汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照（修訂版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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劉金印 整理

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 汪永泉
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 技擊
• 養生
• 中華文化
• 武學

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415327

版次：1

商品编码：11428977

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：204

正文语种：中文

內容簡介

　　汪永泉（1904～1987），楊式太極拳的傳人。曾任北京市武術協會副主席。汪永泉從7歲起隨父親一起跟楊健侯學拳，14歲時拜楊健侯的三子楊澄甫為師，深得楊式太極拳的真諦。他德藝雙馨，是楊澄甫的得意門生。
　　《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照（修訂版）》上篇是作者劉金印於1977～1987年間隨汪永泉學拳時用心記錄的汪先生授拳語錄，保持瞭原話的原汁原味，是難得的授拳精華；下篇則展示瞭汪老生前寶貴的拳照圖像。

作者簡介

　　劉金印，男，漢族，河北唐山人。1930年4月生。曾就讀於清華大學中國語言文學係、中國人民大學馬列主義研究班。研究生畢業。曾聘為中國社會科學院編審，副局級學術秘書、主編、期刊評審專傢小組成員，享受國務院特殊津貼。
　　曾擔任北京傳統楊式太極拳研究會理事。現為北京永泉太極拳研究會理事、顧問。
　　自幼喜愛武術。1956年開始學習傳統楊式太極拳套路。1981～1987年跟汪永泉先生學習楊式太極拳。並曾參加《楊式太極拳述真》書稿的討論修改。

目錄

序
編者的話
修訂版說明
上篇 汪永泉先生授拳語錄
一、總論
（一）武德為先
（二）老師“訪”學生要三年，學生“訪”老師要三年
（三）教拳先教武德
（四）虛心嚮前輩、同輩、晚輩請教
（五）揉手要有正確的目的
（六）楊式太極拳的特點：舒服、得意、大方
（七）必須有一定的理論作指導
（八）路子正，方法對
（九）楊式太極拳屬內傢拳一注重內功
（十）內勁是神意氣的化閤，不是神意氣的集中
（十一）練拳主要是練神、意、氣
（十二）意氣為君，骨肉為臣
（十三）“氣球”
（十四）注重“養”，避免“傷”
（十五）性命雙修
（十六）追求無的境界
（十七）太極拳功夫有兩個部分：知己之功與知彼之功
（十八）養生與技擊：兩種不同的練法
（十九）練太極拳的七個要求和步驟
（二十）隨時隨地練功夫
二、知己之功：鬆、“散”、通、空
（一）鬆
（二）“散”
（三）通
（四）空
（五）虛靈項勁
（六）開胸張肘、鬆肩闊背
（七）氣沉丹田不是氣壓丹田
（八）輕鬆腰胯
（九）鬆垂散尾閭
（十）長三關竪三關
（十一）臂如鞭繩
（十二）靈活腕手
（十三）圓襠鬆膝
（十四）腳心吻地
（十五）鬆沉直竪，中正安舒
（十六）身形手勢關係得當
（十七）方嚮明確
（十八）陰、陽、虛、實分明
（十九）動靜相宜
（二十）呼吸自然
（二十一）開閤任自由
（二十二）動作走螺鏇
（二十三）姿勢運行有四個步驟
（二十四）功夫須從架子齣
（二十五）練太極劍須知
（二十六）練太極刀須知
三、知彼之功：聽、問、拿、放
（一）以“中”碰“中”
（二）“中心”與“重心”要分清
（三）“中”不是固定的
（四）得“中”最重要
（五）“氣球”崩人
（六）手中氣球代錶“中”
（七）聽、問、拿、放是術不是招
（八）“聽”
（九）“問”
（十）“拿”
（十一）“放”
（十二）意念始終在對方身上
（十三）把對方當作球來接
（十四）聽、問、拿、放的點及勁兒
（十五）九麯串珠
（十六）接手意在先
（十七）手的功能是偵察、掌舵、通勁兒，不是打人的
（十八）接手要輕，刺皮不刺骨
（十九）一接點中求，要點不要麵
（二十）求側
（二十一）“找縫兒”、“叫開門”
（二十二）通過接觸點，掌控對方的“中”
（二十三）定和斷
（二十四）“散”（san）
（二十五）化是為瞭發
（二十六）引進落空，揪勁根兒
（二十七）實中求虛，以虛帶實
（二十八）拿、打1／3
（二十九）變點打勁源側之側
（三十）攻擊點根據對方勁源確定
（三十一）時機和奧妙
（三十二）發勁兒是動神、意、氣
（三十三）發勁兒是一鬆，不是一緊
（三十四）中指根齣勁兒，手指指方嚮
（三十五）發勁兒“有球”、“有綫”
（三十六）內綫、外綫和中綫
（三十七）“棗核”、“杏核”
（三十八）扇麵
（三十九）平圓、立圓、斜圓
（四十）勁兒要鏇轉前進
（四十一）勁兒最後要走平
（四十二）八種勁法的本質是內氣
（四十三）掤勁兒
（四十四）捋勁兒
（四十五）擠勁兒
（四十六）按勁兒
（四十七）采勁兒
（四十八）捌勁兒
（四十九）肘勁兒
（五十）靠勁兒
（五十一）滲勁兒
（五十二）順勁兒
（五十三）彈簧勁兒
（五十四）踏勁兒
（五十五）混閤勁兒
（五十六）淩空勁兒”
（五十七）《三十字訣》
（五十八）亂環訣
（五十九）招術兼備，纔能勝人
四、各種姿勢動作的要領及用法
（一）預備勢
（二）起勢
（三）右踏
（四）攬雀尾
（五）單鞭
（六）提手上勢
（七）白鶴亮翅
（八）摟膝拗步
（九）手揮琵琶
（十）進步搬攔捶
（十一）如封似閉
（十二）十字手
（十三）抱虎歸山
（十四）肘底看捶
（十五）倒攆猴
（十六）斜飛勢
（十七）海底針
（十八）扇通背
（十九）撇身捶
（二十）雲手
（二十一）高探馬
（二十二）左右分腳
（二十三）左右蹬腳
（二十四）進步栽捶
（二十五）左右打虎勢
（二十六）雙風貫耳
（二十七）野馬分鬃
（二十八）玉女穿梭
（二十九）單鞭下勢
（三十）金雞獨立
（三十一）白蛇吐信
（三十二）十字擺蓮
（三十三）摟膝指襠捶
（三十四）上步七星
（三十五）退步跨虎
（三十六）轉身雙擺蓮
（三十七）彎弓射虎
（三十八）閤太極

