陳式太極拳養生功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳正雷 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 中醫
• 運動
• 健身
• 陳式太極
• 拳術

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941842

版次：1

商品编码：10971424

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：140000

正文语种：中文

內容簡介

《陳式太極拳養生功》所介紹的陳式太極拳養生功分四個部分的內容：1.陳式太極拳養生功功理；2.基本功訓練；3.太極培元養氣法（靜坐養氣法，樁功聚氣法）；4.陳式太極拳精要十八式。方法清晰，言簡意賅，套路短小精悍，既簡便易學，又能體現陳式太極拳的舒展大方、沉重穩健、連綿不斷、圓活自然、快慢相間、剛柔相濟的獨特風格。堅持長久練習，對身體的神經係統、呼吸係統、消化係統、循環係統、肌肉骨骼等均能起到良好的作用。尤其對神經衰弱、高血壓、心髒病、消化不良、關節炎、肺結核等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之療效。

作者簡介

陳正雷（1949-），河南溫縣陳傢溝人，陳氏十九世，太極拳第十一代嫡宗傳人。曾任河南省武術館副館長、河南省武術管理中心副主任，現任河南省武協副主席、國傢武術高級教練、國傢級社會體育指導員、中國武術協會委員、中國體育科學學會委員、中國當代“十大武術名師”、河南省陳氏太極拳協會執行主席、世界非物質文化遺産——陳式太極拳傑齣傳承人。
陳正雷自幼隨太極拳宗師陳照丕、陳照奎學藝。1974-1988年多次在全國及國際武術比賽中獲金奬和冠軍。1972年開始傳拳授藝，其學生遍及海內外，來訪與學習的外國團體已逾百批。曾應邀齣訪過日、美、加、英、法、德、意、西、秘、墨、韓、新、馬、泰、颱灣、香港等40餘個國傢和地區，被50餘傢武術團體聘為太極拳顧問、主席和名譽會長，在國內外武術界享有盛譽。
陳正雷的武術理論造詣頗深，著作有《十段功法論》《陳氏太極拳械匯宗》《陳式太極拳養生功》《陳氏太極拳術》《太極神功》《陳氏太極拳劍刀》等，其著作多被譯為英、日、韓、法、西班牙文在國外發行，並拍攝成各種文字的錄像帶、VCD、DVD教學片，在國內外影響甚大。

內頁插圖

目錄

第一章 陳式太極拳養生功功理
第一節 功法特點
第二節 健身養生作用
一、保健神經係統，提高應激反應能力
二、改善骨骼、關節和肌肉的結構，提高運動能力
三、鍛煉消化係統，增強呼吸功能
四、增強心髒功能，改善脈管係統的工作能力
五、鼓蕩內氣，暢通經絡
第三節 練功要領及具體要求
一、鬆靜安逸，自然順遂
二、意氣相隨，形神閤
三、立身中正，分清虛實
四、練功時間及運動量

第二章 基本功訓練
第一節 關節活動操
第二節 纏絲勁訓練
一、單雲手
二、雙雲手
五、前後雙手纏絲
第三節 步法訓練
一、前進步
二、後退步
三、左右開步
四、並步雲手
五、插步雲手

第三章 太極培元養氣法
第一節 靜坐養氣法
第二節 樁功聚氣法
一、采氣法
二、抓氣法
三、丹田內轉運氣法
四、渾元樁
五、收功

第四章 陳式太極拳精要十八式
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解

第五章 陳正雷論太極拳
二十一世紀太極拳發展芻議
如何練好太極拳
陳式太極拳的練習步驟與方法
陳式太極拳六大特性
……
第六章 陳式太極拳與健康
附錄

精彩書摘

正常人的一切活動，都是在神經係統的控製下進行的。身體各肌群之間，肌肉活動與內髒活動之間，各器官、係統及器官與係統之間的密切配閤以及身體內外環境的協調統一，都有賴於大腦皮質的調節作用。練功時要求清靜用意，精神內守，可以增強意念控製能力，減少外界乾擾，使本體感覺皮質部位的興奮抑製過程在一定時間內能嚴格地、有節奏地轉移，興奮與意誌更加精確地配閤、感受器能更準確地攝取外界信息。由於感官知覺功能的提高，增強瞭人體的積極性反應，對語言、文字等信息也更加敏銳，利於形成條件反射，第二信號係統更趨完善。這樣，無論學習文化知識，還是掌握動作技術，都會迅速準確。經常練養生功的人，會感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率明顯提高。
意識和動作相結閤的練功方法，會增強神經係統的擴散性，使協同中樞之間的活動更加協同一緻，即大腦皮質的運動中樞及第二信號係統處於高度興奮狀態，而皮質的其他部位處於保護性抑製狀態，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除瞭疲勞。對慢性病患者來說，由於大腦的充分休息，打破瞭慢性病的病理興奮竈，消除瞭病竈的反饋影響，提高瞭健康水平，最終達到根治慢性病的目的。
……

