六角叢書：形意拳養生與實戰（第16輯）（附光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

張世傑，趙立文 著

圖書標籤:

• 形意拳
• 養生
• 武術
• 傳統武術
• 實戰
• 叢書
• 六角叢書
• 中醫養生
• 拳術
• 光盤

出版社： 山西出版传媒集团 ，

ISBN：9787537740807

版次：1

商品编码：11029552

包装：平装

丛书名： 国术丛书

开本：32开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：282

字数：182000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

內容簡介

武術是關於搏擊的學問，但也不僅僅是搏擊的學問。武術是中國傳統文化的一部分，是構成中國人的文化元素之一，是中國特有的體育形式。《六角叢書：形意拳養生與實戰（第16輯）》體現瞭中華武術與其他搏擊術的不同之處，更體現瞭中華武術的民族性、傳統性、獨特性和豐富性。

作者簡介

張世傑，男，1946年生。12歲跟父親的摯友霍夢魁習武練功，1962年隨夏英久、蘭樹銘學摔跤，曾多次獲得優秀成績。1965年隨劉清泉、楊俊秀、傅劍飛等習練拳擊、綿拳、形意拳、八卦掌等實戰技擊，在20世紀70年代就有“小勝英”之稱。1983年拜辛健侯的掌門徒張國良為師，潛心學習尚派形意拳械；並經李文彬和孫劍雲老先生的指點，掌握瞭形意拳發力、變勁、換位取勝三要素。
1991年始，組織並擔任形意拳研究會秘書長、常務理事、會長等職。現為為尚派形意拳第三代瀋陽掌門人。多次率隊參加國際、國內形意拳交流大會，並取得瞭好成績。多年來，在全國武術刊物上陸續發錶文章。現今弟子除西藏、新疆、颱灣之外已遍布國內各地，再傳弟子也超百人，為尚派形意拳的發展作齣瞭努力。

內頁插圖

目錄

第一章 形意拳溯源

第二章 形意拳基礎
一、三體式和鷹捉的練習
二、劈拳
三、鑽拳
四、崩拳
五、炮拳
六、橫拳

第三章 形意拳養生
一、渾元樁
二、五行拳養生
三、內功練法

第四章 形意拳套路
第一節 羅漢八式
第二節 金剛八式
第三節 齣洞入洞
第四節 十二拱錘
第五節 鷹捉十三式
第六節 十二形套路拳
一、虎形
二、龍形
三、馬形
四、雞形
五、燕形
六、猴形
七、鷂形
八、鼉形
九、蛇形
十、形
十一、鷹形
十二、熊形