下篇 汪永泉先生拳照
一、拳照
二、劍照
三、師徒閤影
四、生活照

附錄
一、汪傳楊式太極拳、劍、刀、槍譜
（一）太極拳名目
（二）太極劍名目
（三）太極刀歌訣
（四）四刀贊
（五）太極槍法
二、太極拳經典拳論
三、楊傢太極功夫軼事
後記

《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照（修訂版）》圖書簡介 一、 傳承之脈，精髓之匯：一代宗師的拳學智慧 《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照（修訂版）》並非僅僅是一本關於太極拳技法的圖文集，它更是一次深入靈魂的對話，一次跨越時空的傳承。本書匯聚瞭一代太極宗師汪永泉先生畢生心血的結晶，以最真摯、最樸實的語言，將楊式太極拳的精髓，從理論到實踐，從內涵到外延，毫無保留地呈現給讀者。這本書的誕生，是對中國傳統武術文化的一次重要梳理和發揚，是對汪永泉先生拳學思想的一次係統性記錄和傳播，對於廣大太極拳愛好者，乃至對中國傳統文化感興趣的讀者而言，都具有不可估量的價值。 本書的獨特之處在於其“語錄”與“拳照”相結閤的編排方式。這不僅僅是為瞭展示拳法動作的形態，更是為瞭通過汪永泉先生親自闡述的拳理和體會，讓讀者能夠真正理解楊式太極拳的內在規律和神韻。每一張拳照，都仿佛凝固瞭一個瞬間的動態美，而其背後蘊含的語錄，則是點亮這幅畫麵的智慧之光。通過這種方式，讀者不僅能“看懂”太極拳，更能“聽懂”太極拳，進而“體會”太極拳。 二、 拳理之真，技法之妙：解碼楊式太極的奧秘 楊式太極拳，作為中國最普及、最具代錶性的太極拳流派之一，其動作舒緩、剛柔相濟、內外兼修的特點，深受世人喜愛。然而，太極拳的魅力並非僅在於其優美的外在形態，更在於其深厚的內在功夫。許多練習者往往停留在模仿動作的層麵，而未能真正領悟其中蘊含的拳理。汪永泉先生，憑藉其數十年的練拳、授拳經驗，以及對太極拳深刻的洞察力，將那些玄妙的拳理，用最清晰、最生動的方式揭示齣來。 本書中的語錄部分，並非枯燥乏味的理論闡述，而是汪永泉先生在日常教學、交流中所講到的精闢之語。這些話語，如同散落的珍珠，看似隨意，實則顆顆飽含深意。它們涵蓋瞭楊式太極拳的方方麵麵，從“起勢”的開端，到“收勢”的結束，從“腰脊”的運用，到“鬆沉”的境界，從“用意不用力”的原則，到“沾粘連隨”的勁力。每一條語錄，都是對一個具體拳理的提煉，都是對一個動作要點的強調，都是對一個練習誤區的點撥。 例如，在談及“虛領頂勁”時，汪先生可能會用“頭頂藍天，如氣球托起”來形容，而配以相應的拳照，讀者就能更直觀地理解“頂”並非僵硬的用力，而是精神的引領和身體的嚮上延展。在談及“襠部鬆沉”時，汪先生可能會說“襠部如坐小凳，膝蓋不超齣腳尖”，這不僅僅是動作的提示，更是對身體重心的把握，對內氣的運行起到瞭至關重要的作用。 拳照部分，則以高清、精準的姿勢展現楊式太極拳的每一個關鍵節點。這些拳照經過精心挑選和編排，不僅力求動作的標準和優美，更注重體現語錄中所強調的內涵。讀者可以通過觀察拳照，將文字中的理論具象化，從而加深對動作要領的理解。例如，當語錄中提到“全身一傢，節節貫穿”時，拳照會捕捉到身體各部位協調一緻、連接自然的瞬間，讓讀者看到“勁”是如何從腳底升起，通過腰脊傳遞，最終到達手部的。 三、 悟道之境，養生之法：太極拳的深層價值 太極拳不僅僅是一門武術，更是一門藝術，一種哲學，一種生活方式。汪永泉先生的拳學思想，更是將太極拳的養生價值和精神追求提升到瞭一個更高的層麵。本書的語錄，也必然觸及到這些更深層次的內容。 通過汪永泉先生的教誨，讀者將瞭解到，練習太極拳並非僅僅為瞭強身健體，更重要的是通過“練假打真”，在看似柔緩的動作中，體悟剛柔相濟的辯證關係，學習如何在生活中處理矛盾、化解衝突。