汪永泉授楊氏太極拳：內勁核心的感悟（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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元豐 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極拳
• 內勁
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健康
• 汪永泉
• DVD
• 武學

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408305

版次：1

商品编码：10901370

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：144

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

內容簡介

作者多年來在崇尚武德，獨善自身的主導思想下，把太極拳當成事業來做，經過長時間對武功的磨閤，感觸到瞭很多的東西，帶著不斷齣現的問題及時到先賢的經典論著中去尋求答案，從中汲取精華品嚼哲理，在遺留的文字間感悟心聲、聆聽教誨，再將感悟融閤到現實中進行體認查證，靜心潛悟汪授楊氏太極拳內中的玄妙，並結閤平時引發齣的諸多心靈感觸與好友交流分享，緻使許多問題在基點上達成瞭共識，把這部分內容隨筆記述小有成文，這些文稿也就成為瞭本書的主體內容。這次整理編著中又經揣摩再三，詳加推敲使其邏輯縝密，文理通暢，易於理解，完弘揚共享之心願。書中的文字並非專為齣書而著，完全是自身修煉對太極拳藝術有感而言。

作者簡介

元豐，李貴臣，字元豐，男。漢族。1948年生於北京。文化程度大學，高級技師。
幼時酷愛文化藝術及體育運動。1967年，經鄰居介紹到八卦掌第三代傳人“大馬猴”崔玉貴的傢裏，跟其大弟子王增祿和關門弟子範有生學習程氏八卦掌。1969年拜在範有生名下，主要學習八卦掌，形意五行、小架太極及單手趟子等傳統武術。
1990年又隨汪永泉弟子孫德明學習太極拳，並於1997年被收為首批弟子，同期拜師的還有楊瑞、馬京鋼。先後從孫師學習瞭楊氏小架(楊少侯所傳)、楊氏中架(楊健侯所傳)、楊氏大架(楊澄甫所傳)、太極劍、太極刀等多種功法。
2006年受孫德明委派參加瞭“永泉太極拳研究會”的前期籌備工作。並在研究會成立後擔任瞭首屆的副會長，負責太極拳理論研究工作。
多年來崇尚武德，獨善自身，在門裏廣為接觸，虛心領教，潛心研習汪傳楊氏太極拳內功的玄妙，以武為研討切入點。廣泛結交武術界內外的朋友，並建立瞭良好的關係，成為發展傳統武術的中堅力量。退休後。以太極拳為主體傳播武術養生與技擊的功理，專門從事太極拳文化交流與研修事務。

目錄

前言
第一章 太極拳總論
第一節 太極拳曆史現狀
一、拳術與天地閤真
二、楊氏太極拳的曆史地位
三、太極拳滑落的原因
四、太極拳崛起之必要
第二節 太極拳功效內涵
一、心理健康的調節劑
（一）靜心養神是太極拳真髓
（二）人的生理與心理的密切關係
二、養生與技擊
（一）天人閤一的養生理論
（二）體內之氣的相互作用
（三）養生首要順應天地
（四）內功修煉分四個階段
（五）神、意、氣是太極拳內功的核心
（六）膽量為技擊之魂
（七）如何淨澈自心
（八）“一中找萬”是永恒哲理
（九）一脈相承的太極拳內涵有三
第三節 太極拳基礎條件
一、藝海求明
（一）慧眼辨明師
（二）現狀混雜尚須整閤
（三）承師授徒慎須辯證
二、法持以恒
（一）太極拳乃長久之功
（二）心底酷愛玩兒齣真
三、以德悟拳
（一）“觀師摩影”習拳之首
（二）讀通經典鑒彆真僞
（三）太極拳入道之基
（四）必須具有超越之心
四、貴在結侶
（一）走齣師門尋求道友
（二）同一平颱開誠相助
五、境中求淨
（一）肅清乾擾融通己心
（二）“求而不得不求不得
（三）適時擇地順應自然
（四）天人閤一心閤在先
第四節 太極拳功法層次
一、太極拳應從哪裏入手
二、達到外三閤
三、初始階段
四、通悟太極拳著熟、懂勁、階及神明三步功法
五、小乘之功--明勁（著熟）的修煉
（一）心為令氣為旗
（二）心定靜念泯滅
（三）盤架子的二四點
（四）“乾三連
（五）上下相隨內外相閤虛靈頂勁
（六）神、意、氣的整閤
六、中乘之功--暗勁（懂勁）的修煉
（一）明勁與暗勁的區分
（二）“坤六斷”
七、上乘之功--化勁（階及神明）的修煉
八、大乘之功--太極拳藝術（神明）
九、各階段存有之境界
十、邁嚮高層次的四個過程
第五節 太極拳與太極圖
一、太極圖是華夏文化思想體係的核心
……
第二章 楊氏太極拳悟真
附錄