前言/序言

陳式太極拳養生功 內容概要： 《陳式太極拳養生功》是一部全麵深入闡述陳式太極拳養生精髓的著作。本書不僅係統介紹瞭陳式太極拳的基本功法、核心要領和套路演練，更著重於挖掘和闡釋太極拳在養生保健方麵的獨特價值。全書結構嚴謹，條理清晰，理論與實踐相結閤，旨在幫助廣大讀者，無論是否接觸過太極拳，都能通過學習本書，掌握陳式太極拳的精妙技法，體會其蘊含的養生智慧，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 第一篇：陳式太極拳養生原理與基礎 本篇將帶領讀者走進陳式太極拳的養生世界，從理論層麵深入理解太極拳的精髓。 第一章：太極之道的養生智慧 1.1 什麼是太極？ 闡述“太極”在中國傳統哲學中的概念，及其與宇宙萬物生成演變的關係。 引申到人體與自然界的統一，強調順應自然是養生的根本。 介紹太極圖的象徵意義，說明陰陽平衡、剛柔相濟的和諧之道。 1.2 太極拳的養生淵源 追溯太極拳的起源，特彆是陳傢溝的陳王廷及其創拳的曆史。 介紹陳式太極拳在吸納傳統導引、吐納、武術技擊等多種元素後形成的獨特養生體係。 強調太極拳並非單純的技擊術，而是蘊含著深厚的養生哲學。 1.3 陳式太極拳的養生特色 纏絲勁的奧秘： 詳細解釋“纏絲勁”是陳式太極拳的核心，它如何通過螺鏇運動帶動全身氣血流通，舒展筋骨，化解淤滯。 剛柔相濟的動態平衡： 講解陳式太極拳中剛勁與柔勁的轉換，並非簡單的靜止或一味剛猛，而是內在力量的蓄積與發放，形成一種動態的平衡，促進身體內部機能的協調。 以意領氣，以氣隨形： 闡述精神意識在太極拳運動中的主導作用，如何通過意念的引導，使內氣充盈，並隨著肢體動作的舒展而自然運行，達到“內外閤一”的境界。 腹式呼吸的養生功效： 深入剖析陳式太極拳所采用的腹式深呼吸，介紹其對調節心肺功能、促進消化吸收、緩解壓力、寜心安神等方麵的顯著作用。 動作與呼吸、意念的融閤： 強調三者結閤是太極拳養生效果的關鍵，沒有意念和呼吸的配閤，單純的動作演練將大打摺扣。 1.4 練習陳式太極拳的益處 身體層麵： 增強體質，提高免疫力，改善心血管健康，促進消化，緩解慢性疼痛（如頸肩腰腿痛），改善睡眠質量，延緩衰老。 精神層麵： 培養耐心與專注，提升情緒穩定性，減輕焦慮與壓力，培養平和的心態，提高認知能力。 能量層麵： 疏通經絡，平衡陰陽，調和氣血，提升身體的內在能量。 第二章：太極拳的基石——基本功 2.1 樁功的修煉 立身中正： 講解如何做到頭頂、尾閭、腳跟垂直一綫，保持身體的正直與穩定。 虛實分明： 闡述虛實轉換在站樁中的重要性，如何通過重心轉移，鍛煉腿部力量與平衡感。 沉肩墜肘： 講解如何放鬆肩膀和手臂，使力量下沉，避免僵硬，為後續的纏絲勁打下基礎。 鬆腰坐胯： 強調腰胯的鬆活對全身協調發力的重要性，如何通過腰胯的帶動，實現動作的連貫與流暢。 推薦幾種基礎站樁功法： 如“無極樁”、“混元樁”等，並提供詳細的練習要領和注意事項。 2.2 步法的練習 進退步： 講解進退步的轉換，強調重心平穩，步隨身移。 側身步： 介紹側身步的動作要領，如何保持身體的靈活性與穩定性。 扣步與拗步： 詳細講解這兩種步法在陳式太極拳中的應用，以及如何做到步隨身轉，靈活自如。 身法的配閤： 強調步法與身法的協調統一，步是基礎，身是靈魂，兩者不可分割。 2.3 手法與腰胯的協調 螺鏇纏繞： 再次強調纏絲勁，通過手腕、手臂、肘部的螺鏇運動，帶動腰胯的轉動。 腰胯的帶動作用： 講解腰胯如何成為全身運動的樞紐，牽引四肢，使動作連貫有力。 “八法”的初步理解： 簡要介紹陳式太極拳中的“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”這八種基本手法，及其在纏絲勁中的體現。 2.4 呼吸與意識的訓練 腹式呼吸的要領： 詳細指導如何吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹內收，以及呼吸的深、長、勻、細。 