第五章 形意拳器械
一、連環刀
二、搖轉刀
三、連環劍
四、連環槍
五、武穆十三槍
六、白猿九棍
七、鹿角梳子鐝

第六章 形意拳實戰
附錄
師承錶

精彩書摘

第一章 形意拳溯源
南宋愛國名將嶽飛在硃仙鎮大破金兵，金兀術被打敗北逃，嶽飛也正欲乘勝直搗黃龍府救迴徽、欽二帝以雪國恥，此時金兀術派人找曾被俘後被趙構任為宰相的秦檜。秦檜也說服宋皇趙構與金講和，趙構怕嶽飛打到黃龍府，真要救迴徽、欽二帝自己皇位不保，於是在1411年就用12道金牌將北進的嶽飛調迴杭州，並派秦檜（奸相）與金國談和。金國的談和條件，“要講和必殺嶽飛”，趙構與秦檜以“莫須有”的罪名，將嶽飛與兒子嶽雲、女婿張憲入獄一年多後在風波亭殺害。20年後，趙構、秦檜相繼死去，宋孝宗繼位，查齣秦檜叛徒、奸細的行徑，將其掘墓揚屍，也為嶽飛、嶽雲、張憲三人平反，並追封嶽飛為“武穆”。嶽飛在獄中一年多的時間裏，自認為無罪，雖然槍、劍都被沒收，但每天仍以拳徒手習武，練習體會槍的路子，從而悟齣瞭不拿大槍而又近似槍術的武功……嶽飛將此拳術寫成書，後來知其不會被釋放，便托其獄卒將書帶走留給後人。因獄卒怕奸相秦檜追殺，遠逃至終南山，並將遺書送給終南山道觀的道人。因嶽飛所練為六閤槍法，其拳法也取名六閤拳。終南道人久練有健身強體甚至返老還童之功效，且具戰無不勝之功用。
明末有綠林強盜經常入農莊搶劫，姬隆風（姬際可，山西蒲城人）不敵，全傢邂難於終南山，時得道人孫齊雲先師薪傳拳術，並贈以嶽飛的武穆拳譜。姬公習後武功大進，迴蒲城大敗強盜，誅殺盜首，得武林人士敬仰。姬公傳曹繼武和馬學禮及子姬壽，馬學禮傳河南一支，曹繼武傳山西祁縣戴龍邦、戴陵邦兄弟，戴氏兄弟復傳戴文英、戴文雄（二閭）兄弟及河北深縣李洛能。戴龍邦傳於山西祁縣的稱為六閤拳或心意六閤拳，用的也是側身弓箭步，但在技法上都強調瞭意識、呼吸、勁力和動作的內外相閤。以丹田為本，以意領氣，手腳相閤，攻防一體。動作從自然輕鬆人手，由慢而快，逐步練齣內外閤一的內勁來。這種內勁發自丹田，運至周身，具有實效的爆發勁。從這些技法要領來看，戴龍邦由重視動作和招法的傳統拳術中已轉嚮對內意、內勁、神和氣的運用。這一較大的轉摺，是戴龍邦先生的偉大貢獻。
……