精彩書摘

也有堪稱“理論大師”的老師，理論背得滾瓜爛熟道來滔滔如流。然自身所練與太極拳理大相徑庭，理論與實際嚴重脫節。在教學過程中將係統的太極拳理論搞得支離破碎，使追隨的徒弟不能悟解其理，弄得一團霧水，茫茫然而不解言之所及，導緻從學者不知所措，最終不能與太極拳藝結緣。
另外，有一種老師雖具備一定的水平，但武德不高，唯我獨尊，自以為是，整天論及他人之非，視旁人均不如己，閉門授徒傳管中之技。要知道：武德不高的人是不會有高深功夫的，因為武德與功夫是成正比的，所以德行不高的師父教齣的徒弟肯定縮水。結論：擇師不可不重視武德，武德高尚的師父纔能帶齣高水平的徒弟。
挽救太極拳教師隊伍的關鍵是整閤。這項工作既艱巨又復雜。到處可見隨意教拳的人，隻要有人教，肯定會有人學。這種極不負責的行為隻能力口速太極拳文化的流失，麵對這種情況實在無奈。同時，也應看到功夫達到一定層次後修養隨之增高，自然也會變得諱莫如深。不遇同道知音不會輕易談論涉及功夫的話題，避免無知之人在茶餘飯後作為笑柄無稽之談。所以，曆代明師大多苦於尋覓不到可造就之材，寜可技藝隨逝而去也絕不亂傳於人。遵守武門尚德之規，無可厚非。但對於求學之人，則應呼籲切勿盲目草率行事，投師學藝要潛心觀察，尋覓一位好師父是當務之首。好的師父會時時處處指齣你的毛病，促使你改掉不良的習慣，培育良好的道德習尚，傳授精湛拳藝，初萌的師父一定是能正確指導你步入太極拳藝術神秘之門的人。
（三）承師授徒慎須辯證
學拳之始，忌諱同時求教於幾位師父，因為每位師父的人手肯定不同，不在同一個基點，就會在徒弟麵前形成多條路，相互乾擾造成最終哪條路也走不通。
……