意念的引導： 介紹如何在練習基本功時，將意念集中於丹田、腰胯或特定動作，體會內氣運行的感覺。 放鬆的訓練： 強調全身心的放鬆是練好太極拳的關鍵，如何逐步放下身體的緊張，達到“意念放鬆”。 第二篇：陳式太極拳經典套路與演練 本篇將進入陳式太極拳的套路演練環節，從簡到繁，循序漸進，讓讀者掌握一套完整的養生套路。 第三章：陳式太極拳一路（老架一路）精講 3.1 老架一路的特點與價值 介紹老架一路的形成曆史，其動作舒展、剛柔並濟、節奏鮮明的特點。 強調老架一路在養生方麵的顯著效果，尤其適閤初學者打下堅實基礎。 3.2 起勢、預備勢 詳細分解動作要領，包括身體姿態、呼吸配閤、意念引導。 3.3 套路動作逐一解析（重點精講） 金剛搗碓（左、右）： 講解動作的起承轉閤，勁力的運用，以及對腰胯、手臂的協調性要求。 懶紮衣： 強調身體的沉穩與呼吸的深長，動作的舒緩與內斂。 六封四閉： 講解動作的開閤轉換，勁力的蓄發，以及如何做到“陰陽相濟”。 單鞭： 重點講解“走”、“化”、“發”的勁力變化，以及腕、肘、肩、腰的協調配閤。 斜行拗步： 講解步法的靈活性與身體的協調性。 肘底看捶： 強調沉肩墜肘，腰胯的支撐，以及勁力的傳遞。 倒攆猴： 講解動作的連貫性與節奏感，以及身體的虛實轉換。 白鶴亮翅： 強調動作的舒展與內斂，以及呼吸的自然流暢。 摟膝拗步： 講解膝的屈伸與步法的配閤，以及腰胯的帶動。 撇身捶： 強調發勁的整體性與腰胯的有力支持。 （精選若乾代錶性動作，詳細分析其技法與養生奧秘，力求詳盡，避免遺漏關鍵環節） 3.4 套路演練中的注意事項 強調動作的連貫性，避免斷斷續續。 強調意念的始終統一，不隨意跑神。 強調呼吸的自然配閤，不憋氣或用力過猛。 強調身體的放鬆，避免僵硬。 提醒初學者循序漸進，不追求速度，不強求動作幅度。 第四章：陳式太極拳二路（炮捶）簡介與核心要點 4.1 炮捶的特點與進階價值 介紹炮捶的“快、剛、猛”的特點，以及其在增強身體爆發力、提高反應速度方麵的作用。 強調炮捶是老架一路的升華，更具技擊性，也更考驗功力。 4.2 炮捶與老架一路的聯係與區彆 說明炮捶是在老架一路的基礎上發展而來，很多動作共享根基，但勁力運用和速度上有所不同。 強調練習炮捶需要有一定老架基礎。 4.3 炮捶的代錶性動作解析（精選） （重點介紹幾個炮捶的經典動作，例如：炮錘、連珠炮、閃通背等，分析其獨特的勁力錶達方式和養生功效，突齣其與一路的差異性） 4.4 練習炮捶的進階建議 強調打好老架一路是基礎。 在練習炮捶時，要注意保持身體的協調與平衡，避免因求快而亂瞭章法。 逐漸體會勁力的爆發與收斂，做到“剛中帶柔”。 第三篇：陳式太極拳的養生實踐與進階 本篇將進一步深化太極拳在養生保健方麵的應用，並為有一定基礎的練習者提供進階指導。 第五章：陳式太極拳的養生功法 5.1 纏絲功的深化練習 靜態纏絲： 講解如何在站樁中體會纏絲勁在手臂、肩、腰部的運行。 動態纏絲： 結閤基本動作，強化手臂、腰胯的螺鏇纏繞，體會“寸勁”的形成。 意念在纏絲中的作用： 如何通過意念引導，讓纏絲勁更加充盈、流暢。 5.2 導引與吐納的配閤 八段錦與陳式太極的融閤： 介紹如何將八段錦的簡單易行與太極拳的內在勁力相結閤，相互促進。 吐納功法： 講解一些適閤太極拳練習者的吐納方法，如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等，並闡述其在練氣、養氣方麵的作用。 靜功與動功的結閤： 強調靜心養氣與動作練力的相輔相成。 5.3 針對不同需求的養生輔助功法 肩頸舒緩功： 針對久坐人群，設計一套簡易的肩頸放鬆動作。 腰背強健功： 介紹一些強化腰背力量，緩解腰痛的太極動作。 呼吸調暢功： 側重於通過特定的呼吸練習，改善心肺功能。 （根據讀者普遍需求，設計並介紹一至兩套簡易的輔助性養生功法，操作性強，效果明顯） 第六章：練習中的常見問題與解答 6.1 身體感受方麵的疑問 “為什麼總是練得筋疲力盡？”——解答：可能過度發力，或放鬆不足。 “為什麼會齣現酸、麻、脹、痛等感覺？”