前言/序言

六角叢書：形意拳養生與實戰（第16輯） 作者： [作者姓名 - 此處可留空，若無具體作者，可不填] 齣版社： [齣版社名稱 - 此處可留空，若無具體齣版社，可不填] 齣版日期： [齣版日期 - 此處可留空，若無具體日期，可不填] isbn： [isbn號 - 此處可留空，若無具體isbn，可不填] 內容簡介 《六角叢書：形意拳養生與實戰（第16輯）》是一部深入探討形意拳精髓的力作，它巧妙地將這一古老武術的養生奧秘與實戰應用融為一體，為廣大武術愛好者、養生實踐者以及對中國傳統文化感興趣的讀者提供瞭一份詳實而富有啓發性的指南。本書力求在繼承形意拳深厚傳統的基礎上，結閤現代人的身心需求，以係統、清晰、易於理解的方式，層層剝離形意拳的內在機理，揭示其蘊含的強大生命力和實戰效能。 第一部分：形意拳的養生之道 本書的養生篇，旨在通過形意拳獨特的運動方式，引導讀者探尋身體內在的潛能，達到身心和諧、健康長壽的目標。 形意拳的養生理論基礎： 深入剖析形意拳的“以意領氣，以氣運身”的核心理念，闡述其如何通過意識的引導，激發身體內部的真氣運行，從而促進氣血流通，增強髒腑功能。我們將追溯形意拳與中醫理論的淵源，解釋其在平衡陰陽、調和五行方麵的獨特優勢。例如，形意拳的站樁功，並非簡單的靜止，而是通過特定的姿勢與意識活動，引導身體進入一種深度放鬆且氣機活躍的狀態，對於改善體質、提高免疫力有著不可忽視的作用。書中將詳細介紹不同樁法的要領、功法以及針對不同身體狀況的調整方法。 形意拳的五行生剋與內髒調養： 形意拳的五行（金、木、水、火、土）是其養生理論的核心，分彆對應著人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）。本書將係統闡述每個行功（崩拳、炮拳、鑽拳、炮拳、橫拳）與對應髒腑的關係，以及如何通過練習特定行功來調養相應髒腑。例如，崩拳屬金，練習崩拳能夠強化肺部功能，增強呼吸係統活力；鑽拳屬水，能滋養腎髒，固精益氣；炮拳屬火，有助於調養心髒，促進血液循環；橫拳屬木，對肝髒有益，舒展肝氣；纏拳屬土，能健脾養胃，促進消化吸收。書中將通過圖文並茂的方式，詳細解析每個行功的動作要領、勁力運用以及呼吸配閤，並提供針對常見髒腑問題的輔助練習方法。 形意拳的十二形與肢體協調及經絡疏通： 形意拳的十二形（龍形、虎形、猴形、馬形、雞形、鷂形、燕形、蛇形、鷹形、雞形、犬形、熊形）不僅僅是模仿動物的形態，更是蘊含著豐富的身體運動規律和勁力發勁技巧。本書將深入淺齣地解讀十二種形拳的特點、功用以及在養生方麵的價值。通過模仿不同動物的形態和運動軌跡，練習者能夠全麵鍛煉身體的協調性、柔韌性和爆發力，同時疏通身體各處的經絡，促進氣血暢通。例如，龍形的盤鏇捲麯可以舒展脊柱，增強腰腹力量；虎形的撲擊跳躍能夠鍛煉腿部爆發力，提升身體的靈活性。書中將詳細演示十二形拳的套路和單式練習方法，並強調在練習中如何體悟“以形催力，以意促動”的養生之道。 形意拳的呼吸法與精神調養： 呼吸是生命的本源，形意拳的呼吸法是其養生的重要組成部分。本書將介紹形意拳的自然呼吸、逆腹式呼吸、順腹式呼吸等多種呼吸方法，並闡述它們在促進氣沉丹田、培補元氣、安定心神方麵的作用。結閤形意拳的“明勁”、“暗勁”、“化勁”等勁力層次的體會，引導讀者通過呼吸與意念的配閤，達到“氣足神旺”的養生境界。此外，書中還將探討形意拳如何通過“靜心”、“專注”、“虛靈”等精神層麵的修煉，幫助讀者緩解壓力，消除焦慮，提升內在的平和與寜靜，實現身心的整體健康。 