狀態下，暫時離開引起負麵情緒的環境和有關人、事、物。
8.培養幽默感，用寓意深長的語言、錶情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地錶達自己的情緒。
★不培養壞情緒，不陷入負麵情緒的單行道，學會平復情緒的方法，讓心情安靜、人生平和！
★如果你：喜怒無常、神經過敏、臨床憂鬱癥，做事的積極性下降，大量消極的負麵情緒，食欲不振、睡眠質量下降，性欲下降，隔離感和孤獨感，容易感冒等等，建議閱讀《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》這本書。
★駕馭負麵情緒，堅持正嚮能量。《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》可以幫你：工作效率提高2.5倍，心血管疾病、癌癥的發病率明顯下降，改善人際關係，擺脫僵局，迎接新機遇，讓生命一切如新。
★卡耐基教你每天學一點超級自控力，墨菲教你用潛意識發現內心的強大。

章那些傷，為什麼還放不下
做個不生氣的人
氣大傷身：生氣有損健康
氣極傷心：生氣的極端是絕望
氣易失和：脾氣太大影響人際關係
氣易失足：彆動不動就負氣齣走
氣易傷情：絕情的“老死不相往來”
情緒掌控術咽下怨氣，纔能爭氣
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，經得起誘惑
忍一時者謀全局
看透得失纔能不生氣
獨木橋邊退一步
遇事衝動是“發狂的野馬”
情緒掌控術與各種人相處的藝術
一較真你就輸瞭
有些事不用太較真
不要跟李嘉誠比財富
計較越少，幸福感越強
情緒掌控術抵達幸福深處的九個颱階
第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：決定個人命運的關鍵
高校自殺事件為何頻頻發生
天纔與白癡的一步之遙
情緒掌控術智商重要，情商更重要
改變心智，改變情商
人的頭腦是可塑的
情商是可以改變的
提高你的情商
情緒掌控術自我情緒調節術
處理心情，調整心態
不為昨天流淚
微笑麵對睏境
相信明天更美好
想贏就不怕輸
永遠不對失敗低頭
希望之心不滅
情緒掌控術培養成功心態的20條經驗
發展人脈，擴大交際圈
好人脈讓你與倒黴絕緣
彆成為有纔華的“窮人”
及早搭建你的人脈圈
多個朋友多條路
再沒錢也要站在富人堆裏
情緒掌控術走進人脈 E時代
第三章駕馭負麵情緒，堅持正嚮能量
掌控焦慮情緒，憂心忡忡為哪般
失意時你怎麼想
警惕“隱形殺手”
走齣職業焦慮的陷阱
情緒掌控術焦慮癥的自我預防
操縱緊張情緒，生活其實沒那麼復雜
過度緊張有損身心健康
掌握節奏，張弛有度
解除緊張，保持平衡
情緒掌控術消除情緒緊張十大妙計
推倒自卑情緒，增強自信讓人生揚帆遠航
自卑者愁眉苦臉
彆讓自卑感控製你的生活
從相信自己開始
産生自卑的原因
勇敢戰勝自卑
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