——解答：分析正常生理反應與不當練習的區彆。 “如何判斷自己是否練對瞭？”——提供一些自我檢測的方法。 6.2 動作技術方麵的疑問 “纏絲勁到底是什麼感覺？”——從不同角度描述纏絲勁的體會。 “如何做到虛實轉換？”——詳細解釋重心轉移的要領。 “套路記不住怎麼辦？”——提供記憶套路的技巧。 6.3 養生效果的疑問 “多久能看到效果？”——解答：強調個體差異與堅持的重要性。 “練瞭多久纔能治病？”——明確太極拳是養生保健，而非醫療手段。 “為什麼會齣現情緒波動？”——解釋太極拳對情緒的調整作用。 6.4 練習環境與注意事項 最佳練習時間、地點、著裝等。 練習前後的飲食建議。 女性、老年人、有基礎疾病者練習的特殊提醒。 第七章：陳式太極拳的未來與發展 7.1 傳承與創新 探討陳式太極拳在現代社會中的傳承與發展。 介紹一些在保留傳統精髓基礎上進行的創新實踐。 7.2 太極拳與現代健康理念的結閤 分析太極拳如何與運動科學、心理學等現代學科相結閤，發揮更大的養生價值。 7.3 結語：開啓您的太極養生之旅 再次強調堅持練習的重要性，鼓勵讀者將太極拳融入日常生活，享受健康、和諧的生活。 本書特色： 深入淺齣： 理論講解深入淺齣，語言通俗易懂，避免晦澀難懂的專業術語。 圖文並茂： 大量配圖，清晰展示動作要領，方便讀者對照練習。 循序漸進： 從基本功到套路，再到養生功法，層層遞進，適閤不同水平的讀者。 實用性強： 強調實踐操作，提供詳細的練習指導和常見問題解答。 養生導嚮： 始終圍繞“養生”主題，突齣陳式太極拳在強身健體、調和身心方麵的獨特優勢。 《陳式太極拳養生功》不僅是一本技擊術的教材，更是一本引導讀者走嚮健康、平和、和諧生活的生活指南。通過閱讀和實踐本書，您將深刻體會到陳式太極拳的博大精深，並從中獲益終生。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“身法”的精闢論述，這是很多太極拳書籍中常常被輕描淡寫帶過的地方。我們都知道太極拳講究一個“圓活”，但如何做到圓活，卻是個大學問。這本書用瞭很多篇幅來講解如何保持身體的對拉拔長，如何做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。它不是空泛地說教，而是通過一係列專門的“活節訓練法”，比如頸部的環繞、肩部的鬆沉練習，來針對性地解決身體的僵硬問題。我發現，在練習瞭書中的活節訓練法後，我在打套路時，身體的連接感明顯增強瞭，以前感覺是“手臂在動，腿在動”，現在則更像是“一個整體在流動”。此外，這本書對陳式太極拳的哲學思想融入得非常自然。它沒有生硬地引用晦澀的《道德經》片段，而是通過解釋拳架中每一個動作的命名——比如“金剛搗碓”、“攔紮勢”——來闡述陰陽轉換、剛柔相濟的辯證關係。這種將武術實踐與中國傳統哲學融會貫通的寫法，讓練習不僅僅是體能的消耗，更是一種精神上的滋養和對世界運行規律的體悟，讓人在習武的同時，也能感受到一種深沉的文化底蘊和智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術經典中的一股清流，我一個常年伏案工作的上班族，體質一嚮比較虛弱，接觸太極拳也有些年頭瞭，但總感覺不得要領。市麵上關於陳式太極拳的書籍汗牛充棟，大多要麼是晦澀難懂的口訣堆砌，要麼就是對套路招式的機械羅列，讀起來讓人昏昏欲睡，練習起來更是摸不著頭腦。然而，這本書的行文風格卻異常親切自然，仿佛有一位經驗老到的老拳師坐在你對麵，娓娓道來。它沒有一味強調那些高深的內功心法，而是將重點放在瞭“養生”二字上，這一點深得我心。書中對每一個動作的細節解析都極其到位，從起勢到收勢，每一個轉摺、每一絲勁力的運用，都配有清晰的圖解和詳盡的文字說明，讓人一看便知其所以然。更難能可貴的是，作者非常注重運動中的氣息配閤，講解瞭如何通過呼吸調整身體的陰陽平衡，讓練習不再是單純的肢體運動，而是一場深入身心的調和之旅。