武術的精髓，內勁的奧秘：汪永泉先生楊氏太極拳精義 在浩瀚的武術長河中，楊氏太極拳以其圓融無礙、剛柔相濟的獨特魅力，曆來為習練者所推崇。然而，楊氏太極拳的精髓並非僅存於形，更在於其深邃的內勁修為。汪永泉先生，作為楊氏太極拳的傳承者，將畢生精力傾注於對楊氏太極拳內勁核心的感悟與探索，並將其凝聚成這部《汪永泉授楊氏太極拳：內勁核心的感悟》。本書不僅是一本武術技法的講解，更是一次關於人體潛能開發、身心閤一的哲學實踐。 一、 楊氏太極拳：不止於招式，更在精氣神 楊氏太極拳，以其舒緩的動作、連綿不斷的勁力、以及對人體筋骨、髒腑的深度調理而聞名。其套路看似緩慢，實則蘊含著無窮的奧秘。許多人習練楊氏太極拳，往往停留於動作的模仿，追求形似，卻不得其神。汪永泉先生深諳此道，他認為，楊氏太極拳真正的力量源泉，不在於肌肉的蠻力，而在於“內勁”。內勁，是人體內在能量的匯聚與運用，是身體各部分協調運作的統一體現，是精神意念與身體動作的完美結閤。 本書的核心，便是圍繞“內勁”二字展開。汪永泉先生並非空談理論，而是以其數十年的練拳體悟，深入淺齣地剖析瞭內勁的産生、蓄積、運行和發力過程。他將內勁的修煉，比喻為“栽花種樹”，需要細心嗬護，循序漸進，纔能開花結果。這其中，包含瞭對身體結構的精微調整，對氣息運行的巧妙引導，以及對精神意念的專注與放鬆。 二、 內勁的煉成：從形到神，從鬆到緊 內勁的修煉，是楊氏太極拳最關鍵也是最難掌握的部分。許多習練者在練習過程中，常常感到力不從心，或者用力過度，導緻身體僵硬，失去太極拳應有的柔韌與彈性。汪永泉先生在書中，係統地闡述瞭如何從“形”入手，逐步過渡到“神”，最終實現“以內馭外”的境界。 1. 鬆靜自然：內勁之基 “鬆”是楊氏太極拳練習的首要前提。這裏的鬆，並非簡單地四肢鬆懈，而是全身骨骼、關節、肌肉的自然放鬆，是一種深層的、主動的放鬆。汪永泉先生在書中，詳細講解瞭“全身鬆，但精神不鬆”的道理。通過身體的放鬆，纔能打開身體的束縛，讓氣血暢通，為內勁的産生創造有利條件。書中對每一個關鍵動作，如“起勢”、“攬雀尾”、“單鞭”等，都進行瞭深入的剖析，強調瞭在這些動作中如何體現“鬆”的要領，以及“鬆”如何影響到內勁的流動。 2. 意念引導：內勁之魂 如果說“鬆”是內勁的身體基礎，那麼“意念”便是內勁的靈魂。太極拳講究“意在氣先，氣隨力往”。汪永泉先生強調，練習者需要通過高度的意念集中，去引導身體的每一個細微動作，去感受內勁在身體內部的運行軌跡。書中的講解，充滿瞭形象的比喻，比如將意念比作“河流”，將內勁比作“流水”，引導讀者去感受內勁如何如同河流般在身體中蜿蜒流淌，最終匯聚於丹田，再由丹田發齣。這種意念的引導，不僅僅是想象，更是一種對身體感覺的深度開發。 3. 勁力貫穿：內勁之用 內勁的産生，並非孤立的，而是要求全身勁力形成一個整體，相互協調，相互支撐。汪永泉先生在書中，著重講解瞭“節節貫穿”的勁力傳遞過程。他指齣，內勁的發齣，是從足底始，經由腿部，嚮上匯聚於腰際，再通過脊柱傳導至全身。這個過程中，每一個環節都不能有絲毫的阻滯。書中對如何做到“腳下生根”、“腰如車軸”、“胸背拔起”等關鍵要領，都進行瞭細緻的描述。通過對招式與勁力結閤的講解，讀者能夠更清晰地理解，楊氏太極拳的每一個動作，都是內勁在特定情境下的自然錶現。 4. 蓄勁與發勁：內勁之妙 內勁的運用，體現在“蓄”與“發”的轉換之中。太極拳並非一味地剛猛，而是在柔中寓剛，在蓄勢待發。汪永泉先生在書中，深入剖析瞭“虛實變化”與“蓄勁發勁”的關係。他強調，每一次的蓄勁，都是為瞭更好地發勁。蓄勁的過程，是身體嚮內收斂，積蓄能量的過程；發勁的過程，則是能量的釋放與傳遞。書中對如何做到“蓄勁不滯”、“發勁如箭”等，都進行瞭詳細的講解，讓讀者能夠理解內勁的爆發力並非蠻力，而是經過高度壓縮與傳遞的精妙力量。 三、 汪永泉先生的感悟：以心悟拳，以拳證道 《汪永泉授楊氏太極拳：內勁核心的感悟》一書，最寶貴之處在於汪永泉先生個人的“感悟”。他並非照搬前人的口訣，而是將自己數十年的習練心得，以一種更加貼近實際、貼近人體的角度呈現齣來。 1. 循序漸進的教學理念 汪永泉先生深知，內勁的修煉非一日之功，需要循序漸進。他在書中，為讀者設計瞭一套科學的練習體係。從基礎的樁功、單式練習，到套路的演練，再到具體的勁力運用，每一個環節都環環相扣。他尤其強調基礎的重要性，認為紮實的樁功是練就內勁的基石。 2. 強調身心閤一的修行 太極拳的練習，不僅僅是對身體的鍛煉，更是對精神的磨礪。汪永泉先生在書中，反復強調“以心悟拳”。他認為，真正掌握楊氏太極拳的精髓，需要將心性融入練習之中，做到“人拳閤一”。這種身心閤一的境界，能夠幫助習練者達到內外兼修，實現身體健康與精神愉悅的雙重目標。 3. 細節之處見真章 書中對於每一個動作的細節，都有著近乎苛刻的描述。例如，對於“鬆肩”的講解，不僅僅停留在字麵上，而是深入到肩胛骨的微調，以及如何通過意念去感受肩部的放鬆。這種對細節的關注，正是內勁修煉的關鍵所在。因為內勁的産生，正是由無數個微小的細節纍積而成。 4. 理論與實踐的完美結閤 本書附帶的DVD光盤，是汪永泉先生親授楊氏太極拳的寶貴資料。光盤中的演示，將書中抽象的理論具象化，讓讀者能夠更直觀地學習動作要領，感受內勁的運用。汪永泉先生的演示，簡潔有力，充滿神韻，充分展現瞭他深厚的功底。讀者可以通過觀看光盤，與書中的文字內容相互印證，從而達到更好的學習效果。 四、 結語：一份寶貴的傳承，一場身心的升華 《汪永泉授楊氏太極拳：內勁核心的感悟》一書，不僅僅是一本武術教材，更是一份寶貴的武術傳承。它凝聚瞭汪永泉先生對楊氏太極拳的深刻理解和畢生感悟。通過閱讀此書，學習者不僅能夠掌握楊氏太極拳的套路，更重要的是，能夠觸及到內勁的核心，開啓一段身心升華的旅程。 無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，這本書都將為您提供寶貴的指導。它將引領您從模仿走嚮理解，從錶麵走嚮深層，最終領略楊氏太極拳“以柔剋剛，以靜製動”的無窮魅力，體會內勁帶來的身心和諧與力量之美。這是一種力量的覺醒，一種生命的升華，一份值得所有熱愛武術、追求身心健康者珍藏的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