太極拳強調的“鬆靜自然”，正是應對現代社會快節奏、高壓力的良方。在運動中達到“心靜”，在呼吸中體會“吐納”，久而久之，不僅身體素質得到提升，心理狀態也會更加平和、從容。 本書將帶領讀者去探索太極拳的“樁功”之妙，理解“用意念駕馭身體”的奧秘。無論是“原地踏步”的簡單動作，還是“金剛搗碓”的復雜轉換，在汪先生的語錄中，都會被賦予更深的含義。讀者將明白，太極拳的每一招每一式，都蘊含著與自然和諧統一的哲學智慧。 更重要的是，本書將展現太極拳在“技擊”之外，所蘊含的“道”的追求。通過汪永泉先生的闡述，讀者將明白，太極拳的最高境界，是“無形無相”，是“順其自然”。這是一種超越瞭具體招式的更高層次的理解，是將太極拳的原理融入到生命的方方麵麵。 四、 修訂之功，精益求精：對經典的敬畏與升華 “修訂版”三個字，本身就說明瞭這本書的嚴謹性和對品質的追求。在原有的基礎上，通過不斷的審閱、完善，力求將汪永泉先生的拳學思想以最準確、最完整的麵貌呈現。每一次修訂，都代錶著對經典的敬畏，對傳播的負責，以及對讀者體驗的精益求精。 修訂版的價值在於，它能夠修正可能存在的疏漏，補充可能遺漏的要點，優化可能不夠清晰的錶述。這使得本書在內容上更加豐富，在邏輯上更加嚴謹，在指導性上更加強大。對於初學者而言，一本內容準確、條理清晰的教材是入門的基石；對於有一定基礎的練習者而言，修訂版則可能帶來新的啓發和更深的理解。 五、 目標讀者，受益之廣：為誰而作，為何而讀 《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照（修訂版）》是一本為所有熱愛楊式太極拳的人們而作的書。 初學者： 無論您是剛剛接觸太極拳，還是已經練習瞭一段時間，本書的圖文並茂和通俗易懂的語錄，都將是您最佳的入門嚮導。它會幫助您建立正確的練習方嚮，避免走彎路。 有基礎的練習者： 如果您已經掌握瞭一定的太極拳技巧，本書將幫助您深化對拳理的理解，提升動作的質量，挖掘動作的潛力，達到更高的境界。 太極拳愛好者： 即使您不直接練習太極拳，本書所蘊含的中國傳統文化、哲學智慧，以及養生理念，也足以吸引您深入瞭解和品味。 武術研究者、教練： 本書將是您研究楊式太極拳、教學傳播的重要參考資料，它提供瞭來自一代宗師的寶貴經驗和深刻見解。 結語 《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照（修訂版）》是一本承載著厚重曆史與文化，傳遞著智慧與力量的書。它不僅僅是一本關於太極拳的書，更是一本關於如何生活、如何修身養性的書。翻開它，您將與一代宗師進行一場跨越時空的對話，您將踏上一段探索太極拳奧秘的精彩旅程。它將帶領您在剛柔並濟中，在鬆靜自然中，在用意不用力中，找到屬於自己的那份平和與力量。這是一份珍貴的禮物，一份對中國傳統文化的傳承，一份送給所有追求身心健康與和諧的靈魂的禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它摒棄瞭許多武術書籍中常見的刻闆、說教式的語言，轉而采用瞭一種平實而富有哲理的敘述方式。讀起來不像是在接受枯燥的理論灌輸，更像是在一位德高望重的師長身邊聆聽教誨，語氣中充滿瞭諄諄善誘和對武學精髓的真誠分享。尤其是一些關鍵的口訣和心法描述，作者的闡釋既精準到位，又留有足夠的想象空間，讓讀者能夠結閤自身的練習去體會和領悟，而不是被定死的條條框框所束縛。這種充滿人情味的文字溫度，極大地增強瞭閱讀的親切感和代入感。它似乎在暗示，太極拳的修習不僅是技藝的磨練，更是一種心性的錘煉和與自我對話的過程。這種潤物細無聲的引導，是許多刻意強調“秘訣”的書籍所無法比擬的寶貴之處。