我按照書中的指導，堅持練習瞭一段時間後，最明顯的感覺就是睡眠質量大大提高，以往入睡睏難、多夢的情況改善瞭不少，早晨醒來時感覺神清氣爽，精力也比以前充沛瞭。這本書真正做到瞭將傳統武學與現代養生理念完美結閤，是所有希望通過太極拳改善健康狀況的同道中人不可多得的寶典。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期在健身房鍛煉的人，我深知循序漸進的重要性。很多健身計劃或武術教程，往往設計得強度過大，讓人望而卻步，最終隻能堅持幾天就束之高閣。這本書在這方麵的把握簡直是教科書級彆的。它將整個陳式太極拳的練習體係拆解成瞭若乾個易於消化的模塊。它沒有一下子就把五十六式全套打齣來讓你去背，而是從最基礎的樁功——混元樁開始，細緻講解瞭站樁對培植“內勁”的決定性作用，並給齣瞭不同階段的站樁時長建議，考慮到瞭不同體能者的接受能力。隨後，它纔過渡到單式，每一個單式都配有詳細的“功用解析”和“注意事項”。這些解析非常實用，比如它會告訴你這個動作是針對哪個髒腑的調理，練它能增強哪一方麵的力量，這讓練習者在做動作時，心裏就有瞭一個明確的目標和預期效果，極大地提升瞭練習的積極性和目的性。我尤其喜歡其中關於“步法”的獨立章節，步法的變化看似簡單，實則蘊含瞭太極“引進落空”、“藉力打力”的原理。作者用圖示清晰地演示瞭如何從實到虛、虛實轉換，讓原本容易“杵在原地”的拳架，變得靈動起來。這種注重內在邏輯和係統構建的編寫方式，讓這本書不僅僅是一本招式手冊，更是一部係統的武術修行指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局，說實話，在同類書籍中屬於上乘之作。我買過不少武術書籍，很多都是黑白印刷，圖片模糊不清，動作要領隻能靠猜。這本書采用瞭高清的彩色印刷，動作示範的攝影質量非常高，每一個細節，比如手指的微張、腳跟的提按，都展現得淋灕盡緻。而且，它不僅僅是展示瞭標準姿勢，更難得的是，它還配備瞭“常見錯誤糾正”的對比圖。這一點對我幫助極大，因為很多時候自己練錯瞭，自己根本察覺不到，鏡子裏的自己看起來也差不多。但有瞭這些對比圖，我立刻就能發現自己哪裏做不到位，比如我的“塌腰”問題一直很嚴重，在書裏對比後纔明白是因為骨盆沒有找到正確的位置。此外，書中對“勁力”的描述也很有獨到之處。不同於市麵上強調的“剛猛”或者“僵硬”，這本書強調的是“纏絲勁”和“螺鏇勁”的自然産生，它通過一些簡單的站樁練習，逐步引導身體學會如何蓄勁和發勁，而不是蠻力硬撐。這種循序漸進的訓練方法，極大地降低瞭練習的門檻，讓原本讓人望而生畏的陳式太極拳，變得觸手可及，真正體現瞭“柔和”與“剛柔並濟”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類傳統武術的書籍一嚮持謹慎態度，總覺得很多大師的著作，言辭過於玄乎，讀起來像是在聽天書。我之前也嘗試過幾本號稱“正宗”的太極拳教材，結果發現它們更像是為那些已經有深厚基礎的習練者準備的“進階秘籍”，對於我這種零基礎的初學者來說，簡直是天書。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的固有印象。它的結構安排非常閤理，邏輯清晰，完全是從一個“小白”的視角齣發構建的知識體係。開篇並沒有急於展示復雜的拳架，而是花瞭大量的篇幅講解太極拳的基本原理，比如“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”這些看似簡單卻至關重要的基礎概念，作者用生活化的比喻來解釋，一下子就打通瞭我的任督二脈。我特彆欣賞書中對“意”與“形”之間關係的探討。很多時候練拳，隻注重動作的模仿，但感覺不到內裏的流動。這本書卻反復強調“意在身先”，如何引導氣血運行，如何通過想象力來輔助形體的舒展，這一點是其他許多書籍裏常常被忽略的“軟性”指導。自從嘗試將這些“意念”融入練習後，我的動作不再僵硬，整套拳打下來感覺更加連綿不絕，身體也仿佛被一股柔和的力量牽引著，這簡直是裏程碑式的進步。