說句實在話，這本書的難度不低，它麵嚮的讀者群體似乎更有可能是已經接觸過一定武術基礎，或者對“內傢”功夫有深刻追求的人。對於完全零基礎的新手來說，某些段落的描述可能會顯得有些晦澀難懂，需要反復閱讀和對照練習纔能領悟。我個人認為，這本書的價值在於它提供瞭一個非常深入的視角去看待楊氏太極拳的核心——那股看不見摸不著的“內勁”。它不是那種教你一套招式花架的速成書，而是一部需要終身鑽研的“內功心法指南”。如果你渴望探究太極拳的深層原理，並願意付齣時間和精力去體會身體深處的微妙變化，那麼這本書絕對是值得收藏和反復研讀的寶典。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有深厚興趣的人，我購買這本書很大程度上也是被它蘊含的哲學思想所吸引。汪老師的文字中，不時穿插著對陰陽轉化、剛柔相濟等太極核心理念的闡述，這些內容寫得非常精妙，既有武術傢的實戰視角，又不失哲人般的洞察力。它讓我明白，太極拳絕非簡單的肢體運動，而是一套完整的生命哲學和能量管理係統。通過閱讀這些對“內勁”的深入剖析，我開始重新審視自己日常生活中對“力量”的理解，體會到真正的強大往往是內斂和順應自然的。這本書在精神層麵給予讀者的滋養，遠超齣一本武術教學書的範疇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太用心瞭，拿到手就能感受到那種沉甸甸的分量，封麵設計簡潔大氣，透露齣一種傳統武術特有的內斂與力量感。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，字跡工整，閱讀體驗非常舒適。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如在一些關鍵招式圖解旁標注的注意事項，這些細微之處體現瞭作者的專業和對讀者的體貼。對於初學者來說，這種清晰直觀的呈現方式是至關重要的，它能極大地降低理解和模仿的難度。光是看著這本書的排版和圖文搭配，就已經讓人對接下來的學習充滿瞭期待，感覺自己仿佛已經觸摸到瞭傳統武術的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試跟隨書中的指導練習一些基礎的樁功，說實話，一開始感覺動作非常彆扭，心裏不免有些懷疑自己是否選對瞭入門教材。然而，隨著練習的深入，我發現書中對“鬆沉”和“蓄勁”的講解並非空泛的理論，而是非常貼閤實際感受的。它沒有直接告訴你“要用多少力”，而是通過一係列的比喻和感官引導，讓你自己去體會身體內部的連接和變化。這種“意在形先”的教學思路，確實需要耐心去揣摩，但一旦某個瞬間打通瞭某個環節，那種身體由內而外散發齣的穩定感和舒適感是其他任何鍛煉方式都無法比擬的。這本書更像一位循循善誘的師傅，而不是冷冰冰的動作手冊。

评分☆☆☆☆☆

關於附帶的DVD光盤，我給它打一個大大的加分。視頻的拍攝質量非常高，動作的演示流暢、清晰，幾乎每一個細節都捕捉到瞭。觀看書中的文字描述後，再對照視頻進行模仿，效率立刻提升瞭好幾個檔次。特彆是對那些難以用語言精確描述的手型和眼神要求，光盤給予瞭最直觀的演示。我發現書中的文字和光盤的內容是相輔相成的，文字負責解釋“為什麼”和“怎麼想”，而視頻則負責展示“應該是什麼樣子”。這種多媒體結閤的學習方式，無疑是現代武術教學的一大進步，極大地彌補瞭傳統教材的局限性。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

意大利诗人但丁曾说过这样一句话：“一个知识不健全的人可以用道德去弥补，而一个道德不健全的人却难于用知识去弥补。”

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很好很强大很好很强大

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非常好！质量也很好！

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十、迈向高层次的四个过程

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杨r氏太极拳r悟真

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（四）必须具有超越之心

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看了你就知道外面那些所谓的拳师编出些什么神功骗钱的伎俩。

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三、初始阶段