评分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計著實令人眼前一亮。從封麵材質到內頁排版，都透露齣一種精心打磨的質感。硬殼精裝，拿在手裏沉甸甸的，給人一種可靠和珍視的感覺。尤其是紙張的選擇，那種微微泛黃的米白色調，不僅保護瞭視力，也為全書增添瞭一份古典韻味。印刷的清晰度毋庸置疑，字跡銳利，即便是細小的注釋也能輕鬆辨認。更值得稱贊的是，版麵布局極為考究，每一頁的留白恰到好處，使得整體視覺感受非常舒適，閱讀過程中幾乎沒有産生任何壓迫感。這本書的實體呈現，完全超越瞭一本普通教學資料的水準，更像是一件值得收藏的藝術品。設計師顯然深諳書法與視覺藝術的平衡之道，使得即便是初次接觸這類題材的讀者，也會被這種沉穩而不失雅緻的風格所吸引，願意將其置於書架顯眼的位置，隨時翻閱品鑒。這種對細節的極緻追求，從側麵反映瞭編撰者和齣版方對太極文化所抱有的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容呈現上的一個顯著特點是其對曆史脈絡的尊重和挖掘。它不僅僅關注於動作的錶象，更深入地探究瞭這些技法和理念的傳承源頭，為我們勾勒齣瞭一幅清晰的太極拳發展圖景。這種對“齣處”的考證和梳理，使得書中的每一項指導都擁有瞭堅實的文化根基，而不是空中樓閣般的臆想。對於有誌於深入研究太極拳源流的愛好者來說，這種嚴謹的考據價值極高。它幫助我們建立瞭一種敬畏心，認識到我們所學並非憑空而來，而是曆經數代武者心血凝成的智慧結晶。這種對曆史的緻敬，使得閱讀體驗從單純的技能學習升華到瞭對傳統文化的探索，極大地豐富瞭閱讀的層次感和厚重感。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在處理不同層麵習練者的需求時所展現齣的包容性。對於初學者而言，那些簡潔明瞭的步驟解析足以讓他們快速上手，建立初步的框架感；而對於長期習練者，書中穿插的那些看似尋常卻蘊含深意的論述，又提供瞭反復參詳的價值點。它不會一味地抬高理論，也不會完全輕視基礎。這種“老少鹹宜”的設計思路，非常考驗作者的功力。它成功地在“通俗易懂”和“專業精深”之間架起瞭一座穩固的橋梁，使得不同階段的讀者都能從中找到適閤自己的切入點和提升空間。這種全方位覆蓋的視角，讓這本書的生命力得以延長，無疑會成為一本能夠陪伴練習者走過漫長歲月的案頭常備之書。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書的目錄和章節編排，我立刻感受到瞭一種由內而外散發齣的係統性和邏輯性。作者顯然不是簡單地將零散的口訣堆砌在一起，而是構建瞭一個完整、層層遞進的學習體係。從最基礎的站樁要領到復雜的步法轉換，再到內功心法的體悟，每一部分都有明確的定位和詳盡的過渡。這種結構上的嚴謹性，極大地降低瞭初學者的入門門檻。不像市麵上許多太極書籍那樣，要麼過於晦澀難懂，要麼過於浮於錶麵，這本書在理論深度和實踐指導之間找到瞭一個絕妙的平衡點。它不是那種隻告訴你“怎麼做”的書，而是會深入探究“為什麼這樣做”的書，引導讀者去理解動作背後的哲學意蘊和力學原理。這種由淺入深、由錶及裏的組織方式，體現瞭作者深厚的教學經驗和對太極拳內在規律的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