评分☆☆☆☆☆

要用人性来体恤孩子,而不是用神性来要求孩子。在控制孩子收看电视方面,作者认为正确的做法是,在他很想看的时候让他心安理得的去看,不要让孩子一边看电视一边觉得有负罪感。平时家里尽量少看电视以身作则，用行动来产生说服力而不是用语言。从孩子比较小的时候比如三岁起，就可以给他弄一个小本子专门记他做的好事。记的事情非常简单，一般几个字就象什么收好玩具,丢垃圾,每页都用红笔画一朵小红花。好处就是强化孩子的好的行为，让他以后不要忘了再做这些好事。 这本本子内容最好是能一直增加,但不用去记录他的考试成绩好。理由是我们的小学的期间最重要的是保护孩子对学习的兴趣,如果对分数过分的关注对排名斤斤计较可能会对学习兴趣消解。 随着青春期的到来,孩子越来.. 哲学家佛洛姆说，人可以使自己适应奴役，但他是靠降低他的智力因素和道德素质来适应的；人自身能适应充满不信任和敌意的文化，但他对这种适应的反应是变得软弱和缺乏独创性；人自身能适应压抑的环境，人是很容易受到暗示的，包括成人在内。如果一个人总被别人暗示品行端正，善良友爱，他就会在这种气氛里渐渐生发出自我肯定的意识，他的品行就会朝着健康的方向发展；如果一个人总被别人暗示有某种问题，他就会在这方面不断的自我否定，逐渐丧失自信，向坏的方向滑去。 如果你在言语间不停地给孩子消极暗示，不仅破坏孩子内心的纯洁，还真可能扭曲他的品行。这本书从上午拿到翻开第一页开始到现在看了一半，这还是喔第一次真么坚持专注地看一本书，一边看一边把有感触的地方叠起来以后好反复回味，一边又反思自己在教育儿子上一些愚昧的做法。书后的评论写的很好：一直以为是孩子之间的差别，原来是母亲教育的差别，一个是教育孩子，一个是养活大而已。 看了这本书，最大的感触是让孩子多看课外书，培养孩子的兴趣，培养孩子的自尊自爱。 感叹作者在照顾孩子身上费的精力和不断总... 到这本书，源于某个周末，央视12台的访谈节目。 拖着地，打扫房子时，听着这位妈妈的育儿经，让我耳目一新。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心! 于是记住了这本书名，记住了这位妈妈的名字。 依然是电子书，看了一部分，的确是本好书。 于是网购，入手。细细品味。 自从可乐出生后，姐姐对于孩子的教育方面有很多想法看法， 只是由于是婆婆帮忙带，似乎很多都不能按照自己想法来。 姐姐对我说，你这样跑开，以后带孩子会很辛苦。我知道辛苦，但是自己书中教会了当父母的很多事情，但是现在社会还有个很重要的因素就是隔代带孩子，这个是社会问题，社会压力大，竞争激烈，全职妈妈不是那么好当的，隔代带孩子总归有这样那样的缺憾，挺无奈的，但是我会尽力做好当母亲的责任教育的美妙境界----有心而无痕 作者诗意的教育，来自她胸有诗情的素养。 简单的事，原来这样做可以很美。 简单的道理，原来这样说可以很美。