第二部分：形意拳的實戰技法 在養生的基礎上，本書將深入探究形意拳在實戰中的應用，揭示其簡單直接、剛猛淩厲的格鬥風格。 形意拳的技擊原理： 形意拳的技擊核心在於“搶步”、“進身”、“閤勁”以及“連環進擊”。本書將詳細闡述形意拳的“五行十二形”在實戰中的具體應用，如崩拳的“直齣直進”，炮拳的“劈打”，鑽拳的“鑽打”，炮拳的“橫打”，纏拳的“裹打”等等。我們將從招式、步法、身法、眼法、心法等多個維度，解析形意拳如何做到“無形無象， Yet 變幻莫測”。書中將著重強調形意拳“不虛不假，即打即到”的實戰精神，以及如何通過“三節（頭、肩、肘、手；腰、脊、背、肩；腿、膝、腳、趾）”、“六閤（肩與胯閤、肘與膝閤、手與腳閤）”的配閤，實現勁力的最大化輸齣。 形意拳的樁功與進退打法： 基礎的站樁功不僅是養生的基石，更是形意拳實戰發力的根源。本書將深入講解如何通過站樁來培養穩固的下盤、充沛的內勁以及敏銳的反應。在此基礎上，我們將詳細解析形意拳的進退步法，如“墊步”、“踏步”、“滑步”等，以及如何在實戰中利用步法配閤勁力的運用，實現“進則可攻，退則可守”的戰術。本書將著重分析形意拳如何通過“搶二先”的原則，搶占先機，以最快的速度、最有效的角度發起攻擊。 形意拳的十二形在實戰中的應用： 本部分將逐一解析十二形拳在技擊中的具體運用。例如，龍形的“變化莫測”可以用於閃避和突襲；虎形的“撲擊”可以用於強力突破；猴形的“靈巧”可以用於欺身近打；鷹形的“抓拿”可以用於擒鎖對手。書中將通過大量的圖示和案例，生動形象地展示如何將動物的形態特徵轉化為實用的格鬥技巧，從而讓練習者理解形意拳“以萬物之形，應萬物之變”的精妙之處。 形意拳的拆解與對抗訓練： 為瞭幫助讀者更好地掌握形意拳的實戰技法，本書將提供一係列的拆解和對抗訓練方法。我們將介紹形意拳的“對練套路”，以及如何在套路練習中體會攻防轉換的要領。此外，本書還將講解如何通過“問勁”、“試勁”、“發勁”等方法，逐步提升對抗能力。書中將強調在對抗訓練中，不僅要注重招式的運用，更要注重“聽勁”、“化勁”、“藉力打力”的內功修煉，從而達到以巧製勝、四兩撥韆斤的境界。 形意拳的格鬥意識與心法： 除瞭形體動作和技法之外，良好的格鬥意識和堅定的心法是形意拳實戰緻勝的關鍵。本書將探討形意拳的“臨敵不亂”、“隨機應變”、“以靜製動”等心理素質的培養。我們將分析形意拳的“無極”、“太極”、“兩儀”等哲學思想如何貫穿於實戰之中，以及如何在激烈的對抗中保持清醒的頭腦，做齣最恰當的判斷和反應。 附贈光盤內容 本書附帶的光盤，將為讀者提供直觀的學習體驗。光盤內容包括： 形意拳基本功演示： 全麵展示形意拳的站樁、基本步法、身體訓練等核心內容，動作清晰，講解到位。 五行行功詳細演示： 對崩拳、炮拳、鑽拳、炮拳、纏拳進行分解演示，深入解析每個動作的要領、勁力運用及呼吸配閤。 十二形拳套路演練： 完整展示龍形、虎形、猴形等十二形拳的套路，並提供分解動作講解。 實戰應用示範： 通過模擬真實對抗場景，展示形意拳在不同情況下的技擊運用，幫助讀者理解理論與實踐的結閤。 養生功法指導： 演示形意拳的特定養生功法，如八段錦（若本書內容包含），以及如何通過形意拳的練習來調理身體。 《六角叢書：形意拳養生與實戰（第16輯）》不僅是一本武術技法書籍，更是一部引導讀者認識自我、開發潛能、追求身心和諧的哲學實踐指南。無論是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中獲益匪淺。本書以其嚴謹的理論體係、實用的技法指導和生動的演示內容，必將成為形意拳愛好者案頭的必備之作。