（二）老师“访”学生要三年，学生“访”老师要三年

评分☆☆☆☆☆

ok

评分☆☆☆☆☆

（十七）太极拳功夫有两个部分：知己之功与知彼之功

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蛮好的

评分☆☆☆☆☆

经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处世观。现代中学生因为时间紧、学习任务重、课程量大，不读古今中外的名著，我认为这样对一个当代小学生 来说是不利的。 读经典，是我们永远需要的，因为任何对经典的了解，都会让我们人文的价值、人文的精神不断地提高升华，读经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处观 。读流行文学的好处是能掌握社会发展的动态，掌握社会发展的方向。 从小读经典名著，加以思考，对孩子的人格塑造有很大的好处。孩子通过这些不朽的文学作品而认识、感悟到的世界，对真善美、假恶丑的认识和理解，对人生哲理潜移默化的接受，比我们大人肤浅的说教要深刻得多、有效得多。 我们大多不读名著,偏偏去读在校园里风行一时的《哈利波特》。什么原因？名著读起来十分无聊，使人读不到一半便不想往下读，就拿《西游记》来说：故事无非是说有一群怪兽贪吃，抓了唐僧就走，而每次又不吃，等着孙悟空来救，最后怪兽输了。每次的故事无非如此，甚无新意，我读到一半便不想往下读。的确，名著中也是多种智慧的结晶，如《红楼梦》中便包含了许多玄机，但哪里花得起时间去一一破解？而且,只要是名著,便是厚厚一大本书，加上书中偶尔出现一些精彩的句子，如此而已。 读名著的好处真是数不胜数。它能在我懂得了知识的同时，使我感到乐趣；能在我提高了自己文笔的同时，领略到了大文豪们的风采；能使我在广泛了知识面的同时，丰富了我的课外生活。名著中还能体现许多文豪的人生观，使我懂得许多人生哲理。 读名著还可以使我们的人生少走许多弯路，不去赴那些过了一辈子失败人生的人的后尘。 经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处世观。现代中学生因为时间紧、学习任务重、课程量大，不读古今中外的名著，我认为这样对一个当代小学生 来说是不利的。 读经典，是我们永远需要的，因为任何对经典的了解，都会让我们人文的价值、人文的精神不断地提高升华，读经典名著的好处是可以培养一个人的素养，让你心中有一种正确而优雅的为人处观 。读流行文学的好处是能掌握社会发展的动态，掌握社会发展的方向。 从小读经典名著，加以思考，对孩子的人格塑造有很大的好处。孩子通过这些不朽的文学作品而认识、感悟到的世界，对真善美、假恶丑的认识和理解，对人生哲理潜移默化的接受，比我们大人肤浅的说教要深刻得多、有效得多。 我们大多不读名著,偏偏去读在校园里风行一时的《哈利波特》。什么原因？名著读起来十分无聊，使人读不到一半便不想往下读，就拿《西游记》来说：故事无非是说有一群怪兽贪吃，抓了唐僧就走，而每次又不吃，等着孙悟空来救，最后怪兽输了。每次的故事无非如此，甚无新意，我读到一半便不想往下读。的确，名著中也是多种智慧的结晶，如《红楼梦》中便包含了许多玄机，但哪里花得起时间去一一破解？而且,只要是名著,便是厚厚一大本书，加上书中偶尔出现一些精彩的句子，如此而已。 读名著的好处真是数不胜数。它能在我懂得了知识的同时，使我感到乐趣；能在我提高了自己文笔的同时，领略到了大文豪们的风采；能使我在广泛了知识面的同时，丰富了我的课外生活。名著中还能体现许多文豪的人生观，使我懂得许多人生哲理。 读名著还可以使我们的人生少走许多弯路，不去赴那些过了一辈子失败人生的人的后尘。

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很不错，一下子买了三个版本的书

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给我爸买的，他倒是很高兴。

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很好！

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（十四）脚心吻地