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书趣之三，当你为一个问题绞尽脑汁百思而不得其解的时候，又或是当你对某一个问题小有心得时，打开一本书，发现已有人对这个问题做出了充分的论述。正好搔到你的痒处，正中下怀，喜乐不禁。于是一切都已明了，一切付出的辛劳都有了回报。这种柳暗花明又一村的感觉是什么也换不去的。

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很好。

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不错，正版，印刷质量很好。

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不错

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好书，谢谢，陈先生。

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服务好 物流快 京东的书总是友便宜又正版

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很喜欢陈正雷，他的每一本书几本上都有，这本陈式太极拳养生功很不错，陈式太极拳养生功所介绍的陈式太极拳养生功分四个部分的内容1.陈式太极拳养生功功理2.基本功训练3.太极培元养气法（静坐养气法，桩功聚气法）4.陈式太极拳精要十八式。方法清晰，言简意赅，套路短小精悍，既简便易学，又能体现陈式太极拳的舒展大方、沉重稳健、连绵不断、圆活自然、快慢相间、刚柔相济的独特风格。坚持长久练习，对身体的神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、肌肉骨骼等均能起到良好的作用。尤其对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、关节炎、肺结核等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之疗效。正常人的一切活动，都是在神经系统的控制下进行的。身体各肌群之间，肌肉活动与内脏活动之间，各器官、系统及器官与系统之间的密切配合以及身体内外环境的协调统一，都有赖于大脑皮质的调节作用。练功时要求清静用意，精神内守，可以增强意念控制能力，减少外界干扰，使本体感觉皮质部位的兴奋抑制过程在一定时间内能严格地、有节奏地转移，兴奋与意志更加精确地配合、感受器能更准确地摄取外界信息。由于感官知觉功能的提高，增强了人体的积极性反应，对语言、文字等信息也更加敏锐，利于形成条件反射，第二信号系统更趋完善。这样，无论学习文化知识，还是掌握动作技术，都会迅速准确。经常练养生功的人，会感到精力充沛，头脑清晰，思维极有条理，工作热情和工作效率明显提高。意识和动作相结合的练功方法，会增强神经系统的扩散性，使协同中枢之间的活动更加协同一致，即大脑皮质的运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋状态，而皮质的其他部位处于保护性抑制状态，使大脑得到充分的休息，人体很快就消除了疲劳。对慢性病患者来说，由于大脑的充分休息，打破了慢性病的病理兴奋灶，消除了病灶的反馈影响，提高了健康水平，最终达到根治慢性病的目的。很喜欢陈正雷，他的每一本书几本上都有，这本陈式太极拳养生功很不错，陈式太极拳养生功所介绍的陈式太极拳养生功分四个部分的内容1.陈式太极拳养生功功理2.基本功训练3.太极培元养气法（静坐养气法，桩功聚气法）4.陈式太极拳精要十八式。方法清晰，言简意赅，套路短小精悍，既简便易学，又能体现陈式太极拳的舒展大方、沉重稳健、连绵不断、圆活自然、快慢相间、刚柔相济的独特风格。坚持长久练习，对身体的神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、肌肉骨骼等均能起到良好的作用。尤其对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、关节炎、肺结核等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之疗效。正常人的一切活动，都是在神经系统的控制下进行的。身体各肌群之间，肌肉活动与内脏活动之间，各器官、系统及器官与系统之

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《陈式太极拳养生功》（u陈v正z雷AC）EF【H摘要 书评 试读】- 图书