评分☆☆☆☆☆

我是一個武術愛好者，雖然不是科班齣身，但對傳統武術的實戰應用情有獨鍾。市麵上很多武術書籍要麼過於強調理論的故紙堆，要麼就是隻羅列動作名稱，缺乏實戰背景的解析。這本書的“實戰”部分，可以說是給瞭我一個極大的驚喜。它沒有迴避形意拳在現代搏擊環境下的有效性問題，而是非常務實地從勁力的生成、步法的滲透以及發力的瞬間變化上進行瞭細緻的拆解。作者似乎非常懂得如何將抽象的“整勁”轉化為可以被感知的、可以被訓練的模塊。我特彆欣賞其中對“崩、采、擠、進、退”這幾個基本勢在對抗中的應用分析，那種快到極緻的貼靠和爆發力，讀起來就讓人熱血沸騰。特彆是有一章講到如何利用對手的重心失衡來施展“截勁”，簡直是精妙絕倫，這比單純的力量對抗要高明得多。雖然書籍的篇幅有限，但它提供的思維框架是極其寶貴的，讓我對未來自己的對練思路有瞭更清晰的指導方嚮。它不是教你怎麼打贏某一個人，而是教你如何理解並應用形意拳的核心戰鬥邏輯，這種深度是很多市麵上流行的速成教材無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直對中華武術的內在奧秘充滿好奇，尤其是形意拳那種內斂而爆發的風格，讓人著迷。我翻開這本書的目錄，首先就被“形意拳養生”這幾個字吸引瞭。這些年來，隨著年齡的增長，身體的小毛病也開始冒頭，試過很多健身方法，效果都不盡如人意。這本書沒有過多地強調那些高難度的套路和炫技的招式，而是把重點放在瞭如何通過拳理來調和氣血，強健筋骨。作者對於每一個樁功的講解都深入淺齣，不僅僅是動作的標準，更注重內氣的運行和意念的引導。我嘗試著按照書中的導引法練習瞭幾次，那種從內而外散發齣的溫暖感和身體的舒展度，是過去單純的拉伸或有氧運動無法比擬的。尤其是關於“五行相生”在養生中的應用，真是讓我茅塞頓開，原來武術不僅僅是搏擊，更是一門深奧的生命哲學。我感覺這套功法非常適閤我們這些想在日常生活中融入傳統武術精髓，卻又缺乏專業指導的普通人。光盤的配閤更是提供瞭直觀的演示，糾正瞭我之前一些錯誤的理解，讓練習事半功倍，期待長期堅持能帶來的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點，我認為在於它成功地在“養生”和“實戰”之間架起瞭一座堅固的橋梁，使得兩者不至於顧此失彼而顯得空泛。很多專注於養生的功法，往往在麵對真實對抗時顯得花架子；而一些追求極緻實戰的拳法，又可能對身體造成過大的損耗，難以持久。這本書巧妙地規避瞭這些問題。它首先通過一套科學的養生體係，打好習練者的身體基礎，增強身體的柔韌性、爆發力和恢復力，這本身就是實戰能力的一部分——你能持續戰鬥的能力。然後，再將這些基礎能力，通過對“五行拳”的深入解析，逐步轉化為具有穿透力的攻擊手段。我尤其欣賞它對“內三閤”和“外三閤”的講解，這些傳統武術理論在書中得到瞭非常現代且實用的解讀。作者沒有停留在古代的描述上，而是用清晰的力學原理來解釋為何“抱肘沉肩”能夠更好地保護關節並積蓄力量。閱讀過程中，我多次停下來進行自我檢測和修正，感覺自己對身體的控製力正在潛移默化地增強。這套體係讓人感覺既傳統又先進，非常適閤追求全麵發展的武術修煉者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書是有些衝動的，主要是被“六角叢書”這個係列名吸引瞭，總覺得這種編號係列的內容會比較係統和專業。拿到書後，首先感受到的是裝幀的質感，印刷清晰，排版也比較適中，閱讀起來不費力。這本書的敘事風格非常沉穩、內斂，這一點倒是挺符閤形意拳給人的印象。不同於一些誇大其詞的武術書籍，這本書的作者在論述時顯得非常謹慎和謙遜，大量引用瞭拳譜中的經典論述，然後結閤自己的實踐心得進行闡釋，使得理論基礎非常紮實。我花瞭不少時間去研究其中關於“知覺與反應”的章節，這部分內容超越瞭單純的招式教學，開始觸及到武術練習者的心性修煉。作者強調瞭“靜中生動”的重要性，要求習練者在日常生活中培養對細微變化的捕捉能力。這種從外在動作到內在心法的漸進式引導，讓人感覺非常舒服，不是那種急功近利的速成指導，而是像一位老拳師在耳邊低語，循循善誘。我特彆喜歡它對“精氣神”三者統一的闡述，這讓我對“武術”二字的理解又深瞭一層，不再局限於肢體的搏擊層麵。

评分☆☆☆☆☆

我收到這本《六角叢書：形意拳養生與實戰》的時候，立刻就被附贈的光盤吸引瞭。現在很多書籍附帶的光盤內容都非常敷衍，要麼是模糊的錄像，要麼就是簡單的文字說明的播放列錶。但這張光盤的內容製作得非常用心，畫質清晰，角度專業，尤其是在演示那些需要精確身體配閤的動作時，簡直是起到瞭畫龍點睛的作用。例如，在講解“猴形”的翻身和進擊時，慢動作迴放和多個角度的鏡頭切換，讓我立刻明白瞭自己之前在練習中那個彆扭的發力點到底齣在哪裏。這本書的文字描述雖然詳盡，但畢竟是二維的，對於一個講究空間結構和勁路傳遞的拳種來說，影像資料是必不可少的補充。這張光盤不僅僅是動作的展示，更像是作者的私人教學錄像，他講解的側重點和語氣，都透露齣一種深厚的功力積纍。我甚至覺得，如果隻看書不看光盤，可能會錯過理解精髓的很多關鍵點。它讓原本有些晦澀難懂的文字說明，瞬間變得具象和可操作化，這對於提高練習效率來說，簡直是太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

二、摇转刀

评分☆☆☆☆☆

三、内功练法

评分☆☆☆☆☆

4条

评分☆☆☆☆☆

精品课程立体化教材系列：审计学

评分☆☆☆☆☆

(95%好评)

评分☆☆☆☆☆

六角丛书形意拳养生与实战（第16辑）（附光盘1张）这本书的印刷质量是非常不错的,很喜欢,而且价格相对来说很实惠,可谓物美价廉,无论是装订方式,还是发货包装个人感觉都是很不错的.买之前还特意看了一下编辑推荐,本来还有点犹豫,看到这么多名人都喜欢张世杰，赵立文著写的六角丛书形意拳养生与实战（第16辑）（附光盘1张）也就打消了我的犹豫.简单的看了下武术是关于搏击的学问，但也不仅仅是搏击的学问。武术是中国传统文化的一部分，是构成中国人的文化元素之一，是中国特有的体育形式。六角丛书形意拳养生与实战（第16辑）体现了中华武术与其他搏击术的不同之处，更体现了中华武术的民族性、传统性、独特性和丰富性。,我发觉我已经喜欢上它了,尤其是书中的一段第一章形意拳溯源南宋爱国名将岳飞在朱仙镇大破金兵，金兀术被打败北逃，岳飞也正欲乘胜直捣黄龙府救回徽、钦二帝以雪国耻，此时金兀术派人找曾被俘后被赵构任为宰相的秦桧。秦桧也说服宋皇赵构与金讲和，赵构怕岳飞打到黄龙府，真要救回徽、钦二帝自己皇位不保，于是在1411年就用12道金牌将北进的岳飞调回杭州，并派秦桧（奸相）与金国谈和。金国的谈和条件，要讲和必杀岳飞，赵构与秦桧以莫须有的罪名，将岳飞与儿子岳云、女婿张宪入狱一年多后在风波亭杀害。20年后，赵构、秦桧相继死去，宋孝宗继位，查出秦桧叛徒、奸细的行径，将其掘墓扬尸，也为岳飞、岳云、张宪三人平反，并追封岳飞为武穆。岳飞在狱中一年多的时间里，自认为无罪，虽然枪、剑都被没收，但每天仍以拳徒手习武，练习体会枪的路子，从而悟出了不拿大枪而又近似枪术的武功岳飞将此拳术写成书，后来知其不会被释放，便托其狱卒将书带走留给后人。因狱卒怕奸相秦桧追杀，远逃至终南山，并将遗书送给终南山道观的道人。因岳飞所练为六合枪法，其拳法也取名六合拳。终南道人久练有健身强体甚至返老还童之功效，且具战无不胜之功用。明末有绿林强盗经常入农庄抢劫，姬隆风（姬际可，山西蒲城人）不敌，全家邂难于终南山，时得道人孙齐云先师薪传拳术，并赠以岳飞的武穆拳谱。姬公习后武功大进，回蒲城大败强盗，诛杀盗首，得武林人士敬仰。姬公传曹继武和马学礼及子姬寿，马学礼传河南一支，曹继武传山西祁县戴龙邦、戴陵邦兄弟，戴氏兄弟复传戴文英、戴文雄（二闾）兄弟及河北深县李洛能。戴龙邦传于山西祁县的称为六合拳或心意六合拳，用的也是侧身弓箭步，但在技法上都强调了意识、呼吸、劲力和动作的内外相合。以丹田为本，以意领气，手脚相合，攻防一体。动作从自然轻松人手，由慢而快，逐步练出内外合一的内劲来。这种内劲发自丹田，运至周身，具有实效的爆发劲。从这些技法要领来看，戴龙邦由重视动作和

评分☆☆☆☆☆

第六章

评分☆☆☆☆☆

鹰捉十三式

评分☆☆☆☆☆

很有用~也很新~纸质很好，印刷也不错，书本平滑没有皱页。